Bebeğinizi kışın düzgün bir şekilde nasıl uyutursunuz

Kış yaklaştıkça, vurgulanması gereken birçok şeyden biri, soğuğu çocuğunuzu etkilemesini nasıl engelleyeceğinizi içerebilir. Hipotermi, soğuk hava hakkında konuşuyoruz ve sonuç rahatsızlık - uyku eksikliği! Çocuğunuzun normal günlerde iyi bir gece uykusu almasını sağlayacak kadar zor, ancak soğuk hava durumu daha da zorlaştırabilir. Bununla birlikte, bu ipuçları uykusuz geceleri geçmenize ve dinlenmeye yer açmanıza yardımcı olmalıdır!

Bebeğinizin kışın iyi uyuyabilmesi için 9 ipucu

Mevsim ne olursa olsun, çocuğunuzun iyi uyuduğundan emin olmanın en iyi yolu, Yatma zamanı rutini. Bu şekilde, çocuğunuz uyku zamanının yakın olduğunu bilir ve onu uyutmaya çalışırken size çok fazla direnmez. Buna birkaç değişiklik getirin Rutin Çocuğunuzun kışına daha uygun hale getirmek için.

Bebeğinizin uyurken çok soğuk olup olmadığını öğrenmek için boynunun veya midesinin arkasına dokunun. Bu parçalar dokunulduğunda soğuk görünüyorsa, çocuğunuzun hemen ısıya ihtiyacı olacaktır. Bilmeniz gerekenleri öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Yatmadan önce tüm motivasyonel aktivitelerin azaltılması

TV veya mobil uygulamalarda yüksek sesler, çok fazla ışık, yüksek sesle çalışan oyuncaklar ve enerji tasarrufu sağlayan yiyecekler var - bunlar çocuğunuzu uyanık tutabilecek birçok şeyden bazıları. Yatmadan yaklaşık iki saat önce, tüm bunları yavaşça azaltın ve bebeğin etrafındaki her şeyin onu gevşeyecek ve onu aktive etmeyecek şekilde koyduğundan emin olun.

2. Uygun sıcaklığı ayarlayın

İç vücut sıcaklığınızın sizi uykulu hissettirmede rol oynadığını biliyor muydunuz? Sabahları sıcaklık yüksektir, bu da sizi canlı hissetmenizi sağlar. Bu sıcaklık öğleden sonra hafifçe düşer, bu da gün boyunca yorgun hissetmenizi sağlar, gün batımından sonra çok daha yorgun olur ve vücut uyumanıza yardımcı olan melatonin hormonunu serbest bırakır.

Çocuğunuzun uyuduğu oda sıcaklığının iç sıcaklığını tamamlaması önemlidir, bu nedenle gecenin ortasında soğumaz ve sıcak veya soğuk hissederler. Kışın, odada 23 ila 26 santigrat derece arasında bir sıcaklık tutmak daha iyidir. Isıtıcı yerine çocuğunuzun odasına koymak için sıcak bir nemlendirici seçin.

3. banyo atla

Soğuk bir kış gecesinde banyo yapmak onu sadece rahat hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kızdırır! Bunun yerine, gerekirse başını ve vücudunu ıslak bir havluyla silerek ona bir sünger banyosu verin. Su sıcaklığı hızlı bir şekilde düşebileceğinden uzun süre dayanmadığınızdan emin olun.

4. Çocuğunuza masaj yapın

Çocuğunuz için iyi bir masajın faydaları çoktur, ancak özellikle geceleri rahatlatıcı bir masaj, çocuğunuzun hızlı bir şekilde uyumasına yardımcı olabilir. Gevşediğinden (ve böylece uyuduğundan!) Emin olmak için, Vicks BebekRub * (Özellikle 3 aylık ve daha büyük çocuklar için yapılmıştır) aloe vera, hindistancevizi yağı, lavanta kokuları ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan biberiye içerir. Basitçe ovalayın Vicks BebekRub * Boynunda, göğsünde, ellerinde ve ayak tabanlarında. Hafif bir basınçla 10 dakikalık bir masaj kandırılmalı ve bebeğinizi bir gece dinlendirilmelidir.

5. birçok katman giymeyin

Mantık, çocuğunuzu katmanlar halinde gruplandırmanın onu sıcak tutacağını düşündürse de, gerçek farklıdır. Çok fazla katman çocuğunuzu ısıtabilir, bu da onları son derece rahatsız edebilir veya hatta SIDS gelişme riskini artırabilir. Görürsen Bebeğiniz uyku sırasında terliyor , O zaman bu kesinlikle katmanları ondan kaldırmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, örtmek için ağır bir battaniye kullanmamaya dikkat edin (SIDS'e neden olabilecek başka bir faktör). Bunun yerine, çocuğunuzu sıcak ve rahat hissetmelerine yardımcı olan rahat kundaklara sarın veya kıyafetlerini pijama veya pijamalara giyerken çorap ve eldiven giyin. "Bir artı" kuralına uyun; çocuğunuzu giydirirken sizden fazladan bir katman ekleyin.

6. Işık akıllıca kullanın

Sabahları çocuğunuzun odasında perdeleri açık bırakın, odanın sıcak kalmasına yardımcı olacak yeterli aydınlatma sağlar. Bu yüzden ışıkları gün boyu parlak ve parlak tutun, ancak geceleri kapatın. Işık, çocuğunuzun iç saatini düzenlemeye yardımcı olur ve gündüz ve gece arasındaki farka uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Ne olursa olsun, gün boyunca ışığa maruz kalan çocuklar gece daha iyi uyuyabilir, çünkü vücuttaki melatonin seviyeleri gün boyunca bastırılacak ve sadece gece vakti zirve yapacak. Ayrıca, ışığı kısmak, uykuya dalmanın ve daha erken yerleşmesine yardımcı olmanın neredeyse zamanının geldiğini anlamasını sağlayacaktır.

7. Çocuğunuzu besleyin

Yatmadan önce, çocuğunuzun beslenme seansları arasındaki süreyi azaltın, böylece tamamen dolu hissederler ve gece yarısı beslenme görevini yerine getirmeleri gerekmez. Dolu hissetmemesi için süreyi bir saat kadar azaltın. Her gece aynı yerde beslemek en iyisidir, böylece zamanı, yeri ve uykuyu birbirine bağlar.

Not - kış mevsiminde çocuğunuza çok fazla sebze yemesini sağlayın. Çorba ve güveç, doktorun içeriden bu sıcak, gizemli his için istediği şey!

8. Sağlık sorunlarına dikkat

Kışın beraberinde sorunlardan adil bir pay getireceği açıktır - Soğuk algınlığı وöksürük وKuru cilt وkaşıntı Sadece birkaç isim. Bu sorunlar çocuğunuzu gece uyanık tutabilir! Sonuç? Kızgın bir çocuk ve yorgun bir baba! Çocuğunuzun hastalığını olabildiğince çabuk düzeltmek önemlidir; eğer şiddetli değilse, her zaman uygun ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Bir dokunuşla huzursuz uykuya dikkat edin Vicks Buharlı Ovma ** Göğüs, boyun ve sırtta masaj yapan iki yaş ve üstü çocuklar için uygundur. Mentol, kafur ve okaliptüs yağının tıbbi özellikleri, uykuya ve rahatlamaya yardımcı olacaktır.

9. Gürültüyü artırın

Bu özellikle 4 aylıktan küçük çocuklar için yararlıdır, ancak daha büyük çocuklar için de çok işe yaramaz! Yüksek ve uyarıcı seslerden bahsetmiyoruz. Çocuğunuzun rahimdeyken kullanacağı şeye benzeyen beyaz bir gürültüden bahsediyoruz. Ritim, elektrikli süpürgenin sesleri gibi ses çıkarır, örneğin arka plan seslerini engeller ve çocuğunuzun daha hızlı uyumasına yardımcı olur. Beyaz gürültü cihazına yatırım yapın veya telefonunuza ilgili uygulamaları yükleyin.

Son olarak, bebeğinizi uyutun ve sadece sırtına koyun ve karnına yatmasına izin vermeyin. Çocuğunuzun uyurken hala çok soğuk olduğunu düşünüyorsanız, onları size yaklaştırın ve sıcaklığınızı verin. Şüphesiz, bebeğinizi rahatlatmak ve ona mutlu bir gece uykusu sağlamak için nazik, sevgi dolu bir dokunuş diye bir şey yoktur!