Hafta sonuna kadar daha az pişman olmanın 10 yolu

Kendinizi aşağıdaki gibi şeyleri düşünürken bulursanız:Neredeyse bu hafta istediğim gibi başaramadım,"Ya da"Bu hafta çocuklarla daha fazla zaman geçirmeliydim“Bunda yalnız değilsin. Birçok insan her hafta sonu yaptıkları veya yapmak istedikleri şeyler yüzünden üzülüyor.

Merriam-Webster, pişmanlığın "çok üzülmek" anlamına geldiğini söylüyor. Pişmanlık, randevuyu unutmak gibi basit bir sorundan kaynaklanabilir veya suç işlemek gibi büyük bir sorun içerebilir.

Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bunlar Amerikalıların en büyük pişmanlık duyduğu altı alan: maalesef:

• eğitim
• Kariyer yolu ve kariyer yolu
• romantizm
• Ebeveyn
• Kendini geliştirme
• gerisi

Birçok insan hayatlarının sonuna doğru büyük bir pişmanlık yaşadı. “Tüm bu yıllar boyunca kardeşimle iletişim halinde olmalıydım” veya “Evliliğimi başarılı kılmak için elimden geleni yapmalıydım” gibi şeyler düşünebilirler. Ne yazık ki, birçoğu için, yaşamlarında olumlu bir fark yaratmak veya meydana gelen hasarı geri almak için çok geç.

Ancak iyi haber şu ki, her hafta sonu karşılaştığınız en ufak bir pişmanlıkla başa çıkarak, hayatınızın sonunda büyük pişmanlıkla başa çıkmanızı engelleyebilirsiniz.

1 pişmanlığınızı kabul etmek

Pişmanlıklarınız, sizin adınıza konuşmamak gibi hareketsizlikten mi, yoksa işinizi acele etmek gibi yanlış eylemden mi kaynaklanıyorsa olsun, herkes hata yapar. Ancak bazen gurur duyar ve insanların pişmanlıklarını kabul etmelerini önler.

Bir hatanın üstesinden gelmek veya yeniden formüle etmek için farkında olmanız gereken tüm nedenleri yaptınız, yardımcı olmayacaktır, ancak pişmanlığınızı kabul etmek için birkaç dakikanızı harcamak hatalarınızdan ders almanıza yardımcı olabilir.

Başkasına zarar vermek, konfor bölgenizde uzakta yaşamaktan veya başarılı olamadığınızdan dolayı pişman olmak iyidir. Duygularınızı tanımlamak ve pişmanlığınızı kabul etmek talihsiz anlarınızı büyüme fırsatlarına dönüştürebilir.

2 Uzun vadeli hedeflerinizi belirleyin

Uzun vadeli net hedefler olmadan, maalesef hafta sonunda sona ereceksiniz. Sağlığınız için daha iyi bakım ister misiniz? Üniversite derecesi almak ister misiniz? Çocuklarınızı farklı şekilde doğurmak ister misiniz?

5, 10 ve 20 yılda hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi düşünün. Geleceği düşünmek, daha az pişmanlıkla yaşamak istediğiniz yaşam türünü yaratmanın anahtarıdır.

3 Haftalık hedef belirleme

Haftalık hedefler oluşturmak fikirlerinizi eyleme dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Kendinize, "Gelecek yedi gün içinde ne yapmayı umuyorum, bu yüzden önümüzdeki haftanın sonunda daha az pişmanlık yaşayacaksınız?"

Belki bir kilo vermek istersiniz. Ya da belki de sinirini kaybetmeden bir hafta geçirmeyi umuyorsun.

Hedefinizi yazdığınızda başarı şansı artar. Yani bir poster yaratın, takvime yazın veya günlüğünüzü dizüstü bilgisayarda hazırlayın, haftalık yazma hedefinizi belirleyin.

4 Günlük hedefler oluşturun

Haftalık hedefinize yaklaşmak için her gün atabileceğiniz bir adım seçin. Günlük hedefleriniz "20 dakika egzersiz yapacağım" veya "Dolabımı temizlemek için 15 dakika harcayacağım" gibi şeyleri içerebilir.

Hedefinizi net bir adım haline getirin. İstediğiniz kadar küçük veya hırslı olabilirler, ancak beklentilerinizi makul tutun. Ve her başarılı günde, momentum oluşturabilir ve devam etmek için sürüş yapabilirsiniz.

5 Kendinizi başarıya hazırlayın

Günlük hedeflerinize ulaşmayı mümkün olduğunca kolaylaştırarak kendinizi başarıya hazırlayın.

İşe gitmeden önce egzersiz yapmak istiyorsanız, yatmadan önce spor çantasını doldurun veya yatağın yanında koşu ayakkabıları bırakın. Bir kitap yazmak istiyorsanız, her gün yazmak için zamanı planlayın ve takviminizde işaretleyin.

Kitabınız üzerinde çalışmak yerine kanepede flop ve TV izlemek gibi bir ayarınız varsa, uzaktan kumandayı ulaşılması zor bir yere koyun, böylece onu açmak daha az cazip olur.

Kendinizi başarıya hazırlamak, hedeflerinize ulaşma şansınızı artırabilir. Başarı yeteneğinizi artırmak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç stratejik değişiklik olabilir.

Engeller ve zorluklar için 6 plan

Sizi engelleyebilecek şeyleri düşünün. Belki bir parti diyet yapmak zor olabilir. Ya da belki yoğun bir hafta çocuklarla geçirmek için biraz zamanınız olduğu anlamına gelebilir.

Bu hafta karşılaşabileceğiniz engelleri düşünün. Günaha karşı koymanıza veya bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir plan oluşturun. Açık bir planınız olduğunda, hedeflerinize ulaşmak için daha iyi bir donanıma sahip olacaksınız.

7 Kendinizi hesap verebilir tutmanın yollarını bulun

Hesap verebilirlik, motive olmanın önemli bir yönü olabilir ve kendinizi sorumlu tutmanın birçok farklı yolu vardır. Sizin için en uygun stratejileri bulmak önemlidir.

Her gün buzdolabına asılı bir zaman çizelgesinde spor salonuna gittiğinizi belirlemek, yolda kalmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Veya günlük ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan bir uygulama bulabilirsiniz.

Bazı insanlar onları sorumlu tutmak için başkalarına ihtiyaç duyduklarını görebilir. Bu, bir arkadaşınızla her gün çalışmak veya spor salonunda sosyal medya hesap verebilirlik grubunda kendinizin bir fotoğrafını yayınlamak anlamına gelebilir.

Hafta boyunca sorumluluk sahibi olmanıza neyin yardımcı olacağını düşünün. Bundan sonra, günlük hedeflerinize ulaşmak için motive olmaya devam edeceksiniz.

8 İlerlemenizi düşünün

İlerlemenizi yansıtmak her gün birkaç dakika sürdü. Neyi iyi yaptığınızı ve yarın nasıl daha iyi yapabileceğinizi düşünün.

Bir dergide yazmak ilerlemenizi izlemek için iyi bir yol olabilir. Basit bir günlük egzersiz, hedefinize yaklaşmak için attığınız adımları not etmeyi içerebilir.

Ardından, haftanın sonunda - veya ayda bir kez - attığınız tüm adımları tekrar okuyun. İlerlemenizi gözden geçirmek sizi sıkı çalışmaya devam etmeye motive edebilir, böylece hayatınızda pişmanlık hissetmezsiniz.

9 Başarınızı kutlayın

Yol boyunca küçük yer işaretlerini kutlamak, sıkı çalışmanızı daha keyifli hale getirebilir. Yaptığınız iş için kendinizi nasıl ödüllendirebileceğinize erken karar verin.

Belki spor salonuna 30 kez ulaştıktan sonra yeni bir gömlek alacaksınız. Veya 1000 $ 'lık başarılı bir tasarruf yaptığınızda arkadaşlarınızı bir akşam yemeğine davet edebilirsiniz.

Ödüllerinizin hedeflerinizi mahvetmediğinden emin olun. Örneğin, kendinizi bir büfeye hazırlamayın çünkü hafta boyunca diyetinize sadık kalırsınız. İstediğiniz son şey, ilerlemenizi engelleme kutlamanızdır.

İyileştirme için 10 tanımlama yöntemi

Çabalarınızı ve başarınızı kabul etmek önemli olmakla birlikte, gelişmeye devam etmek için atabileceğiniz adımları kabul etmek de aynı derecede önemlidir.

Gelecek hafta neyi daha iyi yapmak istediğinize karar vermek için biraz zaman ayırın. Her gece 10 dakika boyunca spor salonuna gitmek ister misiniz? 15 dakika önce uyanmak ister misin? Yapmak istediğiniz somut şeyleri belirleyin, ardından kendiniz için yeni bir haftalık hedef belirleyin.

Sürekli çaba ve sıkı çalışma ile, her haftanın sonunda daha az pişman olacağınızı görebilirsiniz. Gelecekte daha iyi olmaya çalıştığınızı bilmek, pişmanlıklarınızı sizi hedeflerinize doğru yönlendiren öğrenme fırsatlarına dönüştürmenize yardımcı olabilir.