BMI hakkında onlara inanmayı bırakmanız gereken 11 efsane

Çocukken, kapsamlı bir kontrol için her yıl hemşirelik muayenehanesine yaptığınız ziyareti hatırlarsınız. Bu, harfleri bir satırdan diğerine küçüldükçe okuduğunuz bir göz testi, bir diş muayenesi ve vücut ağırlığının ve boyunun hızlı bir şekilde ölçülmesini içeriyordu.

Daha net düşünürseniz, bu okumaların doğrudan değil, vücut kitle indeksinizi (BMI) içeren bir sağlık raporunda nasıl olduğu size hatırlatılacaktır.

BMI nedir ve neden bu kadar önemlidir?

BMI nedir?

BMI, XNUMX. yüzyılın başlarında Belçikalı matematikçi Lambert Adolf tarafından geliştirildi. BMI ölçeğinin oluşturulmasının amacı, daha iyi sağlık yönetimi için obezite derecelerini belirlemek için popülasyonu taramaktı.

BMI, XNUMX. yüzyılın ortalarından beri bireylerin sağlığını incelemek için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, Adolf bunun herhangi bir popülasyonun sağlık durumuna ilişkin hızlı bir anket olduğunu açıkladı. Bugün, birçok ülke BMI'yi nüfuslarının sağlığının bir göstergesi olarak kullanıyor.

Matematikçi Adolf, basit bir formülle BMI ölçeğini geliştirdi:

BMI = ağırlık (kg) / boy (m2)

Vücut ağırlığınızın sağlıklı olup olmadığını belirleyen VKİ'nizi çevrimiçi VKİ hesaplayıcıları veya yukarıdaki formülü kullanarak hesaplayabilirsiniz.

Kilonuzun, boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin, 56 kg ağırlığında ve 1.5 metre boyundaysanız, BMI'niz 56 / (1.5 x 1.5) olacak ve size BMI okuması 24.44 kg / m2 olacaktır.

Yetişkinler (18 yaş üstü) için ideal BMI 18.5 ila 24.9 kg/m2 arasındadır.

2 ila 18 yaş arasındaki çocuk ve ergenlerde BMI hesaplamasında cinsiyet ve yaş da dikkate alınır.

Bir BMI okuması kilonuza ışık tutar ve obez, zayıf veya sağlıklı olup olmadığınızı belirler.

• BMI <18.5 - zayıf
• BMI 18.5-24.9 - sağlıklı kilo
• BMI 25-29.9 - Fazla kilolu
• BMI 30-39.9 - obeziteyi gösterir

BMI'niz sağlıklı aralığın altına düşmezse, bakım sağlayıcınız sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı müdahaleleri ve diyet değişiklikleri önerebilir.

BMI ve Gerçekler Hakkında Mitler ve Mitler

İnsanların sınırlı BMI bilgisi, insanları çeşitli şeylerin aslında sadece efsane olduğuna inandırdı. İşte inanmayı bırakmanız gereken bazı efsaneler.

Efsane XNUMX: Düşük bir BMI, sağlıklı olduğunuz anlamına gelir.

GerçekFazla kilolu, obez veya aşırı kilolu kişilerin kalp problemleri, yüksek kolesterol seviyeleri, uyuşukluk ve diyabet olma olasılığının daha yüksek olduğu iyi bilinmektedir. Daha düşük bir BMI, daha hafif bir ağırlık anlamına geldiğinden, daha düşük bir BMI'nin sizi tüm bu sorunlardan koruyacağını düşünebilirsiniz.

Ama bu doğru değil! Araştırmacılar, bu kronik hastalıklar ile BMI'deki artış arasında herhangi bir ilişkiye dikkat çekemediler. Aslında, düşük BMI'ye sahip insanlar hala yüksek şeker seviyeleri ve kalp hastalığından muzdarip olabilir.

Efsane XNUMX: Yüksek bir BMI, kalp krizi riskiniz olduğu anlamına gelir.

Gerçek: şişmanlık Zaten kalp krizi riskinin artmasıyla bağlantılı. Bununla birlikte, yukarıda tartışıldığı gibi, yüksek bir BMI, bir kişinin her zaman obez veya fazla kilolu olduğu anlamına gelmez. Yüksek bir BMI, artan kas kütlesi, yaş veya BMI hesaplanırken eksik olan diğer faktörlerden kaynaklanabilir.

Efsane XNUMX: Sağlıklı yemek her zaman BMI'nizi düşürür.

GerçekKas, yağdan daha ağırdır. Bu, sağlıklı bir diyet yemek ve günlük egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişikliklerinin, artan kas kütlesi nedeniyle kilo alımına ve daha yüksek BMI'ye yol açabileceği anlamına gelir. Bu endişelenecek bir şey değil.

Efsane 19: 25 ile XNUMX arasında bir BMI, tamamen sağlıklı olduğunuz anlamına gelir.

GerçekAraştırmalar, VKİ'lerine göre normal kiloda olan ancak bel çevresi daha yüksek olan kişilerin obez olanlarla aynı hatta daha yüksek riske sahip olduğunu göstermiştir. Bu, tek başına BMI'nin sağlığınız hakkında konuşmak için standart bir araç olamayacağı anlamına gelir.

Bu nedenle, bir dahaki sefere birisi yüksek bir BMI hakkında endişelendiğinde, endişelerini kontrol etmek için uygun bir sağlık kontrolünden geçmelerini isteyin.

Efsane XNUMX: BMI her zaman vücut yağı anlamına gelir.

Kas, vücut yağından daha yoğundur. Böylece, kaslı insanlar biraz daha fazla kilo alabilir ve bu da BMI'lerinde artışa neden olur. Sağlıklı kabul edilmelerine rağmen, yüksek BMI'leri nedeniyle yine de obez veya aşırı kilolu olarak sınıflandırılırlar.

Bu endişe en çok boksörler, ağırlık antrenörleri, basketbolcular ve diğer sporcular arasında belirgindir.

Efsane XNUMX: BMI'nin ırkınızla hiçbir ilgisi yok.

Etnik kökeniniz, risk altında olabileceğiniz sorunları belirlemede de önemli bir rol oynar. BMI hesaplanırken yine yarış dikkate alınmaz.

Bu nedenle bir kişi BMI ölçeğinde sağlıklı görünse bile çeşitli hastalıklara yakalanma riski altında olabilir. Örneğin, sağlıklı bir VKİ'ye sahip Asyalılar, diyabet, yüksek tansiyon ve diğer kalp hastalıkları geliştirme riskiyle karşı karşıyadır.

Efsane XNUMX: BMI, genel sağlığınızın iyi bir ölçüsüdür.

Sağlık ve zindelik hakkında konuşurken dikkate alınması gereken birçok başka ölçüm vardır. Bunlar şunları içerir:

• tansiyon
• hassasiyet seviyeleri
• Kandaki kolesterol seviyeleri
• Kan şekeri seviyeleri
• kalp atış hızı
• solunum hızı

BMI ölçüldüğünde hepsi kaçırıldı; Bu nedenle, BMI, sağlığınızın ve zindeliğinizin gerçek bir testi olarak kabul edilemez.

Efsane XNUMX: BMI'nin cinsiyetle hiçbir ilgisi yoktur.

BMI hesaplama formülü, erkeklerin daha fazla kas kütlesine sahip olmasına ve kadınların daha fazla yağ kütlesine sahip olmasına rağmen, hem erkekler hem de kadınlar için aynıdır.

Efsane XNUMX: BMI'nin yaşla hiçbir ilgisi yoktur.

Yaşlanma, vücut yağında bir artışa ve kas kütlesinde bir azalmaya yol açar. Bu, yaşlandıkça BMI'nizin artacağı anlamına gelir. Bu nedenle, diğer sağlık değerlendirme yöntemleri ve kilo verme yöntemleri dikkate alınmalıdır.

Efsane XNUMX: BMI, sağlığın diğer yönlerini hesaba katar.

BMI hesaplanırken fiziksel ve genetik faktörlerin yanı sıra kişinin sağlığını etkileyebilecek diğer hususlar da göz ardı edilir. Bunlar şunları içerir:

• Akıl sağlığı
• Yemek alışkanlıkları
• Fiziksel aktivite
• sosyal çevre
• Günlük rutin
• finansal faktörler

Efsane 11: BMI'nin vücut tipiyle hiçbir ilgisi yoktur.

Vücut yağının türü ve konumu da sağlığınızı etkiler, ancak BMI'niz hesaplanırken bu göz ardı edilir.

Karnınızda, midenizin çevresinde yağ depolandığında elma veya android vücut tipine sahip olursunuz. Uyluk ve kalçalarınızda yağ depolandığında, armut biçimli bir vücuda sahip olduğunuz söylenir.

BMI vücuttaki yağ depolama modellerini tahmin edemese de, DXA vücut taraması veya bilgisayarlı tomografi taraması gibi diğer yöntemler yardımcı olabilir. Araştırmalar, elma şeklindeki vücutların, armut şeklindeki vücutlara göre sağlık sorunlarına daha yatkın olduğunu göstermiştir.

BMI Sıkça Sorulan Sorular

BMI için bazı alternatifler nelerdir?

BMI'nin hastalık riskini hesaplamada daha başarılı olabilecek birçok alternatifi vardır. Bunlar şunları içerir:

• bel boy oranı
• Dinlenme kalp atış hızı
• bel
• Deri kıvrımı ölçümü

BMI resmen tanınıyor mu?

Evet, BMI, hem özel hem de kamu sağlık sektörlerinde yaygın ve yaygın kullanımına yol açan Dünya Sağlık Örgütü tarafından resmi olarak tanınmaktadır.

BMI sonuçlarım hakkında doktorumla konuşmalı mıyım?

Riskleri önlemek için gerekli adımların zamanında atılabilmesi için doktorunuza endişe verici herhangi bir şey söylemek her zaman iyi bir fikirdir. BMI okumaları, tamamen iddialı olmasa bile, birçok kronik sorun için gösterge olabilir.

BMI okumaları ne kadar doğru?

BMI, birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından bir sağlık değerlendirme aracı olarak kullanılmaktadır. Bir kişinin sağlık durumunu yalnızca vücut ölçülerine göre belirlemek için başvurulan bir test haline geldi.

BMI ile ilgili sorun, sağlık önlemlerini aşırı basitleştirme eğiliminde olmasıdır. Bunun bir sonucu olarak, birçok insan BMI'yi sağlık veya zindeliklerini tanımlamada modası geçmiş ve çok doğru olmayan bir kavram olarak düşünmeye başlıyor.

Bunun temel nedeni, aşağıdakiler gibi sağlığı etkileyen önemli faktörleri dikkate almamasıdır:

• yaş
• cinsiyet
• genetik makyaj
• vücüt yağı
• Kas kütlesi
• kemik yoğunluğu

Bu endişeler geçerliliğini korusa da, VKİ'si sağlıklı bir VKİ'den daha düşük veya daha yüksek olan kişilerin kronik problemler geliştirme ve erken ölüme maruz kalma riskinin daha yüksek olduğunu gösteren birkaç çalışma vardır.