Rutin uyku neden okuldaki iyi işaretlerin anahtarıdır?
Önemi vurgulayamazsın uyku Yeterince genç için. Her ebeveyn çocuğunun her yıl iyi notlar almasını ister. Ancak, kendinize başarılı bir eğitim-öğretim yılında çocuğunuzun ihtiyacı olanı almasını sağlayacak kadar çalışıp çalışmadığınızı sordunuz mu? Çocuğunuzun çalışmalarında mükemmel olduğundan emin olmak için yapabileceğiniz her şey arasında, yeterli uyku almasını sağlamak önemlidir. İyi uyku rutini.
İyi kaliteler ve yeterli uyku kalitesi arasında nasıl bir ilişki vardır?
UCL Eğitim Enstitüsü'nde Psikoloji ve İnsani Gelişme Bölümü tarafından yapılan bir araştırma, uyku düzenleri ve okuldaki öğrenci performansı hakkında çok şey ortaya koydu. Uyku saatlerini ortalama puanlarla karşılaştırdılar ve sonuçlar etkileyiciydi.
Gece boyunca yeterince uyuyamayan öğrencilerin, iyi uyuyan öğrencilere kıyasla okuldaki zayıf akademik performanslarına yansıdığı anlaşıldı. Ayrıca, öğrencilerin zayıf uyku düzenleri zor davranışlara yol açtı ve dikkat süresi azaldı, bu da daha düşük notlara büyük katkıda bulundu.
Öte yandan, daha iyi bir uyku rutini olan öğrenciler sadece performans elde etmekle kalmadılar. Okulda daha iyi , Ama aynı zamanda daha iyi davranış düzenlemek için. Sonuç bir şey kanıtladı; iyi uyku prosedürleri mükemmel akademik performans ve daha yüksek öğrenme yeteneği için hayati önem taşımaktadır.
Peki, dereceler neden yeterli uyku kalitesinden etkileniyor?
İyi bir uyku kalitesine sahip olmak okul performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:
1. Bilişsel işlemeyi geliştirir
Sadece uyku proteinine bağlı kalmak, çocuğunuzun beyninin yeni bilgilere hazır olmasını ve kolayca kullanılmasını sağlamanın anahtarıdır. Dikkat ve hafıza geliştikçe, daha iyi öğrenebilir ve sınıfta notlarını geliştirebilir.
2. Vücut kendini yeniden düzenler
Yeterli uyku, çocuğunuzun vücudunun "sıfırlanmasına" ve yeni deneyimlere hazırlanmasına izin verir. Aktif olduğunda geçer Çocuğunuzun beyni Bir çok öğrenme ve düşünme ilefaaliyetler Diğerleri "beyin israfı" ekler. Uyumaya başladığında, vücudu böyle bir "işe yaramaz emri" çıkarma sürecinden geçer ve bu da beynini uyanır uyanmaz öğrenmeye hazırlar. Bu, istenmeyen dosyaları bilgisayarınızdan kaldırmak gibidir, böylece önemli dosyalar için ek depolama alanınız olur.
3. Yeterli uyku yaratıcılığı besler
Hepimizin içimizde yaratıcılık var, bu tür şeyleri serbest bırakmak için yaratıcılık , Doğru yol gereklidir. Yeterince dinlendikten sonra beklendiği gibi çalışan tüm bilişsel süreçlerle, çocuğunuzun daha iyi fikirler üreteceğinden ve akıllı kararlar alacağından emin olabilirsiniz. Bu yüzden çoğu çekici insan, yeterince iyi uyku almanın önemini hafife almaz.
4. Çocuklar daha üretken olur
Uyku proteinine bağlı kalmanın en iyi yanı, çocuğunuzun her zaman duyguya uyanmasıdır. canlı Gününüz için planladığınız tüm etkinlikler için. İyi bir dinlenmeden sonra uyandığında, tüm gün verimli kalabilecek ve sınıfında bile bu üretkenliği alabilecek daha fazla enerjiye sahip olacaktır.
5. Yeterli uyku = daha iyi sağlık
Bir kişinin sağlığını korumak için yeterli uykunun çok önemli olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz. Uyuduğunuzda, vücudunuz vücudu iyileştirmek için gerekli olan hormonları serbest bırakır, bu yüzden grip olduğunuzda uykulu hissetme olasılığınız daha yüksektir. Hasta bir çocuğun bir gün veya daha uzun bir süre okuldan yok olma olasılığı daha yüksektir ve bu da performansını otomatik olarak çoğu zaman yok eder.
Genel olarak, açık bir rutin tarafından teşvik edilen yeterince iyi uykunun, çocuğun okuldaki başarısı için şart olduğunu söylemek doğru olacaktır. Bu yüzden onun için bir uyku rutini ayarlayın ve akademisyenlerde daha iyi sonuçlar almak için rutine sadık kaldığından emin olun.
İyi bir rutini yapan nedir?
Çocuğunuz için bir rutin oluştururken, dikkat edilecek çok şey yoktur. Ancak, her zaman kendisini vurgulamadan takip edebileceği bir şey olduğundan emin olun. Bu rutin mümkün olduğunca basit ve eğlenceli olmalı; böyle bir rutin sırasında biraz bağlanma süreniz iyi olur. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz: Kitap okuma Çocuğunuzla dönüşümlü olarak ya da uyumadan önce ona uyku hikayeleri anlatın. İşte günaydın ve akşam rutininin bir örneği:
Sabah rutini
Kahvaltı ye
• Diş Fırçaları
• Kıyafet giyin
Çorap giy
• Mağaza Pantolonu
• Yatağı düzenleyin
• Odayı düzenleyin
Akşam rutini
• Okul Çantası Paketi
• Oyuncakların Uzaklaştırılması
• Kirli giysileri uzaklaştırın
• Diş Fırçaları
Banyo düzenleme
• 15 dakika okuma / hikaye zamanı
Güzel rüyalar
Rutin uykunun faydaları nelerdir?
Uyku düzeninin, çocuğunuzun okulda daha iyi olmasını sağlayan birçok faydası vardır. Bu faydalar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
1. Güç mücadelelerini ortadan kaldırın
Çocuğunuz yatmadan önce veya sabah uyandıktan sonra ne bekleyeceğini hatırlattığında öğrenecek ve vücudu otomatik olarak bu rutine uyum sağlayacaktır. Ne yapacağını ve ne zaman yapılacağını sürekli olarak hatırlatmayacak. Bu şekilde, okul prosedürlerine uyum sağlamak ve yeni şeyler öğrenmek bile kolaylaşır.
2. Çocuklar işbirliği yapmayı öğrenir
Çocuk büyüdüğünde işbirliği yapmayı öğrenmek akademisinde bile daha iyi bir performans elde etmek için her zaman başkalarıyla başarılı bir şekilde çalışacaktır.
3. Rutin bağımsızlığı teşvik eder
Çocuğunuzu kendine bakma sorumluluğunu üstlenmeyi öğrenmek kadar ilham verici bir şey yoktur, ancak bir ailenin yardımıyla. Bu şekilde, okulda bile kendine güvenmeyi öğrenir ve daha iyi öğrenebilir.
Çocukların hafta sonları uyuması yaygın olsa bile, düzenli uyanma ve uyku zamanını korumak gerçekten gereklidir.
Nörologlar ve uyku uzmanları, çocuk gelişimi için hafta sonları bile rutin prosedürlere uymayı önerir. Bununla birlikte, rutini körü körüne takip etmek zorunda olmadığınızı unutmayın, çünkü kırmaktan başka bir seçeneğiniz olmadığı zaman yoktur.
Aileniz bir tatili kutluyorsa veya bazı akrabaları gelmişse, bu değerli anların tadını çıkarmak için zaman ayırın - çocuğunuz fazla uyumamalı ve yaşamayı unutmamalıdır!