吃飯時最好坐在地板上的 5 個理由

全球化造福於人類。現在世界聯繫得如此緊密，風俗習慣甚至食物都不再與特定地區或文化密切相關。

人們工作和做日常事情的方式也發生了變化。例如，繁忙的日程安排和例行公事改變了我們的飲食方式。

大多數人不會坐在一起吃飯，而是在辦公桌前或在旅途中吃快餐。不幸的是，這種做法會導致體重增加、肥胖和其他健康風險。

你應該怎麼吃？

在世界各地的許多文化中，傳統的飲食習慣包括與家人坐在地板上，圍著一大堆食物。這種飲食方式已經實踐多年，對健康有很多好處。

以下是您應該坐在地板上吃飯的一些原因。

以蹲姿坐在地板上吃飯模仿稱為 Sukhasana 的瑜伽姿勢。這個姿勢按摩腹部肌肉並改善下部區域的血液循環，從而有助於消化。

坐姿對吞嚥食物和飲料有困難的人也有好處。

進食時盤腿而坐可以幫助您減慢進食速度，這是獲得早飽感和防止體重增加的有用技巧。

Sukhasana 也非常適合改善姿勢和柔韌性，防止腰痛，緩解關節僵硬和肌肉緊繃。

sakhan 等瑜伽姿勢可有效緩解壓力和焦慮。一些研究還表明，這種瑜伽姿勢可以幫助輕微控制血壓。

吃飯時坐在地板上會迫使您從工作中休息一下，否則您可能不會這樣做。這段時間可以用來聯繫家人並與家人共度時光。

所以，抓住這個機會，坐在地板上嘗試下一頓飯。

雖然吃飯時坐在地板上可能有助於減輕體重和緩解壓力，但不能僅僅依靠它來減輕體重和降低血壓。健康問題需要適當的干預措施。

長時間坐著會對健康產生一些不利影響，其中之一就是高血壓。高血壓會導致動脈損傷、心髒病、中風，甚至心髒病發作。

久坐會影響全身的血液循環。久坐導致的血液循環受損會影響那些患有神經痛的人。它還可以減少營養物質和氧氣向腿腳的輸送，導致麻木和疼痛。

坐在腿上有助於伸展大腿、臀部、骨盆和腿部。這可以導致一些改進的靈活性。

關節僵硬是膝關節損傷的主要原因。下蹲可以放鬆肌肉並緩解關節僵硬。此外，您感覺到臀部的伸展有助於緩解疼痛。

然而，長時間坐著也會增加疼痛的強度，患有慢性關節痛的人坐在地板上時需要小心。

世界上許多文化都有吃飯時席地而坐的習俗。它提供健康益處，例如改善姿勢、支持消化、緩解焦慮和壓力，以及在繁忙的日程中提供與家人聯繫的機會。