管理月经问题的9种方法

重要的是要记住，每个女人都有一个独特的月经周期。 对一个女人来说正常的事情可能对下一个女人来说不正常。 如果您发生变化，请务必倾听您的身体并与您的医生交谈 الدورةالشهرية 显着地。

常见的月经问题

来月经的女性通常会遇到以下不便和问题：

经期痉挛

在经期之前或期间感到疼痛是很常见的。 超过一半的经期妇女和女孩每个月都会经历一到两天的疼痛。

如果您的月经不适是中度或重度，请向您的妇产科医生或其他医疗保健提供者寻求帮助。 如果疼痛严重，疼痛比平时更严重，或者每个月都让您的生活变得困难，那么接受治疗尤其重要。

大量出血

他被称为 月经出血 月经量大。 您的经期不时比平时重是正常的，但这不应该对您的生活造成干扰。

如果出现以下情况，是时候打电话给医生了：

• 您的出血持续超过一周。
• 您的月经量如此之多，以至于您需要连续几个小时每小时更换一次卫生棉条或卫生棉条。
• 您必须一次佩戴多个垫子以吸收经期的流动。
• 由于月经过多，您必须在半夜更换卫生巾或卫生棉条。
• 您注意到您的经期血液中有四分之一或更大的血块。

发现课程之间

月经期间出血 这不是月经周期的正常部分，可能有多种原因：

• 排卵 这种类型的出血通常很轻，并且发生在周期中间不超过两天。
• 怀孕相关 在美国，意外怀孕率接近 50%，许多女性不知道自己怀孕了，可能将她们周期之间的出血归咎于另一个原因。 妊娠出血可能是由于着床、流产或 异位妊娠 并且需要尽快进行评估。
• 激素避孕药—— 所有形式的激素避孕药（药丸、贴片、环、植入物、宫内节育器）都可能含有 周期中间不规则出血 因此。 大多数情况是自限性的，而不是问题的迹象。 如果这种情况持续超过 3 个月，请去看医生。 但是，如果您性活跃，最好先进行妊娠试验，如果结果呈阳性，请立即联系您的医生。
• 感染 阴道感染可能会导致出现继发性阴道炎和子宫颈斑。 这种类型的出血通常与疼痛、分泌物或恶臭有关。 您需要立即去看医生。
• 癌症 不常见的是，阴道癌、宫颈癌、子宫癌、输卵管癌或卵巢癌可能是月经间期出血的来源，需要立即评估。

不规则时期

月经周期从一个周期开始到下一个周期开始计算。 正常的月经周期平均持续 28 天，但这因月和女性而异。

如果周期每 24 到 38 天发生一次，它们仍然被认为是正常的。 如果经期之间的间隔不断变化并且您的经期提前或延迟，那么您的经期被认为是不规则的。 不规则时期的治疗取决于原因。

管理经痛和其他经期问题的方法

以下措施可用于处理与时期相关的问题：

1.经常锻炼

锻炼会导致身体释放激素或化学物质来防止疼痛。 因此，您应该在经期放弃所有活动的神话应该消退。 相反，您应该在经期的大部分时间尝试做一些运动来缓解不适。

这个想法是选择轻度的有氧运动，远离可能有害的严格的重量训练。 步行、慢跑或骑自行车可以锻炼你的身体而不会拉伤它。

2.热疗

局部应用温和的热量可以帮助放松腹部和骨盆肌肉，以减少月经来潮。 这可以通过洗个热水澡或在腹部放置一个温热敷布（热垫或热水瓶）来轻松完成。

3.睡觉

休息良好的身体能够更好地应对与月经相关的疼痛和不适。 因此，当您在月经期间获得 7-8 小时的深度睡眠尤为重要，因为这是您的身体自我修复和恢复活力的时间。

4. 放松技巧

在这个月的这个不舒服的时间里，尝试深呼吸、冥想和瑜伽来让你的身心平静下来。

5. 补充剂

一些补充剂，如维生素 B1 和镁，被认为有助于缓解 PMS 症状，但没有足够的研究支持这一说法。 但是，您可以向您的医生咨询使用这种疗法的可能性。

6. 替代治疗

针灸、针灸和神经刺激疗法涉及操纵身体上的特定刺激点以阻断疼痛信号。 如果正确执行，这些技术对于那些经历痛苦时期的人特别有用。

因此，您应该由专业人员进行操作，以避免任何不必要的并发症。

7. 药品

非甾体抗炎药 (NSAID) 是控制月经不适的一线治疗方法。 这是一类抑制体内前列腺素产生的药物。

前列腺素直接导致经痛和痉挛。 通过减少前列腺素的分泌，非甾体抗炎药可以减轻经前综合症症状的严重程度。

您可以在没有处方的情况下轻松购买布洛芬和萘普生等常见的非甾体抗炎药，但尽量不要过度依赖它们。

8.苹果醋

口服苹果醋 (ACV) 一直是治疗 PCOS 女性月经不调的流行疗法，但其有效性和安全性仍有待科学检验。

人们认为，苹果醋可能有助于纠正与 PCOS 相关的荷尔蒙失衡，以稳定月经周期，同时促进减肥、更好地控制糖分和改善胰岛素水平。

所有这些建议的好处都可以帮助减少月经不调的问题。

9. 黑带糖蜜

黑带糖蜜富含铁，但由于含糖量高，它不被认为是铁的最佳膳食来源（女性在月经期间需要更多铁）。

遗言

考虑到了 经期 对女性生殖健康至关重要，但它也会影响其他身体机能。 因为每个女人的体型都不一样，所以每个人的月经周期经历都是独一无二的。

基本过程相同，但规律性、流动性和相关症状可能不同。 对一些人来说可能是无痛的，但对另一些人来说却是一种滋扰。 但是，月经不适是完全正常的，可以通过药物和家庭疗法来控制。

重要的是确保您准时来月经。 月经周期不规律会使怀孕变得困难，有时可能是严重疾病的征兆。 如果您经常错过月经，请让妇科医生对自己进行评估。

理想的情况是每 28 天来一次月经。 如果您的月经周期有其他异常，例如异常大量或点状出血，则需要就医。 尽管进行了推荐的治疗，抽筋和难以忍受的疼痛也是如此。