Att le är en av de mest gynnsamma aktiviteterna för en person. Även om det inte är naturligt, lämnar ett leende ett positivt intryck på en persons humör och mentala hälsa.
Att le minskar stress och skapar en känsla av komfort, vilket återspeglas i fem hälsofördelar, enligt hälsowebbplatsen Bold Sky.
Att le är inte bara något som händer när man känner sig glad eller glad, utan något vi kan göra frivilligt för att uppnå kraftfulla resultat. Ett enkelt leende har kraften att förändra våra humör och tankesätt, såväl som andras omkring oss. Men hur kan något så enkelt och naturligt som att le hjälpa oss, och varför ska vi försöka odla vanan att le oftare?
Varför du borde odla vanan att le
Det finns ingen anledning att fundera över fördelarna ett leende kan ge din kropp och ditt sinne, för det finns några anledningar till varför ett leende säljer mer än vanligt:
1. Det får dig att se attraktiv ut.
En av de mest uppenbara fördelarna med att le är att det får människor att se mer attraktiva ut när de ler. Att le gör dig också mer tillgänglig för andra, eftersom du verkar vänlig när du har ett leende.
2. Förbättrar humöret
Fördelarna med att le är att precis som vi ofrivilligt ler när vi är glada, fungerar det tvärtom också! Vi kan le avsiktligt så att vårt humör får en boost och vi känner oss lyckligare när vi förstärker detta i våra tankar dagligen. Nästa gång du vaknar och känner dig nere, le bara och uppmuntra dig själv att göra det. Snart kommer du att absorbera positivitet runt omkring dig.
3. Lindrar stress
Studier visar att leende kan hjälpa din puls att återgå till det normala snabbare efter att ha upplevt stress. Så nästa gång du upplever något du tycker är stressigt, kom ihåg de vetenskapliga fördelarna med att le och applicera det på din stora överkropp för att återställa din kropp till ett tillstånd av positiv avslappning.
Det är svårt att le när man är mycket stressad, men forskning har visat att leende minskar stress och tryck på hjärtat, vilket skapar en känsla av välbefinnande.
4. Stärker immunförsvaret
När en person ler går de in i ett mer avslappnat tillstånd, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket innebär att det kan ha en direkt inverkan på din hälsa. De som ler mycket blir sjuka mer sällan än de som inte gör det. Oavsett om det är för att förebygga en förkylning eller influensa kan ett leende hjälpa dig att hålla dig säker.
Att le hjälper kroppen att producera vita blodkroppar, som är ansvariga för att bekämpa sjukdomar och stärka immunförsvaret. Därför försöker vi ofta få barn att skratta medan de behandlas för sjukdom, eftersom detta ökar deras vita blodkroppar och därmed stärker deras immunitet mot sjukdomar.
5. Leendesmitta
När någon ser dig le, får det dem att le tillbaka, och vice versa, vilket medför alla fördelar som leende ger oss. Våra hjärnor reagerar ofrivilligt på någon annans leende och får oss också att le, så fortsätt le och var en av anledningarna till att andra lyser upp lite.
Vanligtvis, när vi ser någon le, märker vi att vi ler också, som om leendets smitta har smittat oss. Forskning har visat att när vi ser någon le aktiverar det en specifik del av hjärnan – den del som styr ansiktsrörelserna som leder till leende. Vilken välgörande smitta.
6. Sänker blodtrycket
När du skrattar ökar din puls, följt av en känsla av avslappning. Detta är bra för personer med högt blodtryck, eftersom ett genuint leende hjälper till att sänka det, vilket gör att du känner dig friskare och gladare.
7. Bra känslor
Att le frigör signalsubstanserna serotonin och endorfiner, naturliga smärtstillande medel, i våra kroppar, vilket är där "må bra"-känslan kommer in. De kan inte bara få dig att le, utan de kan också minska eventuell smärta du kan uppleva och hjälpa dig att slappna av, vilket säkerställer en bättre dag.
Endorfiner är kemikalier som gör oss lyckliga. Dessa kemikalier frigörs under aktiviteter som löpning och träning. Att bara le hjälper till att frigöra dessa kemikalier, vilket lindrar stress i kroppen.
8. Får dig att se yngre ut
Glöm bort att använda ansiktsprodukter och massor av saker för att få dig själv att se yngre ut – sätt bara på ett leende! Det tränar dina ansiktsmuskler uppåt, vilket gör att du ser mycket mer attraktiv och mycket yngre ut än du normalt gör.
9. Hjälper dig att förbli mer positiv.
Även om du ibland kan behöva tvinga fram ett leende, hjälper det fortfarande till att lura din hjärna att skicka positiv feedback, även om du inte är glad. Din kropp kommer att reagera på ditt leende, och i slutändan kommer ditt humör att förbättras, vilket gör att du får en mer positiv syn på saker.
10. Det får dig att se framgångsrik ut.
Att le gör dig mer tillgänglig och lättillgänglig i andras ögon. Det ger dig också en aura av självförtroende och tillfredsställelse, vilket gör att du sticker ut från mängden – vilket innebär att det också kan vara skillnaden mellan att få den där befordran eller inte.
11. Ökar självförtroendet
Ett genuint brett leende ingjuter självförtroende hos mottagaren. Detta beror på att ett leende får dig att verka positiv och vänlig, vilket gör att folk är mer benägna att lita på dig. Ditt leende behöver inte vara ett galet leende; bara ett vänligt leende räcker.
12. Bra för bilkörning
Som vi sett tidigare gör ett leende dig mer tillgänglig, lättillgänglig och pålitlig. Därför är ett leende en egenskap som varje ledare måste besitta om de vill vinna sina underordnades förtroende.
13. Främjar livslängden
Studier har visat att leende hjälper dig att le längre. Detta beror på att det frigör ett antal specifika signalsubstanser som hjälper till att stärka ditt immunförsvar, vilket i sin tur hjälper dig att hålla dig sjukdomsfri och därmed leva längre.
Att le försätter vanligtvis sinnet i en positiv sinnesstämning under en längre tid, vilket sedan återspeglas i personen i form av ökad produktivitet på jobbet. Det håller också personen fokuserad och kapabel att möta utmaningar.
Om vi utvecklar denna vana och går in i skrattfasen kommer vi att skörda ännu större fördelar, eftersom skratt förbättrar hjärthälsan, förbättrar blodcirkulationen och slappnar av musklerna. Skratt är också extremt fördelaktigt för lungorna och minskar de skadliga effekterna av allergier, artrit, astma och andra kroniska sjukdomar.
14. Gör dig oförglömlig
När du har ett genuint leende blir du mer attraktiv för människor och tenderar att bli ihågkommen bättre än någon som inte gör det. Oavsett om det ger lärare, arbetsgivare eller kollegor bättre minnen av dig och hur du bidrog till en bättre miljö, eller om det hjälper intervjuaren att komma ihåg dig för anledningen till att du ler, kommer du att bli ihågkommen bättre.
15. Ökar kreativiteten
Studier har visat att de som har ett leende på läpparna varje dag har bättre tur när det gäller att vara kreativa i att lösa problem och slutföra uppgifter eftersom de har en mer positiv inställning än andra.
Att le kräver inte mycket av dig, och vem som helst kan göra det. Det spelar ingen roll om du inte är den typen som naturligt ler som många andra människor – fortsätt bara att le, så kommer dina känslor så småningom att återvända.
I fortsättning på min diskussion om kroppsspråk – som jag tog upp i min tidigare artikel, ”Etikett och kroppsspråk” – pratar jag idag om ett av de mest kända kroppsspråken, faktiskt det mest kända av alla, det som alla människor runt om i världen förstår, oavsett hudfärg, ras eller utseende… Det är leendet, den där vackra, eleganta saken.
Ett leende är en magisk nyckel som öppnar hjärtan och sinnen. Det har en underbar och storslagen effekt på att attrahera och locka själar.
Jag minns att jag en gång var på ett evenemang i ett ramadantält, och medan jag satt där kom en kvinna fram till mig och sa: ”Kan jag få träffa dig?” Jag svarade med ett leende på läpparna: ”Välkommen!” Sedan fortsatte hon och sa: ”Jag blev väldigt uppmuntrad och älskade att lära känna dig, på grund av ditt glada ansikte och leendet på dina läppar!”
Ett leende är ett effektivt verktyg i händerna på dess ägare för att få andra att känna sig vänliga och varma, och en person kan också använda det för att vara vänlig och nära andra.
När vi talar om "etikett" – konsten att använda sunt förnuft – finner vi att leende är en grundläggande pelare i denna konst. Etikett är som solen, och ett leende är den strålande ljusstrålen som utstrålar lyster, upplysning och hopp. De som saknar ett leende kan inte bemästra konsten att hantera andra, och saknar därför etikett.
De bästa orden är de som slutar väl. Ditt leende i din broders ansikte är välgörenhet.
