Hindistan cevizi suyunu diyetinize eklemek için inanılmaz nedenler

Hindistan cevizi suyu, olgunlaşmamış hindistan cevizinin içerdiği sıvıdır ve önemi, vücut sağlığına büyük katkı sağlayan bir grup besin içermesinde yatmaktadır, peki hindistan cevizi suyunun faydaları nelerdir?

Özellikle yaz mevsiminde lezzetli ve serinletici bir içecek olmasının yanı sıra hindistan cevizi suyunun faydaları çoktur. Özellikle terledikten sonra kaybolan elektrolitleri arayanlar için bir dizi önemli besin içerir.

Avantajları ve dezavantajları karşılaştırıldığında, sade suyun en iyi seçenek olmaya devam ettiği doğrudur. Ancak suya göre ek bir avantajı, normal kan basıncı seviyelerini korumadaki rolüne ek olarak, bir antioksidan olması ve kandaki şeker seviyesini ayarlamasıdır.

Şunu belirtmek gerekir ki, her türlü içecek ile sade su arasında yapacağımız herhangi bir kıyaslama kesinlikle başarısız olacaktır, çünkü sade su kraldır ve sayısız faydası vazgeçilmezdir.

Hindistan cevizi suyu, hindistancevizi açtığınızda bulduğunuz berrak sıvıdır ve Endonezya ve Filipinler gibi hindistan cevizinin yetiştiği birçok tropik ülkede genellikle taze olarak tüketilir. Ancak dünya çapında yaygın olarak bulunan hazır seçenekler var.

Hindistan cevizi suyu yapmak için taze yeşil hindistan cevizi taneleri toplanır ve kurutulur. Sıvı ayrıca pastörize edilir, bu da herhangi bir bakteriyi öldürmeye ve raf ömrünü uzatmaya yardımcı olur.

Hindistan cevizi, birçok hayati mineral ve vitamin yüklü en besleyici tropikal meyvelerden biridir. Bu meyve çeşitli şekillerde yenir ve içinde bulunan meyve suyu veya su, sağlığımıza birçok açıdan yararlı olabilecek birçok temel besin içerir. Bu makalede, hindistan cevizi suyunun bize nasıl yardımcı olabileceğini ve sağlığımıza fayda sağlayacağını öğrenelim!

Hindistan cevizi suyunun besin profili

Hindistan cevizi suyu sağlığımıza faydalı birçok önemli besin içerir. Aşağıdaki tablo hindistan cevizi suyunun besinsel profilini tartışmaktadır:

Yukarıdaki değerler 100 gram hindistan cevizi suyunda bulunan yaklaşık değerlerdir.

Hindistan cevizi suyunun sağlık yararları

İşte hindistan cevizi suyunun birçok faydasından bazıları:

1. Sindirime yardımcı olur

Hindistan cevizi suyu bol miktarda lif içerir. Lifler sindirim sisteminde düzenli olarak tüketilir ve problemlerden korunur ve korunur sindirim Farklı.

Bir günde hindistan cevizi suyu içerseniz, vücudunuz günlük lif ihtiyacının yaklaşık yüzde 9'unu alacak ve bu da sindirim sürecini doğru tutmaya yardımcı olacaktır.

2. böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur

Böbrekler vücudumuzdaki toksinleri ve safsızlıkları idrar şeklinde gidermeye yardımcı olur. Ancak bazen idrar, böbreklerde kristalleşir ve taşlar oluşturur. Bu acı durum, hindistancevizi suyunu düzenli olarak tüketerek ve böbreklerdeki kristal birikimi olasılığını azaltarak önlenebilir.

Genel olarak yeterli sıvı tüketimi böbrek taşlarının önlenmesine büyük katkı sağlar. Sade suyun önemine rağmen, hindistancevizi suyunun bunları önlemede daha iyi olduğu gösterilmiştir.

Ve böbrek taşları, idrarda kristal oluşumuna yol açan diğer bazı bileşiklere ek olarak, kalsiyum ve oksalat (oksalat) birleşiminden oluştuğu için, diğer bazı araştırmalar, hindistancevizi suyunun faydalarından birinin de böbrek sağlığına katkısı olduğunu göstermiştir. oluşan bu kristallerin miktarını azaltmak.

3. metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur

metabolizma İyi, sağlığın kanıtlanmış yollarından biridir. Hindistan cevizi suyunda bulunan farklı besinler, prosese destek sağlar metabolizma Senin manganın en önemlilerinden biri. Bu nedenle, bu suyu diyetinize ekleyerek metabolizmanız için çok gerekli bir destek verin.

4. Kalp ve kan damarlarının sağlığına yardımcı olur

Sağlığı geliştirmek için diyete hindistancevizi suyu eklenebilir Kalp Ve kan damarları. Bunun nedeni, bu suyun kan basıncını düşürmesine yardımcı olması ve böylece kalp krizi olasılığını azaltmasıdır.

Hindistan cevizi suyunda bol miktarda bulunan potasyum, vücudumuzdaki kan basıncını düzenler. 2020'de yayınlanan bir araştırma, diyetimizde yeterli potasyum almanın daha düşük kan basıncı seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldu.

2022'de yayınlanan bir klinik öncesi hayvan çalışması, bu suyun doğal bir diüretik görevi görebildiğini ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Çeşitli çalışmalar, hindistancevizi suyunun düzenli olarak kalp sağlığını iyileştirmek için yararlı olduğunu kanıtlamıştır.

5. Susuz kalmayı önlemeye yardımcı olur

Dehidrasyon sizi çok zayıf ve düşük enerjili yapabilir. Vücut kuruduğunda daha fazla sağlık komplikasyonuna da yol açabilir, sadece su kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda önemli besinleri ve esansiyel tuzları da kaybeder. Bununla birlikte, hindistancevizi suyu içmek, vücudun tüm kayıp besinlerini ve suyunu anında yeniler.

Sade su içmek istemiyorsanız, hindistancevizi suyu, özellikle çekici bir faktör olabilecek lezzetli aromasıyla vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olmak için iyi bir alternatif olabilir.

Hidrasyon açısından hindistan cevizi suyunun faydalarının normal suyun faydaları ile aynı olmadığı doğrudur, ancak kesinlikle hiç su içmemekten daha iyidir.

6. Diyabet için yararlı

Hasta olup olmadığını merak ediyor musun السكري Hindistan cevizi suyu alabilirler mi alamazlar mı? Evet, hindistancevizi suyuna sahip olabilirler ama olgun meyveden gelen su, daha fazla anti-diyabetik özelliği olduğu için daha iyidir.

Hindistan cevizi suyu, şeker hastaları için çok yaygın bir fenomen olan harika bir pıhtılaşma önleyicidir.

İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerektiği doğrudur, ancak bazı hayvan çalışmaları, hindistancevizi suyunun faydalarından birinin kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilmesi olduğunu göstermektedir.

Nasıl çalıştığı hala tam olarak anlaşılamamış olsa da, bu suyun karbonhidrat metabolizmasını düzenlemeye ve kan şekerini düşüren antioksidan seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor.

7. Kilo vermeye yardımcı olur

Hindistan cevizi suyunu diyetinizde düzenli olduğu ve ekstra kalori tüketmenizi önlemenin harika bir yoludur.

Bunun nedeni, hindistancevizi suyunun lif bakımından zengin olması, sizi daha uzun süre tok tutmanız, böylece kalori tüketimini azaltmanız ve böylece hindistancevizi suyunun Kilo vermek.

8. Şişkinliği azaltmaya yardımcı olur

Vücuttaki aşırı sodyum şişkinliğe neden olabilir. Bununla birlikte, hindistancevizi suyu eklerseniz, vücudunuzdaki potasyum seviyeleri artabilir. Bu, sodyumun etkilerini azaltmaya ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

9. Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur

Hindistan cevizi suyu, kemiklerinizi güçlendirmek için mükemmeldir, çünkü içlerinde büyük miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca kemik gücünü arttırmaya yardımcı olan magnezyum içerir.

10. Kas krampları için yararlı

Sık sık kas krampları varsa, bunun birçok nedeni olabilir. Bununla birlikte, bunun nedeni düşük potasyum diyeti veya yorucu egzersizler ise, bu koşullar hindistan cevizi suyu ile düzelebilir. Çünkü hindistancevizi suyu potasyum açısından zengindir ve vücuda elektrik ve su sağlar.

Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bileşikler olan antioksidanlar açısından zengindir ve taze hindistan cevizi suyunun faydalarından biri de kanser, kalp hastalıkları ve diyabet gibi birçok sağlık sorununa neden olabilen oksidatif strese karşı koruma sağlamasıdır.

Bu, şişelenmiş ve tatlı olmayan suyun antioksidan içermediği anlamına gelmez, ancak pastörizasyon işleminin genel olarak bu suda bulunan antioksidan kapasiteleri azalttığı unutulmamalıdır.

11. Ağır egzersizlerden sonra enerji tasarrufu için kullanışlıdır

Egzersiz seanslarından sonra enerji içeceğine olan ihtiyacı hissedin. Enerji içeceğinizi, hindistancevizi suyu adı verilen doğal bir enerji içeceği ile değiştirebilirsiniz.

Kaybolan elektrolitlerin vücuttan yenilenmesine yardımcı olan potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum ile yüklenir.

Hindistan cevizi suyu %94 su ve çok az yağ içerir.

Hindistan cevizi suyu da hindistan cevizi sütünden tamamen farklıdır çünkü hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi suyuna kıyasla daha yüksek oranda yağ içerir.

Bu içecekteki en önemli besinler arasında kalsiyum ve sodyuma ek olarak lif, karbonhidratlar, proteinler ve magnezyum bulunur.

Hindistan cevizi suyu, diğer spor içeceklerinde bulunan miktarın 10 katına ulaşabilen yüksek miktarda potasyum içerir ve potasyumun önemi, özellikle egzersiz yaparken vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasında yatmaktadır.

12. Toksinleri gidermeye yardımcı olur

Vücudun tüm toksinlerinden kurtulmak için vücudun detoksifikasyona ihtiyacı vardır. Hindistan cevizi suyu vücudu nemlendirir ve vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan tüm temel besinleri sağlar.

13. ishal tedavisinde yararlı

İshal, vücudun doğal tuzlarını ve elektrolitlerini boşaltabilir. Doldurmak için vücudumuzun ORS gibi takviyelere ihtiyacı vardır.

Bununla birlikte, hindistancevizi suyu doğal bir takviyedir ve mineralleri, enzimleri, yağ asitlerini, amino asitleri ve diğer birçok besin maddesi içerdiğinden ishali tedavi etmede ORS'den daha iyidir.

14. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak tüketilmesinin azaltılmasında etkili olduğu gösterilmiştir. tansiyon Veya yüksek tansiyon.

Ayrıca kan pıhtılaşmasını önler ve vücuttaki kan basıncınızı doğrudan etkileyebilecek kötü kolesterolü azaltır.

15. Depresyonu azaltmada yardımcı

Sana aptalca geliyor mu? Hindistan cevizi suyunun savaşan insanlar için faydalı olduğu için değil depresyon. Hindistan cevizi suyunda yüksek miktarda magnezyum içeriği, ruh halini artırma, yüksek ruhu koruma ve koyda depresyonu atmada etkilidir.

16. Safra taşlarının tedavisinde faydalıdır

Magnezyum ve malik asit bakımından zengin olmak, hindistancevizi suyu tüketmek safra taşlarının tedavisine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu besinlerin her ikisinin de bu taşları parçalama ve sisteminizden çıkarma konusunda etkili olmasıdır.

17. Geliştirmeye yardımcı olur hafıza

Tuhaf göründüğü gibi, hindistancevizi suyu, içlerindeki amino asitlerin ve glutamik asidin varlığı sayesinde hafızayı artırmaya yardımcı olabilir.

Bu iki bileşenin varlığından dolayı bellek tutulmasını ve hatırlamayı arttırmak için hindistancevizi suyunun kullanımını destekleyen birçok çalışma vardır.

18. Uykusuzluğun tedavisine yardımcı olur

Hindistan cevizi suyu geceleri uykuya dalmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, kendinizi rahat ve sakin hissetmenize yardımcı olan ve zıt etkileri olan bir nörotransmitter olan GABA'yı içermesidir. Kaygı için Çok. Tüm bu faktörler geceleri daha iyi uykuya neden olur.

19. Stresi azaltmada yardımcı

Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak tüketilmesi, seviyelerin yönetilmesine yardımcı olur gerginlik Sende var. Hindistan cevizi suyu B5, B6 ve B9 vitamini ile doldurulur. Birlikte, tüm bu vitaminler serotonin salınmasına yardımcı olarak stresi unutmanızı ve sakin olmanızı sağlar.

Hindistan cevizi suyu, şeker, yapay tatlandırıcı, gıda boyası gibi hiçbir katkı maddesi içermeyen ve diğer içeceklere göre az miktarda karbonhidrat içeren doğal sağlıklı içeceklerden biridir.

Ayrıca içmek mide bulantısı veya mide rahatsızlıkları gibi herhangi bir sağlık sorununa neden olmaz.

Hindistan cevizi suyuna şeker ilave edilmemesine dikkat edilmelidir çünkü tüketildiğinde bu içeceğin neden olduğu uygun hidrasyona engel olur.

20. Göz sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur

Göz sağlığınızla ilgileniyorsanız ve bunu geliştirmek istiyorsanız, günlük diyetinize hindistan cevizi suyu ekleyin.

Çok miktarda B12 vitamini içerir ve görme ve genel göz sağlığını iyileştirmek için yararlıdır.

21. Alzheimer hastalığının tedavisinde yardımcı

Sitokin trans-zeatinin varlığı Alzheimer hastalığında çok etkilidir, çünkü beyin hücresi hasarını önlemeye yardımcı olur ve ayrıca hafıza bozukluğunun tedavisinde yardımcı olur.

22. Baş ağrılarının tedavisinde yardımcı

Baş ağrılarının en yaygın nedenlerinden biri dehidrasyon ve hindistancevizi suyu tüketmek size bu konuda yardımcı olabilir.

Ayrıca, düzenli migren ataklarınız varsa, hindistan cevizi suyu magnezyum yüklü olduğu için nüksetmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

23. Anında enerji sağlayarak yardımcı olur

Derhal bir enerji dozuna mı ihtiyacınız var? Bir bardak taze hindistan cevizi suyu için. Doğal şekerlerin ve diğer çeşitli besin maddelerinin varlığı anında enerji verilmesine yardımcı olur.

24. Kabızlık tedavisinde yardımcı

Hindistan cevizi suyunda yüksek miktarda diyet lifi, körfezdeki kabızlık gibi karın sorunlarını korumak için mükemmeldir.

Kabızlık, düzenli olarak hindistan cevizi suyu da dahil olmak üzere kabızlıksa, çok yardımcı olabilir.

25. Karaciğerdeki toksinlerin azaltılmasında faydalıdır

Hindistan cevizi suyunun karaciğer özellikleri, zehir aktivitesini azaltarak karaciğere fayda sağlar.

İşte hindistan cevizi suyunun sağlığımız için birçok avantajından bazıları. Birçok sağlık faydası elde etmek için aç karnına hindistan cevizi suyu da içebilirsiniz.

Hindistan cevizi suyu cilt problemlerine nasıl yardımcı olur?

Hindistan cevizi suyu çeşitli cilt sorunları için harika bir toniktir ve hindistan cevizi suyunun cilt için bazı avantajları şunlardır:

1. sivilce azaltmak için

Akne en korkunç cilt hastalıklarından biridir. Bununla birlikte, yüz için hindistan cevizi suyu kullanıyorsanız, antibakteriyel özelliklerin varlığı nedeniyle akne ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bal cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olur.

Neye ihtiyacınız olacak

• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu
• 1 yemek kaşığı bütün zemin

ne yaparım

• Tüm malzemeleri alın ve pürüzsüz bir hamur haline getirin.
• Pigmentli bölgeye veya tüm yüze uygulayın.
• 10 ila 15 dakika sonra ılık suda yıkayın.
• Maksimum cilt avantajı elde etmek için bu ambalajı haftada bir veya iki kez kullanın.

2. Pigmentasyonu azaltmak

C vitamini ile yüklü hindistan cevizi suyu, pigmentasyon problemleri ile başa çıkmak için mükemmeldir ve renk değişikliği, bronzlaşma ve safsızlıklar ile mücadelede etkilidir.

Neye ihtiyacınız olacak

• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu
• 1 yemek kaşığı bütün zemin

ne yaparım

• Her iki malzemeyi de alın ve yumuşak bir hamur yapın.
• Pigmentli bölgeye veya tüm yüze uygulayın.
• 10 ila 15 dakika sonra ılık suda yıkayın.
• Maksimum cilt avantajı elde etmek için bu ambalajı haftada bir veya iki kez kullanın.

3. Yaşlanma belirtilerini azaltmak

Hindistan cevizi suyunda sitokinlerin varlığı, cildi onarmak ve hücre büyümesini teşvik ederek ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortadan kalkması için mükemmeldir.

Neye ihtiyacınız olacak

• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu

ne yaparım

• Bir kaseye yoğurt ve hindistan cevizi suyu ekleyin.
• Karışımı tüm yüze bir fırça ile uygulayın.
• Maskeyi 10 ila 15 dakika boyunca cilt üzerinde bekletin ve suyla durulayın.
• Yaşlanma belirtilerini azaltmak için bu maskeyi haftada bir veya iki kez uygulayın.

4. cildi nemlendirmek

Hindistan cevizi suyunun yağsız ve nemlendirici özellikleri, tüm cilt tipleri için etkili bir nemlendirici olmasını sağlar.

Neye ihtiyacınız olacak

• İki yemek kaşığı taze hindistan cevizi suyu
• 1 yemek kaşığı bal
• ¼ taze limon suyu çorba kaşığı

ne yaparım

• Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin.
• Pamuk topunu ıslatın ve kurtuluş karışımını yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
• Yüzünüzü su ile yıkamadan önce 30 dakika bekleyin.
• Bu maskeyi her alternatif günde kullanabilirsiniz.

Hindistan cevizi suyu saçınızın sağlığını nasıl artırabilir?

Güzel, sağlıklı saçları ve hindistancevizi suyuna sahip olmak isteyen her kadın bunu başarmanıza yardımcı olabilir. İşte hindistan cevizi suyunun saç üzerindeki faydalarından bazıları:

1. parlak saçlar Için

Hindistan cevizi suyu doğal nemlendiricilerle yüklenir ve saça derinlemesine bakım sağlar ve sonuç parlak parlaklık, daha parlak ve sağlıklıdır.

Neye ihtiyacınız olacak

• 1 su bardağı taze hindistan cevizi suyu

ne yaparım

• Saçınızı yıkamak için düzenli şampuan kullanın.
• Hindistan cevizi suyunu alın, bir bardak suyla karıştırın ve şampuanlamadan sonra tekrar durulayın.
• Saçınızı her şampuanladığınızda bunu kullanabilirsiniz.

2. saç büyüme için

Hindistan cevizi suyunda büyük miktarda potasyum saç büyümesini teşvik etmek için mükemmeldir.

Neye ihtiyacınız olacak

• ½ fincan hindistan cevizi suyu

ne yaparım

• Hindistan cevizi suyunu kafa derisi ve saç üzerine sürün, parmaklarınızla veya hindistancevizi suyuna batırılmış pamuk toplarla.
• Saç derinizde 8 saat bekletin veya bir gece bekletin.
• Saçınızı hafif şampuanla yıkayın.
• En iyi sonuçları almak için bu saç demetini alternatif günlerde kullanın.

3. Kepekle mücadele etmek

Beyaz ipek gerçek bir risk olabilir, ancak hindistancevizi suyunun mantar önleyici özellikleri, oluşumlarını azaltmaya yardımcı olur.

neye ihtiyacın var

• 5 yemek kaşığı hindistan cevizi suyu
• صغيرة saf neem yağı çay kaşığı

ne yaparım

• Malzemeleri karıştırın ve kafa derinize masaj yapın.
• Ilık suyla durulamadan önce bir saat bekleyin.
• Optimal faydalar için bu ilacı haftada iki kez kullanın

Hindistan cevizi suyunu tüketme riski var mı?

Hindistan cevizi suyunun tüketilmesi çok güvenli olmasına rağmen, bazen tüketimi ile ilişkili riskler olabilir, örneğin:

• Böbrek kusurunuz varsa, düzenli olarak hindistan cevizi suyu almadan önce doktorunuza danışın.
• Aşırı miktarda hindistancevizi suyu mide rahatsızlığına ve şişkinliğe neden olabilir.
• Hipotansiyonunuz varsa veya tansiyon ilaçları alıyorsanız, günlük diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.
• Alerji testi yapın, çünkü bazı insanlar alerji veya alerjik reaksiyon geliştirebilir.

Sorular ve Cevaplar

Hindistan cevizi suyunu tüketmeyle ilgili bazı sık sorulan sorular:

1. Hamilelik sırasında hindistan cevizi suyu içmek iyi midir?

Evet, hamilelik sırasında içmek güvenlidir. Artan beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra vücuttaki elektrolit seviyelerini korumaya yardımcı olur.

2. Hindistan cevizi suyu normal sudan daha mı iyidir?

Normal koşullar altında, her ikisi de, sıkı çalışmadan sonra veya bir ishal atağı gibi, normal hidrasyondan daha fazlasına ihtiyaç duyduğunuz durumlarda, hindistan cevizi suyunun vücuda nem ve diğer besin maddelerini sağlamada daha iyi olduğunu kanıtlayabilen durumlarda benzerdir.

3. Çok fazla hindistan cevizi suyu içmek güvenli midir?

Moderasyon anahtardır ve her şey için çalışır. Bununla birlikte, günde bir bardak veya iki hindistancevizi suyunu güvenle kullanabilirsiniz, ancak diğer miktarlarda hindistancevizi suyu elektrolit dengesini bozabilir ve zarar verebilir.