在饮食中添加椰子水的惊人理由

椰子水是未成熟椰子所含的液体，其重要性在于它含有一组对身体健康有很大贡献的营养物质，那么椰子水有什么好处呢？

椰子水除了在夏季是一种美味清凉的饮料外，还有很多好处。 它含有一系列重要的营养素，特别是对于那些在出汗后寻找流失电解质的人来说。

确实，在比较利弊时，白开水仍然是最好的选择。 但与水相比，它的另一个优势是它是一种抗氧化剂，除了维持正常血压水平之外，还能调节血液中的糖水平。

需要指出的是，我们将任何一种饮料与白水进行比较，都一定会失败，因为白水为王，其无数的好处缺一不可。

椰子水是打开椰子时发现的透明液体，在许多种植椰子的热带国家（例如印度尼西亚和菲律宾）通常新鲜饮用。 但世界各地都有罐头食品可供选择。

为了制作椰子水，需要收获新鲜的绿色椰子仁并干燥。 该液体还经过巴氏灭菌，这有助于杀死任何细菌并延长其保质期。

椰子是最有营养的热带水果之一，因为它富含许多重要的矿物质和维生素。 这种水果以不同的形式食用，其中所含的果汁或水含有许多必需的营养素，这些营养素可以在许多方面证明对我们的健康有益。 让我们在这篇文章中了解椰子水如何帮助我们和我们的健康！

椰子水的营养成分

椰子水含有许多对我们的健康有益的重要营养素。 下表讨论了椰子水的营养成分：

以上数值是100g椰子水的近似值。

椰子水的健康益处

以下是椰子水的许多好处：

1.帮助消化

椰子水含有大量的纤维。 在消化系统中定期摄入纤维可维持和预防问题 消化 不同。

如果你每天喝椰子水，你的身体将获得大约 9% 的每日纤维需求，这将有助于保持消化正常。

2.有助于预防肾结石

肾脏以尿液的形式帮助我们清除体内的毒素和杂质。 但有时，尿液会结晶并在肾脏中形成结石。 这种痛苦的情况可以通过定期饮用椰子水来避免，并减少肾脏中晶体积累的机会。

一般来说，喝足够的液体对预防肾结石有很大帮助。 尽管白开水很重要，但椰子水已被证明可以更好地预防它们。

由于肾结石由钙和草酸盐（草酸盐）的结合物组成，此外还有一些其他化合物会导致尿液中形成晶体，因此其他一些研究表明，椰子水的好处之一是它有助于减少这些晶体形成的量。

3. 帮助改善新陈代谢

代谢 保持良好状态是保持健康的必经之路之一。 椰子水中的各种营养素有助于促进这一过程 代谢 你的，锰是最重要的之一。 因此，通过在饮食中添加这种水来促进新陈代谢。

4.有助于心脏和血管的健康

椰子水可以添加到饮食中以改善健康 心 和血管。 这是因为这种水有助于降低血压，从而减少心脏病发作的机会。

椰子水中富含钾，可调节我们体内的血压水平。 2020 年发表的一项研究发现，从饮食中摄入足够的钾与降低血压水平有关。

2022 年发表的一项临床前动物研究也证明，这种水能够充当天然利尿剂，也可能有助于降低血压。

各种研究证明，定期喝椰子水有助于改善心脏健康。

5.有助于防止脱水

脱水会使你变得非常虚弱和精力不足。 它也会导致更多的健康并发症，当身体脱水时，它不仅会失去水分，还会失去重要的营养物质和必需盐分。 然而，喝椰子水会立即补充身体所有失去的营养和水分。

如果您不想喝白水，椰子水可能是一个很好的替代品，可以帮助您保持身体水分，尤其是其美味的味道可能是一个有吸引力的因素。

确实，在补水方面，椰子水的好处与普通水的好处不同，但它肯定比根本不喝水要好。

6.对糖尿病有用

你想知道是否生病 السكري 他们能不能得到椰子水？ 嗯，是的，他们可以喝椰子水，但最好是来自成熟水果的水更好，因为它具有更多的抗糖尿病特性。

椰子水是一种很好的抗凝血剂，这对于糖尿病患者来说是很常见的现象。

确实，仍然需要对人类进行更多研究，但一些动物研究表明椰子水的好处之一是它可能有助于稳定血糖水平。

尽管其工作原理尚不完全清楚，但人们相信这种水可能有助于调节碳水化合物代谢并提高抗氧化剂水平，从而降低血糖水平。

7.有助于减肥

在你的饮食中加入椰子水是阻止自己摄入额外卡路里的好方法。

这是因为椰子水富含纤维，可以让您长时间保持饱腹感，从而减少卡路里消耗，因此椰子水有助于 减肥.

8.有助于减少腹胀

体内过量的钠可能导致腹胀。 但是，如果您加入椰子水，您体内的钾含量可能会增加。 这可能有助于减少钠的影响，并可能有助于减少腹胀。

9.有助于加强骨骼

椰子水非常适合强化骨骼，因为它含有大量的钙。 它还含有有助于提高骨骼强度的镁。

10.对肌肉痉挛有用

如果您经常出现肌肉痉挛，可能是由多种原因造成的。 然而，如果原因是低钾饮食或剧烈运动，这些情况可以用椰子水改善。 因为椰子水富含钾，为身体提供电解质和水。

它富含抗氧化剂，这些化合物有助于减少炎症，新鲜椰子水的好处之一是它可以防止氧化应激，氧化应激可能会导致许多健康问题，例如：癌症、心脏病和糖尿病。

这并不意味着瓶装水和非淡水不含抗氧化剂，但应该注意的是，巴氏灭菌过程通常会降低这种水的抗氧化能力。

11. 有利于高强度运动后的节能

训练结束后，您觉得需要能量饮料。 你可以用一种叫做椰子水的天然能量饮料来代替你的能量饮料。

因为它富含钾、镁、钠和钙，有助于补充身体流失的电解质。

椰子水含有 94% 的水和很少的脂肪。

椰子水也与椰奶完全不同，因为与椰子水相比，椰奶含有更高比例的脂肪。

除了钙和钠之外，这种饮料中最重要的营养成分还包括纤维、碳水化合物、蛋白质和镁。

椰子水含有大量的钾，可能达到其他运动饮料含量的10倍以上，而钾的重要性又在于维持体内液体和电解质的平衡，尤其是在进行运动时。

12.帮助排毒

身体需要排毒才能排出体内所有的毒素。 椰子水可以滋润身体，并为身体提供所有必需的营养素，帮助身体排除毒素。

13. 用于治疗腹泻

腹泻会排空体内的天然盐和电解质。 为了补充它，我们的身体需要像 ORS 这样的补充剂。

然而，椰子水是一种天然补充剂，在治疗腹泻方面比 ORS 更好，因为它含有矿物质、酶、脂肪酸、氨基酸和许多其他营养物质。

14.有助于降低血压

事实证明，定期饮用椰子水可有效降低 ضغطالدم 或高血压。

它还可以避免血液凝结并降低体内的坏胆固醇，这可能会直接影响您的血压。

15.有助于减少抑郁症

你觉得这很傻吗？ 好吧，不是因为人们发现椰子水对战斗的人有益 沮丧. 椰子水中的高镁含量可有效提升情绪，保持精神振奋并消除抑郁症。

16.对治疗胆结石有用

富含镁和苹果酸，饮用椰子水有助于治疗胆结石。 这是因为这两种营养素都可以有效分解这些结石并将它们排除在您的系统之外。

17. 帮助改善 记忆

听起来可能很奇怪，椰子水可以帮助增强记忆力，这要归功于其中的氨基酸和谷氨酸。

由于这两种成分的存在，有许多研究支持使用椰子水来增强记忆力和回忆。

18.帮助治疗失眠

椰子水可以帮助你在晚上打盹，也可以提高你的睡眠质量。

这是因为它含有 GABA，一种神经递质，有助于让您感到放松和平静，并具有抗炎作用 担心 还。 所有这些因素都会导致更好的夜间睡眠。

19.有助于缓解压力

定期饮用椰子水有助于管理水平 张力 你也有。 椰子水富含维生素 B5、B6 和 B9。 所有这些维生素一起帮助释放血清素，让你忘记压力并感到平静。

椰子水是天然健康饮料之一，不含任何添加剂，例如：糖、人工甜味剂或食用色素，并且与其他饮料相比含有少量碳水化合物。

此外，饮用它不会引起任何健康问题，例如：恶心或胃病。

必须注意的是，不要在椰子水中添加任何糖，因为它会妨碍饮用这种饮料时产生的适当的水合作用。

20.有助于改善眼睛健康

如果您担心眼睛的健康并想改善它，请在日常饮食中加入椰子水。

它含有大量的维生素 B12，有助于改善视力和整体眼睛健康。

21. 可用于治疗阿尔茨海默病

细胞因子反式玉米素的存在对阿尔茨海默病非常有效，因为它有助于防止脑细胞受损，也有助于治疗记忆障碍。

22. 可用于治疗头痛

最常见的头痛原因之一是脱水，喝椰子水可以帮助你解决这个问题。

此外，如果您经常遭受偏头痛发作，椰子水可能会有所帮助，因为它富含镁，这可能有助于降低频率。

23.通过提供即时能量来帮助

需要即时剂量的能量？ 喝一杯新鲜的椰子水。 天然糖和各种其他营养素的存在有助于提供即时能量。

24.有助于治疗便秘

椰子水中的大量膳食纤维非常适合防止便秘等腹部问题。

如果便秘，包括定期喝椰子水，可能会有很大帮助。

25. 有助于减少肝脏中的毒素

椰子水的肝脏特性通过降低毒素活性而有益于肝脏。

这些是椰子水对我们健康的诸多好处中的一部分。 您还可以空腹喝椰子水，以获得许多健康益处。

椰子水如何帮助解决皮肤问题？

椰子水是各种皮肤问题的神奇补品，椰子水对皮肤的一些好处是：

1.减少粉刺

痤疮是最可怕的皮肤病之一。 但是，如果您将椰子水用于面部，由于具有抗菌特性，它可以帮助您处理粉刺。 蜂蜜有助于减少皮肤炎症。

你需要什么

• 2汤匙椰子水
• 1汤匙整个地球

ماذاأفعل

• 把所有的原料做成光滑的糊状物。
• 涂抹在色素沉着区域或全脸。
• 10 到 15 分钟后用温水洗净。
• 每周使用一次或两次，以获得最大的皮肤益处。

2.减少色素沉着

椰子水富含维生素 C，非常适合处理色素沉着问题，并有效处理皮肤变色、晒黑和瑕疵。

你需要什么

• 2汤匙椰子水
• 1汤匙整个地球

ماذاأفعل

• 取所有原料，制成光滑的糊状物。
• 涂抹在色素沉着区域或全脸。
• 10 到 15 分钟后用温水洗净。
• 每周使用一次或两次，以获得最大的皮肤益处。

3.减少老化迹象

椰子水中的细胞因子对皮肤修复、通过促进细胞生长消除细纹和皱纹非常有用。

你需要什么

• 2汤匙酸奶
• 1汤匙椰子水

ماذاأفعل

• 在碗中加入酸奶和椰子水。
• 用刷子将混合物涂在脸上。
• 让面膜在皮肤上停留 10 到 15 分钟，然后用水冲洗干净。
• 每周使用一次或两次此面膜以减少衰老迹象。

4.滋润肌肤

椰子水的不油腻和保湿特性使其成为所有皮肤类型的有效保湿剂。

你需要什么

• XNUMX汤匙新鲜椰子水
• 1汤匙蜂蜜
• ¼ 汤匙新鲜柠檬汁

ماذاأفعل

• 将所有成分混合在一个碗中。
• 浸泡一个棉球，然后将混合物大量涂抹在脸部和颈部。
• 等待 30 分钟后再用水洗脸。
• 您可以每隔一天使用此面膜。

椰子水如何促进头发健康？

每个女人都渴望拥有美丽健康的头发，而椰子水可以帮助您实现这一目标。 以下是椰子水对头发的一些好处：

1. 有光泽的头发

椰子水富含天然润肤剂，有助于为头发提供深层调理，使头发更亮、更亮、更健康。

你需要什么

• 1杯新鲜椰子水

ماذاأفعل

• 使用常规洗发水洗头。
• 取椰子水并在一大杯水中混合，洗发后再次冲洗。
• 每次洗头时都可以使用它。

2. 头发生长

椰子水中的大量钾非常适合刺激头发生长。

你需要什么

• ½杯椰子水

ماذاأفعل

• 用手指或蘸有椰子水的棉球将椰子水擦在头皮和头发上。
• 将它留在头皮上 8 小时或过夜。
• 用温和的洗发水洗头。
• 隔天使用此发包以获得最佳效果。

3.去头屑

白色丝绸可能是一个真正的危险，然而，椰子水的抗真菌特性有助于减少它们的发生。

你需要什么

• 5汤匙椰子水
• ¼茶匙纯印楝油

ماذاأفعل

• 混合成分并用它按摩头皮。
• 等待一个小时，然后用温水冲洗。
• 为了获得最佳效果，请每周使用此补救措施两次

饮用椰子水有任何风险吗？

尽管食用椰子水非常安全，但有时食用椰子水可能存在风险，例如：

• 如果您患有肾功能不全，请在定期饮用椰子水之前咨询您的医生。
• 过量的椰子水可能会导致胃部不适和腹胀。
• 如果您患有低血压或正在服用降压药，请先咨询您的医生，然后再将其添加到您的日常饮食中。
• 做过敏测试，因为有些人可能会出现过敏反应或过敏反应。

问题与解答

以下是一些关于椰子水消费的常见问题：

1.怀孕期间可以喝椰子水吗？

是的，在怀孕期间饮用它是安全的。 它有助于满足增加的营养需求以及维持体内电解质水平。

2.椰子水比普通水好吗？

在正常情况下，如果您需要比平时更多的水分，例如在努力工作或腹泻期间，两者都是相似的，椰子水可能会更好地为身体提供水分和其他营养。

3. 多喝椰子水安全吗？

适度是关键，它适用于一切。 但是，您可以安全地在一天内饮用一两杯椰子水，但其他数量的椰子水可能会破坏电解质平衡并造成损害。