寶寶很好，但是媽媽產後怎麼辦？
孕產婦保健是指從備孕期開始，孕期一直到分娩期和產後期，都要注意婦女的健康，維護她們的安全。
照顧母親的健康包括健康、身體、心理、情感和社交等方面，旨在讓女性經歷的每一次懷孕和分娩經歷都是一種積極的體驗，在此期間母嬰的安全和照顧得到照顧，同時盡一切努力預防可能接觸到的任何風險和並發症。懷孕、分娩和產後期間的母親。
關愛母親就是關愛孩子
母道就在門口，剛下定決心要注意 你真好 你會把它抱在懷裡。 你現在最想要什麼？ 作為提示，我知道所有母親都有一個共同點，那就是決心不惜一切代價確保孩子的安全和健康。 這是一個母親的基本本性，也是對每一個孩子的祝福。
但在某種程度上，她們忘記了自己，失去了個性，給自己的身心帶來了不自然的負擔，並希望像女超人一樣行事。 即使考慮到孩子的最大利益，也不建議這樣做。
花時間培養自己的愛好，吃自己喜歡吃的食物，看一場電影，泡個熱水澡，睡個好覺，這並不是自私。 聽起來像一個夢嗎？ 嗯，事實並非如此。
如果您願意，這一切都可以完成。 如果您因沒有陪伴孩子而感到內疚 放鬆或享受樂趣 想一想以下幾點：
只有健康的媽媽才能養出健康的寶寶。 說得通？ 在整個懷孕和分娩過程中，您的身體承受著巨大的壓力和壓力。 您的身體正在恢復中，需要您的幫助
要做到這一點。 他按順序需要食物、睡眠和照顧。
- 保持健康飲食，不要忘記吃飯並服用多種維生素。 慢慢來 吃飯，隨便。 吃飯時將孩子交給保姆、保姆或其他家庭成員。 胃口好。
- 睡覺 聽起來像是新生兒的瘋狂夢想嗎？ 睡8小時很難，但還有其他方法。 其中之一是寶寶睡著時小睡。 因此，您可以全天間歇性地睡 1 或 2 小時。 這很有幫助。 所有其他雜務都可以等待。 當你睡覺時，你的身體處於恢復模式。 此外，睡眠不足會讓你煩躁、悲傷和抑鬱。 另一個想法是泵出母乳，將其存放在帶鎖的袋子或瓶子中，或者在您的伴侶或支持者午睡時將嬰兒交給他們。 這樣你就可以睡得更久，因為寶寶睡覺時不需要你。 快樂的 。
- 您的孩子是您世界的中心，但您也是一個獨立的個體。 尊重您的需求並照顧它們。 新生兒也會給你的大腦帶來很大的壓力。 去散步，吃你喜歡的巧克力（黑巧克力可以增強情緒），聽你最喜歡的音軌，並留出至少一個小時做你喜歡做的事情。 照顧她會讓你保持健康和情緒健康。
做所有這些都會對您產生有效且持久的影響，並有可能帶來更好的育兒體驗。 當你在吃完一頓美餐、適當的休息和平靜後抱著寶寶時，你就可以更好地準備照顧他，並用你所有的愛和關注來沐浴他，因為你的內心感覺更好。
你的能量會在孩子身上產生共鳴。 你將為最好的父母帶去你周圍的積極性
科學家。
很多時候，成為好父母的關鍵不是為了孩子而犧牲自己的需求。 恰恰相反。 您照顧得越好，抱寶寶時您就會感覺越有活力。 育兒將會更加準確和更好。
孕前媽媽的健康早期護理
孕前護理有助於為健康懷孕做好準備，避免潛在問題，並生下健康的寶寶。 理想情況下，護理期至少在嘗試懷孕前三個月開始。 需要注意的是，女性在身體和心理上準備懷孕所需的時間可能會有所不同。
懷孕前與您的醫生或醫療保健提供者交談是計劃懷孕的重要的第一步。 需要考慮並與您的醫生討論的一些最重要的要點是：
病史和家族史： 建議告知醫生並諮詢家庭成員的任何醫療狀況，因為有些疾病是通過遺傳傳播的，可能會影響胎兒的健康，例如鐮狀細胞性貧血。 除了討論要採取的步驟以避免以前的懷孕問題（如果有的話），例如暴露於出血、反复流產或之前懷孕期間的先天缺陷。
健康問題： 重要的是要控制慢性病，或在懷孕前治療任何健康問題，例如性傳播疾病、糖尿病、甲狀腺疾病、高血壓以及牙齦和牙齒疾病。
製藥： 受孕前不久或懷孕期間服用某些藥物會導致嚴重的出生缺陷。因此，在計劃懷孕時，必須告知醫生所有服用的藥物、營養補充劑和草藥，並務必諮詢醫生在懷孕期間服用其中任何一種之前。
生活方式和環境： 應該討論一些可能影響母親和胎兒健康的日常習慣，例如吸煙或飲酒。 除了必須避免的有毒物質和環境污染物，如肥料、殺蟲劑和貓糞，接觸這些物質會導致一些嚴重的問題，如出生缺陷、胎兒死亡或早產。
維生素有一些維生素在懷孕前和懷孕期間按醫生確定的劑量服用很重要，其中最重要的是葉酸，它在預防胎兒脊柱先天缺陷方面起著重要作用。
心理和心理健康女性可能對懷孕有一些恐懼和焦慮，因此丈夫和家人或通過其他方式向準媽媽提供道義和社會支持很重要。 還可以討論治療懷孕期間需要治療干預的任何心理問題的所有適當選擇。
孕期照顧媽媽的健康
一旦懷孕，重要的是在懷孕的幾個月內繼續跟踪母親的身體和心理健康，以保護她和胎兒的安全，並及早處理任何醫療緊急情況，堅持醫生的常規訪問時間表，通常如下：
- 在懷孕的前六個月每月進行一次檢查。
- 在懷孕的第七個月和第八個月期間每兩周訪問一次。
- 在懷孕的第九個月每周訪問一次。
在懷孕媽媽的定期探視期間，醫生會進行各種檢查，以幫助監測胎兒的發育情況和照顧媽媽的健康，以及懷孕期間是否有任何並發症或問題的風險。檢查可能包括下列的：
- 盆腔檢查以檢查子宮的大小和形狀。
- 驗血，檢查是否貧血。
- 檢查體內的鐵水平。
- 傳染病檢查，如肝炎。
- 二十週後測量子宮高度。
- 檢查血糖水平以檢查妊娠糖尿病。
- 檢查蛋白質水平，這在懷孕期間可能很高。
- 超聲成像跟踪胎兒的發育情況，並測量胎兒的心率。
- 驗血或任何其他重要測試，以跟進母親在懷孕前患有的慢性疾病。
醫生還協助準媽媽消除或控制常見的妊娠症狀，例如：晨吐、背痛和睡眠困難。 除了在以下幾個方面對她進行指導，對降低一些妊娠並發症的風險和促進分娩有一定作用：
重量
準媽媽增加更多的體重有助於胎兒的生長發育，但懷孕期間體重增加過多會導致影響準媽媽和胎兒的健康問題和並發症，例如：
- 妊娠糖尿病。
- 將來會患上 XNUMX 型糖尿病。
- ارتفاعضغطالدم。
- 分娩比較困難。
- 分娩後難以減掉額外的體重。
- 未來母親或孩子肥胖的風險增加。
另一方面，嘗試為孕婦減肥或稍微減重可能會影響母親和胎兒的健康，為此，一定要跟進醫生的體重。
營養
照顧準媽媽健康的一個方面是注意她的營養，因為在懷孕期間對維生素和礦物質（例如葉酸和鈣）的需求會增加。 還有一些類型的食物建議在懷孕期間食用，而另一些則建議避免食用。
孕期推薦吃的食物
為孕婦提供多種維生素和礦物質的食物如下：
- 水果和蔬菜。
- 全穀物，例如燕麥片。
- 脫脂或低脂牛奶和乳製品。
- 來自健康來源的蛋白質，例如豆類和瘦肉。
了解更多： 孕婦的理想食物
建議在懷孕期間避免食用的食物
有一些 可能危害媽媽健康的食物 和懷孕期間的胎兒，例如：
- 咖啡因：建議飲用不含咖啡因的咖啡或茶，或將咖啡因攝入量減少至每天 200 毫克以下。
- 汞含量高的魚和海鮮。
- 未經高溫消毒的奶酪和未煮熟的肉，會導致某些類型的寄生蟲和細菌傳播。
酒精。
需要注意的是，有些女性可能會很想吃泥土、灰燼或其他不屬於食物的東西，這可能是孕婦體內某些營養素缺乏的表現，如果出現以下情況，建議及時就醫她深受其害。
體力活動
懷孕期間保持身體活動是維護和照顧母親健康的重要因素，除非有醫學禁忌症，否則進行一些身體活動對孕婦有多種好處，例如：
- 適當增加體重。
- 減輕背痛和腹脹。
- 降低妊娠糖尿病的風險。
- 降低產後抑鬱症的風險。
- 縮短產程，促進分娩。
- 減少產後恢復所需的時間。
建議就懷孕期間可以安全進行的身體活動和鍛煉類型諮詢醫生。 在懷孕期間通常被認為是安全的一些體育活動的例子有步行、瑜伽和游泳。
照顧產後媽媽的健康
關心媽媽的健康不僅僅局限於孕期，在產後照顧媽媽和媽媽的身心健康是非常重要的，因為媽媽會經歷很多生理和情緒上的變化。 產後護理最重要的步驟包括：
母親得到足夠的休息，以下有助於實現這一目標：
- 母親的睡眠時間與孩子的睡眠時間相同。
- 把寶寶的床放在媽媽的床邊，方便晚上吃奶。
- 母親午睡時，請他人幫忙照看和照顧嬰兒。
準媽媽產後適當的營養，除了要顧及身體的變化，對維持準媽媽的母乳喂養能力很重要，準媽媽產後的營養指南有：
- 避免高脂肪食物。
- 吃低脂肪的食物。
- 吃健康的零食，如水果和蔬菜。
- 多喝水。
產後陰道護理自然分娩的新媽媽可能會遇到一些問題，例如陰道疼痛、排尿困難或剖腹產導致的傷口疼痛。 因此，建議在分娩後跟進醫生的訪問，以治療母親面臨的任何症狀和問題。 您還應該至少在 4-6 週內避免性交，直到陰道癒合。
照顧產後媽媽的心理健康
一些新媽媽在產後會面臨心理壓抑和困難時期，這些都是由於荷爾蒙變化、疲勞、睡眠不足和承擔新責任等原因造成的正常感受。 這就是為什麼支持和協助照顧孩子的責任是產後照顧母親健康的最重要步驟之一，因為這具有減少和預防產後情緒障礙的作用。
還建議做到以下幾點，以增強媽媽在孩子出生後的心理健康和積極情緒：
- 與母親談談您的感受。
- 做一些輕鬆的運動，比如散步。
- 適當的營養。
- 睡夠了。
還有一些女性患有產後抑鬱症的產後抑鬱症，這種情況不應該被隱藏或忽視，但建議諮詢醫生，幫助治療和擺脫它。 它的症狀可能從輕微到嚴重不等，包括無緣無故地哭鬧、在嬰兒出生後數週或更長時間感到焦慮和悲傷。