Lunchidéer Hälsosamt för barn, de flesta barn tenderar att vara kräsen När det gäller att äta, om man har ett barn, måste det vara en svår uppgift att få dem att äta det som serveras på en tallrik.
Barn utvecklar omedelbara tycken om eller ogillar vissa livsmedel och är inte blyga för att uttrycka dem. Detta gör det svårt för föräldrar att få dem att äta en rejäl och näringsrik måltid samtidigt som de har deras tycken och ogillar i åtanke.
Mellan att ta hand om dem under de tidiga åren och andra sysslor i huset är det alltid svårt att ge ditt barn en varm måltid. Vad sägs om att prova idéer på kalla luncher till ditt barn? Det finns gott om recept på kalla luncher att välja mellan, och de är både läckra och hälsosamma!
Behöver du: Allergier hos spädbarn och hur man hanterar dem?
Hälsosamma kalla lunchidéer med yoghurt och frukt för barn
Här är 8 enkla idéer på kalla luncher för barn som du enkelt kan förbereda. Fullpackad medfrukten وGrönsaker Färska, kalla lunchidéer för förskolan kommer att lindra dina bekymmer om att ge dina barn en hälsosam och mättande måltid.
1. Hälsosamma lunchidéer - Jordgubbsyoghurtsmoothie
komponenterna:
- 1 kopp vaniljyoghurt
- 1 kopp frysta jordgubbar
- 1 kopp färska jordgubbar
- 2 matskedar socker eller annat sötningsmedel
Förberedelsetid:
7 minuter
vägbeskrivning:
- Lägg färska jordgubbar i en mixer och se till att ta bort jordgubbsstjälkarna.
- Du kan använda jordgubbsskal för att se till att det inte finns några stjälkar i mixern.
- Tillsätt 1 kopp vaniljyoghurt i mixern.
- Du kan också använda grekisk yoghurt om dina barn föredrar det.
- Tillsätt 2 matskedar socker eller annat sötningsmedel som du tycker är hälsosammare för ditt barn.
- Tillsätt frysta jordgubbar. Detta är ett bättre alternativ än att lägga is i din smoothie eftersom det ger extra fruktsmak och gör den mindre rinnig.
- Om frysta bär inte finns tillgängliga, tillsätt ytterligare 2 koppar färska jordgubbar och 2 koppar is.
- Mixa innehållet i mixern innan du tillsätter is.
- Blanda det väl så är din jordgubbsyoghurtsmoothie klar på nolltid.
2. Hälsosamma lunchidéer - Vattenmelon med kli
komponenterna:
- 100 g kliflingor
- 100 gram vattenmelon
- 150 g fettfri yoghurt
- 2 matskedar frukt- och fiberflingor
- 1 matsked blandade frön
- 1 tsk honung
- Förberedelsetid
- 10 minuter
Behöver du: Keto-dieten för att behandla epilepsi hos barn, dess för- och nackdelar?
vägbeskrivning:
- Bland Lunchidéer Kall för barn, den här är mindre tidskrävande.
- Lägg de hackade vattenmelonbitarna i en burk.
- Häll ett lager fettfri yoghurt ovanpå.
- Strö de blandade grynen och fröna över yoghurten.
- Ringla 1 tesked honung över och voilà, din krispiga vattenmelon och kli är klar på nolltid.
Behöver du: Halsont hos barn, orsaker, symtom, förebyggande åtgärder, behandling?
Recept på kalla luncher med kokta ägg för ditt barn
1. Hälsosamma lunchidéer - Äggsallad
komponenterna:
- 6 kokta ägg
- 1 matsked färsk hackad dill
- 1/8 tesked peppar och salt
- 3/4 kopp majonnäs
- Förberedelsetid
- 8 minuter
Instruktioner:
- Skär äggen i skivor eller tärningar i en skål. Du kan mosa dem så fint du vill. Se till att de inte blir mosiga.
- Tillsätt färskhackad dill, följt av salt och peppar.
- Häll lite majonnäs över och blanda väl.
- Placera blandningen i kylskåpet.
- Du kan använda den som fyllning i en smörgås eller servera den som den är.
- Du kan också lägga till salamiskivor om du gör en äggsalladsmacka till ditt barn.
Behöver du: De 14 bästa sätten att behandla feber hos barn hemma?
2. Hälsosamma lunchidéer - Stekta ägg - Taco-stil
komponenterna:
- 6 kokta ägg
- 1/4 kopp gräddfil
- 1/2 tsk citronsaft, salt och färskpeppar
- 1/8 tsk malen spiskummin till garnering.
vägbeskrivning:
- Skala de sex äggen och skär dem på mitten.
- Ta upp äggulorna från äggvitorna och mosa dem i en skål.
- Traditionellt blandas äggulor med majonnäs och senap, men du kan också lägga till en touch av stekta ägg till dina tacos.
- Tillsätt 1/4 kopp gräddfil och 1/2 tsk citronsaft till äggulorna och blanda väl.
- Tillsätt malen spiskummin, salt och peppar (valfritt) och blanda igen.
- Fyll äggvitorna med de mosade och kryddade gulorna.
- Strö lite koriander över som garnering.
- Det finns en mängd andra varianter av bakade ägg du kan komma på om du vill laga några kreativa kalla luncher till barnen.
- Du kan lägga till parmesansås, barbecuesås eller en bit rökt lax.
- Du kan göra en hel rätt med ägg i olika smaker.
- Bästa kalla lunchsallader för barn
Behöver du: Barnets huvud är varmt men ingen feber, möjliga orsaker och lösningar
Fionka pastasallad
komponenterna:
- 4 koppar pasta
- 3 koppar grillad kyckling
- 1/3 kopp parmesanost
- 1 kopp pestosås
- 1 kopp körsbärstomater
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk malen peppar
vägbeskrivning:
- Koka upp vatten till pasta.
- Se till att tillsätta salt och en tesked matolja i vattnet innan det kokar.
- Tillsätt pasta i kokande vatten.
- Kontrollera tillagningstiden på förpackningen för att få rätt tillagningstid.
- Häll av pastan.
- Tvätta med kallt vatten. Se till att vattnet rinner av ordentligt.
- Ställ åt sidan. Pastan ska inte klibba ihop.
- Skär tomaterna i hälften.
- Skär kycklingen i små bitar och lägg den i en skål. Blanda den med tomaterna.
- Krydda blandningen med salt och peppar.
- Ställ pastan i kylskåpet i 5 minuter efter att den uppnått rumstemperatur. Häll över kycklingblandningen i en medelstor skål och tillsätt pastan.
- Tillsätt pesto, körsbärstomater och riven parmesanost i skålen, så är din fionca-pastasallad klar!
Behöver du: Aptitlöshet hos barn: 9 orsaker och 7 tips för att förebygga det?
Potatissallad med senap
komponenterna:
- 6 medelstora röda potatisar
- 5 hårdkokta ägg
- ½ lök
- 2 selleristjälkar
- 8 körsbärstomater
- Söt paprika och persilja
- 1 tesked sellerifrön
- ¼ kopp söt relish
- ½ kopp majonnäs
- ¼ kopp senapssås
- 1 tesked vinäger
- Liten sked salt
- ½ tsk nymalen peppar
vägbeskrivning:
- Koka potatisen och låt den svalna. Skala den sedan och skär den i tärningar.
- Skär två hårdkokta ägg och dela resten på mitten.
- Lägg potatistärningarna i en stor skål, tillsätt sedan den hackade löken, den hackade sellerin, ägget, sellerifrön, gurkan och krydda med salt och peppar.
- Kasta den och se till att inte krossa kuberna medan du kastar.
- Blanda majonnäs, senap och vinäger i en liten skål. Vispa ihop.
- Häll såsen i den andra skålen och vänd försiktigt salladen så att potatisen täcks med såsen.
- Placera ägghalvorna på ena sidan av skålen.
- Garnera med tomater och persilja.
- Strö paprikan över salladen.
- Ställ salladen i kylskåpet i minst 4 timmar innan servering.
För att följa detaljerna kan du titta på följande video:
Artikelkälla: Hälsosamma och goda kalla lunchidéer för barn
Videokälla: Tillbaka till skolan ♡ 4 enkla, snabba, hälsosamma och nya skolmatlådeidéer ♡ Skolmåltider ♡
