减少孩子饮食中不需要的食物

在本文中

• 帮助孩子选择食物的几种方法

• 以下是可以提供帮助的选项

• 化怒为乐

任何营养价值低的食物，即矿物质、维生素和其他必需营养素含量低，有害成分含量高的食物，都被称为废弃或无益食物。

它被用作带有添加剂、增味剂、高糖和大量脂肪的开胃菜。
我们不能严格禁止此类食物，因为它只会增加它们对孩子的吸引力。 相反，我们应该帮助孩子减少消费，并对其进行选择性处理。

帮助孩子选择食物的几种方法

1. 标签

我总是注意到人们会注意到那些增加吸引力的名字。 如果给菜肴起很酷的名字，可以吸引您的孩子吃更多的东西。
例如：美味的树梢（西兰花）
冲力（菠菜）
20/20 视野（岛屿）和许多您选择的名称。

2. 外出就餐

与您的孩子一起吃饭可能具有挑战性，因为很难平衡营养。 为了解决这个问题，即使餐厅有儿童菜单，也不会有脂肪含量低的健康营养素。

以下是可以提供帮助的选项

1. 唐杜里鸡肉餐

只要您避免烧焦的部分，这种类型的膳食比油炸食品更健康。
要求厨师在烹饪后不要用油烹饪。
选择原味或俄罗斯烤肉，而不是 naam、rumi。
红薯、菠萝、甜菜根、蘑菇或土豆都是很好的原料。

2.意大利餐

去吃全麦意大利面，小心调味汁。
意大利沙拉酱搭配香醋、罗勒、胡椒、柠檬汁和橄榄油尤其有益健康。 选择这个。

3. 中/日餐

好的选择是甜玉米，混合蔬菜，胡萝卜豆等汤。
选择蒸米饭而不是炒饭。
尝试全麦面食而不是普通面食。
如果你不想吃蔬菜，一定要在你的饭菜中加入大量的蔬菜。

4. 泰餐

生木瓜沙拉是开始泰式餐的绝佳选择。
标有松脆或松脆标签的菜肴表明它们是油炸的，请跳过它。

化悲为喜

1. 比萨

在家里用全谷物做基础。 多吃些番茄酱和大量蔬菜作为配料。 点菜时，我总是点一份看起来不太油腻的薄皮全麦披萨。

2. 汉堡

用混合豆子做派对，用酸奶和大量生菜叶和其他现成的蔬菜代替蛋黄酱。确保在不粘锅中烹饪末端。

3. 面条

番茄或豆瓣酱是意大利面的理想选择。 它添加了很多清蒸蔬菜或肉丝。

4. 炸薯条

尝试用烤大蒜片代替，并将它们与豆类沙拉结合以获得良好的营养。

5. 三明治

选择全麦或全麦面包配杏仁或花生酱。 坚果酱提供的蛋白质与 30 克蛋白质一样多。

6.酱汁

使用像芥末酱这样的健康酱汁，只需几茶匙就可以满足您对铁的需求的 3%。 或者，用西红柿、大蒜和青椒制成的新鲜莎莎酱也非常适合孩子们食用。
我希望这篇文章能帮助大多数妈妈从孩子的盘子里消除丢弃或无用的食物。

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