Здоровье матери — это термин, который обозначает заботу о здоровье женщины и поддержание ее благополучия, начиная с периода планирования беременности, во время беременности и до момента родов и в послеродовой период.
Охрана материнского здоровья охватывает физические, психические, эмоциональные и социальные аспекты здоровья. Целью охраны материнства является обеспечение позитивного опыта каждой беременности и родов, обеспечение безопасности и ухода как матери, так и ребёнка, а также принятие всех мер для предотвращения любых рисков и осложнений, с которыми может столкнуться мать во время беременности, родов и в послеродовой период.
Забота матери – это забота о ребенке.
Дорога к материнству уже открыта. Я только что решила позаботиться о себе. С вашей добротой Того, кого ты будешь держать на руках. Чего ещё тебе сейчас желать? И как родитель, я знаю, что всех матерей объединяет одно: решимость любой ценой обеспечить безопасность и здоровье своих малышей. Это и есть основа материнства и благословение для каждого ребёнка.
Но где-то на этом пути они забывают о себе, теряют индивидуальность и взваливают на свои тела и разум неестественную ношу, надеясь стать суперженщиной. Даже заботясь об интересах ребёнка, это не рекомендуется.
Нет ничего эгоистичного в том, чтобы уделять время своим хобби, баловать себя любимой едой, смотреть фильм, принимать тёплую ванну и хорошо высыпаться. Звучит как мечта? Что ж, это не так.
Всё это можно сделать, если вы этого хотите. Если вы чувствуете вину за то, что не находитесь рядом с ребёнком в это время, расслабьтесь или наслаждайтесь Итак, подумайте о следующем:
Только здоровая мать может вырастить здорового ребёнка. В этом есть смысл? Ваш организм перенёс огромный стресс и напряжение во время беременности и родов. Сейчас он восстанавливается и нуждается в вашей помощи.
Это необходимо. В этой системе необходимы еда, сон и уход.
- Питайтесь здоровой пищей, не забывайте о приемах пищи и принимайте поливитамины. Не торопись Поесть, что бы это ни было. Передайте ребёнка няне, сиделке или другому члену семьи, пока вы едите. Наслаждайтесь.
- спальный Звучит как безумная мечта с новорожденным? Сложно спать по 8 часов, но есть и другие способы. Один из них — спать днём, когда спит ребёнок. Так вы сможете поспать 1-2 часа с перерывами в течение дня. Это очень помогает. Все остальные дела могут подождать. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается. Кроме того, недостаток сна может сделать вас раздражительным, грустным и подавленным. Ещё один вариант — сцеживать грудное молоко, хранить его в пакетах с застёжкой или бутылочках или отдавать ребёнка партнёру или человеку, который может вас поддержать, пока он спит. Так вы сможете спать дольше, ведь малышу не нужна ваша поддержка во время сна. Счастливы.
- Ваш ребёнок — центр вашей вселенной, но вы тоже личность. Уважайте его потребности и заботьтесь о них. Новорождённый тоже может стать для вас источником стресса. Прогуляйтесь, съешьте любимый шоколад (тёмный шоколад поднимает настроение), послушайте любимые песни и выделите хотя бы час на любимое занятие. Забота о малыше сделает вас здоровее и эмоциональнее.
Всё это оказывает мощное и долгосрочное влияние на вас и может способствовать более эффективному родительству. Когда вы держите ребёнка на руках после сытного обеда, полноценного отдыха и спокойствия, вы лучше подготовлены к тому, чтобы одарить его любовью и заботой, потому что чувствуете себя лучше.
Ваша энергия находит отклик у ребёнка. Вы будете привносить позитив в своё окружение и станете лучшим родителем.
мир.
Зачастую ключ к хорошему родительству заключается не в том, чтобы жертвовать своими потребностями ради ребёнка. Скорее, наоборот. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем больше энергии вы будете чувствовать, когда будете держать ребёнка на руках. Воспитание станет гораздо более многогранным и плодотворным.
Помните, все начинается с вас..
Ранняя забота о здоровье матери до беременности
Дородовая подготовка помогает подготовиться к здоровой беременности, избежать возможных осложнений и родить здорового ребенка. В идеале, наблюдение за беременностью должно начинаться как минимум за три месяца до планируемого зачатия. Стоит отметить, что время, необходимое для физической и психологической подготовки к беременности, варьируется от женщины к женщине.
Консультация с врачом или другим медицинским работником перед беременностью — важный первый шаг при планировании беременности. Вот некоторые из наиболее важных моментов, которые следует учесть и обсудить с врачом:
Здоровье и семейный анамнез: Рекомендуется сообщить врачу о любых заболеваниях членов семьи и проконсультироваться с ним, поскольку некоторые заболевания являются наследственными и могут повлиять на здоровье плода, например, серповидноклеточная анемия. Также следует обсудить меры, которые можно предпринять для предотвращения проблем, связанных с предыдущими беременностями, таких как кровотечения, привычные выкидыши или врождённые дефекты во время предыдущей беременности.
Проблемы со здоровьем: Важно контролировать хронические заболевания или лечить любые проблемы со здоровьем еще до беременности, такие как заболевания, передающиеся половым путем, диабет, заболевания щитовидной железы, высокое кровяное давление, а также заболевания десен и зубов.
фармацевтический: Приём некоторых лекарств незадолго до или во время беременности может вызвать серьёзные врождённые дефекты. Поэтому важно сообщить врачу обо всех принимаемых вами лекарствах, пищевых добавках и травах, когда вы планируете беременность, и проконсультироваться с врачом перед их приёмом во время беременности.
Образ жизни и окружающая среда: Следует обсудить некоторые аспекты повседневной жизни, которые могут повлиять на здоровье матери и плода, например, курение или употребление алкоголя. Кроме того, следует избегать токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды, таких как удобрения, пестициды и кошачьи экскременты, поскольку воздействие этих веществ может вызвать серьёзные проблемы, такие как врождённые дефекты, гибель плода или преждевременные роды.
ВитаминыНекоторые витамины важно принимать до и во время беременности в дозировках, назначенных врачом. Наиболее важным из этих витаминов является фолиевая кислота, играющая ключевую роль в предотвращении врожденных дефектов позвоночника плода.
Психологическое и психическое здоровьеЖенщины могут испытывать определённые страхи и тревоги, связанные с беременностью, поэтому важно оказывать будущей маме эмоциональную и социальную поддержку со стороны мужа и семьи, а также через другие службы поддержки. Также могут быть обсуждены все подходящие варианты лечения любых психологических проблем, требующих терапевтического вмешательства во время беременности.
Охрана здоровья матери во время беременности
После наступления беременности важно продолжать следить за физическим и психологическим здоровьем матери в течение всего периода беременности, чтобы обеспечить её безопасность и безопасность плода, а также своевременно реагировать на любые неотложные медицинские состояния. Этого можно добиться, соблюдая график регулярных визитов к врачу, который обычно выглядит следующим образом:
- Ежемесячный осмотр в течение первых шести месяцев беременности.
- Посещайте врача каждые две недели в течение седьмого и восьмого месяцев беременности.
- Еженедельный визит в течение девятого месяца беременности.
Во время плановых дородовых осмотров врач проводит различные исследования, чтобы контролировать развитие плода, убедиться в здоровье матери и определить риск осложнений или проблем во время беременности. Эти исследования могут включать:
- Гинекологический осмотр для проверки размера и формы матки.
- Анализ крови для проверки на анемию.
- Проверьте уровень железа в организме.
- Тесты на инфекционные заболевания, такие как гепатит.
- Измерение высоты стояния матки после двадцатой недели.
- Проверка уровня глюкозы для выявления гестационного диабета.
- Проверьте уровень белка, который может быть повышен при преэклампсии.
- Ультразвуковая визуализация для контроля развития плода и измерения частоты сердечных сокращений плода.
- Анализы крови и другие важные тесты для контроля хронических заболеваний, которые были у матери до беременности.
Врач также помогает беременной женщине облегчить или контролировать распространённые симптомы беременности, такие как утренняя тошнота, боли в спине и проблемы со сном. Он также консультирует её по следующим вопросам, которые могут помочь снизить риск некоторых осложнений беременности и облегчить роды:
вес
Увеличение веса во время беременности способствует росту и развитию плода. Однако чрезмерное увеличение веса во время беременности может вызвать проблемы со здоровьем и осложнения, влияющие на беременную мать и плод, такие как:
- Сахарный диабет при беременности.
- развитие диабета 2 типа в будущем.
- Гипертония.
- Более трудный процесс родов.
- Трудности с потерей лишнего веса после родов.
- Повышенный риск ожирения в будущем у матери или ребенка.
С другой стороны, попытки похудеть или слишком малый набор веса во время беременности могут повлиять на здоровье матери и плода, поэтому важно контролировать свой вес вместе с врачом.
питание
Одним из аспектов заботы о здоровье беременной женщины является обеспечение её полноценного питания, поскольку потребность в витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота и кальций, во время беременности возрастает. Существуют также определённые продукты, которые рекомендуется употреблять во время беременности, и те, которых следует избегать.
Продукты, рекомендуемые во время беременности
К продуктам, обеспечивающим беременных женщин многими витаминами и минералами, относятся следующие:
- Фрукты и овощи.
- Цельные зерна, например, овсянка.
- Обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты.
- Белок из здоровых источников, таких как бобы и нежирное мясо.
Для большего: Идеальная еда для беременных женщин
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Есть некоторые Продукты, которые могут нанести вред здоровью матери И плод во время беременности, такие как:
- Кофеин: рекомендуется пить кофе или чай без кофеина или сократить потребление кофеина до менее 200 мг в день.
- Рыба и морепродукты, содержащие высокое количество ртути.
- Непастеризованные сыры и недоваренное мясо могут быть переносчиками определенных видов паразитов и бактерий.
Алкоголь.
Стоит отметить, что у некоторых женщин может возникнуть тяга к глине, золе или другим несъедобным предметам. Это может быть признаком дефицита питательных веществ у беременной женщины. При возникновении подобных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
Физическая активность
Поддержание физической активности во время беременности — важный фактор сохранения и заботы о здоровье матери. При отсутствии медицинских противопоказаний физическая активность может принести беременной женщине ряд преимуществ, таких как:
- Набор веса с подходящей скоростью.
- Уменьшает боли в спине и вздутие живота.
- Снижение риска гестационного диабета.
- Снижение риска послеродовой депрессии.
- Сокращение трудозатрат и упрощение доставки.
- Сокращение времени восстановления после родов.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом о видах физической активности и упражнений, безопасных для беременных. Примеры физической активности, которые обычно считаются безопасными во время беременности, включают ходьбу, йогу и плавание.
Послеродовая помощь матерям
Забота о здоровье матери не ограничивается беременностью. Также крайне важно заботиться о её физическом и психическом здоровье после родов, поскольку организм матери претерпевает многочисленные физические и эмоциональные изменения. Некоторые из важнейших этапов послеродового ухода включают:
Мать должна достаточно отдыхать, и в этом ей помогут следующие рекомендации:
- Мать спит в то время, когда спит ребенок.
- Поставьте кроватку ребенка рядом с кроватью матери, чтобы было легче кормить ребенка ночью.
- Попросить других помочь присмотреть и позаботиться о ребенке, пока мать спит.
Правильное питание матери после родов имеет решающее значение для сохранения способности матери кормить грудью, учитывая при этом и физические изменения. Рекомендации по питанию матери после родов включают следующее:
- Избегайте жирной пищи.
- Употребляйте пищу с низким содержанием жира.
- Ешьте здоровые закуски, такие как фрукты и овощи.
- Пейте много жидкости.
Уход за влагалищем после родовУ матерей, родивших естественным путём, могут возникнуть некоторые проблемы, такие как боли во влагалище, затрудненное мочеиспускание или боль в области раны после кесарева сечения. Поэтому после родов рекомендуется обратиться к врачу для решения любых симптомов или проблем, которые испытывает мать. Также важно воздерживаться от половой жизни как минимум 4–6 недель, пока не заживёт влагалище.
Послеродовая психиатрическая помощь
Некоторые молодые мамы испытывают депрессию и стресс после родов. Это нормальные чувства, возникающие из-за гормональных изменений, усталости, недостатка сна и новых обязанностей. Поддержка и помощь в уходе за ребёнком — один из важнейших этапов послеродового ухода, поскольку они могут помочь уменьшить и предотвратить послеродовой эмоциональный стресс.
Для улучшения психического здоровья матери и позитивных ощущений после рождения ребенка также рекомендуется следующее:
- Поговорите с кем-нибудь о чувствах, которые вы испытываете.
- Сделайте несколько легких упражнений, например, пройдитесь пешком.
- Правильное питание.
- Высыпайтесь.
Некоторые женщины также сталкиваются с послеродовой депрессией, состоянием, известным как послеродовая депрессия. Это состояние не следует скрывать или игнорировать. Рекомендуется обратиться к врачу за помощью в его лечении и устранении. Симптомы могут варьироваться от лёгких до тяжёлых, включая беспричинный плач и чувство тревоги и грусти в течение нескольких недель или более после рождения ребёнка.
