窦性头痛：原因、症状和家庭疗法
鼻旁窦是头骨面部骨骼中的腔或袋。 它们负责加湿和净化空气，并有助于增强头骨的强度和稳定性。 鼻窦内压力和炎症的累积会导致鼻窦性头痛。
窦性头痛通常不是任何严重或危及生命的疾病的征兆，而且相当多的人在他们生命中的某个时刻经历过这些头痛。 治疗这种头痛的最佳方法通常取决于其病因。
窦性头痛的原因
窦性头痛的主要原因是鼻窦内组织的炎症。 鼻窦炎称为鼻窦炎。 当粘膜发炎并且不能正常分泌粘液时，压力就会增加，从而导致头痛。
这种类型的炎症可能由以下原因引起：
- 鼻窦感染
- 过敏
- 牙齿上部感染
- 鼻息肉
- 肿瘤 - 良性或恶性（罕见原因）
窦性头痛的体征和症状
窦性头痛的症状包括：
- 额头、脸颊或眼睛周围的压力和压痛
- 可能是单侧（一侧）或双侧（两侧）的轻度至重度疼痛
- 向前弯腰时头痛会加重，清晨最严重。
- 头痛会伴有多种症状，包括鼻塞、疲劳、上牙痛、耳胀、轻度至中度发烧以及烦躁不安。
治疗窦性头痛的自然疗法
这里有一些方法可以摆脱鼻窦性头痛。
1. 用盐溶液洗鼻子
用生理盐水洗鼻是降低鼻腔压力的有效方法。 盐水溶液稀释粘液并将其冲出鼻道。 有助于保持粘膜的水分。
كيفتستعمل：
- 将一茶匙海盐溶解在两杯温水中。 使用蒸馏水或预先煮沸的水。
- 用 XNUMX 杯溶液装满洗鼻壶。
- 站在水槽上方，将喷嘴的尖端放入一个鼻孔中。
- 将头倾斜到一边，让水从另一个鼻孔流出。
- 用另一个鼻孔重复这个过程。
- 每周做 2-3 次。
2.增加液体摄入量
当患有窦性头痛时，一定要多喝水。 这可以帮助稀释鼻窦中的粘液，使其更容易排出。 一旦身体摆脱了粘液，您的头痛就会很快消失。
喝足够的液体也有助于身体的整体水合作用。 检查尿液的颜色以确定您的水分是否充足。 无色尿液表明水合作用良好。
除了水，喝温热的液体也会有帮助。 通过鼻子吸入水蒸气，喝温热的液体会部分或完全增加鼻粘液的产生率。 众所周知，温鸡汤会加速鼻涕分泌。 在控制上呼吸道感染方面，温水也优于冷水。
享用一杯热凉茶或喝一碗肉汤，以帮助稀释鼻腔中积聚的粘液。 此外，温汤和柠檬汁也有助于去除粘液。
3.开始哼唱
您可以尝试哼唱一个小时来缓解鼻窦疼痛和头痛。 这听起来可能很奇怪，但耳鸣可以保持鼻窦清洁并可以预防鼻窦炎。
2002 年发表在美国呼吸和重症监护医学杂志上的一项研究报告称，耳鸣会增加吸入的一氧化氮量，从而改善鼻窦的通风。 适当的通风对于保持鼻腔健康和免受感染至关重要。
2006 年发表在 Medical Hypotheses 上的另一项研究表明，每天只要用力哼唱一小时，就能刺激内源性一氧化氮的产生。
下次您遇到严重的头痛时，请说出快乐的音符来消除疼痛。
4.使用薄荷油
薄荷油含有薄荷醇，有助于缓解鼻窦充血。 它具有强大的抗炎和抗菌特性，可以缓解鼻窦性头痛带来的不适。
كيفتستعمل：
- 在热水中加入几滴薄荷精油，吸入蒸汽。 重复这个过程几次，直到你完全缓解。
- 用一些载体油（如杏仁油和荷荷巴油）稀释几滴薄荷油。 在受影响的区域轻轻擦拭 - 鼻子、前额、太阳穴和脸颊周围。
- 或者，为了获得更好的效果，在涂抹稀释的薄荷油后按摩鼻窦区域。 据信，按摩鼻窦区域可以减少炎症。 按摩将有助于刺激阻塞的鼻窦，使它们能够正常排出，减少不适。
- 将几滴薄荷精油加入 XNUMX 汤匙温热橄榄油中。
- 将油涂抹在额头和鼻子上。
- 用食指和拇指轻轻按压鼻窦区域（前额、鼻梁和颧骨）。
- 继续按摩10分钟。
- 每天重复 2-3 次，直至症状改善。
尽管没有科学研究证明以下疗法在消除鼻窦头痛方面的有效性，但许多用户发现以下生活方式的改变以及药物治疗和休息非常有益，因为它们有助于减少鼻窦充血。
5.吸入蒸汽
蒸汽是在家中治疗慢性鼻窦炎引起的鼻窦性头痛的有效方法。 吸入蒸汽可以舒缓粘膜，有助于缓解鼻塞。 这将降低鼻窦压力并缓解头痛。
كيفتستعمل：
- 在平底锅里煮一些水。
- 加入几滴精油（可选）。
- 用毛巾盖住头，身体前倾靠在装有热水的碗或锅上。
- 尽可能多地吸入蒸汽。
- 根据需要每两小时重复一次这种治疗以缓解疼痛。
- 蒸汽浴会产生类似的好处。
警告：避免让儿童吸入蒸汽，因为它已被证明有不良影响。
6.使用保湿霜
您需要呼吸潮湿的空气才能克服窦性头痛。 干燥的空气会进一步刺激发炎的鼻道，而潮湿的空气会稀释粘液并减少阻塞。 这将减轻疼痛。
想要给空气加湿，使用加湿器是一个不错的选择。
كيفتستعمل：
- 购买加湿器并在您睡觉时在您的卧室中使用它，因为大多数人在夜间会感到鼻窦压力增加。
- 或者，在卧室地板上放一碗热水可以增加空气中的水分。 确保将其放在安全的地方，以免意外绊倒或踩到它。
预防窦性头痛
采取以下步骤可以预防窦性头痛：
- 养成良好的卫生习惯和洗手技巧，以预防感冒和上呼吸道感染。
- 避免引起鼻窦或鼻塞的已知过敏原。 通过避免触发因素，您不仅可以更快地摆脱头痛，还可以防止将来出现问题。
- 避免潜在的刺激物：咀嚼、吸烟、烟雾弥漫的房间、浓烈的香水等。
- 限制饮酒量，因为它会导致鼻窦和鼻组织肿胀。
- 尽量远离污染的空气环境，远离灰尘多的地方。
- 避免过度使用电子设备，并限制您暴露在阳光下。 小工具屏幕和阳光的眩光会使鼻窦疼痛加重。
管理和预防窦性头痛的其他技巧
- 睡觉时，用额外的枕头抬高头部。
- 遵循有规律的睡眠模式，并在固定时间进餐。 尝试控制生活中的压力。
- 定期进行有氧运动有助于减轻压力，并有助于预防头痛。
- 放松并充分休息。
- 多吃增强免疫力的食物：柠檬、橙子、甜椒、奇异果、菠萝、西兰花、草莓、蓝莓和石榴都是不错的选择。
- 让您的家中远离尘螨和其他过敏原。
与窦性头痛相关的危险因素
窦性头痛可以影响任何人，但有些人更容易患上这种病。 常见的风险因素包括：
- 偏头痛或头痛的既往病史（您或您的家人）
- 与头痛相关的荷尔蒙变化
你什么时候去看医生？
由于鼻窦炎引起的头痛很容易与偏头痛或紧张性头痛混淆，因此建议去看医生以获得正确的诊断。 偏头痛通常与恶心有关。
治疗和预防窦性头痛很容易。 窦性头痛治疗的主要目标是双重的。 首先，必须采取措施减少鼻窦内的炎症并帮助它们排出。 其次，采取措施减轻不适和疼痛，同时治疗根本问题。
专家解答（问答）
窦性头痛持续多长时间？
窦性头痛的持续时间取决于它是急性的还是慢性的。 它通常需要 6 到 8 周才能消失或减轻严重程度。
减轻鼻窦压力最快的方法是什么？
缓解面部和前额压力最快的方法是使用止痛药、消炎药、减充血剂以及喷鼻剂和滴剂。 在采取任何其他疗程或开始抗生素治疗之前，请耳鼻喉科医生评估您的鼻窦状况非常重要。
鼻减充血剂可以帮助缓解窦性头痛吗？
是的，减充血剂对于对抗鼻粘膜、增加气流和缓解鼻窦压力非常重要。
你怎么知道你是偏头痛还是窦性头痛？
很容易判断头痛是由偏头痛还是鼻窦感染引起的。 偏头痛的病因很普遍，与恶心或呕吐、怕光有关，通常与神经紧张有关。
窦性头痛的特点是面部和头部受压，有流感症状，前鼻或后鼻下垂或粘膜有牙痛或发烧，少数病例。
什么精油对窦性头痛有好处？
桉树油、薄荷油、千层油和月桂油可用作减充血剂。 它们有助于改善呼吸和畅通鼻道。
遗言
需要注意的最重要的一点是，当任何人患有头痛时，请尝试找出根本原因。 如果头痛是由于窦性头痛引起的，确定触发因素以确定其开始的原因； 也许是过敏反应或某种感染。 尝试去看耳鼻喉科医生以正确诊断您的头痛并开始治疗计划。
在家时，使用扩散油和蒸汽来减轻疼痛并服用任何止痛剂，但如果您的症状没有开始改善，请去看专业人士。