Bilgisayar görme sendromu nedir?

Bu zamanda ve çağda, çoğumuz düşünülemez saatler boyunca bilgisayar ekranlarına bakmamızı gerektiren işlerimiz var. Bilgisayarın önünde otururken - her seferinde saatlerce ona bakarız (ve üzerinde çalışırız), gözlerimize baskı uygular, bu da gözde ciddi komplikasyonlara yol açar. Bilgisayarların toplu olarak sürekli kullanımı nedeniyle oluşan göz problemlerine bilgisayar görme sendromu denir. Çoğumuzun, hepsi olmasa da, en azından birkaç belirtisi olduğu gözlenmiştir. Sendrom sadece yetişkinleri değil, uzun süre bilgisayar, tablet veya cep telefonu kullanan çocukları da etkileyebilir.

Bilgisayar görme sendromu nedir?

Dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bilgisayar görme sendromu, bilgisayarların saatlerce kullanılmasından dolayı gözler gergin olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Uzun saatler bilgisayar, tablet, akıllı telefon kullanan veya e-kitap kullanan kişilerde bilgisayar görme sendromu olabilir.

Bilgisayar görme sendromuna neden olan nedir?

Bilgisayar görme sendromu (CVC) çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Yaygın olanlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

• Tabletler veya akıllı telefonlar kullanan bir bilgisayarda uzun saatler boyunca çalışma
• Gadget'ları kullanırken gözler çok yanıp sönmüyor
• Odada yeterli ışık yok
• Oturma pozisyonu yanlış
• Görme yetersizliği
• Gözler ve ekran arasında yeterli mesafe yok
• yaşlılar

Bilgisayar görme sendromunun belirtileri nelerdir?

Bilgisayar görme sendromunuz varsa aşağıdaki belirtileri görebilirsiniz:

• Bulanık görme
• Çift görme
• Kuru gözler
• Gözlerde yanma hissi
• Gözlerde tahriş
• Kaşıntı nedeniyle gözlerde kızarıklık
• Baş ağrısı, bulantı ve baş dönmesi
• Boyun ve omuz bölgesinde ağrı

Nasıl teşhis edilir?

Dijital göz yorgunluğu veya CVS çok ciddi bir durum olmamasına rağmen, biraz endişe ve ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, bir göz doktoru tarafından teşhis edilmesi önemlidir. İşte doktorunuzun dijital göz yorgunluğunu ekarte etmek için yapacağı bazı testler ve prosedürler.

• Doktor önce önceden var olan göz problemi, hastanın günlük olarak hangi ilaçları alabileceği ve hastanın her gün bilgisayarda çalışarak geçirdiği saat sayısı hakkında sorular soracaktır.
• Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra doktor, hastanın görme keskinliği hakkında fikir edinmek için Snellen tablosunu kullanarak görsel bir test yapacaktır. Bu, doktorun hastanın yorgunluğunun arkasındaki nedeni anlamasına ve bilmesine yardımcı olacaktır.
• Doktor daha sonra hastanın gözlerini bir oftalmoskop aracılığıyla genişleterek ve gözlemleyerek inceleyecektir; Bu, diğer göz problemlerini tanımlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca gerekirse enerji gözlüklerini tanımlamak için kırılma testleri yapabilir ve hastaya dijital göz yorgunluğundan nasıl kaçınılacağı konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Bazen bir hastadan, CV'lere neden olabilecek altta yatan sağlık sorunlarının bazılarını ekarte etmek için kan testleri yaptırması istenebilir.
• Son test göz odak testidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu test gözlerin konsantrasyonunu anlamak ve belirlemek ve bir nesneye odaklanırken göz hareketini değerlendirmek için yapılır.

Dijital göz yorgunluğu nasıl tedavi edilir

Dijital göz yorgunluğu veya CVS ciddi bir durum olarak görülmese de, tedavi edilmezse uzun süreli sorunlara neden olabilir. İşte bilgisayar görme sendromunu tedavi etmenin bazı yolları.

• Bir bilgisayarda çalıştıktan veya iki saat veya daha uzun süre dijital bir alet kullandıktan sonra, 15-20 dakika kapatarak gözlerinize rahatlık verdiğinizden emin olun.
• Gözlerinizi rahatlatmak için 20:20:20 kuralını izleyin. Bilgisayar ekranından veya dijital cihazdan 20 saniyede bir 20 saniye sonra bakmak ve 20 fit uzaklıktaki bir nesneye odaklanmak göz yorgunluğuna neden olur.
• Bilgisayarınızda veya akıllı telefonunuzda okuduğunuz metin küçük görünüyorsa, yazı tipi boyutunu büyütün. Bu göz yorgunluğunu önleyecektir.
• Bilgisayar ekranındaki parlak ışıklardan kaçının. Bundan kaçınmak için ofisinizin veya kendinizin konumunu değiştirin. Bilgisayarı kullanırken gözlerinizi yormamak için ekranı parlatmak için bir filtre kullanın.
• Bilgisayar ekranı yerleşimi, görüntülendiğinde boyutu 4 ila 5 inçten az olacak şekilde olmalıdır.
• Bilgisayar ekranının doğru yerleştirilmesi göz yorgunluğundan kaçınmanın anahtarıdır. Bu nedenle, gözden en az 20 ila 28 inç koyun.
• Bilgisayarda çalışırken gözlerinizi yanıp sönmeye devam edin.
• Gerekirse, gözlerinizi yumuşatmak için göz damlası kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kullanmadan önce göz doktorunuza danışın.
• Göz iltihabı veya alerjiniz varsa, derhal bir doktora danışın.
• Kuru gözleriniz varsa, gözyaşı üretimini artırmak için reçeteli ilaçları alın.

Önleme ipuçları

CVS birkaç basit ipucu takip edilerek önlenebilir. Aşağıda bilgisayar görme sendromunu önlemeye yönelik bazı ipuçları verilmiştir.

• Bilgisayar, tablet veya akıllı telefon ekranına parlama önleyici veya mat ekran filtresi yerleştirin.
• Her yarım saatte veya bir saatten sonra bir ara verin ve ekrandan uzağa bakın.
• Kuru gözleriniz varsa bir göz doktoru tarafından reçete edilen göz yağlayıcı damlalarını kullanın.
• Gözlerinizi nemli tutmak için ekranın yanına bir nemlendirici koyun.
• Gözlük takıyorsanız gözlük takmayı unutmayın.
• Her gün göz egzersizleri yapmak.
• Beta-karoten ve A vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Altı ayda bir göz uzmanına danışın.

Sorular ve Cevaplar

1. Bilgisayar görme sendromundan muzdarip olma olasılığı en yüksek olan kimdir?

Herkes bilgisayar görme sendromu geliştirebilir; Bununla birlikte, aşağıdaki insanlar daha büyük risk altındadır -

• Bilgisayarda her gün uzun saatler boyunca çalışan kişiler veya oyun oynamak veya video izlemek için akıllı telefonlar, I-pad'ler, tabletler vb. Elektronik aygıtlar kullanan kişiler.
• Aygıt ekran oturan insanlar.
• Sandalyede oturan ve bir bilgisayar veya başka bir dijital cihaz üzerinde çalışan pozisyonu yanlış olan insanlar.
• Az gören ve elektrikli gözlük takmayan kişiler.
• Dijital araçlarını yanlış açıdan kullanan insanlar.
• Bilgisayarda veya diğer dijital cihazlarda yeterince yanıp sönmeyen veya mola vermeyen kişiler.

2. Bilgisayar görme sendromu kalıcı mıdır?

Bilgisayar görme sorunu kalıcı bir sorun değildir. Genellikle semptomlar birkaç saat sonra kaybolur. Bununla birlikte, bazı insanlar normalden daha uzun semptomlar yaşayabilir.

Dijital çağda bilgisayarlardan veya diğer elektronik cihazlardan uzak duramazsınız. Bununla birlikte, gözlerinizi sağlıklı tutmak ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olabilir.