脚痛：8种常见原因和处理方法

准备 脚痛 一个非常普遍的问题是，研究表明全世界脚痛的患病率越来越高。

女性比男性更容易患足部疼痛。 其他因素也可能导致脚痛的易感性增加，其中包括：

• 年龄
• 肥胖
• 性爱
• 身体其他部位疼痛

令人担忧的是，足部疼痛会对您的健康产生负面影响。 人们在开始感受到足部健康状况不佳的后果之前，不会照顾好自己的足部。 他们只有在感到疼痛或其他问题时才开始照顾自己的脚。

为什么脚容易痛？

步行、跑步和慢跑时，双脚承载着整个身体的重量，这已不是什么秘密。 即使你站着，你的脚也会承受你所有的体重。

脚的不同部位可能会出现疼痛或肿胀。 这些主要包括：

• 脚趾
• 高跟鞋
• 唯一
• 曲率

足部疼痛可能是暂时的或严重的问题。 疼痛的严重程度可以从轻微到非常严重。 患足部疼痛的频率也因人而异。

最重要的是，任何形式的足部疼痛都会妨碍您的日常生活。 对于严重的足部疼痛，您需要寻求医疗帮助，但轻度症状可以在家中控制。

脚疼的原因以及如何治疗它们

您的脚可能会很痛的主要原因包括：

1.高跟鞋

很多人每天都穿高跟鞋。 这些类型的鞋子会给你的脚带来很大的压力，尤其是你的脚趾。

超过 2 英寸或更多的鞋跟可能对您的脚非常有害，因为它们会影响您脚的自然形状。 经常穿高跟鞋会导致疼痛和其他问题，包括：

• 骨折风险增加
• 踝关节扭伤

如何应对穿高跟鞋引起的脚痛：

• 寻找鞋跟更厚更大的鞋子，因为它们可以提供更好的平衡并减少脚部的压力。
• 穿上其他类型的舒适鞋，让您的双脚远离高跟鞋。
• 最好穿前开的高跟鞋，因为这样会更舒服。
• 您可以在脚后跟上添加衬垫以避免和保护水泡。
• 穿了一天高跟鞋回家后，把脚泡在温水里几分钟。
• 每晚按摩双脚，以改善血液循环，缓解疼痛。

2.鞋子不合适

穿不合脚的鞋子会导致脚部发炎和疼痛。

不合脚的鞋子可能对你的脚来说太紧或太紧。 这些类型的鞋子会给你的脚趾带来很大的压力，并导致你的脚趾摩擦你的鞋子，从而引起疼痛和炎症。

穿着不合脚的鞋子走路会损伤你的肌肉、关节和韧带：

• 特征
• 后肌
• 脚
• 腿

确保您了解自己的鞋子尺码并每天穿正确的尺码。 此外，请不时检查您的鞋码，因为脚会随着年龄的增长而变化。

如何选择合适的鞋子：

• 穿上能很好地支撑脚底和脚踝的优质鞋子。
• 尝试每隔几个月购买新鞋以获得更好的舒适度，因为旧鞋会磨损。
• 在投资任何鞋子之前，请先穿上它们并在陈列室中走动，以确保它们适合您。
• 穿合适的袜子和鞋子对于脚部的舒适度也很重要。
• 您也可以就任何特殊的鞋子需求咨询医生。

3.怀孕

孕妇往往会出现足部疼痛以及其他常见症状，例如疲劳和背痛。

当一个女人怀孕时，她的体重会增加，给她的脚和腿施加更多的压力，让她更累。 这种增加的体重也会改变女性的重心。

在怀孕的最后两个三个月中，足部疼痛最为严重。 好消息是，它在婴儿出生后几乎完全消失。

孕期脚痛的处理方法：

• 睡觉或坐着时抬高双脚。
• 多喝水，因为脱水会增加炎症症状，例如疼痛和肿胀。
• 做脚踝旋转和其他锻炼以改善血液循环。
• 每天在脚上冷敷至少 15 分钟。

4. 长时间站立

许多人每天站立和走动都没有遇到问题，但是当您需要长时间站立时可能会出现问题，因为它们可能导致：

• 脚痛
• 肿胀
• 疼痛
• 偏度

此外，长时间站立会给脚和腿的关节、韧带和肌肉带来过大的压力。

如何减轻长时间站立引起的足部疼痛：

• 如果您必须长时间站立，请穿舒适的鞋子。
• 每隔几分钟将体重从一条腿转移到另一条腿。
• 尝试每隔几分钟休息一下。
• 站立时定期伸展双腿。
• 晚上睡前冷敷。
• 睡觉时抬高双腿。

5.扁平足

扁平足的人更容易出现足部疼痛和不适。 这种情况具有遗传联系并且是遗传的。 之所以称为扁平足，是因为足弓消失，外观扁平。

经常穿高跟鞋并且每天必须站立数小时的人可能会在以后的生活中出现扁平足，无论他们的基因构成如何。

由于足弓缺失，脚踝韧带无法承受增加的压力和拉力，导致脚踝疼痛和无力。

如何应对扁平足引起的足部疼痛：

• 尝试赤脚在舒适的地面上行走，以进行良好的肌肉锻炼。
• 拉伸足跟线以加强肌腱和肌肉。
• 购买合适的鞋型，为您的双脚提供支撑。

6. 糖尿病

糖尿病会使您面临许多其他健康状况的风险，糖尿病性神经病就是其中之一。 这会损害脚部的神经，导致脚部麻木和疼痛。

糖尿病会导致血液循环不良，尤其是足部和腿部，从而增加患足部疼痛的风险。

糖尿病患者如何控制足部疼痛：

• 通过适当的疾病管理（包括定期监测血糖水平）来控制血糖。
• 每天将双脚浸泡在温水中，并用消毒肥皂清洗。
• 向专业人士咨询可为您的双脚提供支撑和帮助的专业鞋类。

7.膝骨关节炎

膝关节骨关节炎发生在膝关节软骨破裂时，导致膝关节骨骼相互摩擦。 由此产生的摩擦会导致疼痛和炎症症状。

目前还没有治愈骨质疏松症的方法，但可用的药物可以防止病情恶化并减缓其进展。 膝关节骨性关节炎患者通常会抱怨足部疼痛。

8.面料

老茧是皮肤的一部分，由于过度的压力或压力，它们会随着时间的推移而变硬。 它通常出现在脚底。

如果不及时治疗，玉米会引起很多疼痛和不适。 它们通常是由不健康的步行姿势、不合脚的鞋子或脚部压力引起的。

如何控制老茧引起的足部疼痛：

• 穿软垫鞋有助于控制老茧。
• 减轻受影响区域的压力。
• 在指甲上涂抹外用乳霜以减缓其生长。
• 修剪脚趾甲。

你什么时候去看医生？

如果出现以下情况，请立即就医：

• 随着时间的推移，您的足部疼痛会继续恶化或没有改善。
• 肿胀伴随脚痛。
• 您的足部有开放性伤口或流出脓液，这可能是感染或炎症的迹象。
• 由于脚上的额外重量，您无法行走。

关于足部疼痛的最常见问题

什么是向内生长的指甲？

有时，脚趾甲的栅栏可能会向下卷曲并开始深入脚趾的皮肤。 这种情况称为向内生长的脚趾甲，可能会非常痛苦。

向内生长的脚趾甲会导致脚趾和脚部抽痛。 穿着不舒服或不合脚的鞋子通常会加剧这种情况，这些鞋子对你的脚来说太紧或太窄。

如何避免脚趾甲向内生长引起的足部疼痛？

要处理由嵌甲引起的足部疼痛，请按照下列步骤操作：

• 将双脚浸泡在温水中，以减轻肿胀和疼痛等炎症症状。 您可以在水中添加泻盐以提高治疗效果。
• 轻轻清洗指甲的边缘，以免它长入皮肤。
• 如果您可以避免感染或寻求医疗帮助，请使用指甲。

高尿酸水平会导致脚痛吗？

体内尿酸水平高可能是脚痛的原因。

尿酸是体内的一种废物，是体内的嘌呤被氧化后产生的。 尿酸通过尿液排出体外，但如果它在体内或血液中积聚，可能会导致痛风和关节炎等问题。 这些问题会导致更多的足部疼痛和不适。

我如何处理与痛风相关的足部疼痛？

• 喝足够的水和液体，以促进尿酸从体内浸出。
• 减少肉类和家禽等动物蛋白的摄入量。
• 避免食用富含嘌呤的食物，如蘑菇、豆类和豆类。
• 吃富含纤维的食物。
• 不要喝太多酒。
• 定期锻炼并确保您拥有健康的体重。

什么是拇囊炎？

拇囊炎是另一种导致足部疼痛的疾病。 它们是您的大脚趾异常，可导致剧烈疼痛，尤其是当您醒来时。 它们会降低脚趾的柔韧性，并导致足部、臀部和膝盖以及下背部疼痛。

在两个或一个大脚趾上都可以看到拇囊炎。 随着时间的推移，情况会变得更糟； 因此，疼痛可能会一天天加重。

拇囊炎还与老茧和老茧的风险增加有关。

如何缓解拇囊炎引起的下足痛？

• 冷敷足部患处。
• 定期用温油按摩脚部。
• 穿舒适的鞋子，不要对大脚趾施加压力。
• 不要穿太紧的鞋子。
• 避免穿高跟鞋。
• 使用拇囊炎夹板或其他支撑装置，例如鞋垫。

什么是可能导致您的脚一直受伤的严重的潜在足部疾病或医疗状况？

以下是一些可能导致足部疼痛的健康问题：

• 足部溃疡
• التهابالمفاصل
• 肌腱炎
• 断裂
• 偏度
• 神经损伤
• 动脉阻塞
• 脚气
• 痛风
• 锤子手指
• 足底筋膜炎
• 疣
• 莫顿神经瘤

遗言

重要的是要照顾好你的脚，以减少足部疼痛的发生。 我们的脚承受着整个身体的重量，因此穿上合适的鞋子、给予适当的休息以及处理任何可能加剧足部疼痛的问题来支持他们的健康非常重要。

确保你不要轻视脚痛。 这可能是一个令人沮丧的情况，应该优先处理。