如何自然地美白黄牙

你的微笑往往是别人注意到你的第一件事。

虽然一口闪闪发光的白牙可以让任何人看起来更有吸引力和更健康，但变色的牙齿会严重损害一个人的自信心。有污渍或黄牙的人可能会觉得在公共场合微笑时过于害羞或尴尬。

随着年龄的增长，牙齿往往会失去颜色和光泽。此外，还有许多其他因素会导致牙齿变黄或染色。

是什么导致牙齿变黄？

牙齿变黄可能由以下原因引起：

牙釉质因老化而变薄
脱氧核糖核酸
口干
通过嘴呼吸（由于鼻道阻塞）
过量摄入氟化物
牙齿健康不好
过量饮用葡萄酒、茶、苏打水和咖啡等饮料
某些食品
一些疾病
烟草和香烟
牙外伤或意外

牙齿变色也可能由其他因素引起，例如：

大剂量抗生素
气候情况
感染
新陈代谢不当

黄牙的自然治疗选择

幸运的是，还有许多其他有效且安全的方法可以去除牙渍和变色的牙齿。这些易于遵循的家庭疗法可以帮助恢复您的“百万美元微笑”。

这里有一些自然美白牙齿的方法。

1.用小苏打刷牙

小苏打，也称为碳酸氢钠，具有天然的美白特性，是商业牙膏中的常见成分。

由于它本质上是磨蚀性的，它有助于清洁牙齿表面的污渍和牙菌斑。牙菌斑堆积会导致许多口腔健康问题，例如蛀牙和牙龈疾病。

发表在《临床牙科杂志》上的一篇评论发现，含有小苏打的牙膏比不含小苏打的牙膏更有效地去除牙齿上的牙菌斑。

小苏打还可以中和牙菌斑细菌产生的酸，从而更容易去除牙菌斑。

كيفتستعمل：

将半茶匙小苏打与少许牙膏混合。用这种温和的混合物刷牙，然后用温水冲洗。每周使用一次或两次这种补救措施。
或者，将 XNUMX 茶匙小苏打与 XNUMX 茶匙水混合。用牙膏清洁牙齿。每周做几次。

警告：过度使用小苏打会剥去牙齿的天然保护釉质层。不要使用它超过几个星期。

2.用双氧水漱口

当谈到以自然方式美白牙齿时，过氧化氢的功效不容忽视。过氧化氢是一种天然的漂白剂。它还有助于消除口腔中的细菌，从而防止口臭。

发表在《临床牙科杂志》上的一项研究发现，每天两次使用含有小苏打和过氧化物的市售牙膏刷牙，可以在 62 周内使牙齿洁白 6%。

发表在《印度牙周病学会杂志》上的另一项研究强调了过氧化氢漱口水去除牙渍和牙菌斑的有效性。

كيفتستعمل：

混合 1 茶匙 3% 的过氧化氢和 1 茶匙水。每天两次将此溶液用作漱口水。
或者，混合两茶匙过氧化氢和一茶匙小苏打。每周用这种混合物轻轻刷牙几次，持续两到三周。

另請閱讀：牙痛的原因、治疗、家庭护理和预防

注意：过量使用过氧化氢可能会腐蚀牙釉质。不要使用超过推荐的这些补救措施。

3.尝试用椰子油拔油

椰子油是维持口腔健康的极佳成分。用它来拔油有助于美白和增亮牙齿。

椰子油富含月桂酸，众所周知，它可以减少炎症并杀死口腔中的细菌。这些细菌会导致牙菌斑形成和其他口腔问题，可能导致牙齿发黄。

发表在《尼日利亚医学杂志》上的一项研究报告说，用椰子油拔油可以成为减少牙菌斑形成和牙菌斑引起的牙龈炎的有效辅助程序。

2016 年发表在《当代口腔卫生杂志》上的一项研究发现，食用油拔牙治疗是天然、安全、无副作用的，可被视为一种预防性家庭护理实践，以保持口腔卫生。

将一汤匙特级初榨椰子油放入口中。
在嘴里漱口 15 到 20 分钟。不要咯咯叫。
吐出乳状溶液。
用水彻底漱口。
刷牙。
每天早上饭前做一次。

4. 从圣罗勒果实中获益

圣罗勒叶具有美白特性，还可以帮助保护您的牙齿免受牙龈炎（脓炎）等牙龈炎（牙龈疾病的一种高级形式）等问题的影响。

2014 年发表在《临床和实验牙科杂志》上的一项研究发现，罗勒漱口水具有抗牙菌斑作用，可有效对抗形成牙菌斑的细菌菌株。它可以用作具有预防作用的抗牙菌斑漱口水。

كيفتستعمل：

将几片罗勒叶放在阳光下晒几个小时。将干燥的叶子研磨成粉末。将粉末与您常用的牙膏混合，然后用这种混合物刷牙。
另一种选择是将圣罗勒叶和芥末油制成糊状物，然后用它来刷牙。

5. 橙皮有益

这是最流行的美白黄牙的自然疗法之一。橙皮的酸性使其成为一种强力漂白剂。这有助于减少牙齿上的黄色调。

此外，橙皮中含有柠檬烯，可以非常有效地去除牙渍，尤其是吸烟引起的牙渍。

《美国牙科杂志》上的一项研究报告称，含有两种柠檬烯的牙膏在减少牙齿上的烟渍方面非常有效，而单独使用 D-柠檬烯可以防止形成更多的烟渍。

كيفتستعمل：

将一大片橙皮擦在牙齿上 2 到 3 分钟。
用温水好好漱口。
每天重复此疗法两次，直到您对结果满意为止。

6.吃苹果

吃脆脆的苹果可以像牙刷一样摩擦牙齿，帮助牙齿变白。

根据 Insisiva Dental Journal（2012 年）中的一项研究，苹果汁能够美白因浸入咖啡溶液而变色的牙釉质表面，直到它恢复到变色前的原始颜色。

كيفتستعمل：

尽量每天至少吃一两个苹果，以去除牙齿上的黄色污渍。
好好咀嚼，让苹果的酸性及其富含纤维的果肉有足够的时间作用于牙齿。
您还可以食用其他松脆的食物，如生胡萝卜、黄瓜和西兰花。

7. 用印度丁香树枝当牙刷

印度丁香花，也称为印楝，也可用于使牙齿更白更亮。

另請閱讀：白舌头，原因，摆脱它的自然方法

经常使用印楝还有助于消除口臭，防止蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和其他口腔健康问题，因为它具有收敛和防腐的特性。

2017 年发表在《临床和实验牙科医学杂志》上的一项研究发现，印楝含有类异戊二烯，如 nimbin、nimbinin 和 nimbidin，它们对口腔链球菌具有抗菌作用，并防止它们粘附在牙齿表面。

此外，与标准的含氟牙膏相比，它还显示出牙菌斑和牙龈炎的减少。

كيفتستعمل：

您可以通过几种不同的方式使用印楝来美白牙齿：

使用印楝树枝作为牙刷每天刷牙。只需咀嚼树枝折断的一端，直到它柔软到可以用来刷牙。
提取印楝叶汁，每天擦在牙齿上一次。保持几分钟，然后用软牙刷刷牙。用温水冲洗干净。
在普通牙膏中混合几滴印楝油，然后刷牙。

8.相信草莓的潜力

草莓含有丰富的维生素C，可以帮助让你的牙齿更白。

2013 年发表在《牙科杂志》上的一项研究发现，草莓汁对咖啡渍牙齿的再美白过程有积极作用。

كيفتستعمل：

磨几颗草莓做成糊状。轻轻地将糊状物擦在牙齿上。每天两次使用这种疗法，持续数周，以去除牙齿上的黄色调。
或者，您可以将草莓果肉与半茶匙小苏打混合，然后将混合物涂抹在牙齿上。让它静置几分钟。漱口并用牙膏刷牙以去除残留物。

注意：以下治疗方法没有科学证据支持，也未经我们的健康专家审查。然而，一些普通用户报告说通过这些轶事补救措施改善了他们的状况。

9.用姜黄糊刷牙

信不信由你，这种亮黄色的香料还能有效美白牙齿！当用于刷牙时，姜黄粉起到温和的研磨作用，有助于去除表面污渍，从而露出更洁白的牙齿。

姜黄具有抗炎、防腐和抗生素特性，这主要是由于存在一种叫做姜黄素的成分。这种香料还有助于治疗其他牙齿问题，例如牙痛和牙龈炎。

2011 年发表在《食品化学》上的一项研究发现，姜黄的成分对龋齿链形成的毒力特性具有抑制作用。

2013 年发表在《自然科学、生物学和医学杂志》上的一项研究强调了姜黄在治疗牙龈疾病和口腔癌中的作用。

كيفتستعمل：

在 1 茶匙水中混合 1 茶匙姜黄粉。使用这种糊状物刷牙 2 至 3 分钟。经常用水冲洗 然后吐出来 直到液体变清。每天这样做一次。
或者，将 4 汤匙干有机姜黄根粉放入碗中。加入 3 茶匙小苏打和 XNUMX 汤匙有机初榨椰子油。用勺子或叉子将配料充分混合。每天用这种糊状物刷牙一次或两次。

10.使用苹果醋漱口水

苹果醋可作为天然消毒剂和清洁剂。它也可以用来自然美白牙齿。

醋酸是苹果醋中的主要活性成分，有助于杀死细菌并降低牙菌斑或其他口腔问题的风险。

另請閱讀：白舌的自我保健技巧和家庭疗法

在 2014 年发表在《四川大学学报》上的一项动物研究中，研究人员发现苹果醋对牙齿有美白作用。但是，它可能会导致牙齿软化。

كيفتستعمل：

用等量的水稀释未经过滤的生苹果醋。
将溶液漱口一分钟。
用清水漱口。
每周只这样做几次。

注意：避免过度使用苹果醋，因为它会腐蚀牙齿的珐琅质。

防止牙齿变黄

以下是一些防止珍珠白牙齿变黄的方法：

每天刷牙两次。这是您日常牙科护理中最重要的一步。
每天至少用牙线清洁一次，以帮助清除牙刷无法触及的区域的牙菌斑。
使用抗菌漱口水。
饭后用水漱口或喝含咖啡因的饮料，以清除牙齿上的任何食物残渣或碎屑。这将有助于防止斑点和蛀牙。
限制咖啡、茶和其他可能弄脏牙齿的食物和饮料。
每 6 个月去看牙医清洁一次牙齿。
避免吸烟和咀嚼烟草，因为这些习惯对您的口腔健康有害，并可能导致牙齿染色、牙龈疾病，甚至口腔癌。

管理和预防牙齿变黄的其他技巧

根据您的口腔保健要求选择牙膏。
除了选择合适的牙膏，选择合适的牙刷也很重要。手动和电动牙刷都可以有效地清洁牙齿。选择你觉得最舒服的人。
不要与任何人共用牙刷。
每次使用前后都要冲洗牙刷，以防止细菌在刷毛上积聚。
刷舌头和牙齿以去除细菌和口臭。
每三四个月买一把新牙刷。
使用漱口水帮助清新口气。
避免在吃了高酸性食物后立即刷牙，这会削弱牙釉质。相反，用水漱口。
健康的饮食对保持良好的口腔健康大有帮助。

你什么时候去看医生？

如果您的牙齿变色或染色严重，请咨询您的牙医，了解可供您选择的不同治疗方案。如果您的牙齿在没有任何已知原因的情况下出现异常或出现任何其他症状，您也应该去看牙医。

遗言

即使是最严格的口腔卫生方案也可能无法防止某种程度的牙齿染色，尤其是如果您不支持他们的健康饮食和生活方式。您可以尝试上述补救措施和技巧来去除牙齿上的黄色素，但要耐心和坚持才能看到明显的效果。

许多人更喜欢专业治疗来去除牙齿上的黄色。然而，这些治疗可能耗时、昂贵，甚至有害。

商业牙膏可能含有许多有害成分，例如三氯生、十二烷基硫酸钠、丙二醇、微珠和二乙醇胺等。此外，许多牙膏产品都含有人造甜味剂，如阿斯巴甜。

根据美国牙科协会的说法，在使用美白产品美白牙齿之前，您应该咨询您的牙医。这对于有很多牙齿填充物、牙冠和非常黑斑的人来说尤其重要。 (16)

牙齿牙齿美白