芦荟的不同食用方法对健康有益

他的日子已经一去不复返了 仙人掌 只是放在窗台上的盆栽植物，可以提升您的家居装饰。 芦荟传统上用于舒缓皮疹和烧伤的皮肤，芦荟在我们的日常生活中占有一席之地是有充分理由的。

芦荟是一种多汁植物 它有浓密的绿叶，在热带条件下生长最好。 只要不浇水过多，种植芦荟相当容易，几乎不需要任何努力。

根据可追溯到公元前 6000 年的埃及民间传说和石刻，仙人掌被称为“长生不老的植物”，是送给法老的礼物。

考虑到它为人体提供的所有好处，芦荟是一个宝库。 几个世纪以来，芦荟一直被用于美容和健康，以帮助治疗感染、感染、烧伤、消化不良、肿胀等等。

芦荟带来的众多好处使其成为一种无与伦比的家庭疗法，被认为可以治疗一系列疾病。

注意：在考虑使用芦荟汁、凝胶、粉末或补充剂治疗某种疾病之前，请务必咨询医生。

芦荟营养成分

市场上到处都是芦荟产品：芦荟汁、芦荟胶、芦荟粉，甚至膳食补充剂。

芦荟叶中的透明粘性凝胶由 96% 的水组成，可提供人体所需的维生素、矿物质、抗氧化剂、7 种关键酶和 20 种必需氨基酸。 这些都足以让它成为健康美容行业的“宝藏”。

一种称为蒽醌的有机酚的存在使它成为一种天然的泻药，有助于治疗不规则的排便。 (1)

每100克芦荟汁的营养价值：

营养素	数量	数量
水	g	96.23
活力	千卡	15
糖类	g	3.75
糖类	g	3.75
钙、钙	mg	8
铁、铁	mg	0.15
钠，钠	mg	8
维生素C	mg	3.8

芦荟的食用方法

您可以通过以下不同方式食用芦荟以获得最大益处。

1.生吃

您可以从芦荟叶中提取凝胶并直接食用。 或者，您也可以将芦荟凝胶混合到冰沙和果汁中。 芦荟温和的味道和光滑的质地也可以很好地搭配自制沙拉酱。

2. 像喝芦荟汁一样喝

芦荟富含抗炎和抗氧化的营养物质。 单独饮用芦荟汁可能是一种轻松获得芦荟益处的方法。

只需剪掉锯齿状的边缘，然后将芦荟凝胶和芦荟果肉与水混合即可制成芦荟汁。 混合后，您可以喝一杯芦荟汁。

3.搅拌或煮芦荟凝胶

拌入芦荟凝胶，撒上姜黄粉，然后用盐和烤孜然籽调味。 将它用作三明治的抹酱或作为开胃菜。

轻轻蒸或煮大块芦荟凝胶。 芦荟叶质地细腻、水润，导致它们在释放水分时枯萎，并在煮熟时变软。 这种准备可以与炒或蒸蔬菜混合。

注意：始终寻找经过安全测试的有机芦荟汁，这些芦荟汁被标记为纯化、脱色且蒽醌含量低，以避免任何毒性。

食用芦荟有多安全？

除了局部应用芦荟外，还可以食用芦荟以利用其对人体的固有益处。

外皮下的黄色乳胶含有蒽醌，芦荟素，以其通便特性而闻名。 切开叶子时，中间有芦荟凝胶。 凝胶通常是芦荟叶中最丰富的部分，但它含有较少的芦荟素。

虽然颜色的存在使芦荟可以用来缓解便秘，但医疗保健专业人士对此事持矛盾的看法。 过量摄入芦荟胶乳或其提取物会导致严重的副作用，例如钾含量减少、虚弱、胃痉挛，甚至腹泻。 (

警告：如果食用芦荟对您的健康有不良影响，如过敏反应、腹泻加重和胃痉挛，请咨询医生。

芦荟的好处

虽然没有确凿的证据，但许多人认为芦荟有潜在的好处。

1.يحسنالهضم

根据对老鼠的一项研究，芦荟胶乳含有芦荟素，它具有通便的特性，可能有助于排便规律。 2018 年的一项审查认可使用芦荟作为一种安全有效的措施来治疗 IBS 患者，而不是安慰剂。

喝芦荟汁可能有助于缓解和预防胃溃疡和其他消化系统疾病。

2.镇静皮肤

局部使用芦荟凝胶可以舒缓并帮助加速皮肤问题的愈合，例如割伤、皮疹、痤疮和湿疹。

3.治愈伤口

古往今来，芦荟可能一直被用来治疗疮的伤口，包括烧伤和晒伤。 使用芦荟凝胶可能有助于加快愈合过程。

一项研究强调了芦荟凝胶和芦荟提取物对主要表皮细胞的细胞增殖、分化、发育和伤口愈合的功效。

4.缓解胃灼热

芦荟可以通过减少胃酸分泌来帮助控制胃酸反流，这是胃灼热的主要原因。

5.可能会降低血糖

对糖尿病和糖尿病前期患者的初步研究表明，芦荟可能有助于控制血糖，同时降低胆固醇水平。 然而，需要对芦荟及其对血糖的影响进行更多研究。

6. 减轻关节疼痛

由于芦荟的抗炎特性，芦荟可能有助于减轻关节炎疼痛引起的关节疼痛和肿胀。

芦荟汁可以通过抑制与关节炎相关的炎症来帮助缓解关节炎，并可能有助于修复受关节炎和肌腱炎影响的组织。

7.保持口腔卫生

芦荟的抗菌特性使其成为治疗牙齿和牙龈感染和感染的健康替代品。

使用芦荟粉清洁牙齿并防止任何感染、口腔溃疡甚至牙菌斑，从而舒缓牙龈。 为了保持牙龈健康，吞咽前用芦荟汁漱口。

8.减少头皮屑

芦荟具有抗真菌和保湿特性，使其成为减少头皮屑的实用解决方案。 临床试验表明，每天两次定期使用芦荟，持续 4-6 周可以减少头皮屑。

芦荟凝胶提取物

• 从超市的农产品通道或您家里的植物中选择芦荟叶。 寻找厚厚的绿叶。
• 清洗叶子以去除叶子上的所有污垢和凝胶。
• 使用锋利的刀，将水平部分倒角，相距约 3-4 英寸。 如果您有中小型纸张，则可以跳过此步骤。
• 从每个部分切掉带倒钩的末端。
• 取一片芦荟叶的平坦面，开始刮掉芦荟叶上的绿色果皮，直到看到透明的粘性凝胶层。
• 用勺子舀出凝胶。

食用芦荟的注意事项和副作用

对芦荟的副作用进行评估是强制性的，尤其是因为没有太多科学证据支持将其用作治疗方法。

适度和预防措施是从各种意义上获得芦荟好处的关键。 一般来说，在您的饮食中添加芦荟之前，请先咨询您的医生。

• 如果您患有克罗恩病或糖尿病等胃肠道疾病，请避免使用芦荟乳胶或全叶芦荟产品
• 溃疡性结肠炎，它会刺激您的肠道。
• 痔疮患者饮用芦荟汁会加重病情。
• 过量使用芦荟汁会导致便秘。
• 芦荟胶乳剂量不当会导致肾脏和肝脏问题。
• 芦荟中存在的蒽醌会导致哺乳期妇女和 12 岁以下儿童腹泻。
• 芦荟的通便和刺激性特性会刺激孕妇的子宫收缩，导致流产甚至出生缺陷。
• 饮用芦荟汁会增加肾上腺素的分泌，这对心脏病患者有害。
• 众所周知，食用未经加工的芦荟汁会导致体内脱水和电解质失衡。 它还会将尿液的颜色变为粉红色或红色。
• 不建议儿童和老年人使用芦荟胶乳，因为它会消耗体内的钾含量，尤其是肠道内壁的细胞。 这会导致虚弱、肌肉柔软和心律不齐。
• 食用芦荟汁超过一年会导致伪膜性结肠炎，这可能是结直肠癌的病因。 服用高剂量的芦荟或其他类似的泻药会增加患结肠癌的风险。
• 限制在手术前两周使用芦荟，因为芦荟可以在手术期间或手术后改变血糖水平。

与芦荟的药物相互作用

食用芦荟会对服用某些药物的人造成危险影响。 如果您想在服用芦荟时服用芦荟，请咨询您的医生：

• 糖尿病： 芦荟汁可以与治疗糖尿病的药物相互作用。
• 低血糖： 众所周知，芦荟汁可通过降低胰岛素抵抗来降低血糖水平。
• 肠易激综合症： 芦荟汁中大量的泻药可能会使某些人的肠易激综合症恶化。
• 口服药物： 芦荟可以与口服药物相互作用并影响其有效性。
• 地高辛（羊毛脂）： 芦荟汁与羊毛脂一起服用会增强其副作用。
• 七氟醚芦荟汁可以防止血液凝固，当它与七氟烷（一种麻醉剂）相互作用时，会导致手术期间出血增加。

遗言

芦荟凝胶可局部用作舒缓放松剂，由于其富含抗炎化合物、维生素、矿物质和其他营养素，其汁液可用于多种用途。

芦荟前所未有地用于治疗许多健康问题，包括皮疹、血糖、便秘和牙菌斑，这使其成为最好的家庭疗法之一。

尽管它提供了多种好处，但您在食用芦荟时需要保持警惕，因为它充满了潜在的副作用和药物相互作用。 在您的饮食中加入芦荟之前，最好先咨询医生，尤其是当您属于任何风险人群或正在服用药物时。