6種椰子油的家庭療法以及如何使用它們

椰子油幾乎完全由飽和脂肪酸（92%）製成，眾所周知，飽和脂肪酸會增加壞膽固醇並為心髒病鋪平道路。 這就是為什麼它一直被認為是不健康的。

然而，最近的研究強調了這種油的一些有益方面，由於其脂肪酸組成而被忽視，前提是它的消耗量有限。

這種油中的脂肪主要屬於中鏈甘油三酯和甘油單酯，其中月桂酸含量最多。

這些中鏈脂肪酸比大多數其他食物中的長鏈脂肪酸更容易被人體代謝。 此外，它還具有抗菌、抗炎、抗氧化、抗糖尿病、增強免疫、抗糖尿病、抗癌和保濕等特性。 (3) (4)

使用椰子油的家庭療法

這裡有一些吃椰子有益健康的簡單方法。

注意：最好使用冷榨有機初榨椰子油進行這些處理，因為它具有最大的營養價值和最少的摻假。

1.改善血糖控制

眾所周知，椰子油可以提高胰島素敏感性，讓您的身體能夠正確處理和儲存葡萄糖。 因此，建議控制數量的椰子油。

有一些證據支持椰子油的抗糖尿病作用，但在這種飲食干預成為控製糖尿病的一種方法之前，還需要進行更廣泛的人體研究。

此外，糖尿病患者更容易患心血管疾病，而椰子油會增加這種風險只是因為它含有高含量的飽和脂肪，眾所周知，飽和脂肪會增加壞膽固醇。

注意：如果您患有糖尿病或糖尿病前期，請在將椰子油添加到您的日常飲食中之前諮詢您的醫生。

如何使用：

• 每天食用 2-3 茶匙椰子油，可以直接食用，也可以用於烹飪。

2. 支持口腔健康

椰子油中的月桂酸對口腔健康有益。 它可以溶解口腔內的牙菌斑，防止其粘在牙齒和牙齦表面。

不僅如此，月桂酸還具有抗菌和抗炎作用，可以防止更多的牙菌斑積聚，從而降低蛀牙和牙齦感染的風險。

獲得這種好處的最好方法是通過抽油。 這個過程包括取一定量的椰子油，然後在口腔周圍和牙齒之間移動 15-20 分鐘。

然而，有限的證據表明拔油的深層清潔效果有助於改善口腔衛生。 需要更全面、高質量的研究來最終支持這一說法。

如何使用：

• 將 15 湯匙特級初榨椰子油放入口中，劇烈攪拌 20-XNUMX 分鐘。
• 擦完後吐出來。 不要漱口或吞下油。
• 刷牙。
• 每天早上在第一頓飯前這樣做。

3.幫助消化

椰子油有助消化。 它含有飽和脂肪，由於它們的抗炎特性，有助於舒緩消化系統的內層。

因此，在您的飲食中添加這種成分可能有助於緩解消化，同時緩解酸度、腸易激綜合徵和其他胃部問題。

椰子油中的月桂酸和其他飽和脂肪還具有抗菌特性，有助於對抗導致消化不良的各種細菌、真菌和寄生蟲感染。

最後，眾所周知，椰子油可以改善食物中營養物質的吸收。

如何使用：

• 將 ½ 茶匙椰子油混合在溫水中、健康的冰沙/冰沙或早餐燕麥片中。
• 您也可以在日常烹飪中使用椰子油。

4.減少癲癇發作

生酮飲食 (KD) 脂肪含量高，碳水化合物含量低，蛋白質含量高，是治療小兒癲癇的成熟干預措施。 椰子油富含脂肪，碳水化合物含量極低，因此適合這種飲食計劃。

建議椰子油補充劑可能有助於減少癲癇發作的頻率和嚴重程度。 這種治療效果主要歸因於這種油中存在的中鏈甘油三酯。

如何使用：

• 每天 1 次食用 XNUMX 茶匙特級初榨椰子油。 慢慢地將劑量增加到每天兩湯匙。

5.治療濕疹

濕疹是一種炎症性疾病，會使您的皮膚極度乾燥、發癢和受刺激。 使用椰子油作為保濕劑可能有助於減輕這些症狀的嚴重程度。 它含有大量的脂質，這使得它可以為乾性皮膚提供深層保濕。

此外，椰子油在皮膚上形成一層厚厚的保護層，以阻擋刺激物並防止水分流失。 事實上，初榨椰子油的保濕效果類似於礦物油，可緩解輕度至中度乾燥（皮膚乾燥）。

此外，椰子油富含月桂酸，可作為抗炎劑，舒緩受刺激的皮膚並減少濕疹發作。 這種油中的抗氧化劑可能有助於修復受損的皮膚。

濕疹使你的皮膚容易撕裂，為感染鋪平道路。 椰子油在這方面也有幫助。 眾所周知，它們具有抗菌活性，可以幫助保護敏感皮膚免受細菌侵害。

如何使用：

• 在濕疹貼上輕輕按摩一些特級初榨椰子油幾分鐘。
• 每天重複 3 到 4 次，尤其是在晚上睡覺前。

6.預防阿爾茨海默病

有證據表明，食用椰子可能對某些疾病產生積極影響。 阿爾茨海默病 (AD) 是一種逐漸惡化的神經退行性疾​​病。 它很常見，是大多數老年人癡呆症的原因。

據說阿爾茨海默病是由慢性炎症和隨著時間的推移而增加的氧化應激引起的。 這就是為什麼針對這種情況的大多數預防和治療措施旨在減少這些因素，以降低發生或加重阿爾茨海默病的風險。

科學家們研究了不同飲食模式以及個體食物和營養素在潛在地減少阿爾茨海默病的發病、嚴重程度和進展方面的作用。 初步調查顯示，富含椰子油的飲食可顯著改善阿爾茨海默病患者的認知功能，尤其是患有輕度至中度阿爾茨海默病的女性。

然而，這些研究規模非常小，需要更大的臨床試驗或隊列研究的支持，才能將補充椰子油視為控製或預防阿爾茨海默病的合法方法。

如何使用：

• 每天食用 1-2 湯匙椰子油。

食用椰子油的副作用

當大量食用或作為不均衡飲食和營養缺乏的一部分時，椰子油中含有大量不健康的飽和脂肪會損害您的健康。

以下是一些您需要警惕的常見副作用：

• 大量食用飽和脂肪會增加卡路里負荷並導致不必要的體重增加。
• 吃大量飽和脂肪也會增加膽固醇水平，這會對心血管健康造成嚴重破壞。
• 過量食用椰子油也會導致腸道問題。
• 椰子油可能會引起某些人的過敏反應。

遺言

椰子油可以通過多種方式有益於您的健康，但只有在推薦量的情況下才能食用。 適度是關鍵，特別是因為它富含增加卡路里和膽固醇水平的飽和脂肪。

然而，構成這種油大部分的中鏈甘油三酯 (MCT) 比長鏈甘油三酯代謝得更快，為身體提供燃料。 因此，雖然椰子油可能含有豐富的卡路里，但這些卡路里很容易被身體處理以釋放大量能量。 除了本文中提到的許多其他藥理作用外，這使椰子油成為您飲食中的寶貴補充。

但是，請永遠記住，沒有任何一種成分可以解決您的健康問題； 治療只能幫助管理它。 此外，您應該食用椰子油作為整體健康和均衡飲食的一部分。