Подушки стали неотъемлемой частью домашних аксессуаров. спальный Да, да. Неудивительно, что мы знакомимся с ними в раннем возрасте. Если человек привыкает спать, положив голову на подушку, без неё ему уже сложно. Но вопрос в том, действительно ли подушки полезны? Помогают ли они нам лучше спать, улучшают наше здоровье или лучше от них отказаться?
15 невероятных преимуществ сна без подушки
Сон без подушки может быть очень полезен для здоровья. Мы знаем, что если вы привыкли спать, положив голову на подушку, вам будет трудно отказаться от этого (возможно, через несколько ночей вы вообще не сможете спать), но как только вы увидите преимущества, возможно, вы захотите пересмотреть своё решение! Вот несколько преимуществ сна без подушки:
1. Запрещено Боль в спине
Положение и плохая осанка Это главная причина, по которой многие люди страдают от Боль в спине Одна из основных причин плохой осанки — неправильный выбор подушки. Некоторые люди выбирают подушки, которые противоречат естественному изгибу позвоночника, что приводит к его дальнейшему искривлению. Сон без подушки гораздо полезнее, чем сон с неправильной подушкой.
2. Предотвращает боль в шее
Во время сна наша шея должна быть параллельна кровати. Но когда мы спим, положив голову на подушку, наша голова либо поднимает шею, либо наклоняет её вниз, что является одной из причин боль в шее Больно. Неправильная подушка может сделать позу для сна более неудобной, поэтому стоит попробовать спальный Без подушки.
Без подушки ваша голова будет находиться в естественном положении, предотвращая повреждение нервов. Кроме того, это расслабит напряжённые мышцы шеи.
3. Предотвращает появление прыщей и морщин
Многие люди спят на подушке, положив на неё лицо. Подушка — рассадник бактерий, и если вы спите лицом вверх, бактерии могут попасть на ваше лицо. Это может привести к... Бородавки وугревая сыпьВы также можете получить Морщины , так как это вызвано давлением головы, когда она лежит на подушке всю ночь.
4. Улучшает выравнивание костей
Ежедневные стрессоры влияют на разных людей по-разному, и это также зависит от позы во время сна. Сон без подушки может помочь уменьшить воздействие стресса и вернуться к нормальной жизни.
5. Предотвращает стресс
Спать с неправильная подушка Это может нарушить ваш сон, поскольку вы будете постоянно менять позу. А если вы не высыпаетесь ночью, вы можете чувствовать себя раздражительным и напряженным в течение дня. Но без подушки вы будете спать лучше. По мере улучшения качества сна ваше артериальное давление будет снижаться. напряжение Как обычно.
6. Запрещено неугомонность
Сон без подушки может улучшить качество вашего сна. Если вы просыпаетесь среди ночи или испытываете сонливость, попробуйте спать без подушки — вы быстро заснете!
7. Это может повысить ваш уровень энергии.
Мы знаем, вы думаете: «Как сон без подушки может повысить уровень энергии?» Прямой связи нет, но она существует! Как только вы откажетесь от подушек, вы перестанете страдать от لم في الظهر И шея. Ваше тело получит необходимый отдых, и вы будете лучше спать. Благодаря качеству сна и отдыху вы будете проснуться На следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшим, свежим и полным энергии. Хороший ночной сон может оказать чудесное воздействие на ваш организм!
8. Улучшает креативность и память
Хороший сон может улучшить ваше Творческий подход Альфред И его памятьВо время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, накопленную за день. Чем лучше вы спите, тем лучше вы её запомните и тем здоровее будет ваша память.
Когда вы спите без подушки, вы спите лучше, и ваше тело получает достаточно отдыха! спать Хороший ночной сон может творить чудеса для вашего психического и физического здоровья.
9. Уменьшает проявления аллергии
Многие люди чувствительность Из пыль Сон на подушках, которые не меняются регулярно, может усугубить состояние. ЧувствительностьБактерии, пыль, грязь и другие частицы со временем оседают на подушках, и при контакте с лицом и глубоком дыхании могут усугубить аллергию. Более мягкая подушка не означает меньший риск аллергии!
10. Улучшает осанку
Если вы спите на слишком толстых подушках, ваша шея со временем приобретает постоянный изгиб. Это влияет на осанку. Сон без подушки может улучшить осанку.
11. Предотвращает синдром плоской головы
Когда голова ребенка становится плоской на одну сторону из-за неправильного положения во время сна на подушке, это называется «плоская голова«.Не давая Подушка для вашего ребенка Он поможет ребенку спать в естественном положении и предотвратит развитие синдрома плоской головы.
12. Предотвращает депрессию
Сон без подушки улучшает сон, поэтому, если вы избегаете использования подушки, вы снижаете риск заболевания. подавленныйНедостаток сна может быстро испортить ваше настроение в течение дня, что может привести к Депрессия В долгосрочной перспективе, отказавшись от подушек, вы улучшите качество своего сна, поднимете настроение и снизите риск возникновения депрессии.
13. Помогает восстанавливать поврежденные клетки.
Когда мы спим ночью, наш организм исцеляется и восстанавливает повреждённые клетки. Прерывистый сон нарушает этот процесс восстановления.
Спя без подушки, вы улучшаете качество сна и даете организму возможность восстановиться.
14. Предотвращает удушье у детей.
Иногда, когда у ребенка слишком много подушек, могут произойти неприятности. Ребенок задыхается под подушкой. Или он может повредить вашу шею, если окажется в неправильном положении. Ваш ребенок спит. Лучше без подушки.
15. Снижает риск заболеваний
Достаточный сон обеспечивает стабильную выработку организмом мелатонина и кортизола. Кортизол помогает организму бороться с раковыми клетками. канцерогенный Если вы в хорошей форме и здоровы, то хороший сон без подушки может помочь предотвратить многие заболевания. болезни И причины.
вопросы и ответы
Вот некоторые часто задаваемые вопросы о сне без подушки:
1. В какой позе лучше всего спать без подушки?
Лучший способ спать без подушки — лежать на спине. Это обеспечит спине необходимую поддержку, а шее — нейтральное положение, снижая риск возникновения проблем со здоровьем и физических изменений, связанных со сном с подушками.
2. Есть ли недостатки сна без подушки?
Хотя сон без подушки имеет ряд преимуществ, иногда бывает сложно спать без подушки, если вы предпочитаете спать на боку. Попытка спать на боку без подушки может привести к искривлению шейного отдела позвоночника, что может привести к шейному артриту. Это может привести к сжатию рёбер позвоночника, что приводит к образованию костных шпор, которые могут быть очень болезненными.
Людям с глаукомой также не рекомендуется спать без подушки, поскольку состояние может ухудшиться в положении лёжа. Давление внутриглазной жидкости, как правило, повышается в положении лёжа, но при использовании высокой подушки, которая поддерживает голову в приподнятом положении, оно снижается. глаз.
3. Помогает ли сон без подушки предотвратить храп?
Сон без подушки — это не то решение, которое вам стоит попробовать, если ваша цель — перестать храпЭто может усугубить проблему, поскольку положение лежа на полу частично блокирует дыхательные пути, что является основной причиной астмы. храпЧтобы избавиться от храпа, попробуйте другие решения.
Сон без подушки имеет множество преимуществ, за исключением тех, кто страдает глаукомой, храпит и спит на боку, которым стоит пересмотреть эту позу, поскольку она только ухудшит их состояние. Для всех остальных это улучшит качество сна и жизни в целом.
