10 naturliga sätt att lindra muntorrhet

Friska, välfungerande spottkörtlar producerar tillräckligt med saliv för att hålla munnen fuktig och bekväm. Förutom dess smörjande egenskaper spelar saliv en nyckelroll för att bibehålla optimal munhälsa och underlätta matsmältningen.

Men om din mun inte producerar tillräckligt med saliv kan den bli ganska torr, obekväm och illaluktande. Ibland kan detta hända på grund av lågt vätskeintag, stress, eller efter ansträngande aktivitet, vilket är helt normalt och inget som inte kan lösas genom ordentlig återvättning.

Men om det blir ett kroniskt problem trots optimalt vattenintag måste det vara något fel på spottkörtlarna som kräver läkarvård. Läkaren kommer att diagnostisera den bakomliggande orsaken och sedan rekommendera lämplig behandling i enlighet med detta.

Men du kan också prova några naturliga botemedel som kan hjälpa till att minska enstaka obehag i samband med muntorrhet och få spottkörtlarna att fungera.

huskurer för torr mun

Här är några tips och lösningar som kan hjälpa till att lindra muntorrhet:

1. Öka vätskeintaget

Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till muntorrhet. Så det bästa du kan göra är att öka ditt vätskeintag för att hålla din kropp återfuktad. Korrekt hydrering gör det lättare för din kropp att producera mer saliv och lindra symtom på muntorrhet.

• Konsumera en stor mängd vatten under dagen. Om du inte kan dricka vatten, sug på små isbitar.
• Ät delvis frysta portioner av vattenbaserade frukter och grönsaker, såsom ananas, melon och gurka.
• Drick smoothies, fruktjuice eller grönsaksjuice.
• Drick 1-2 glas kokosvatten dagligen.
• Drick örtte som kamomillte eller andra koffeinfria alternativ.
• Ät mjuk och flytande mat som grytor och soppor.
• Undvik koffeinhaltiga drycker, läsk och alkoholhaltiga drycker eftersom de kan bidra till uttorkning.

2. Prova sockerfritt tuggummi och godis

Mynta, pastiller och godis som innehåller xylitol föredras av patienter med muntorrhet eftersom de har den dubbla funktionen att stimulera salivproduktion och förhindra karies.

Ha inte bråttom att äta dessa sockerfria livsmedel. Att smaka på det i munnen under en lång tid, vilket låter det lösas upp långsamt, hjälper dig att maximera dess verkliga potential.

Tugga sockerfritt tuggummi eller sug på sockerfritt hårt godis för att hålla munnen fuktig och fri från håligheter. Det är att föredra att välja tuggummi smaksatt med citrus, kanel eller mynta.

Obs: Tuggummi rekommenderas inte för personer som också lider av käkledsvärk.

3. Utnyttja den läkande potentialen hos Aloe Vera

Ett gammalt botemedel mot muntorrhet är aloe vera. Det hjälper också till att skydda de ömtåliga vävnaderna i munnen och förbättrar smaklökarnas funktion.

hur man använder:

• Drick en halv kopp aloe vera juice dagligen för att behandla muntorrhet.
• Du kan också skölja munnen med aloe vera juice flera gånger om dagen.
• Alternativt, applicera ren aloe vera gel runt munnen med en bomullstuss. Låt verka i några minuter och skölj sedan munnen med kallt vatten. Gör detta två till tre gånger om dagen.

4. Ingefära är användbart vid muntorrhet

Ingefära är ett annat naturligt läkande medel som säkert kan användas för att behandla symtom på muntorrhet. Det har visat sig vara mycket effektivt för att stimulera salivflödet och på så sätt hålla munnen fuktig och fräsch längre.

hur man använder:

• Tugga en liten bit färsk ingefära långsamt. Gör detta flera gånger om dagen för att bekämpa symtom på muntorrhet.
• Du kan också dricka 2 till 3 koppar ingefärste blandat med honung dagligen för att stimulera spottkörtlarna.

5. Använd en rumsluftfuktare

Om din boendemiljö är extremt torr kan bristen på fukt i luften bidra till en torr mun över tid.

Därför rekommenderas det att använda en luftfuktare i ditt boende eller på arbetsplatsen för att höja luftfuktigheten. Inandning av denna medicinska luft kan avsevärt lindra obehaget i samband med muntorrhet.

En sval luftfuktare är särskilt användbar för munandas när de sover, eftersom de tenderar att uppleva sina värsta symtom på natten.

6. Het peppar kommer att underlätta flödet av saliv

Het peppar stimulerar salivproduktionen, vilket gör det till ett av de bästa botemedlen mot muntorrhet. Det hjälper också till att boosta smaklökarna så att du bättre kan skilja mellan sura, söta, salta och bittra smaker.

hur man använder:

• Pressa en nypa malen cayennepeppar på ett vått finger och gnugga det sedan runt tungan. Detta kan orsaka en brännande känsla under en tid, men det kommer att stimulera spottkörtlarna att utsöndra mer saliv.
• Strö även chilipulver i soppor, sallader och andra rätter.
• Alternativt kan du ta cayennepepparkapslar efter att ha rådfrågat din läkare.

7. Tugga fänkålsfrön som en ritual efter måltiden

De aromatiska egenskaperna hos fänkålsfrön gör det till ett effektivt medel mot dålig andedräkt i samband med muntorrhet. Den är rik på flavonoider som hjälper till att aktivera spottkörtlarna och ökar salivflödet.

hur man använder:

• Ät fänkålsfrön flera gånger om dagen för att behandla muntorrhet.
• Du kan också blanda lika mängder fänkålsfrön och bockhornsklöverfrön. Grilla den i en torr stekpanna, mal den väl och salta lite.
• Ät en halv tesked av denna blandning efter varje måltid.

8. Marshmallowrot är en adjuvant terapi

Marshmallowrot får en gelliknande konsistens när den blandas med vatten på grund av dess sleminnehåll. När den används som behandling för muntorrhet, hjälper denna gel till att lugna och lugna munnen såväl som halsen.

Dessutom kan det effektivt lindra många andra olägenheter som är förknippade med det ovannämnda tillståndet och kan hjälpa till att hålla munhålan vid topphälsan.

Ett munvatten infunderat med marshmallowrot är ett rekommenderat alternativ för att behandla ett antal smärtsamma munhälsoproblem som gingivit, munsår och halsont.

Spola ur ditt munvatten med ett kallt marshmallow-te för att skölja munnen. Skölj den runt munhålan tills de vävnader som påverkas av infusionen är täckta.

9. Kardemumma är en naturlig munfräschare

Kardemumma är ett ayurvediskt botemedel mot muntorrhet. Att tugga på en kardemummakapsel stimulerar salivflödet och hjälper till att återfukta munnen. Dessutom kan denna aromatiska doft befria dig från härjningarna av dålig andedräkt orsakad av uttorkning.

hur man använder:

• Tugga en bra mängd kardemumma efter varje måltid eller när din mun är torr.
• Alternativt, tillsätt 1 tesked kardemummapulver till 1 kopp varmt vatten. Låt det dra i 10 minuter och drick det sedan. Gör detta en eller två gånger dagligen.
• Du kan också skölja munnen med ljummet kardemumma te två gånger dagligen.

10. Oil pulling för optimal munhälsa

Oil pulling, en gammal ayurvedisk praxis, hjälper till att hålla munnen fuktig och är därför mycket användbar vid behandling av muntorrhet. Det är också användbart för att upprätthålla den allmänna munhälsa och eliminera dålig andedräkt. Oljedragning kan göras med kokosolja, sesamolja eller någon annan ätbar vegetabilisk olja.

hur man använder:

• Lägg en matsked extra virgin kokosolja i munnen.
• Svep oljan runt munnen väl i 15 minuter.
• Spotta ut det och skölj munnen med varmt vatten.
• Borsta tänderna som vanligt.
• Upprepa processen dagligen på morgonen innan du äter något.

Obs: Svälj eller gurgla inte med oljan.

Behandlingsbelöning

Citron för att bekämpa muntorrhet

Citronsaft kan hjälpa till att stimulera salivproduktionen och lindra symtom på muntorrhet. Dess sura natur kan hjälpa till att rengöra din mun och eliminera dålig andedräkt.

• Tillsätt saften av en halv citron och lite honung i ett glas vatten. Drick detta vatten hela dagen för att hålla dig hydrerad. Med tanke på citronernas sura natur, vilket kan orsaka emaljerosion, rekommenderas att dricka citron-honungsvatten med ett sugrör.
• Du kan också dricka hemlagad lemonad för att behandla muntorrhet. Se till att använda citronsaft som inte innehåller socker.
  Strö också en nypa salt på en liten bit citron. Gnid det på tungan för att förstärka dina smaklökar.

Hur kan jag förhindra muntorrhet?

Här är några av sätten du kan förhindra torr mun:

• Om du har ett val, undvik att ta mediciner som diuretika, antihistaminer och avsvällande medel som kan orsaka muntorrhet.
• Vikten av adekvat hydrering kan inte betonas tillräckligt för att förhindra en hel skala av hälsorisker, inklusive muntorrhet. Det kan hjälpa att dricka vatten och andra sockerfria vätskor oftare under dagen istället för att dricka det.
• Det finns vissa drycker som tenderar att lämna din mun helt torr efter konsumtion, som inkluderar koffeinhaltiga drycker, kolsyrade drycker och alkohol. Det är viktigt att begränsa konsumtionen av dessa drycker för din munhälsa.
• Tobak har en uttorkande effekt på munnen, så rökning och tuggtobak bör undvikas.
• Välj din tandkräm med omtanke, en som innehåller fluor för att hålla dina tänder starka men utan den skummande ingrediensen med lagersulfat eftersom det kan irritera en redan torr mun ytterligare.
• Förutom att borsta och använda tandtråd, rengör tungan dagligen.
• Minska intaget av sockerhaltiga och sura livsmedel för att minska risken för karies och tanderosion.
• Om du har en tendens att andas genom munnen, gör en samlad och medveten ansträngning för att andas genom näsan så ofta som möjligt.
• Det är bäst att undvika obehaglig mat som är torr, kryddig, mycket varm eller kall.
• Ät mellanmål som innehåller mycket vatten, som selleristavar, för att stimulera spottkörtlarna och tillföra fukt till din mun.
• Besök en tandhygienist regelbundet för förebyggande tandvård och få plack borttaget av en professionell minst två gånger om året.

sista ordet

Muntorrhet kan gå från att vara en mindre olägenhet till en stor skada för din allmänna hälsa och livskvalitet om den fortsätter under en längre tid.

Så rådfråga din läkare och påbörja behandlingen utan dröjsmål. Det som nämns ovan fungerar som en stor hjälpare för din medicinska behandling.