Hayatta başarılı olmak için mutlu çocuklar nasıl yetiştirilir

Çocuklarınıza hibe edin Ekselans Onları sağlıklı bir çocukluk ve hayatta başarıya hazırlayabilir. Ama birçok ebeveyn soruyor: Bugünün dünyasında mutlu çocukları nasıl yetiştiriyorsunuz?

Çocukları mutlu etmek, onlara geçici zevk veya anında tatmin vermek anlamına gelmez. Aslında, tam tersi.

Mutlu çocuklar, hayatta uzun süreli mutluluğun tadını çıkarmalarına izin veren bir dizi beceriye sahiptir. Hedeflerine ulaşmak için anında tatmin olabilirler.

Yaşam için sağlıklı alışkanlıkları benimseyerek çocuklarınızın bu becerileri geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. İşte mutlu çocukları yetiştirmenin 10 yolu.

Açık havada oyun oynamayı teşvik etmek

Dış mekan oyunlarının gücünü azaltmayın. Çim üzerinde koşmak, ağaçlara tırmanmak, bir hamakta oturmak, kir kazmak çocuklar için faydalıdır.

Araştırmalar, çam ağaçları, hasat edilmiş çim ve lavanta gibi doğa ile ilgili kokuların çocuğunuzun ruh halini artırabileceğini gösteriyor. Bu yüzden çocuğunuzu yurtdışında bir kitap okumaya teşvik edebilir veya ödevini balkonda sadece ona anında mutluluk katmak için yapabilirsiniz.

Açık hava oyunları çocukların sosyal becerilerini geliştirebilir. Spor Bilim ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırma, yurtdışında oyun sürelerini arttıran çocukların sempati, katılım ve öz kontrol - hayati sosyal becerilerini arttırdığını buldu.

En iyi sosyal becerilere sahip çocukların sağlıklı ilişkilere sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bir çalışma, daha iyi sosyal becerilere sahip çocukların koleje gitme olasılığının iki katı ve uyuşturucu kullanımı, obezite ve şiddet geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuştur.

Bu yüzden açık havada günlük alışkanlık yapıyorum. Hava mükemmel olmasa bile, çocuklarınızı bisiklet sürmeye, mahalle çocuklarıyla oynamaya ve açık havada koşmaya teşvik edin.

Ekran zaman sınırı

Çocuğunuz uzun saatler oynamasında ısrar edebilir Video oyunları Onu mutlu eder. Ama bir sürü Ekran süresi Çocuğunuzun psikolojik iyiliği için kötü.

2018 yılında Emotion dergisinde yayınlanan bir araştırma, dijital cihazlarında daha az zaman geçiren ve spor, ödev, dini hizmetler ve diğer kişisel etkinlikler gibi ekran dışı etkinliklere daha fazla zaman ayıran gençlerin daha mutlu olduğunu buldu.

Çocuğunuzun ekran süresi için net sınırlar belirleyin. Akıllı telefonu varsa, aile aktiviteleri yaparken, arabaya binerken veya dışarıda oynarken varışını kısıtlayın. TV izlemek ve bilgisayar kullanmak için ne kadar zaman harcayabileceğiniz konusunda net talimatlar oluşturun.

Minnettarlık yapın

Günlük yaşamınıza minnettarlığı dahil etmek çocukların daha mutlu ve sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir “teşekkür” empoze etmek ve bunun gerçek anlamı arasında büyük bir fark olduğunu unutmayın.

2012'de yapılan bir minnettarlık çalışması, minnettar olan kişilerin daha iyi ilişkilere sahip olduğunu ve bunun daha mutlu bir yaşamın anahtarı olabileceğini buldu. Çocuklara gerçekten minnettar olmanın en iyi yollarından biri, bir minnettarlık modeli sunmaktır.

Başka birine minnettar olduğunuzda içten teşekkürlerinizi ifade edin. Çocuklarınızın yaptığı şeyler için şükran duymak onlara aynı şeyi yapmayı öğretecektir.

Aileyi minnettar olduğunuz şeyler hakkında konuşma alışkanlığı haline getirin. Yemek masasında minnettar olduğunuz üç şeyi belirleyin veya yatmadan önce nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Bu, çocuklarınızın günlük yaşamlarında minnettar olabilecekleri şeyleri aramayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

Onun için bir alışkanlık yap Teşekkürler teşekkürler Çok. Sadece adını imzalamak yerine, çocuğunuzu birine teşekkür etmek istediği belirli bir şeyi belirlemeye teşvik edin.

Hediyeler için teşekkür notları da kaydetmek zorunda değilsiniz. Çocuğunuzu, öğretim yılı boyunca kendisine yardımcı olduğu için öğretmenine teşekkür notu yazmaya teşvik edebilir veya özellikle hoş bir eğitmene not yazabilirsiniz.

Yüksek beklentileri var - ama çok yüksek değil

Bir test için çalışmak veya bir enstrüman uygulamak için saatler harcamak eğlenceli olmasa da, zor şeyler yapmaya çalışan çocukların daha mutlu bir yaşam sürmeleri daha olasıdır.

Beklentilerinizin çocuğunuzun kendisine meydan okuma isteği üzerinde büyük etkisi vardır. Beklentileriniz makul olduğu sürece çocuklarınız beklentilerinizi karşılamak için çok çalışacaktır.

Araştırmalar, ebeveynlerin çocukları hakkında yüksek akademik beklentileri olduğunda, çocukların okulda daha iyi hale geldiğini ve zor görevlerde daha uzun süre devam ettiklerini göstermektedir. Yüksek beklentiler okul ve sosyal esneklik ile de ilişkilidir.

Ancak mükemmellik beklememeniz gerektiğini belirtmek önemlidir. Çocuğunuz için hırsınızı önemli bir yüksekliğe ayarlamak muhtemelen geri tepecektir.

Çocuğunuzun ideal olmasını beklemek, çocuğunuzun ruh sağlığı sorunları riskini artırabilir. Çocuğunuz da çıtayı yükselttiğinizi düşünüyorsa belirlenen hedeflerinden vazgeçebilir.

Öz kontrolün öğretilmesi

Ekstra salyangoz yemek, arkadaşlarınızla eğlenmek için ödev vermek ve ev işleri yapmak yerine TV izlemek çocuklara geçici eğlence verebilir. Bununla birlikte, uzun vadede, öz kontrol eksikliği, yarardan çok zarar verir.

2014 yılında Kişilik dergisinde yayınlanan bir çalışma, öz kontrolü daha iyi kontrol eden kişilerin iyi ruh halleri bildirdiklerini buldu.

Ancak araştırmacıların, kendini kontrol etmeyi daha iyi kontrol eden insanların kendilerini diğer insanlar gibi cazip hale getirmediklerini fark etmeleri ilginçtir. Temelde kendilerini mutlu olmaya hazırladılar.

Çocuğunuza erken yaşta kendi disiplinini öğretmeye başlayın. Aynı zamanda, ona çok fazla ayartma ile sarılmamasını öğretti.

Bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bazı yollar şunları içerebilir:

• Akıllı telefonlar için mutfağa bir sepet koy. Çocuğunuza, ödev yaparken akıllı telefonunu sepete koymasını söyleyin, böylece işini yapması gerektiğinde internette sörf yapma eğilimi göstermez.
• Buzdolabınızı ve dolaplarınızı sağlıklı yiyecek seçenekleriyle birlikte saklayın. Evde biraz şeker tutarsanız, daha yüksek bir rafa koyarak veya kiler arkasına yerleştirerek daha zor hale getirin.
• Tüm elektronik cihazları yatmadan önce evin ortak bir yerine yerleştirin. Bundan sonra, çocuğunuz yatakta iken tabletini veya telefonunu kullanmaya cazip olmayacaktır.

İşletme tahsisi

Çocuklarınız artık masayı temizlemeyi ya da oturma odasını temizlemeyi sevmiyor. Ancak ev işlerini işe almak, uzun vadeli mutluluk elde etmelerine yardımcı olan önemli bir faktör olabilir.

Bir çalışma, 3 ve 4 yaş arası çocuklara çocuk vermenin uzun vadeli başarının en büyük göstergesi olduğunu buldu.

Ev işleri yapan çocuklar, onu aradıkları gibi hissedebilir ve ailelerine daha bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu temas hissi, zor zamanlarda karşılaştıklarında zihinsel olarak güçlü olmalarına yardımcı olabilir.

Ev ödevi, çocuklara sorumluluk ve toplum hizmeti gibi çeşitli yaşam dersleri de verebilir. Ayrıca sıkıcı görevlerle başa çıkabildiklerini veya hayal kırıklığına uğradıklarında bile devam edebildiklerini öğrenebilirler.

Yataklarını yapmak ve mutfağı temizlemek de onlara bir başarı hissi verebilir ve genç yaşlarına rağmen bir fark yaratabileceklerini gösterebilir.

Düzenli görevler belirleyin ve çocuklarınızın bu görevleri yerine getirmesini bekleyin. Yetişkin olarak daha mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olacak yaşam becerilerini öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

Birlikte akşam yemeği yiyin

Çocukların okul müfredatı dışında atletik uygulamaları, oyunları ve diğer aktiviteleri olduğunda, hareket halindeyken bir şeyler almak ve farklı zamanlarda yemek cazip gelebilir. Ancak bir aile olarak yemek, mutlu çocuklar yetiştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.

Bir çalışma, yüksek aile yemeği sıklığının ergenlerin pozitif ruh hali ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu bulmuştur. Bir başka araştırma, aileleriyle birlikte yemek yiyen gençlerin gelecekte daha olumlu görüşlere sahip olduğunu buldu.

Aile yemekleri de sağlığı geliştirebilir. Ebeveynleriyle birlikte yiyen çocukların aşırı kilolu veya yeme bozuklukları olma olasılığı daha düşüktür. Ebeveynleriyle birlikte yemek yiyen gençlerin de uyuşturucu veya davranış sorunları yaşama olasılığı daha düşüktür.

Her gece bir aile yemeği için buluşamıyorsanız, endişelenmeyin. Çoğu çalışma, çocukların haftada birkaç gece ebeveynleriyle yemek yemekten yararlandıklarını bulmuştur.

Çocuklarınızı aşırı derecede şımartmaktan kaçının

Çocuğunuza tatilde çok fazla hediye almak ya da istediği her şeyi vermek onu mutlu etmeyecektir. Gerçekten, aşırı şımartılma aslında psikolojik refahlarını etkileyebilir.

Bazı araştırmalar, hiper dürtüselliği olan çocukların kronik hoşnutsuzluk duyguları yaşayabileceklerini göstermektedir. İhtiyaçlar ve lüksler arasındaki farkı belirlemekte güçlük çekebilirler ve bu nedenle mutluluğun maddi mallardan geldiğini düşünebilirler.

Bu nedenle, çocuklarınızın istediği her şeye sahip olma dürtüsüne karşı koyun. En yeni akıllı telefona, daha marka giysilere ve daha iyi bir bisiklete sahip olmanın onları mutlu edeceği konusunda ısrar etseler de, araştırma aksini gösteriyor.

Franchise kazanma şansı verin. Bir şey elde etmek için çok çalışmak zorunda kaldıklarında, her şeyi onlara teslim etmek yerine daha fazla takdir edecekler.

Ve şeylerden çok deneyimlere odaklanın. Araştırmalar, mutlu insanların zamanlarını ve paralarını daha fazla eşya toplamak yerine hatıralar yaratmak için harcadıklarını gösteriyor.

Aile olarak egzersizler

Bir aile olarak birlikte dışarıda bir gece geçirmeye veya rahat oturma odanızdan egzersiz videoları yapmaya karar verirseniz, egzersiz ailenizdeki herkesi mutlu edebilir.

Journal of Happiness Studies'de yapılan bir 2018 çalışması, egzersiz türünün önemli olmadığını buldu. Aerobik, esneme, denge ve halter egzersizlerinin hepsi mutluluğu artırır.

Ancak birlikte egzersiz yapmaya gerek olmadığını düşünebilirsiniz - sonuçta, çocuğunuz muhtemelen tatilde veya spor aktiviteleriyle egzersiz yapacak. Ama egzersiz muhtemelen seni mutlu edecek

Son bir kelime

Çocukların her zaman mutlu olmaları gerekmediğini unutmayın. Aslında üzüntü, öfke, korku ve hayal kırıklığı gibi çok rahatsız edici duygular yaşamaları gerekir.

Çocuklarınızı cesaretlendirmeye veya rahatsız edici duygular yaşadıklarında harekete geçmelerine gerek yoktur. Bunun yerine, onları eğitin ve kendilerini sakinleştirmenin ve duygularıyla baş etmenin yollarını bulmalarına yardımcı olun.

Günün her dakikasında mutlu olmazlarsa bu bir yansıma değildir. Çalışmanız çocuklarınızın mutluluğundan sorumlu olmayacaktır. Bunun yerine, çocuklarınıza duygularını sağlıklı bir şekilde yönetmek için ihtiyaç duydukları becerileri sağlamak size kalmıştır.

Son olarak, mutlu çocukları yetiştirmek için yapabileceğiniz en iyi şey onlara sevgi dolu bir ortam vermektir. Sevildiğini ve bakıldığını bilen çocukların, yaşamdaki zor koşullarla karşılaştıklarında bile büyümeleri daha olasıdır.