如果您患有酸度和胃酸倒流，您不應該吃的 9 種食物

胃酸反流和胃酸其中最消化問題世界各地都很常見。儘管它們不是嚴重的健康問題，但這兩個問題都可能非常煩人，特別是如果它們變成慢性問題。

在這種情況下，您的食物選擇在控制事情方面發揮著重要作用。飲食不僅僅涉及您應該吃的食物，更重要的是您應該避免的食物，因為它們會加劇問題。請繼續閱讀以了解更多信息。

患有胃酸反流和胃灼熱時應避免吃哪些食物？

以下食物已被確定為胃酸反流的常見誘因，但它們可能不會影響所有人：

巧克力脂肪含量高，如果它會引發胃酸反流，則應限制巧克力的攝入。

高脂肪食物不僅會導致食管下端括約肌鬆弛，而且往往會在胃中停留更長時間。當食物在胃中停留時間較長時，就為胃酸反流的發生創造了有利條件。

食道內壁非常敏感。由於酒精的干燥作用，會刺激這種脆弱的襯裡。酒精還會破壞食道的保護性粘膜。

食管內壁反复受損會增加患食管癌的風險。

咖啡會增加胃部壓力，還會導致食管下括約肌放鬆。

軟飲料產生的氣體會導致胃內壓力增加，從而導致食管下括約肌鬆弛。含咖啡因的軟飲料也會導致食管下括約肌鬆弛。

pH 值較低的柑橘類水果（例如西紅柿）會刺激並損壞食道的保護層。食道內壁的刺激和損傷會導致胃灼熱的燒灼感。

高脂肪肉類和奶酪會延遲胃的消化。因此，胃排空延遲可導致食管下括約肌鬆弛。因此，胃內容物繞過下食管括約肌並返回食管。

薄荷可以放鬆位於胃和食道之間的食道下括約肌。食管下端括約肌鬆弛可導致胃酸反流。

大蒜含有一種營養物質，可引起食道內壁炎症並增加胃酸的產生。

油炸食品由於含有脂肪，會加劇胃酸反流。與油炸食品相比，烘烤或烘烤食品更有助於控制胃酸反流。

消化從口腔開始，食物被咀嚼成小塊並與唾液混合以利於吞嚥。然後食物通過食道或食管進入胃，在那裡與膽汁等消化酸混合，進一步分解食物。

食管下部被稱為下食管括約肌 (LES) 的環形肌肉包圍，使其保持緊密閉合狀態，只有在吞嚥的食物和液體進入胃部時才會放鬆。

LES 在維持胃內容物方面起著非常重要的作用。然而，如果這塊肌肉由於某種原因變得虛弱或功能失調，胃中的酸性物質很容易流回食物管道，引起刺激和組織損傷。

胃內容物回流到食道的這種現象稱為胃酸反流。另一方面，胃灼熱被定義為胃酸反流到食道引起的胸部或喉嚨燒灼感。因此，胃灼熱是胃酸反流的症狀，而不是一種病症。

研究表明，運動有助於控制肥胖人群的胃酸反流。胃酸反流還會導致食道內壁發炎。

吃均衡的膳食，如抗炎飲食或地中海飲食，對胃食管反流病患者有益。

患有胃食管反流病的人應該全天少食多餐，以避免胃部飽脹。如果胃太飽，食管下括約肌就會變得過於鬆弛，從而導致胃酸反流。

正確飲食是控制胃酸反流和避免胃灼熱的關鍵。一般來說，飲食中應限制和/或限制導致消化延遲的食物、酸性食物、導致下食管括約肌鬆弛的食物以及導致身體產生過量胃酸的食物。

低脂肪且含有低酸水果和蔬菜的膳食計劃有助於控制胃酸反流。然而，引起胃酸反流的食物可能因人而異。關鍵是要確保記錄自己的症狀，以確定哪些食物會引發胃酸反流。

飲食改變必須與健康、積極的生活方式相結合，以保持消化系統平穩運行。如果您經常出現胃酸反流或胃灼熱的情況，最好諮詢醫生進行適當的評估和治療。這些胃腸道症狀有時是由其他更嚴重的潛在疾病引起的，例如心臟問題。