Sabah erken kalkın, fiziksel ve psikolojik faydaları hakkında en iyi 18 ipucu

Erken kalkın Bunun birçok faydası olduğunu biliyoruz, ancak herkes erken kalkmanın tüm fiziksel ve psikolojik sağlık yararlarını kabul edemez. الصباح.

İhtiyacınız var mı: sarkoidoz: yaşam tarzı değişiklikleri ve komplikasyonlar

Erken kalkmanın sağlık yararları: 

1. Erken kalkmak size daha iyi notlar verir

Özellikle öğrenciler için erken kalkmanın faydaları söz konusu olduğunda, daha iyi notlar birinci olur. Prestijli bir araştırmaya göre, kendilerini "sabah insanları" olarak tanımlayan üniversite öğrencileri, çalışma programı puanlarında olmayan veya "gece kuşu" olanlardan daha fazla puan kazanıyor gibi görünmektedir. Tabii ki, iyi notlar onların kariyer fırsatlarını daha iyi korumalarına yardımcı olacaktır.

2. Erken kalkmak sizi daha proaktif yapar

Aslında, "Bir şeylerin gerçekleşmesini sağlamaktan kendimi sorumlu hissediyorum" ve "Hayatımdaki bu uzun vadeli hedefleri belirlemek için biraz zaman harcıyorum" gibi ifadelere katılmaları daha olasıdır.

3. Erken kalkmak size sorun beklentisi verir

Bir araştırma, bu erken yükselticilerin kendi sorunlarını tahmin etme ve diğer "gece baykuşlarına" kıyasla daha etkili bir şekilde azaltma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve bu da kariyerlerinde daha fazla başarıya yol açtığını gösterdi.

4. Erken kalkmak daha fazla zamanınız olmasını sağlar

Sabah erken kalkmanın bu sağlık yararları listesindeki bir sonraki adım, bir günde bir şeyler yapmak için daha fazla zamanınız olacak.

5. Erken kalkmak size daha iyi bir plan sağlar

Hayatınızda birçok hedefiniz var ve hepsini başarmak istiyorsunuz, değil mi? Amaç, büyük bir ev satın alma, yüksek ve istikrarlı bir gelir elde etme veya bir promosyon arama arzusu olabilir. Amacınız henüz bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı planlamak için herhangi bir şey olabilir.

İhtiyacınız var mı: Telefonların vücudun genel sağlığına karşı göz ardı edilmemesi gereken riskleri

6. Erken kalkmak verimliliği artırır

Erken kalktığınız için o erken saatlerde daha az dikkat dağıtıcı olacak, böylece daha az kesinti ile daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca, sonra uyku Geceleri iyi olan insan beyni tamamen şarj olur ve çok çalışmaya hazır hale gelir.

Zamanında uyanırsanız, elinizden gelenin en iyisini yaparsınız ve her şeyi daha iyi ve daha hızlı elde edersiniz. Başka bir deyişle, sabahları insanların daha iyi kararlar verebilecekleri ve hedefleri planlama ve belirleme konusunda daha iyi görünebilecekleri iddia edilmektedir.

Öte yandan, erken kalkmayı başta huysuz bulabilirsin ama alıştıktan sonra yeni bir güne başlamak için daha fazla enerjin olacak.

7. Erken kalkmak egzersiz yapmanızı sağlar

Birçok başarılı iş adamı pratikte erken uyanır spor. Yeni gününüze başlamanın en iyi yollarından biri sabah erken sporlarıdır. Sadece enerjinizi artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda geceleri daha iyi uyumanızı sağlar.

Yatağın yakınında egzersiz yapan kişiler uyumakta zorlanabilirler. Ayrıca, egzersiz yapmak için erken kalkmak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.

8. Erken kalkmak daha iyi uyumanızı sağlar

Uyku uzmanlarına göre, eğer insanlar erken yatar ve erken uyanırlarsa, vücutları daha onarıcı bir uyku sağlayacak olan dünyanın günlük ritimleriyle daha uyumlu olacaktır.

9. Erken kalkmak sizi daha iyimser yapar

Dünyanın dört bir yanında, erken kalkanların kabul edilebilirlik, iyimserlik, memnuniyet ve vicdan gibi farklı özellikler gösterdiğini gösteren birçok çalışma var. Öte yandan, o gece baykuşları karamsarlık vedepresyon Ve zeka ve yaratıcılıkla bağlantılı olduğunda nevrotik olmak.

10. Erken kalkmak size hareket kolaylığı sağlar

Yoğun saatlerde trafiği kim sever? hiç kimse. Erken kalkanlar, erken kalabalığın ayrılması nedeniyle daha kolay ve daha az kalabalık bir seyahat olduğunu gösterir. Erken seyahat edin ve bunlardan kaçının.

11. Erken kalkmak size sakin bir saat verecektir

Sınıf arkadaşlarından önce ofisine gelenler, ilk bir ya da iki saatin odaklanmadan kesintisiz bir zaman geçirdiğini bildiriyorlar.

12. Erken kalkmak size aileniz için zaman verir

Sabah erken kalkarsanız, aile bireylerinizle daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Eve iş getirmek yerine rahatlayabilir ve gevşeyebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir kahvaltı yapmanın zamanı geldi. Kahvaltıyı ne sıklıkla atlarsınız? Aslında, kahvaltı dolu bir gecenin ardından vücudunuzu besleyecektir.

13. Erken kalkmak sizi daha eğlenceli kılar

Emotion dergisinin bir raporuna göre, genellikle erken kalkanlar "gece baykuşlarından" daha mutlu ve daha olumlu. Bu insanlar sabahları daha iyi hissettiklerini, belki de günlük rutinleri resmi olarak organize edilmiş 9-5 sistem topluluğuyla daha uyumlu olduğu için rapor ettiler.

Kamp yapmak, çocuklar ve yetişkinler için birçok psikolojik ve fiziksel faydalarını öğrenmek

14. Güneşin tadını çıkarın

Erken kalkmak güneş doğarken size yardımcı olacaktır. Özellikle, rahatlama zamanı. Rahatlamak gerçekten zaman kaybetmez. Günün sonunda dinlenmek için zamanınız yoksa, bunu günün başında yapın.

15. Doğanın güzelliğini yaşayın

Sabah erkenden doğal harikaları takdir etmek için iyidir. Bahçeye çıkabilir ve kuşların cıvıltılarını duyabilir veya çiçek çiçeklerini izleyebilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde doğa en iyisidir çünkü her şey doğal ve sakindir. Bu zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

16. Stresi azaltın

Genellikle, otobüsü bekliyorsunuz ve sadece 30 dakika içinde ofise geliyorsunuz, bu zihninize çok fazla baskı uygulayacak ve gününüze böyle kötü bir ruh haliyle başlamanız uzun vadede kötü olabilir.

Baskı almak sabah istediğiniz son şeydir. Erken kalktığınızda, aceleyle değil, her şeyi doğru yapmak için zamanınız olacak. Önerilen Kaynaklar: Stres Yönetimi İpuçları

17. Rahatlayın

Normal günlerde, erteleme düğmesine birkaç kez bastıktan sonra uyanırsınız, sonra geç kalacağınızı bilirsiniz. Bundan sonra, mümkün olduğunca çabuk çıkmak ve sabah trafiğinde sıkışıp kalmak ve hatta yerinde durmak için savaşmak için acele edin.

Masada otururken rahatlamaya hazırsınız. Bununla ilgili sorun, beyninizin en şiddetli olduğu sabah saatidir. Bu nedenle, uyandığınızda kendinize gazete okumak, sabah haberleri izlemek, egzersiz yapmak ve kahvaltı yapmak için zaman vermelisiniz.

18. Dünyayı değiştirin

Bu, sabah erken kalkmanın faydaları söz konusu olduğunda başka bir şey değil, aynı zamanda önemlidir. Bu gerçekten çılgınca geliyor, ancak erken kalkmak sadece 30 dakika dünyayı veya en azından hayatınızı değiştirebilir. Her gün erken kalkmak hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.

Sabah erken kalkmanın daha fazla detayını, fiziksel ve psikolojik faydalarıyla ilgili en önemli 18 ipucunu öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz: 

Makale kaynağı: Sabah erken kalkmanın 18 sağlık yararları ortaya çıkıyor

Video kaynağı: Neden sabah 5: 30'da kalkmaya başladım ve bu hayatımı nasıl değiştirdi?