Etkinlik akışına ulaşmak için yapabileceğiniz 5 şey
Akış genellikle insanların tam olarak suya daldırma ve faaliyete katılım deneyimi yaşadığı bir zihin durumu olarak tanımlanır. İşler neredeyse zahmetsizce çalışıyor gibi görünüyor ve bu durumda zaman kayboldu. Sporcular genellikle bu ruh halini "alanın içinde" olarak adlandırırlar.
Sanatçı Paul Klee şöyle dedi: "Etrafımda her şey yok oluyor ve eserler maviden doğuyor." “Olgun meyveler. Ellerim uzak iradeye itaatkar bir araç haline geldi. ”
Klee'nin bu alıntıda tanımladığı şey, psikolog Mihaly Chiczentmeihaeli'nin akış olarak adlandırdığı şeyin bir örneğidir. Göreve tamamen dalma, tam bir konsantrasyon duygusu ve dış dünyanın dış yolunun kaybı, bu zihin durumunun ortak özellikleridir.
Açıkçası, bu akış durumuna ulaşmak, çoğumuzun düzenli olarak başarmak istediği bir şeydir. Neyse ki, akış seçkin sporcular, sanatçılar ve sanatçılar için özel bir şey değil. Bu durumu, işteyken, egzersiz yaparken veya bir hobi yaparken bir dizi etkinlik sırasında elde edebilirsiniz. Bir akış durumuna ulaşmak için tam olarak ne gerekiyor?
1. Becerilerinizin misyonla aynı olması gerekir
XcurrentMehali'ye göre, beceri seviyeniz etkinlik tarafından sunulan zorlukla tamamen hizalandığında akışın gerçekleşmesi daha olasıdır.
Bu nedenle, koşucu iyi hazırlandığı maratonda bir akış yaşayabilir veya satranç oyuncusu ideal mücadeleyi temsil eden bir oyun sırasında bu duruma ulaşabilir. Başka bir deyişle, herhangi bir etkinlikte uygulama, deneyim ve uzmanlık kazanmak, gelecekte akış elde etmenizi daha muhtemel hale getirecektir.
2. Becerilerinizi genişletmek bir akış durumuna yol açar
Becerilerinizin hafif bir uzantısı veya mevcut yeteneklerinizden biraz daha gelişmiş bir şey denemek, akış durumunu artırabilir. Dansçı için bu hareket etmek biraz zor olabilir. Bir grafik tasarımcı için bu, yeni bir program türünün kullanılmasını gerektiren bir projeye girmeyi içerebilir.
Düzenli olarak yeni zorluklar eklemeye odaklanın. Sadece daha yetenekli olmakla kalmaz, akış koşulunun çok daha kolay hale geldiğini görebilirsiniz.
3. Net hedefleriniz var
Göreve odaklanmak için bir spor yarışması kazanmak, belirli bir kompozisyon oynamak veya bir iş projesini tamamlamak gibi özel bir amacınız olmalıdır.
Bu, yalnızca bir hedefe ulaşmak için bir faaliyette bulunmanız gerektiği anlamına gelmez. Genellikle, akış elde eden insanlar genellikle belirli eylemleri gerçekleştirmek için içsel motivasyona sahiptir. Başka bir deyişle, akıllarında belirli hedefleri olabilir, ancak bu eylemlerde kendi iyilikleri için de yer alırlar.
4. Kesintilerden kaçının
Tüm odağınızı yaptığınız işe odaklamanız önemlidir. Çoklu görev ve diğer sapmalar akış koşulunun bozulmasını etkileyecektir. Sizi kesintiye uğratmadan veya dikkatinizi dağıtmadan bir proje üzerinde çalışmak için zaman ve alan ayırın. Telefonunuzu, TV'nizi veya sizi yaptığınız görevden uzaklaştırabilecek diğer cihazları kapatın.
5. Sonuna değil, sürece odaklanın
Bir amaca sahip olmanın önemine rağmen, akış sadece son ürüne odaklanmakla kalmayıp sürüşten zevk almayı gerektirir. Çabalarınızın sonucu hakkında çok fazla endişe duymadan bugün yaşamanıza izin verin.
Akış elde etmek keyifli bir deneyim olabilir, ancak başka faydaları da olabilir. Araştırmalar, akışın faydalarının artan beceri geliştirme ve gelişmiş performansı içerdiğini göstermektedir. Bu alandaki benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olan ve bu becerilerle ilgili kendinize olan güveninizi artıran bir görevde daha yetenekli ve yetenekli olabilirsiniz.