你應該每天使用防曬霜的 5 個理由

如果您像大多數人一樣，每天都會使用防曬霜。 但你真的需要嗎？

本文探討了應該使用多少防曬霜、多少陽光照射是安全的以及不確定時該怎麼做的科學依據。

不要讓太陽愚弄你！

為什麼要使用防曬霜？

大多數皮膚科醫生都認為您應該每天塗抹防曬霜，即使您不打算在戶外度過很多時間。

您需要防曬霜的一些主要原因是：

• 為了降低皮膚病的風險： 導致包括皮膚癌在內的皮膚病的紫外線 (UV) 可以穿透雲層和玻璃，這意味著即使您沒有直接坐在陽光下，也會暴露在紫外線下。
• 為了降低健康狀況的風險： 紫外線與許多健康狀況有關，因此盡一切可能保護自己免受紫外線傷害很重要。 塗抹防曬霜是最簡單、最有效的方法之一。
• 為了減少曬傷的機會： 長時間暴露在陽光下可能會導致曬傷。 防曬霜是預防它的有效方法。
• 防止老化： 暴露在有害的紫外線下會導致細紋和皺紋的形成。 定期使用防曬霜可以幫助抵消衰老的一些不良影響。
• 減少炎症長時間暴露在陽光下會導致皮膚發紅和發炎。 定期使用防曬霜是解決這個問題的最簡單方法。

有許多不同的防曬霜可供選擇，因此選擇合適的防曬霜可能會讓人望而生畏。 但是，只要您確保它的 SPF 至少為 30 並提供廣譜保護（它確實可以防止 UVA 和 UVB 射線），您就應該沒問題。

塗防曬霜的最佳方法是什麼？

關於是否應該每天塗抹防曬霜存在著相互矛盾的意見，但如果您選擇塗抹防曬霜，則有一些應用技術可以確保提供最佳保護。

塗抹防曬霜時，一定要用足量並覆蓋所有裸露的皮膚。 如果您出汗或游泳，每兩個小時或更頻繁地重新塗抹一次也很重要。

為獲得最大程度的防曬保護，請在出門前 15-30 分鐘塗上防曬霜。 這將使防曬霜有時間滲入您的皮膚，並形成一道屏障抵禦太陽的有害射線。

您需要什麼類型的防曬霜？

有幾種不同類型的防曬霜可供選擇，每種都有自己的優點和缺點。

• 物理防曬霜，也稱為礦物防曬霜，含有通過反射太陽光線並將其從皮膚散射開來發揮作用的活性成分。 這些成分包括氧化鋅和二氧化鈦。
• 化學防曬霜基於吸收紫外線並將其轉化為熱量的活性成分，然後由皮膚釋放。 這些成分包括阿伏苯宗和氧苯宗。

那麼，什麼樣的防曬霜適合你呢？

• 如果您的皮膚敏感或容易長痘痘，物理防曬霜（在被皮膚吸收之前形成白色薄膜的防曬霜）是不錯的選擇，因為它們不含潛在的刺激性化學物質。 但是，擦進去可能有點困難。
• 如果你更喜歡質地較輕的防曬霜，化學防曬霜（即刻起效然後吸收紫外線，將其轉化為熱量從體內排出）可能是更好的選擇。

無論您使用哪種類型的防曬霜，請務必每兩個小時重新塗抹一次（如果您正在游泳或出汗，則更頻繁地塗抹）以獲得最佳保護。

備擇方案有些人更喜歡使用含有蘆薈、薑黃、紅三葉草或鱷梨的天然產品。 其他人更喜歡無機合成化合物，例如氧化鋅或氧化鈦。

您可以採取的其他措施使用圍巾、太陽鏡和帽子等衣物來保護自己免受陽光照射。
如何在室內保護皮膚

大多數人認為他們只需要在戶外時擔心保護皮膚，但事實並非如此。 太陽的紫外線可以穿透玻璃，所以當您在室內時，您仍然有皮膚受損的風險。

以下是一些在室內保護皮膚的簡單步驟：

• 出門前塗抹防曬霜。 即使您只是在街區四處走動，也必須在裸露的皮膚上塗抹 SPF 為 30 或更高的防曬霜。
• 穿防護服。 如果您知道自己會在戶外度過一段時間，請務必穿能遮蓋皮膚的衣服，例如長袖襯衫和長褲。
• 盡可能尋找陰涼處。 外出時，盡量待在陰涼處，以減少紫外線照射。
  使用窗膜或窗簾。 如果您的家中或辦公室有大窗戶，請考慮使用窗簾或窗簾來幫助過濾紫外線。

使用防曬霜最常見的問題

我有敏感的皮膚。 我有自然的選擇嗎？

當今市面上的大多數防曬霜都經過皮膚科醫生的嚴格測試和認可。 但是，如果您想使用天然防曬霜，您可以選擇含有蘆薈、薑黃、紅三葉草或鱷梨的產品。

我應該使用多少防曬霜？

您需要使用的防曬霜量取決於暴露在陽光下的皮膚量。 您需要確保所有裸露的皮膚都塗有防曬霜。

礦物防曬霜需要一段時間才能被皮膚吸收，並且會在一段時間內留下一層白色，所以您不必認為自己使用了太多。 如果防曬霜在 15 分鐘後仍未被吸收，則可能是您塗得太多了。

我應該什麼時候塗防曬霜？

每次曬太陽都要塗抹防曬霜，但即使您在家工作，也仍然需要將防曬霜作為面部護膚程序的一部分。 防曬霜應在外出曬太陽前至少 15 分鐘塗在裸露的皮膚上。

遺言

防曬霜是任何護膚程序的重要組成部分，無論您是在海灘度過一天還是只是跑腿。 根據您的皮膚類型和活動水平選擇合適的防曬霜並每兩小時或按照瓶子上的指示重新塗抹一次非常重要。

市場上有這麼多防曬霜，很難知道選擇哪一種，但本文將範圍縮小到滿足各種需求的最佳防曬霜。