Kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir - Güveninizi artırmak için bu kolay ipuçlarını izleyin

Her birimizin verdiği her karar hakkında kendinden şüphe veya şüphe dönemi var. Kendimizde şüphe çizgisi olmayan hayatımızda hiçbir aşama yoktur. Bir insanın hayatındaki küçük şeyleri tarar ve bizim yapabileceğimiz ağır ve gereksiz bagajlara tutunmamızı sağlar. Hüzünlü hatıralara, tıkanmış işlere ve enerji azaltıcı ilişkilere tutun, çünkü bunu daha iyi yapamayacağından korkuyorsun. İşaretlenmezse, bu şüphe tüm hayatınızı kontrol edebilir ve kendinize inanmadığınız için başkalarından teklif vermenize neden olabilir. Bunu bilmeden önce. Kendinden şüphe duymanın bir kişiyi nasıl ve neden etkilediğini ve bu sorunu çözmek için neler yapabileceğinizi anlamak için makaleye bakın.

Neden ve nasıl kendinden kuşku duymanız sizi şaşırttı?

Kendinden şüphe duymanın yaşamınıza entegre olmasının birçok nedeni vardır. Önceki hatalar, ortamınız, eğitiminiz, başkalarıyla sürekli karşılaştırmalar veya başarısızlık korkusu her adımda bir şüphe uyandırabilir. Herhangi bir şeyde iyi olduğunuz ya da ona "yavaş", "aptal" vb. Diyeceğiniz söylenir, burada bir çocuk güven seviyenizi koruyabilir ve sizi çok erken yaşta başarısız olmaya hazırlayabilir.

Kendinden şüphe duyma birçok yönden sınırlayıcı ve kendi kendini küçümseyen olabilir. Sizi zekanın sabit bir özellik olduğuna ve bunu değiştirmek için hiçbir şey yapamayacağınıza inanmaya zorlar. Bu, düşük performans gösterme korkusuyla birleştiğinde, yeni sorumlulukları reddetmenize, büyük başarıları küçümsemenize ve hatta kendinize iş için yeterince iyi olmadığınızı söylemenize yol açabilir. Kazanmak için kendinize güvenmek yerine, herhangi bir başarıyı iyi bir koç veya mükemmel bir öğretmen gibi dış faktörlere bağlamaya başlarsınız. Bu, imposter sendromu olarak bilinir ve başarılıydı ve değerli insanlar ödüllerine layık olmadıklarını hissettiler. Zamanla, bu, toksik bir düşük öz değer duygusuna yol açabilir ve bir düşük performans döngüsü ve bir başarısızlık dah yaratabilir.

Kendinden şüphe ve güvenle tekrar başa çıkmak için ipuçları

Sağlık ve zindelik stressiz bir zihin gerektirir. Şüphe ve başarısızlık döngüsünü kırmak ve sağlıklı ve dengeli bir yaşam için olumlu düşünceleri beslemek önemlidir. Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

1. Sabit karşılaştırmaları durdur

Kendinizi çevrenizdeki insanlarla sürekli karşılaştırmayın. Bir meslektaşınızın veya arkadaşınızın başarılarına baktığınızda ve henüz oraya ulaşamadığınızda, kendinizi yetersiz hissetmeye başlarsınız. Birisi her zaman senden daha iyi bir şey olacaktır. Daha iyi arabalar, daha büyük evler, daha yüksek notlar, daha küçük karakterler, daha iyi davranışlar gösteren çocuklar, sayısız madalya, daha hızlı promosyonlar veya meraklı tatiller. Ama unutmayın, her birimizin kendi yolculuğu vardır ve her şeyin yerine oturmak için kendi zamanı vardır. Ayrıca, hayatları asla değişmeyebilecek düzinelerce daha az şanslı insan olduğunu unutmayın.

2. Harekete geçin ve yol boyunca ilerlemeyi izleyin

Düşüncelerinizin kaybolmasına izin verirseniz, bu şüphe tohumunu ekeceksiniz. Planınızı eyleme dönüştürün ve ilerlemenizin yol boyunca planlandığından emin olun. Bir engelle karşılaşırsanız, yolu bulun ve hedefinize ulaşıncaya kadar yolunuza devam edin. Zihninizin her bir fikri düşünerek ve yeniden düşünerek bir şeytanın savunucusunun rolünü oynamasına izin vermeyin. Eğer uygulamazsanız "Ya eğer" her zaman bir plan olarak kalacaktır. Ayrıca, herhangi bir işlem yapmadan önce kendinizi değiştirmek için bekliyorsanız, eski deyişi hatırlamanız gerektiğini unutmayın - yarın asla gelmeyecek.

3. Geçmiş başarıları kendinize hatırlatın

Psikologlar geçmiş kazançlara odaklanmanın güveninizi artırabileceğini ve şimdilik duygularınızı geliştirebileceğine inanıyor. Geçmiş başarılara odaklandığınızda, pozitifliği hatırlamak önemlidir. Bu başarı sırasında hissettiğiniz olumsuz duygular hakkında konuşursanız, mevcut çabalarınızda başarısız olmak zorunda kalacaksınız. Dış etkenleri veya çevreyi kazanmak için her zaman kredi aktarmayın. Başarının sevincini hatırlamak ve başarmak için azimle gurur duyuyoruz.

4. Unutma ki kafanın içinde yaşamanı engelleyen şey

Korku önemlidir, çünkü aşırı güvenmemizi engeller ve yeni şeyler öğrenmemizi sağlar. Ancak işyerinde kendinden şüphe veya yeni bir şey denemek korkusu sizi tutamaz ve muazzam yeni olasılıklar keşfetmenizi engelleyemez. Korkuyu onaylayın, ama kendinize hatırlatın, yapılması gerekenleri yapacaksınız. İnsanlar korkularının ötesine geçtiklerinde harika şeyler yaparlar.

5. Olumlu olun ve pozitifliği kuşatmayı seçin

Kendinizi müminler ile çevreleyin. Her zaman olumlu takviyeleri paylaşan aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Bu, buna değer olduğunuzu ve sonuçtan bağımsız olarak elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Olumlu düşünceler üzerine düşünün ve kendinize olan güveninizi ve imajınızı artıran olumlu sözler söyleyin.

6. Algılanan başarısızlıklarınız için kendinizi affedin

Bazen başarısızlığımız olduğunu düşündüğümüz şeyler için kendimize karşı çok sert davranıyoruz. Kendimizi yendik ve kendimize başka bir şans vermedik, yine başarısız olsak. Başaramazsanız tekrar denemek için yeterince cesur olun. İşlerin çatlamak için cesur bir girişimden daha fazlasını alabileceğini kabul edecek kadar güçlü olun. Vazgeçtiğinizde başarıya yakın olduğunuz zamanlar vardır, ancak bunu asla bilemezsiniz çünkü tekrar denemediniz.

7. Aklını sakinleştirmek için meditasyon

Meditasyon, iç ve dış enerjilerinizi yönlendirmeye yardımcı olan güçlü bir araçtır. Bilinçaltını bilinçli zihnin istediği ile hizalayabilir ve vücudunuzun da bunu başarmasına yardımcı olabilir. Kendi kendinize yapabilmeniz için sizi yönlendirmek amacıyla özellikle kendini yansıtma amacıyla tasarlanmış videoları ve podcast'leri kullanın.

8. Vücut dilini kendi yararınıza kullanın

Fikirler, duygular ve davranışlar derinden bağlantılıdır. Eğer eğilerek ve çatıksanız, iyi haberi okumak değişime yol açabilir ve olumsuz hissedeceksiniz. Aynı şekilde, olumlu bir his varsa, eşlik eden düşünceler, ortaya çıkan prosedür veya davranış gibi güçlü ve sağlıklı olacaktır. Bu yüzden uzun süre ayakta durun ve omuzlarınızı düzeltin ve ellerinizi uyluklarınıza koyun ve bunu yapabilirim deyin.

9. Başarıyla yaşadığınız tüm zorlukları hatırlayın

Tüm yaşam noktalarınız ve bunlarda nasıl gezinebileceğiniz hakkında kendinizle konuşun. Bir kurtulan olduğunuzu ve bugüne kadar onları telafi etmek için yoğun zorluklardan kurtulduğunuzu ve hayatın sizi serbest bırakan her şeyi zorlayabileceğinizi hatırlatın.

10. Bir öğrenme zihniniz var

Kolayca yok olan bir zihniyete sahip olmak kolaydır. Teslim etmek ve güçlü kalmak çok daha kolaydır. Bununla birlikte, bir öğrenme zihniyetine geçerseniz, her sonbaharda bir arıza değil, yorum alacağınızı unutmayın. Denemek, çok çalışmak ve oyunda olmak için kendinize kredi vereceksiniz.

11. Güveni yeniden biçimlendirin

Şüphe iyidir, çünkü doğru soruları sormanıza ve cevapları bulmanıza yardımcı olur. Yeteneklerinizi ikiye katlamak kötüdür çünkü hastalığa yol açar. Kendinize biraz şüphe edin, ama yine de her şeyi deneyin. Şüphe duyduğunuz endişenin güveninizi ve çekiciliğinizi aşındırmasına izin vermeyin.

12. Güçlü ve olumlu makaleleri okuyun ve izleyin

Genel halktan başarı öyküleri ile kendinize ilham verin. Olağanüstü başarılara sahip sıradan insanların hikayelerini anlatan kitap ve videolarla kendinizi kuşatın. Bu maddeler size olumlu bir destek verebilir ve adrenalini korkularınızın üstesinden gelmek için motive edebilir.

Korku ve güven kaybı ile kendi başına dayatılan bir hapishane oluşturmak kolaydır. Zor olan, sınırlarınızdan kurtulun ve yıldızlara ulaşın. Bu işlemden geçebilirsiniz, ancak çamurdan kurtulun ve tekrar uçun.