麥片或燕麥 - 哪個更適合減肥？

麥片和燕麥都是健康食品。如果您想減肥，我們知道您應該定期在早餐時吃一碗燕麥或一碗麥片。你們中的一些人可能都很好！但是你知道哪個更正確嗎？讓我們來了解一下！

什麼是麥片？

麥片是全穀物、種子、乾果和堅果的混合物。它是一種健康的冷早餐麥片。麥片富含蛋白質、纖維和其他營養物質，所有這些都有助於減肥。

下表描述了一份 100 克麥片加干果和堅果的營養成分：

吃麥片的好處如下：

促進消化 - 麥片富含纖維和全穀物，兩者都有益於消化。纖維可以控制你的消化系統。
幫助改善新陳代謝 - 麥片富含纖維和全穀物，可讓您的消化系統保持正常運轉。此外，混合物中的生燕麥含有抗性澱粉，消化時間更長。它可以讓你的胃長時間保持飽腹感，並加快你的新陳代謝率，讓你在更短的時間內燃燒更多的卡路里。
哪個對心臟有好處——經常吃大麥粒可以改善心臟健康，可以顯著改善。 Muesli 含有燕麥麩，其中含有纖維 β-葡聚醣。 β-葡聚醣可以幫助降低 10% 的膽固醇。
它促進減肥 - 麥片含糖量低，卡路里含量低。麥片的甜味來自健康和營養豐富的水果。因此，通過吃它，你不是在增加體重，而是在減肥。

燕麥是一種全麥食品，通常以燕麥片的形式作為早餐食用。燕麥很有營養。燕麥是通過在水或牛奶中煮沸製成的，是一種受歡迎的健康早餐選擇。大多數試圖減肥的人都在他們的飲食中加入了這一點。燕麥也包括在燕麥棒、餅乾、烘焙食品等中。

下表列出了一份 100 克燕麥的營養成分：

以下是在飲食中加入燕麥的一些好處：

對心臟有益——燕麥富含抗氧化劑和膳食纖維，有助於預防心髒病和降低壞膽固醇。
促進消化——由於燕麥富含可溶性和不溶性纖維，食用它們可以防止便秘並促進消化。
維持血糖水平——吃燕麥有助於降低血糖水平。燕麥中β-葡聚醣的存在提高了胰島素敏感性並降低了血糖水平。
促進減肥——吃燕麥也能促進減肥。燕麥富含健康碳水化合物和纖維等營養物質，可以幫助您保持更長時間的飽腹感。因此，您不會接觸到不健康的食物。它抑制了吃不健康食物的慾望，從而促進減肥。
調節血壓燕麥富含鎂，可通過幫助血管放鬆來調節血壓，防止中風和心髒病發作。

麥片和燕麥沒有太大區別。雖然兩者都有益於身體健康並且營養豐富，但燕麥由於不含任何添加糖而獲得了一些額外的褐變點。某些品種的麥片可能含有在油中烘烤的成分和大量糖，與燕麥相比，這使得它們不健康。此外，燕麥中的營養成分絕對完美，有助於更快地減肥。

那你還在等什麼？既然您已經意識到兩者的好處，請立即將它們包含在您的早餐中，並儘快獲得健康的身體。