为什么睡眠习惯是在学校取得好成绩的关键

你不能强调重要性 睡吧 对于足够年轻。 每个家长都希望自己的孩子每年都能取得好成绩。 但是，您是否曾经问过自己，您是否已采取足够措施来确保您的孩子获得成功学年所需的一切？ 在您可以做的所有事情中，以确保您的孩子在学习中表现出色，确保他在以下时间获得足够的睡眠是很重要的 良好的睡眠习惯.

好成绩和充足的睡眠质量有什么关系？

由心理学和人类发展系在伦敦大学学院教育学院进行的一项研究揭示了很多关于学生在学校的睡眠模式和表现的信息。 他们将睡眠时间与平均成绩进行了比较，结果引人注目。

很明显，与睡眠良好的学生相比，夜间睡眠质量不佳的学生反映了他们在学校的学习成绩较差。 此外，学生不良的睡眠模式导致了具有挑战性的行为，注意力持续时间缩短，从而导致成绩下降。
另一方面，我们发现睡眠习惯更好的学生不仅表现更好 学校里最好的 ，但也可以规范更好的行为。 结果证明了一件事； 良好的睡眠习惯对于出色的学习成绩和更高的学习能力至关重要。

那么为什么分数会受到充足睡眠质量的影响呢？

获得优质睡眠对学校表现有积极影响：

1. 改善认知处理

简而言之，坚持睡眠习惯是确保孩子的大脑准备好轻松获取和使用新信息的关键。 随着注意力和记忆力的提高，他可以学习得更好，从而提高课堂成绩。

2. 身体自我重新排列

充足的睡眠可以让孩子的身体“重置”并为新的体验做好准备。 当它处于活动状态时，它会通过 你孩子的大脑 大量的学习和思考活动 其他人则增加了“脑浪费”。 当他入睡时，他的身体会经历一个清除这些“无用之物”的过程，这反过来又让大脑在他醒来时做好学习的准备。 这就像从您的计算机中删除不需要的文件，以便您有额外的存储空间来存放重要文件。

3.充足的睡眠激发创造力

我们内心都有创造力，释放这种 创造力 ，需要正确的方法。 在得到充分休息后，所有认知过程都按预期运行，您可以确保您的孩子会想出更好的想法并做出明智的决定。 这就是为什么大多数魅力四射的人不会低估获得足够优质睡眠的重要性。

4. 孩子变得更有生产力

坚持睡前常规的好处是，你的宝宝总是会在醒来时感到 活泼 对于您为当天安排的任何活动。 一旦他在好好休息后醒来，他就会有更多的精力来保持一整天的工作效率，甚至在课堂上也能保持这种工作效率。

5.充足的睡眠=更好的健康

您可能已经知道充足的睡眠对于维持一个人的健康至关重要。 当你睡觉时，你的身体会释放出治愈身体所需的荷尔蒙，这就是为什么你在感冒时可能会感到困倦。 生病的孩子可能会缺课一天或更长时间——这会在大多数情况下自动影响他或她的表现。

一般来说，可以正确地说，由明确的作息规律所鼓励的充足优质睡眠是孩子在学校取得成功的基础。 所以，为他建立一个睡前常规，并确保他坚持这个常规，以获得更好的学业成绩。

什么是好的例行公事？

在为您的孩子制定例行程序时，没有太多需要注意的地方。 但是，请始终确保他可以遵循而不会给自己造成压力。 这个程序应该尽可能简单有趣； 如果您在这样的例行程序中有一些粘合时间会更好。 您可以通过 قراءةالكتب 轮流陪孩子，或者在他睡觉前给他讲睡前故事。 这是一个早安和晚间例行的例子：

早上的例行公事

• 吃早餐
• 牙刷
• 穿衣服
• 穿袜子
• 长袜
• 铺床
• 整理房间

晚上的例行公事

• 书包包
• 离开模式
• 把脏衣服收起来
• 牙刷
• 布置浴室
• 15 分钟阅读/故事时间
• 甜蜜的梦

规律睡眠有什么好处？

睡前常规有很多好处，可以让您的孩子在学校做得更好。 这些好处包括但不限于：

1. 消除权力斗争

当您的孩子在睡前或早上起床后被提醒注意对他的期望时，他会学习并且他的身体会自动适应这个习惯。 他不必经常被提醒做什么和什么时候做。 这样，即使适应学校程序和学习新事物也会变​​得更容易。

2. 孩子学会合作

即使在他们自己的学院中，随着孩子的成长学习如何合作也很重要，因为他们将始终与他人成功合作以做得更好。

3. 常规鼓励独立

没有什么比您的孩子学会为自己负责更鼓舞人心的了，但在家人的帮助下。 这样，他即使在学校也学会了自力更生，可以学得更好。

即便孩子们周末睡觉很常见，但保持规律的起床时间和睡眠确实是很有必要的。

神经学家和睡眠专家建议即使在周末也要坚持常规，以促进婴儿发育。 但是，请记住，您不必盲目地遵循常规，因为没有时候您别无选择，只能打破它。

如果您的家人正在庆祝节日或一些亲戚来了，您应该抽出时间享受这些宝贵的时刻——您的孩子不应该睡得太多而忘记生活！