Sinüs baş ağrısı: nedenleri, belirtileri ve ev ilaçları

Paranazal sinüsler, kafatasının yüz kemiklerindeki boşluklar veya ceplerdir. Havayı nemlendirmek ve temizlemekten ve ayrıca kafatasının sağlamlığına ve stabilitesine katkıda bulunmaktan sorumludurlar. Sinüslerde basınç ve iltihaplanma birikmesi sinüs baş ağrısına neden olur.

Sinüs baş ağrısı genellikle herhangi bir ciddi veya yaşamı tehdit eden durumun işareti değildir ve oldukça az sayıda insan bu baş ağrılarını hayatlarının bir noktasında yaşar. Bu baş ağrısını tedavi etmenin en iyi yolu genellikle nedenine bağlıdır.

sinüs baş ağrısı neden olur

Sinüs baş ağrısının ana nedeni, sinüsleri çevreleyen dokuların iltihaplanmasıdır. Sinüzit, sinüzit olarak bilinir. Mukoza zarları iltihaplandığında ve mukusu düzgün şekilde salgılamadığında, baş ağrısına yol açan bir basınç artışı meydana gelir.

Bu tür iltihaplanmaya şunlar neden olabilir:

• Sinüs enfeksiyonları
• duyarlılık
• Dişlerin üst kısmında enfeksiyon
• Nazal polipler
• Tümör - iyi huylu veya kötü huylu (nadir bir neden)

Sinüs baş ağrısının belirti ve semptomları

Sinüs baş ağrısının belirtileri şunları içerir:

• Alnınızın arkasında, yanaklarınızda veya göz çevresinde basınç ve hassasiyet
• Tek taraflı (bir tarafta) veya iki taraflı (her iki tarafta) olabilen hafif ila şiddetli ağrı
• Baş ağrısı öne eğilirken kötüleşebilir ve sabahın erken saatlerinde en şiddetlidir.
• Baş ağrısına burun tıkanıklığı, yorgunluk, üst dişlerde ağrı hissi, kulaklarda dolgunluk, hafif ila orta derecede ateş ve huzursuzluk hissi gibi çeşitli semptomlar eşlik eder.

Sinüs baş ağrılarıyla baş etmek için doğal tedavi seçenekleri

İşte sinüs baş ağrısından kurtulmanın bazı yolları.

1. Bir salin burun solüsyonu kullanın

Nazal irrigasyon için salin kullanmak, nazal basıncı azaltmanın etkili bir yoludur. Salin solüsyonu mukusu inceltir ve burun pasajlarından dışarı atar. Mukoza zarlarının nemini korumaya yardımcı olur.

Nasıl kullanılır:

• Bir çay kaşığı deniz tuzunu iki bardak ılık suda eritin. Damıtılmış veya önceden kaynatılmış su kullanın.
• Bir neti kabını XNUMX bardak çözelti ile doldurun.
• Lavabonun üzerinde durun ve başlığın ucunu bir burun deliğine yerleştirin.
• Başınızı yana eğin ve suyun diğer burun deliğinden akmasına izin verin.
• İşlemi diğer burun deliği ile tekrarlayın.
• Bunu haftada 2-3 kez yapın.

2. Sıvı alımınızı artırın

Sinüs baş ağrısı çekerken, bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Bu, sinüslerinizdeki mukusun incelmesine yardımcı olarak tahliyesini kolaylaştırabilir. Vücut mukustan kurtulduktan sonra baş ağrınız hızla geçer.

Yeterince sıvı içmek de vücudun genel hidrasyonuna yardımcı olacaktır. Yeterince sıvı alıp almadığınızı belirlemek için idrarınızın rengini kontrol edin. Renksiz idrar, iyi hidrasyonun bir göstergesidir.

Su ile birlikte ılık sıvılar içmek de yardımcı olacaktır. Ilık sıvılar içmek burundan su buharını soluyarak burun mukus oranını kısmen veya tamamen artırır. Ilık tavuk çorbasının burun mukusunu hızlandırdığı bilinmektedir. Ilık sıvı, üst solunum yolu enfeksiyonlarını yönetmede soğuk sıvıdan daha iyidir.

Burun pasajlarında biriken mukusun incelmesine yardımcı olmak için bir fincan sıcak bitki çayının tadını çıkarın veya bir et suyu için. Ayrıca ılık çorba ve limon suyu mukusun giderilmesine yardımcı olabilir.

3. Mırıldanmaya başlayın

Sinüs ağrısını ve baş ağrısını gidermek için bir saat mırıldanmayı deneyebilirsiniz. Garip gelebilir ama kulak çınlaması sinüsleri temiz tutar ve sinüziti önleyebilir.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine'de yayınlanan 2002 tarihli bir araştırma, kulak çınlamasının solunan nitrik oksit miktarını artırdığını ve bunun da sinüslerdeki havalandırmayı iyileştirdiğini bildiriyor. Burun boşluğunu sağlıklı ve enfeksiyonlardan uzak tutmak için uygun havalandırma hayati önem taşır.

2006'da Medical Hypotheses'te yayınlanan bir başka çalışma, günde sadece bir saat kuvvetli uğultu çalmanın endojen nitrik oksit üretimini uyarabileceğini gösteriyor.

Bir dahaki sefere şiddetli bir baş ağrısı yaşadığınızda, ağrıyı gidermek için mutlu bir not söyleyin.

4. Nane yağı kullanın

Nane yağı, sinüs tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilecek mentol içerir. Sinüs baş ağrısının rahatsızlığını giderebilecek güçlü anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Nasıl kullanılır:

• Sıcak suya birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyin ve buharı içinize çekin. Tamamen rahatlayana kadar işlemi birkaç kez tekrarlayın.
• Birkaç damla nane yağını badem ve jojoba yağları gibi bazı taşıyıcı yağlarla seyreltin. Etkilenen bölgelere - burun, alın, şakaklar ve yanaklara - hafifçe ovun.
• Alternatif olarak, daha iyi sonuçlar için seyreltilmiş nane yağı uyguladıktan sonra sinüs bölgesine masaj yapın. Sinüs bölgelerine masaj yapmanın iltihabı azaltabileceğine inanılmaktadır. Masaj, tıkalı sinüslerin uyarılmasına yardımcı olur, böylece düzgün bir şekilde boşaltılabilir ve rahatsızlığı azaltır.
• XNUMX yemek kaşığı ılık zeytinyağına birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyin.
• Yağı alnınıza ve burnunuza uygulayın.
• Sinüs bölgelerine (alın, burun köprüsü ve elmacık kemikleri) hafifçe bastırmak için işaret parmağınızı ve başparmağınızı kullanın.
• 10 dakika masaj yapmaya devam edin.
• Semptomlar düzelene kadar günde 2-3 kez tekrarlayın.

Aşağıdaki ilaçların sinüs baş ağrılarından kurtulmadaki etkinliğini kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma olmamasına rağmen, birçok kullanıcı, sinüslerdeki tıkanıklığı azaltmaya yardımcı oldukları için ilaç ve dinlenme ile birlikte aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin çok faydalı olduğunu bulmuştur.

5. Buharı içinize çekin

Buhar, evde kronik sinüzitin neden olduğu sinüs baş ağrılarını tedavi etmenin etkili bir yoludur. Buharı solumak mukus zarlarını yatıştırır ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Bu sinüs basıncını azaltacak ve baş ağrılarını hafifletecektir.

Nasıl kullanılır:

• Bir tavada biraz su kaynatın.
• Birkaç damla uçucu yağ ekleyin (isteğe bağlı).
• Başınızı bir havluyla örtün ve sıcak su dolu kasenin veya tencerenin üzerine doğru eğilin.
• Buharı mümkün olduğunca çok kez içinize çekin.
• Bu tedaviyi rahatlama için gerektiği kadar her iki saatte bir tekrarlayın.
• Bir buhar banyosu da benzer faydalar sağlayacaktır.

Uyarı: Olumsuz etkileri olduğu gösterildiğinden, çocuklara buhar solumaktan kaçının. 

6. Nemlendirici kullanın

Sinüs baş ağrısından kurtulmak için nemli hava solumanız gerekir. Kuru hava, iltihaplı burun pasajlarını daha fazla tahriş edebilirken, nemli hava mukusu inceltir ve tıkanıklıkları azaltır. Bu ağrıyı hafifletecektir.

Havayı nemlendirmek için nemlendirici kullanmak iyi bir seçimdir.

Nasıl kullanılır:

• Bir nemlendirici satın alın ve uyurken yatak odanızda kullanın, çünkü çoğu insan geceleri artan sinüs basıncına maruz kalır.
• Alternatif olarak, yatak odanızın zeminine bir kase sıcak su koymak havadaki nemi artırabilir. Yanlışlıkla takılmayacağınız veya üzerine basmayacağınız güvenli bir yere koyduğunuzdan emin olun.

Sinüs baş ağrılarını önleyin

Sinüs baş ağrıları, aşağıdaki adımlar atılarak önlenebilir:

• Soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için iyi hijyen ve el yıkama teknikleri uygulayın.
• Sinüs veya burun tıkanıklığına neden olan bilinen alerjenlerden kaçının. Tetikleyicilerden kaçınarak, yalnızca baş ağrılarından daha hızlı kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekteki sorunları da önlersiniz.
• Potansiyel tahriş edici maddelerden kaçının: çiğnemek, sigara içmek, dumanlı bir oda, güçlü parfümler vb.
• Sinüs ve burun dokularının şişmesine neden olabileceğinden, içtiğiniz alkol miktarını sınırlayın.
• Kirli hava ortamından mümkün olduğunca uzak durun ve çok toz bulunan yerlerden uzak durun.
• Elektronik cihazların aşırı kullanımından kaçının ve güneşe maruz kalma sürenizi sınırlayın. Gadget ekranlarından ve güneş ışığından gelen parlama sinüs ağrısını daha da kötüleştirebilir.

Sinüs baş ağrılarını yönetmek ve önlemek için ek ipuçları

• Uyurken, ek yastıklar ile başınızı kaldırın.
• Düzenli bir uyku düzeni izleyin ve yemeklerinizi belirli saatlerde yiyin. Hayatınızdaki stresi kontrol etmeye çalışın.
• Düzenli aerobik egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olur ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Rahatlayın ve bol bol dinlenin.
• Bağışıklığınızı güçlendiren yiyecekler yiyin: Limon, portakal, dolmalık biber, kivi, ananas, brokoli, çilek, yaban mersini ve nar mükemmel seçimlerdir.
• Evinizi toz akarlarından ve diğer alerjenlerden uzak tutun.

Sinüs baş ağrısı ile ilişkili risk faktörleri

Sinüs baş ağrısı herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanların buna yakalanma olasılığı daha yüksektir. Ortak risk faktörleri şunları içerir:

• Önceki migren veya baş ağrısı öyküsü (siz veya ailenizden biri)
• Baş ağrısı ile ilişkili hormonal değişiklikler

Ne zaman doktora görünmeli

Sinüzite bağlı baş ağrılarını migren veya gerilim tipi baş ağrılarıyla karıştırmak kolay olduğundan, doğru teşhis için bir doktora görünmeniz önerilir. Migren genellikle mide bulantısı ile ilişkilidir.

Sinüs baş ağrılarını tedavi etmek ve önlemek kolaydır. Sinüs baş ağrısı tedavisinin ana amacı iki yönlüdür. İlk olarak, sinüslerdeki iltihabı azaltmak ve sinüslerin boşalmasına yardımcı olmak için adımlar atılmalıdır. İkincisi, altta yatan sorunu tedavi ederken rahatsızlığı ve ağrıyı gidermek için adımlar atılır.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Sinüs baş ağrısı ne kadar sürer?

Sinüs baş ağrısının süresi, akut veya kronik olmasına bağlıdır. Kaybolması veya şiddetinin azalması genellikle 6 ila 8 hafta sürer.

Sinüs basıncını düşürmenin en hızlı yolu nedir?

Yüz ve alın bölgesindeki baskıyı azaltmanın en hızlı yolu ağrı kesiciler, iltihap giderici haplar, dekonjestanlar ve burun spreyleri ve damlalarıdır. Başka bir tedavi yöntemi almadan veya antibiyotik tedavisine başlamadan önce sinüslerinizin durumunu değerlendirmek için bir kulak burun boğaz uzmanına görünmeniz çok önemlidir.

Nazal dekonjestanlar sinüs baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Evet, dekonjestanlar burun mukozasıyla savaşmak, hava akışını artırmak ve sinüs basıncını azaltmak için çok önemlidir.

Migren veya sinüs baş ağrınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Baş ağrısının migrenden mi yoksa sinüs enfeksiyonundan mı kaynaklandığını söylemek çok kolaydır. Migrenin nedeni evrenseldir, mide bulantısı veya kusma, ışığa tahammülsüzlük ile ilişkilidir ve genellikle sinir gerginliği ile ilişkilidir.

Sinüs baş ağrısı, grip semptomları ve ön veya arka burun sarkması veya birkaç vakada diş ağrısı veya ateş ile mukoza zarları ile yüz ve baştaki basınç ile karakterizedir.

Sinüs baş ağrılarına hangi uçucu yağlar iyi gelir?

Okaliptüs, nane, melaleuca ve defne yağları dekonjestan olarak kullanılabilir. Daha iyi nefes almaya ve açık bir burun geçişine yardımcı olurlar.

Son bir kelime

Unutulmaması gereken en önemli nokta, herhangi biri baş ağrısı çektiğinde, altta yatan nedeni belirlemeye çalışın. Baş ağrısı sinüs baş ağrısından kaynaklanıyorsa, neden başladığını belirlemek için tetikleyicileri tanımlayın; Belki alerjik bir reaksiyondu ya da bir çeşit enfeksiyondu. Baş ağrınızı doğru bir şekilde teşhis etmek ve bir tedavi planı başlatmak için bir KBB doktoruna görünmeye çalışın.

Evdeyken, ağrıyı azaltmak için bir difüzör yağı ve buharı kullanın ve herhangi bir analjezik alın, ancak belirtileriniz düzelmezse bir uzmana görünün.