Başkalarını affetmek için 5 strateji

Affetme, özellikle "affediciliğe" pek çok fayda getirse de, hoşgörü her zaman kolay değildir. Aslında, öfke ve aftan vazgeçmek isteyen birçok insanın nasıl affedileceği konusunda bir sorusu vardır. Her insanın kendine özgü bir bakış açısı olabilir. Nasıl affedilir , Aşağıdaki stratejilerin çeşitli insanlar için etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Kendinizi ifade edin

Birinin birisini nasıl affettiğini düşünürken, diğer kişiye duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilir veya olmayabilir. İlişki sizin için önemliyse ve bunu sürdürmek istiyorsanız, diğer kişiye - tehdit edici olmayan bir dilde - eylemlerinin sizi nasıl etkilediğini söylemeniz yardımcı olabilir.

Artık hayatınızdaki kişiyi istemiyorsanız veya ilişkiyi koparmak istiyorsanız veya durumu doğrudan ele alırsanız işlerin daha da kötüleşeceğine inanmak için nedeniniz varsa, sadece bir mektup yazmanız ve devam etmeniz gerekebilir. Ayrıca duygularınızı bırakmanın bir parçası olarak kelimelere dökmenize yardımcı olabilir.

İnsanların onları affettiğini bilmelerine gerek yok; Seni affet Diğer kişiden daha fazla.

Olumlu olanı ara

Yaralandığınız veya kötüye kullandığınız bir durum hakkında blog yazmak, neler olduğunu düzeltmenize ve ilerlemenize yardımcı olabilir; Bununla birlikte, bu konuda yazdığınız ve odaklanmayı seçtiğiniz yol, tolere etmenin ne kadar kolay olduğu konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Araştırmalar, olayı çevreleyen duygulara odaklanmak veya alakasız bir şey hakkında yazmak yerine olumsuz bir tutumdan elde ettiğiniz faydalar hakkında günlük notlar yazmanın aslında kolayca affetmenize ve iletişim kurmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Bu yüzden, bir kalem alın ve bir dahaki sefere sizi rahatsız eden veya sizi etkileyen bir dahaki sefere bu deneyim sırasında rafine edilmiş yeni nitelikler hakkında yazmak için günlüğünüze başlayın. Her gün affedin.

Empati tarımı

Diğer kişinin sizin için ne yaptığını kabul etmek zorunda olmasanız da, nasıl affedeceğiniz konusunda çalışırken, kendinizi diğer kişinin yerine koymak genellikle yardımcı olur.

Araştırmalar, özellikle erkeklerle empatinin hoşgörü ile ilişkili olduğunu ve süreci kolaylaştırabildiğini göstermiştir. Onları "düşman" olarak görmek yerine, uğraştıkları faktörleri anlamaya çalışın.

Hayatlarında çok zor zamanlar geçirdiler mi? Benzer hatalar yaptınız mı? Diğerlerinin iyi niteliklerini hatırlamaya çalışın, güdülerinin kasıtlı olarak acı çekmenize neden olmayacağını varsayarsınız (aksi halde net belirtiler yoksa) ve affetmeyi daha kolay bulabilirsiniz.

Kendinizi koruyun ve ilerleyin

Affetmenin, geleceği aynı negatif tedaviyi tekrarlaması için alanı açık bıraktığını düşünüyorsanız, affetmek zordur. Affetmenin suç teşkil eden eylemi kınamakla aynı olmadığını ve gelecekteki kendini koruma planlarını hoşgörü sürecinizin bir parçası olarak eklemenin iyi (ve bazen hayati) olduğunu anlamak önemlidir.

Örneğin, fikirlerinizi sürekli çalan, sizi grubun önünde küçülten veya sizinle konuşan bir iş arkadaşınız varsa, bu tür kalıcı olumsuz davranışları affetmek zor olabilir. Bununla birlikte, insan kaynakları davranışını ele almak, başka bir departmana geçmek veya işleri olumsuz bir durumdan çıkarmak için bir plan geliştirebilirsiniz.

Size zarar vermeye devam eden birinin genel affı, duygusal sağlığınız için iyi bir fikir olmayabilir.

Öfkenizi bırakmak ve affetmeye çalışmak, sizi daha fazla istismara açmadan affetmenin faydalarını sağlayacaktır. Kendinizi korumak için kin beslemenize gerek yok.

İhtiyacınız olursa yardım alın

Bazen, özellikle yanlış işler kalıcı veya acı verici ise, geçmişi ve hoşgörüyü unutmak zor olabilir.

Eğer seni bu kadar haksızlığa uğratan bir kişiyi nasıl affedeceğinizi bulmakta hala sorun yaşıyorsanız, çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapistle çalışarak daha iyi bir başarı elde edebilirsiniz. Daha derin bir seviyede duygularınız ve desteğiniz Bu işlem sırasında kişisel olarak.

Son bir kelime

Acı çektiğinde, nasıl affedileceğini bilmek zor olabilir. Bu stratejiler geçmişin baskılarını serbest bırakma yolculuğunuzda faydalı olmalıdır.

Ve unutmayın ki gerçek kişi kabiliyete düşkün olanıdır ve gücü affeder ve tutuklama sırasında verilir.

Kaynak