10 tecken på att din tarmsjukdom är ohälsosam

Din tarm sägs vara din andra hjärna, varför tarmhälsa är avgörande för att hålla resten av din kropp glad och frisk. Detta beror på att matsmältningssystemet påverkar resten av kroppen, speciellt nervsystemet och immunförsvaret.

När din tarm är ohälsosam skickar din kropp signaler för att påminna dig om att ta hand om den. Dessa tecken och signaler kan vara antingen mycket uppenbara eller mycket subtila. Så ignorera inte denna magkänsla!

Hur vet du att din tarm är ohälsosam

Här är några tecken på att din tarm inte är frisk.

1. Inkonsekvens i tarmrörelser

Om du har dålig tarmhälsa är det första tecknet på allt din kropp kommer att presentera för dig oregelbundna tarmrörelser. Vetenskapen har inte satt en siffra för hur många tarmrörelser du ska ha på en dag eller ett intervall mellan varje.

En indikation på att du är en frisk person är att du använder badrummet vid samma tidpunkt varje dag och går minst en gång om dagen. Det är också känt att du inte behöver använda badrummet mer än tre gånger om din tarm är frisk.

Ett annat viktigt sätt att veta att din tarmhälsa är bra är att du inte regelbundet lider av problem som förstoppning och diarré, eftersom forskning tyder på att obalanser i din tarmmikrobiom kan orsaka förstoppning - och förstoppning av typen irritabel tarm.

2. Uppblåst mage och smärta

Uppblåsthet med lätt värk i magen är vanligt efter att ha ätit en hel måltid eller mellanmål. Problemet uppstår när du känner regelbunden uppblåsthet, magsmärtor eller obehag i buken.

Din tarm är hem för mer än 200 arter av mikroorganismer. De vanligaste är bakterier. Dessa bakterier är ansvariga för att bryta ner och smälta mat, även känd som metabolism. Utan det kommer du inte att kunna äta eller smälta de saker du älskar.

Obalanser i tarmmikrobiomet blir ett problem eftersom det orsakar metabola problem, vilket leder till:

• Överdriven gasproduktion
• Långsam och ofullständig matsmältning
• sura uppstötningar
• Abdominalt obehag

3. Svaghet och mental trötthet

Tarmarna är ansvariga för att tillhandahålla de näringsämnen som behövs för att möta ditt dagliga energibehov. Detta görs genom att bryta ner maten du äter och omvandla dessa komplexa matpartiklar till enklare former som kan omvandlas till näringsämnen. Detta är faktiskt en av de viktigaste funktionerna i tarmen.

Tänk dig nu om maten inte bröts ner tillräckligt och näringsämnena inte var tillräckligt förenklade för att absorberas i tarmen. Det skulle leda till låg energi och dålig kondition.

Som nämnts tidigare är din tarm din andra hjärna. Detta är sant på grund av den starka kopplingen mellan tarmen och nervsystemet. Din mentala hälsa beror också på din mags hälsa.

Om din mage är upprörd kan du också känna dig irriterad och upprörd. Detta kan orsakas av att tarmen producerar mer än 90 % av kroppens serotonin. Man fann också att känslan av nervositet och bristande fokus kan uppstå från förstoppning.

4. Oförmåga att sova

Precis som människor upprätthåller tarmbakterier också ett komplext förhållande till sömn.

Studier har visat att en frisk tarm inte bara är avgörande för en vilsam och uppfriskande sömn, utan säkerställer också en konsekvent sömncykel och mönster, vilket i sin tur är avgörande för ett hälsosamt matsmältningssystem. Nu vet du varför din mormor alltid sa åt dig att se till att du äter innan du går och lägger dig.

Hormonet som ansvarar för din sömncykel är melatonin (förväxla det inte med melanin!). Melatonin tillverkas av kroppens lyckohormon (serotonin).

Och vet du vilken del av kroppen som är ansvarig för att göra 90% av serotoninet i din kropp? Det är din magkänsla! Tarmen håller inte bara din sömncykel på plats, den bibehåller också hela din dygnsrytm.

Så om du har svårt att somna eller hålla dig i sömnen eller inte kan sova utan störningar, kan du behöva bli utcheckad och göra allvar med din tarmhälsa.

5. Matintolerans

Matintolerans är ett medicinskt tillstånd där din kropp inte kan metabolisera en viss del av maten på grund av dess natur, vilket resulterar i symtom som svullna läppar eller bukbesvär. Dessa är din kropps immunsvar.

Huvuddelen av ditt immunförsvar finns i din tarm. Så alla typer av matallergi kan leda till stora matsmältningsproblem som diarré.

Anledningen till sådana intoleranser är när de nyttiga eller nyttiga bakterierna i din tarm inte kan upprätthålla tarmbarriären. Om tarmbarriären inte hålls tätt samman gör det att molekylerna kan sippra igenom tarmväggen och orsaka allergisymtom mot maten du är allergisk mot.

6. Ohälsosam hud

Dålig tarmhälsa leder till hudåkommor inklusive:

• ung kärlek
• Hudutslag
• torka
• eksem
• psoriasis

Detta beror på att en ohälsosam tarm initierar en inflammatorisk reaktion som resulterar i frisättning av kemikalier som orsakar svullnad (ödem), rodnad, klåda eller alla tillsammans, så kallade dermatit.

Ett vanligt exempel som många har stött på och upplevt är hur akne bryter ut när man äter något fett eller ohälsosamt. Det kan också bli en envis, ihållande finne om du äter mycket skräpmat och har en dålig sömncykel.

Om du fortsätter att kämpa med hudåkommor som irritation och inflammation ett tag utan någon uppenbar orsak, överväg att kontrollera din tarmhälsa.

7. Sockersug

Det vattnas i munnen och smaklökarna fladdrar bara av att titta på dina favoritdesserter. Ibland känner du en stark lust att slumpmässigt ta några godis, choklad eller koffein när som helst på dagen.

Det som utgör ett problem är att ha denna plötsliga drift regelbundet eller ofta. Det hänvisar till en ohälsosam tarm som påverkar matsug och blodsockernivåer. En dålig tarm kan göra att man överäter, vilket leder till ohälsosamma matvanor.

Dina tarmbakterier främjar deras tillväxt och hälsa genom att påverka ditt ätmönster. Så det visar sig att suget på socker kanske inte är sött!

8. Stressproblem

Det har redan bevisats att din tarmaxel har en stark koppling. Detta betyder helt enkelt att en frisk tarm är absolut nödvändig för ett friskt sinne. Detta beror på att ditt nervsystem arbetar och koordinerar genom kemikalier som kallas neurotransmittorer.

Din tarm underlättar produktionen av dessa kemikalier, vilket stöder ditt övergripande mentala välbefinnande, vilket ger dig förmågan att hantera stress.

Naturligtvis påverkar en ohälsosam tarm eller tarmbalans produktionen av signalsubstanser, vilket gör det svårt för din hjärna att fungera korrekt och fungera i stressiga situationer.

Om du upplever mer stress varje dag utan möjlig orsak, kan du behöva kontrollera din tarm för problem.

9. Sköldkörtelrubbningar

Förutom signalsubstanser och vissa hormoner stödjer tarmbakterier också produktionen av sköldkörtelhormoner. Det är också ansvarigt för nedbrytningen av sköldkörtelhormoner för att säkerställa hormonbalansen.

Inflammation i tarmen förvärrar och förvärrar sköldkörtelproblem, vilket leder till mer uttalade symtom på hypotyreos och hypertyreos. För bättre hantering av sköldkörtelsjukdomar är upprätthållande av tarmhälsa inte förhandlingsbart.

En plötslig försämring av sköldkörtelns tillstånd kan vara en indikation på en ohälsosam tarm, så se upp för detsamma.

10. Dålig andedräkt

Vissa bakteriestammar fyller tarmarna och kan orsaka dålig andedräkt, vilket i enklare termer betyder dålig andedräkt. Det kan också göra dig mer benägen att utveckla håligheter och tandköttssjukdomar.

Om du nyligen har vaknat med en dålig smak eller lukt i munnen trots att du har god mun- och tandhygien, överväg att vidta åtgärder för att stödja din tarmhälsa.

Du kan göra detta genom att äta en välbalanserad, fiberrik kost. Du kan också köpa probiotika, som nu är lättillgänglig överallt.

Lär känna din magkänsla

Ditt matsmältningssystem stöder inte bara dina livsprocesser, utan det stöder också livet för biljoner bakterier tillsammans med jäst och virus i kroppen. Tillsammans utgör de tarmmikrobiotan. Det genetiska materialet i dessa mikroorganismer utgör tarmmikrobiomet.

Vissa av dessa bakterier kan vara skadliga, men den goda nyheten är att de flesta av dem är absolut nödvändiga för en hälsosam tillvaro på grund av hur de hjälper tarmen och deras fördelar. Varje individ har olika biom i tarmen.

"Du är lika unik med en tarmmikrobiom lika unik som ett fingeravtryck", säger Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog och tarmhälsoexpert.

Tarmhälsa hänvisar till harmonin och balansen mellan dessa mikroorganismer, det vill säga bakterier, jäst och andra. Men när den mikrobiella balansen störs eller det finns ett överskott av skadliga bakterier jämfört med nyttiga bakterier, blir tarmmiljön ohälsosam, vilket påverkar hela kroppens funktioner.

Varför är god tarmhälsa viktigt?

Massor av studier och forskning har visat att det mångsidiga utbudet av tarmmikrobiota är idealiskt för tarmhälsa och hjälper också till att minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes, inflammatorisk tarmsjukdom och artrit.

Det kan vara lite svårt att förstå och svårt att tro, men det finns en nära relation mellan din tarm och nästan alla system i din kropp.

Inte bara detta, en frisk tarm är ansvarig för:

• emotionellt välmående
• bra immunitet
• sjukdomsprevention
• hälsosam sömn
• fysisk hälsa
• mental välbefinnande

Det är därför det är viktigt att identifiera de olika tecken, symtom och indikationer som är direkt relaterade till tarmhälsa.

De vanligaste frågorna om tarmhälsa

Varför skiljer sig tarmmikrobiomet hos individer?

Ditt tarmmikrobiom bestäms av många faktorer som din kost, sömncykel, genetisk makeup, mental hälsa och medicinintag, bland annat. Alla dessa faktorer varierar från person till person, så tarmmikrobiomet varierar också.

Vilken effekt har fastan på tarmhälsan?

I djurstudier har fasta observerats förbättra tarmhälsa och gynna tarmmikrobiomet. Det finns också vissa bevis för att risken för tjocktarmscancer minskar genom att fasta eftersom det minskar nivån av bakterier som är ansvariga för kolorektal cancer.

Påverkar kaffe tarmhälsan?

Kaffe har visat sig ha en positiv effekt på tarmhälsa i flera studier. Kaffe sägs fungera som ett probiotikum, berikande och främjar balansen mellan tarmbakterier eller mikrobiota. Kaffe innehåller också många lösliga fibrer som bidrar till tarmhälsa.

sista ordet

Den mänskliga tarmen är komplex och underhåller och stödjer många system och funktioner. Tarmmikrobiomet påverkar inte bara matsmältningssystemet utan även hela kroppens hälsa.

Du kan se till att din tarm är glad och frisk genom att öka ditt intag av lösliga fibrer, som finns i:

• havre
• ärtor
• Böna
• Ett äpple
• citrusfrukter
• morötter

Du bör också begränsa mat med hög sockerhalt och undvika att dricka stora mängder vätska medan du äter. Livsstilsförändringar som denna kommer att förbättra din livskvalitet och ge dig den där goda magkänslan!