Kanseri Önleyen 15 Süper Yiyecek Türü

Bazı harika yiyecekler. Sadece vücudumuza çok ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sayısız salgın hastalıktan kurtulmamıza da yardımcı olur. Kanser de dahil olmak üzere ölümcül tedavi edilemez hastalıkları bile tedavi ettiğine inanılan birçok yiyecek türü vardır. Kanserin insan vücudunu etkilediği bilinmektedir. Bilmeniz gereken şey, kanser hücrelerinin kontrolsüz büyümesini uzak tutmaya yardımcı olabilecek bir dizi gıda olduğudur. Kanseri önlemeye yardımcı olabilecek besinler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki yazımıza göz atmanızı öneririz!

Kanseri önlemeye yardımcı olan 15 çeşit gıda

Garip, ancak kanser herkesi, hatta en sağlıklı olanları bile etkileyebilir. Peki, bu hastalığı sizden uzak tutmak için ne yapılabilir? Her şeyden önce, diyet değişiklikleri yapabilir veya anti-kanser gıdaları veya kanserle mücadele eden gıdaları diyetinize ekleyebilirsiniz. İşte kanserin vücudunuza yayılmasını önleyebilecek yiyeceklerin bir listesi:

1. sarımsak

Çoğu insan bu kök sebzelerin güçlü lezzetini ve aktif tadını seviyor, ancak herkes kanserle savaşmanın en iyi yiyeceklerinden biri olduğunu bilmiyor. Sarımsak, sadece kanser hücresi bölünmesini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda reaktif oksijeni dışarı atar ve kanserojenlerin veya kanserojenlerin etkisini ortadan kaldırır.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Günde 2-3 diş sarımsak kolayca tüketebilirsiniz. Eti doğrayabilir, ezebilir veya bütün olarak yiyebilirsiniz; onları çiğ tüketmek en iyisidir.

2. Karnabahar

Çoğumuz annelerimizi bebekken bu yeşil çiçekleri besliyoruz, onları çok hor görsek de hatırlıyoruz. Ancak o zamanlar brokoli'nin sadece vücudumuz için birçok vitamin ve mineral içermediğini, aynı zamanda çeşitli kanser türlerinin korunmasına yardımcı olduğunu ve oral antikanser menümüzde en iyi seçeneklerden biri olduğunu bilmiyorduk. Brokoli, kanser hücreleriyle mücadelede yararlı olan anti-kanser bileşikleri içerir. Bu yeşil sebze ayrıca izotiyosiyanat olarak bilinen bir bileşik içerir ve kanser riskini önlemeye yardımcı olabilir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Haftada en az 4 ila 5 kez brokoli yemelisiniz. Bu sebzeyi tüketmenin en iyi yolu, ağartmak veya buğulamaktır, böylece en uygun faydaları bu şekilde elde edebilirsiniz.

3. Yaban Mersini

Sadece lezzetli, canlı, birçok önemli besin yüklü renkli meyveler değil, aynı zamanda sizi kanserden kurtarmanıza yardımcı olabilir. Yaban mersini, sadece DNA'yı oksidasyondan korumak için değil, aynı zamanda kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye ve pro-enflamatuar moleküllerin üretimini azaltmaya yardımcı olan fenolik bileşikler içerir. Yaban mersini ayrıca kanser hücrelerini destekleyen kan damarlarının gelişmesini önleyen bir bileşik olan antosiyanid içerir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

İdeal olarak, bir günde yaklaşık yarım bardak çilek tüketmelisiniz. Bu meyveler en fazla faydayı elde etmek için yeni bir biçimde tüketilmelidir.

4. Adalar

Gevrek, yumuşak ve parlak adalar, en etkili anti-kanser ajanlarından biri olarak kabul edilen bir bileşik olan beta-karoten bakımından zengindir. Havuçlarda yüksek miktarda beta-karoten, sadece daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kanserle savaşmayı önler ve yardımcı olur.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Her gün yeni bir kase havuç tabağı olabilir. Ham haliyle yemek daha iyidir.

5. Zerdeçal

Zerdeçal, Hint mutfaklarında yaygın olarak kullanılan ve sadece yemeğe zengin bir renk katmakla kalmayan, aynı zamanda kanserle ilgili birçok sağlık faydası sunan bir baharattır. Kurkumin, zerdeçalda bulunan biyolojik olarak aktif bir bileşiktir. Bu bileşik, kontrolsüz hücre bölünmesini ve kanser hücresi gelişimini baskılamaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler içerir. Zerdeçal, altta kanserojen veya kanserojen sinyal yollarını düzenleyen de verimlidir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Günde yarım çay kaşığı zerdeçal tozu tüketmek güvenlidir. Alternatif olarak, günde yarım inç zerdeçal kökü tüketebilirsiniz. Zerdeçal tüketmenin en iyi yollarından biri, bir bardak ılık süte ekleyip aç karnına koymaktır.

6. Papaya

Sadece meyve değil, papaya ağacı yaprakları da kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Papaya antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Vücudun hücrelerini herhangi bir hücre hasarından koruyan bileşikler içerir. Papaya yaprağı ekstresi, prostat kanseri gibi bazı kanser türlerini de önleyebilir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Papaya, her gün diyetinize ekleyebileceğiniz lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Cildi yıkayıp soyabilir ve meyveleri parçalara ayırabilirsiniz. Bir kase yemek tavsiye edilir.

7. Mantarlar

Mantarlar, lezzetleri ve aromatik lezzetleri nedeniyle tüm dünyada yenen yenilebilir mantarlardır. Bununla birlikte, mantarlar en iyi ve en popüler anti-kanser gıdalarından biridir. Mantar, anti-alerjik, nefroprotektif, antimikrobiyal, anti-kanser ve çeşitli bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir. Mantar ayrıca akciğerler, göğüsler, kolon, prostat ve diğer kanser türleriyle savaşmaya yardımcı olan hespolone, kristin, lentinan ve kalkalilen - anti-kanser bileşikleri içerir.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Bu yenilebilir mantarların yarısını veya bir fincanını her gün diyetinize ekleyin. Ham formda olması en iyisidir, ancak hoş olmayan bulursanız, biraz yağ ve tuzla eritebilirsiniz.

8. Tarçın

Tarçın, aroma ve lezzet için birçok pişirme preparatında kullanılan aromatik bir baharattır. Bununla birlikte, bu baharatlar aynı zamanda koyda kanseri korumak için de mükemmeldir. Tarçın karbonhidratlar, uçucu yağlar ve tanenler içerir. Bu bileşiklerin tümü, anti-enflamatuar, anti-kanser ve anti-oksidan özelliklere sahiptir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Tarçın orijinal haliyle veya toz halinde tüketilebilir. Günlük olarak bir çay kaşığı tarçın tozu veya çeyrek inç tarçın çubuğu tüketin. Çayla karıştırılmış tarçın alabilir veya su ile alıp bir gecede tutabilir ve ertesi sabah su içebilirsiniz.

9. Kiraz

Bu küçük kırmızı meyve, muazzam sağlık yararları sunar ve kanseri korumak söz konusu olduğunda, kirazlar büyük fayda sağlayabilir. Kiraz, antosiyaninlerin varlığından dolayı parlak kırmızı bir renge sahiptir. Antosiyanin, kanser hücrelerinin üretimini yavaşlatmaya yardımcı olan bir flavonoid türüdür. Kirazlar ayrıca A Vitamini, C Vitamini ve anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip diğer hayati besinler ile yüklenir. Tüm bu özellikler kirazları kanseri korumak için ideal bir meyve haline getirir.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Günlük diyetinize yarım bardak kiraz eklemek yardımcı olabilir. Kahvaltılık gevreklerinize ekleyebilir, imha edebilir veya orijinal haline getirebilirsiniz.

10. Narenciye

Limon, portakal, greyfurt ve diğer meyveler narenciye kategorisindedir. Bu meyveler anti-kanser özelliklerine sahiptir. Tüm narenciye, güçlü bir antioksidan olan C vitamini ile yüklenir. Bu turunçgil meyvelerinin yanı sıra, vasküler oluşumu, kanser metastazını ve ölüm-öncesi molekülleri önleyen ve önleyen bir bileşik olan polimetoksiflavonlar da içerirler.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Günde yaklaşık 70 ila 90 mg narenciye tüketmek güvenlidir. Narenciye, meyve suyu veya limon suyu gibi ham formda kullanabilirsiniz.

11. Zencefilli kurabiye

Zencefil, birçok pişirme preparatına güçlü bir lezzet ve aroma ekler, ancak bu kök sebzesi kanseri önlemede de etkilidir. Zencefil, kanserli ve kanserli hücrelerin büyümesini baskılamaya yardımcı olan shogaol ve gingerol gibi proaktif bileşenler içerir. Zencefil, kansere bağlı iltihabı azaltmada da faydalıdır.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Günlük olarak yarım inçlik zencefil kökü tüketebilirsiniz. Zencefil kökü tüketmenin en iyi yolu orijinal formunda olsa da, yiyecek ve içeceklerinize de ekleyebilirsiniz.

12. Keten tohumu

Keten tohumu küçük bir güçlü vitamin ve mineraldir. Kanser hücrelerinin büyümesini engellemede de yararlıdır. Secoisolariciresinol diglucoside ve lignin, bu tohumlarda bulunan ve enterodiol ve enterolaktona dönüştürülen iki hayati bileşendir. Bu bileşenlerin her biri kanser hücrelerinin büyümesini azaltmaya yardımcı olur. Alfa-linolenik asit varlığı, kanser hücrelerinin büyümesini ve ilerlemesini de engeller.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Günlük olarak 1-2 çay kaşığı keten tohumu güvenle tüketebilirsiniz. Olduğu gibi yiyebilir veya sabah tahıllarında, salatalarda veya sallamakta karıştırabilirsiniz.

13. Domates

Kırmızı domatesler kanseri korumak için mükemmeldir! Domatesler sadece kanser hücrelerinin programlanmış hücre ölümüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu hücrelerin çoğalmasını da engelleyen büyük miktarda likopen içerir.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

Taze ve sulu formda günde 1-2 domates tüketmelisiniz.

14. Çay

Yeşil, siyah, kırmızı veya beyaz, tüm çaylar insanlarda kanser olasılığını azaltmaya yardımcı olur. EKG (epikateşin gallat), EC (epikateşin) ve EGCG (epigallokateşin gallat) gibi polifenollerin varlığı, sağlıklı DNA'nın kanserli aside dönüştürülmesinden sorumlu oksijen köklerinin parçalanmasına yardımcı olur.

Ne kadar ve ne sıklıkla tüketilir

3 ila 5 bardak yeşil çay tüketebilirsiniz. Süt ve şekersiz yeşil çay içmek en iyisidir.

15. Ghee

Ghee veya arıtılmış tereyağı Güneydoğu Asya ve Hindistan'da yaygın olarak kullanılan bir pişirme aracıdır. Tereyağı da Ayurveda'da iyileştirici bir öneme sahiptir. Ghee, kanserojen enzimlerin zararlı etkilerini nötralize etmede etkilidir.

Ne kadar ve nasıl tüketilir

Günlük diyete 1 ila 2 çay kaşığı ghee eklenmesi önerilir, ancak aşırı kullanılmaması önerilir.

Yukarıdaki gıda listesi çeşitli kanser türlerini önlemede yardımcı olabilir. En fazla yararı elde etmek için diyetinize dahil etmeye çalışın!