Doğal olarak kuru gözlerden nasıl kurtulur

Gözyaşları bizim tarafımızdan deneyimlenmiştir, ancak göz sağlığımız için ne kadar önemli oldukları hakkında çok az şey biliyoruz. oluyor Kuru gözler Kuru göz sendromu olarak da bilinen kuru göz sendromu, gözyaşlarınızın gözlerinize yeterince su sağlayamaması durumudur. Bu, çok fazla rahatsızlıkla ilişkilendirilebilir.

Gözyaşları korumak için gerekli olan temel bir bileşendir. Göz sağlığı. Gözün yüzeyini besler, yağlı tutar ve kir ve iltihap gibi yabancı maddeleri uzaklaştırır. Bu gözyaşları, göz kapaklarındaki bezlerden gelen karmaşık bir salgı koleksiyonudur.

Gözyaşları salgılandığında, gözün şeffaf ön tabakası olan korneanın tamamına yayılır. Gözyaşlarının eşit dağılımı, göz kapaklarının sık sık kırpılmasıyla sağlanırken, fazla olan yaşlar gözün iç köşelerinde bulunan küçük kanallara yönlendirilerek burun arkasına akar.

Artık gözyaşı üretimi ve drenajındaki bir dengesizlik gözlerinizin kurumasına neden olabilir. Kuru göz, yetişkinler arasında çok yaygın bir rahatsızlıktır ve kadınlar ve yaşlılar arasında daha yaygındır.

Gözyaşları nasıl çalışır?

Lakrimal bez gözyaşı üretir. İnsan gözyaşları su, mukus, yağ, proteinler, vitaminler ve elektrolitlerden oluşur. Bu bileşenler, gözyaşı damlasının işlevsel özelliklerine katkıda bulunur. Göz kırpma, gözyaşlarının göz kapaklarınızın yüzeyine yayılmasına yardımcı olur.

Tipik bir gözyaşı kanalı, bir dış lipid tabakası, bir orta sulu tabaka ve bir iç mukus tabakası içerir.

• Dış lipid tabakası, gözyaşlarının buharlaşmasını önler ve yüzeylerini pürüzsüzleştirir. Meibomian bezleri yağ salgılar.
• Orta sulu tabaka, en sık gözlerden aşağı aktığını gördüğünüz şeydir. Bu, gözleri temiz tutmaya yardımcı olur ve yabancı parçacıkları giderir. Bu tabakaya göz kapaklarında bulunan gözyaşı bezleri katkıda bulunur.
• Mukusun iç tabakası, gözyaşlarının gözlere yapışmasını sağlar. Ayrıca nemi tutarak sulu tabakanın göz yüzeyine eşit bir şekilde yayılmasına yardımcı olur. Bu tabaka, iç göz kapağının yüzeyini ve gözün beyaz kısmını çevreleyen doku olan konjonktiva tarafından salgılanır.

Kuru gözleri azaltmak için ipuçları

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, temiz sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve doğal stratejiler izleyerek kuru gözlerinizle baş edebilirsiniz.

1. Yaşam tarzı değişiklikleri

Rutin aktivitelerinizde ve çevrenizde değişiklikler uygulamak, yaşam tarzınızın gözleriniz üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Ekran süresini minimuma ayarlayın. Uzun süre aşırı bilgisayar, televizyon ve cep telefonu kullanmaktan kaçının. Ofis masası çalışması, kuru göze benzer bir hastalık olan “bilgisayar görme sendromunun” arkasındaki nedenlerden biridir. Gözlerinizi dinlendirmek için iş veya eğitim arasında kısa molalar verin. Bu aktiviteleri yaparken yanıp sönmenin devam ettiğinden emin olun.
• Güneş gözlüğü takmak Kuru ortamlarda, sıcak ve rüzgarlı hava koşullarında ve yüksek rakımlarda her zaman.
• Yüksek düzeyde kirlilik, toz, kimyasallar, duman ve duman bulunan yerlere çıkmaktan kaçının.
• Zamanında uyumak için programınızı ayarlayın. Uzun süre uyanık kalmak kuru gözlere neden olabilir.
• Özellikle kış aylarında nemlendirici kullanmak göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir. Evinizdeki ve ofisinizdeki merkezi ısıtma sistemi genellikle havayı kurutur ve bu da göz kuruluğu semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, havaya biraz nem eklemek için bir nemlendirici kullanmayı deneyin. Bu da gözlerinize nem sağlayacaktır.
• Alerjiniz yoksa odanıza bitki koyarak da iç mekan havasına nem katabilirsiniz. Bu amaç için en iyi bitkilerden bazıları areca palmiyesi, barış zambağı ve Boston eğreltiotudur. Bu bitkiler ayrıca iç mekan hava kirleticilerini emerek havanın temizlenmesine yardımcı olur.

2. Göz kapaklarınızı sık sık temizleyin

İyi hijyen uygulamak, göz kapaklarınızı temiz tutmanıza, gözyaşı dökmenize ve buna bağlı rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olabilir. Kuru gözleri olan insanlar, iltihaplanmayı azaltmak için kaçınılması gereken gözlerini sürekli ovma eğilimindedir.

Bu rahatsızlığı gidermek ve uygun göz hijyenini sağlamak için göz kapaklarınızı günde birkaç kez yıkamanız önerilir. Göz kapağı temizleme maddeleri, gözlerini temiz, nemli ve sağlıklı tutmak için makyaj yapan kişiler tarafından kullanılabilir.

Gözlerinizi temiz tutmak için göz kapağı mendilleri ve köpüren temizleyiciler kullanabilirsiniz.

Nasıl temizlenir:

• Temiz parmak uçlarınıza birkaç damla bebek şampuanı koyun.
• Gözleriniz kapalıyken, kirpik diplerinize yakın göz kapaklarınıza hafifçe masaj yapın.
• Sabunu ılık su kullanarak göz kapaklarınızdan iyice durulayın.
• Bunu günde bir veya iki kez yapın.

3. Sık sık yanıp sönme

Düzenli göz kırpma, gözyaşlarının göz kapağına yayılmasını teşvik eder ve gözleri nemli tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, göz kırpma genellikle gözlerdeki kan dolaşımını hızlandırır ve göz yorgunluğunu azaltır. Aslında her kirpik, gözün yüzey yapılarına besin getirir ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Bu yanıp sönen egzersizi yapın:

• Gözlerini tamamen kapat ve 2'ye kadar say.
• Ardından, göz kapaklarına birlikte bastırın ve 2'ye geri dönün.
• Son olarak, gözlerinizi açın ve 2'ye dönün.
• Bu egzersizi birkaç hafta boyunca her saat başı 5 kez yapın.

4. Ilık kompres uygulayın

Kuru gözlerle baş etmenin çok uygun bir yolu sıcak kompres kullanmaktır. Basınçtan gelen ısı bölgeye kan dolaşımını arttırır ve gözyaşı oluşumunu teşvik eder.

Sıcak bir kompres ayrıca göz tahrişini yatıştırır ve semptomları giderir. Bir araştırma, sıcak havlu ve göz maskeleri kullanmanın kuru göz semptomlarını yönetmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Başka bir çalışma, kuru göz semptomlarını azaltmak için sıcak göz maskelerinin kullanımını destekledi. İki hafta boyunca günde iki kez 10 dakika boyunca göz kapaklarına bir ısıtma maskesi uygulayın.

Nasıl kullanılır:

• Temiz, tüy bırakmayan bir bezi sıcak suya batırın ve fazla suyu sıkın.
• Sıcak, nemli bezi kapalı göz kapaklarınızın üzerine bir seferde 10 dakikaya kadar (en fazla değil) yerleştirin. Bezi soğuyunca ılık suyla tekrar kapladığınızdan emin olun.
• Son olarak gözlerinizi ılık suyla iyice yıkayın.
• Semptomlar azalıncaya kadar bu ilacı günde en az iki kez kullanın.
• Mikrodalgada ısıtılabilen bir jel göz maskesi kullanın. Uygulamadan önce çok sıcak olmadığından emin olun.

Not: Gözleriniz için bir bandaj kullanırken, sıcaklığın 108 Fahrenheit dereceyi geçmediğinden emin olun.

5. Hint yağı içeren göz damlası kullanın

Yardım Hintyağı Ayrıca kuru göz semptomlarını azaltır. Yağdaki risinoleik asit, durumla ilişkili kaşıntı, tahriş, yanma ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bir anti-inflamatuar ajan görevi görür. Yağ ayrıca gözyaşlarının buharlaşmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma, gözyaşı buharlaşmasının azalmasına bağlı olarak meibomian bezi işlev bozukluğunu tedavi etmek için hint yağı göz damlasının kullanımını göstermiştir.

Başka bir çalışma, kuru gözlü hastalarda sebase gözyaşı kanalının yeniden yapılandırılmasında Endura Resüsitasyonunun (%1 gliserol ve %1 polisorbat 80 ile hint yağı) kullanımını desteklemektedir.

• Kuru gözleri tedavi etmek için hint yağı kullanmak için:
• Saf, organik, heksan içermeyen hint yağı satın alın.
• Bir damlalık kullanarak her göze birer damla damlatın.
• Gözlerinizi nemli tutmak ve kızarıklığı azaltmak için günde iki kez tekrarlayın.

6. Diyetinizi omega-3 ile zenginleştirin

Kuru gözler, diyetinizdeki esansiyel yağ asitlerinin, özellikle de omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Omega-3'ler vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve yüksek kaliteli gözyaşı ve gözyaşı üretimini uyarır.

Clinical Oftalmology'de yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, diyetinizi omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla takviye etmek kuru göz semptomlarını azaltabilir.

Ayrıca, bu yağ asitleri gözlerinizin sağlığı için temel olarak önemlidir.

Nasıl tüketilir:

• Kuru gözleri tedavi etmek için omega-3 yağ asitleri kaynaklarından daha fazlasını alın.
• Diyetinize omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri dahil edin. Bunlara yağlı balık, balık yağı, susam tohumu, badem, keten tohumu, keten tohumu yağı, chia tohumu ve ceviz dahildir.
• Doktorunuza danıştıktan sonra omega-3 takviyesi de alabilirsiniz.

hikaye terapisi

Aşağıdaki tedavi bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir ve sağlık uzmanlarımız tarafından incelenmemiştir. Bununla birlikte, bir dizi genel kullanıcı, onu kullanarak durumlarında bir iyileşme bildirmiştir.

Gül suyu

Gül suyu kuru gözler için başka bir etkili tedavi yöntemidir. Zayıf gözyaşı oluşumuna yol açabilen yorgun, yorgun gözler için doğal bir nemlendirici görevi görür. Ayrıca gül suyu, az miktarda göz kuruluğuna neden olabilen bir vitamin olan A vitamini içerir.

Nasıl kullanılır:

• Gözlerinizi gül suyuyla yıkayın.
• Ayrıca bir parça tülbent veya pamuğu gül suyuna batırıp kapalı göz kapaklarınıza uygulayabilirsiniz. 10 dakika bekletin.
• Günde iki ila üç kez tekrarlayın.
• Diğer bir seçenek ise gül suyuna batırılmış steril pedleri kapalı göz kapaklarınıza 10 dakika boyunca yerleştirmektir. Bunu günde iki ila üç kez yapın.

Kuru gözlere ne sebep olabilir?

Göz kuruluğu genellikle yeterli gözyaşı olmamasından kaynaklanır - ağlayacak gözyaşları değil, gözyaşı bezlerinin göz yüzeyini pürüzsüz ve temiz tutmak ve aynı zamanda gözlerinizi enfeksiyondan korumaya yardımcı olmak için ürettiği gözyaşları.

Kuru gözler hem tıbbi hem de çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Bu faktörler şunları içerir:

• Meibomian bezi disfonksiyonu
• Göz ve çevresindeki cilt hastalıkları
• Okumak ve ekrana bakmak gibi göz kırpma sıklığını etkileyen faaliyetlerde bulunmak
• gebelik
• Nazal dekonjestanlar, tansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları, antidepresanlar, sakinleştiriciler ve diğerleri dahil olmak üzere bazı ilaçların yan etkileri
• Blefarit, neredeyse meibomian bezi disfonksiyonuna benzeyen, göz kapaklarında kızarıklık ve şişme ile sonuçlanan bir göz hastalığıdır.
  Aşırı duman, rüzgar veya kuraklık gibi olumsuz hava koşullarına maruz kalma
• Göz kapaklarının içe doğru dönme eğilimi olan ektropion ve dışa doğru olan göz kapaklarının tersi olan ektropion
• A vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından düşük bir diyet

Gözlerinizin kuru olabileceğini gösteren işaretler

Gözleriniz kuruduğunda ortaya çıkan yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

• Göz kızarıklığı
• göz yorgunluğu
• Işığa duyarlılık
• Zayıf gece görüşü
• Uyandığında göz kapaklarının yapışması
• Gözde bir şey olduğu hissi (özellikle kontakt lens takarken)
• Gece sürüş zorluğu
• gözlerde batma, kaşıntı ve kumlu his
• Göz kırptıktan sonra kaybolan bulanık görme
• Ekranlara bakma veya okuma zorluğu

kuru göz tedavisi

Doktorunuz rahatsızlığınızın nedenini kuru göz olarak belirlediğinde, muhtemelen aşağıdakileri yazacaktır:

• yağlayıcılarGözleriniz gerekli miktarda gözyaşı üretmiyorsa yağlayıcılar yardımcı olabilir. Bunlar damla, merhem veya jel olarak mevcuttur ve yerel eczanenizden temin edilebilir.
• Göz kapağı temizliği: Kuru gözler, yağ bezlerinin iltihaplanmasına neden olan yetersiz göz kapağı hijyeninin bir sonucu olabileceğinden, gözlerinizi temiz tutmanız, ılık bir kompres uygulamanız veya bebek şampuanı ve su karışımı kullanarak göz kapaklarınızı temizlemeniz önerilir.
  Bunun dışında göz doktorunuz, kuruyan gözlerinizi zamanında iyileştirebilmeniz için aşağıdakileri önerecektir:
• Dijital cihazları, dizüstü bilgisayarları, bilgisayarları veya cep telefonlarını kullanırken gözlerinizi sık sık ve bilinçli olarak kırpın. Bu, gözyaşlarının göz kapaklarına yayılmasına yardımcı olacaktır.
• Ekran başında çalışırken, okurken veya benzer aktiviteler yaparken her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. Yaklaşık 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit uzaktaki bir noktaya odaklanın.

Kuru göz teşhisi

Doktorunuz bir yarık lamba kullanarak gözlerinize iyice bakarak durumunuzu daha ayrıntılı teşhis edecektir. Göz kapaklarınızda iltihaplanma ve M dalgası bezi tıkanıklığı belirtileri arayacak ve üretilen gözyaşlarının sağlığını kontrol edecektir. Kuru gözlerin belirti ve semptomlarını kontrol edecektir.

Doktorunuz tıbbi geçmişinizi soracaktır. Bu, gelecekteki sonuçlardan kaçınmak için kuru gözlerinizin bunlardan herhangi birinin neden olup olmadığını kontrol etmek için mevcut tıbbi durumunuzu, son hava koşullarını, sahip olabileceğiniz hastalıkları, aldığınız ilaçları ve kirliliğe, toza veya dumana maruz kalmanızı içerir.

Ayrıca filtre kağıdı şeritleri kullanarak gözlerinizde yaşların salgılanma hızını da analiz edebilir. Teşhis doğrulandıktan sonra, sizi altta yatan nedene göre tedavi edecektir.

Kuru gözleri önlemek için ipuçları

Aşağıda listelenen ipuçlarını takip etmek, kuru gözlerle mücadeleye yardımcı olabilir ve uzun süreli göz sağlığını teşvik edebilir:

• Sık kitap okumak ve TV izlemek gözlerinizi kurutabilir, bu nedenle kaybolan nemi geri kazanmak için ara vermek önemlidir.
• Saç kurutma makinesi, araba ısıtıcısı, klima veya vantilatör kullanırken havayı doğrudan gözlerinize üflemekten kaçının.
• Kuru hava gözlerinizi tahriş edebileceğinden, iç ve dış mekanlarda kuru ortamlardan ve yüksek sıcaklıklardan kaçının.
• Sigarayı bırakın ve ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının.
• Rüzgarlı havalarda içeride kalmaya çalışın.
• Güneşin UV ışınlarının %100'ünü ve kuru rüzgarların etkisini engelleyen yüksek kaliteli güneş gözlüğü kullanın.
• Kahve asidik olduğundan, aşırı tüketimi birçok durumda kuru gözlere neden olabilir. Bu nedenle kahve tüketiminizi azaltın.
• Asitli yiyecekler kuru göz semptomlarını şiddetlendirebilir, bu nedenle semptomlar tamamen geçene kadar bu tür yiyeceklerden kaçının.

Göz kuruluğu olma ihtimali var mı?

Bazı risk faktörleri kuru göz geliştirme şansınızı artırabilir. Bunlar şunları içerir:

• 65 yaşın üzerinde olmak (gözyaşı bezi fonksiyon kaybı)
• Kadın olmak (hormonal değişiklikler nedeniyle), özellikle menopozdan sonra.
• Kronik alerji
• Gözleriniz kısmen açıkken uyuyun.
• Kontakt lens kullanın.
• Estetik cerrahi, göz kapaklarının aşırı geniş açılması nedeniyle.
• Kuru gözlerin 3 ila 4 ay sürdüğü ve daha uzun süre dayanabileceği LASIK cerrahisi (keratomileusis'in lazerle düzeltilmesi).
• Romatoid artrit, lupus ve Sjögren sendromu gibi hastalıklar.

Kuru Gözleri Yönetmek için Ek İpuçları

Blefarit ve Meibomian bezi disfonksiyonu gibi bir göz kapağı rahatsızlığınız varsa, kuru gözlerinizi iyileştirmek için tedavi etmelisiniz.

• Kuru gözlerle ilişkiliyse kontakt lens kullanımını durdurun veya azaltın.
• Kuru göz semptomlarıyla başa çıkmak için akupunkturu da düşünebilirsiniz.
• Gözleriniz kuruysa, tahriş edici olabileceğinden özellikle göz kalemi ve rimel gibi makyaj yapmaktan kaçının.

Ne zaman doktora görünmeli

Semptomlar bir hafta boyunca devam ederse bir göz doktoruna danışın. Enfeksiyon, konjonktivit, kornea erozyonu ve ülserasyon riskini içerebilecek herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için tıbbi yardım alın.

Son bir kelime

Gözlerimiz bize görme keskinliği verir ve dış dünyaya açılan kapımız görevi görür. Bu nedenle, onları her zaman sağlıklı tutmak önemlidir. En ufak bir göz rahatsızlığı için bile tıbbi muayene yaptırmak çok önemlidir.

Kuru gözler yaygın bir sorundur, ancak kanıtlanmış bir tedavisi yoktur. Ancak uygun hijyen ve bakım ile semptomlar kontrol altına alınabilir. Ayrıca, önleyici tedbirler alarak, yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak ve gözlerinizi temiz tutarak herhangi bir göz problemini önlemek önemlidir.