減輕牙齦腫脹的10種家庭療法

從一開始就忽視和延遲治療牙齦炎的明顯跡象會為牙齦炎等晚期牙齦疾病鋪平道路，這種疾病會導致牙齒脫落。

因此，您必須一致關注您的口腔健康，並積極治療牙齦腫脹等問題，以扭轉損害。

在家治療腫脹的牙齦

這裡有10種減輕牙齦腫脹的家庭療法。

1. 使用熱敷和冷敷

熱敷和冷敷可以快速緩解牙齦疼痛和腫脹，因為它們有助於減輕疼痛和腫脹。 您需要將敷布敷在臉上，而不是直接敷在腫脹的牙齦上。

如何使用：

• 將乾淨的毛巾浸泡在溫水中並擠出多餘的液體。
• 將布放在臉上 5 分鐘。
• 接下來，用薄毛巾包裹一袋冷凍豌豆，然後將其放在臉上，直到該區域略微麻木。
• 重複這個循環兩到三遍。
• 根據需要使用此補救措施。
• 當您發現異常腫脹時，請務必諮詢您的牙醫。

2.鹽水可以讓你輕鬆緩解

鹽是治療牙齦腫脹的另一種有效藥物。 它可以防止口腔中細菌的生長，並防止可能導致許多口腔健康問題的感染。

2016 年發表在 PLOS One 上的一項研究發現，使用鹽水溶液作為漱口水以及常規口腔護理可以促進口腔傷口的癒合。

2016 年發表在《兒科與新生兒學》上的另一項研究發現，鹽水可作為收斂劑，通過減少炎症和組織收縮來加速傷口癒合，因此證明在治愈牙齦傷口方面非常有效。

如何使用：

用軟毛牙刷刷牙後，用鹽輕輕擦拭牙齦幾秒鐘。 用溫水沖洗乾淨。 每天這樣做一次。 即使在您的牙齦完全恢復後，每周至少繼續使用此技術 XNUMX 次，以防止複發。
另一種選擇是在一杯溫水中加入 ½ 茶匙鹽，每天用它漱口兩次，直到腫脹消退。

3. 用過氧化氫對抗細菌

過氧化氫還可以幫助減輕牙齦炎症和疼痛。 它甚至可以幫助殺死細菌和對抗口腔問題。 對於口腔健康，僅在食物中使用 3% 的過氧化氫溶液。

2016 年發表在《國際預防和社區牙科學會雜誌》上的一項研究發現，2% 以上的 H2O0.1 濃度已被證明具有廣譜的抗菌活性。

含有 H2O2 的漱口水可顯著降低牙齦指數，促進牙周手術後的傷口癒合。

如何使用：

• 將等量的 3% 過氧化氫溶液和水混合。 將溶液在口中漱口 30 秒，以便清洗牙齦和牙齒。 用溫水沖洗乾淨。
• 將 XNUMX 茶匙小蘇打與足夠的過氧化氫混合製成糊狀。 將這種糊狀物擦在牙齦上，等待一分鐘，然後用水徹底漱口。
• 每週使用這些療法中的任何一種，兩次或三次。

注意：確保不要吞下過氧化氫。

4.將薑黃膏塗抹在患處

薑黃也是治療牙齦腫脹的良好家庭療法。 它含有薑黃素，具有抗氧化和抗炎特性，有助於減輕疼痛、腫脹和炎症。

此外，它還可以防止導致許多口腔問題的細菌活動的傳播。

如何使用：

• 將 XNUMX 茶匙薑黃粉與 XNUMX/XNUMX 茶匙鹽和 XNUMX/XNUMX 茶匙芥末油混合製成糊狀。
  用乾淨的手指將糊劑塗在牙齦上。
• 每天兩次用這種糊狀物擦洗牙齒和牙齦。
• 用溫水漱口。
• 每天重複兩次，持續一到兩週。

5.嘗試檸檬油漱口水

檸檬草油富含維生素A、C和E，是一種極具潛力的治療油。

眾所周知，這種油具有鎮痛、抗菌、抗抑鬱、防腐、解熱、殺菌、收斂、除臭、殺真菌、nevin 和舒緩特性。 它聞起來很新鮮，有柑橘味，對健康有很多好處。

2014 年發表在《利比亞醫學雜誌》上的一項研究發現，口服和局部使用檸檬草油在大鼠模型中顯示出顯著的抗炎和抗真菌作用。

2015 年發表在《臨床和診斷研究雜誌》上的另一項研究發現，檸檬草油漱口水俱有抗菌和抗牙齦活性，因此可以有效地用作氯己定漱口水的良好草藥替代品。

使用檸檬漱口水：

• 在 2 杯水中稀釋 3 至 1 滴檸檬草油。
• 將溶液在口中漱口最多 XNUMX 分鐘。
• 吐出解決方案。
• 每天重複此動作兩到三次。

注意：檸檬油通常被認為可以安全使用，但在使用前應始終適當稀釋以避免任何副作用。

6.使用蘆薈凝膠舒緩牙齦

另一種治療牙齦腫脹和出血的有效藥物是蘆薈。 這種草藥具有抗炎和抗菌特性，可以抑制口腔中引起牙菌斑的細菌的生長，並舒緩發炎的牙齦。

如何使用：

• 切一片蘆薈葉並提取凝膠。
• 用乾淨的手指將凝膠擦在牙齦上。
• 輕輕按摩牙齦一到兩分鐘。
• 用溫水沖洗乾淨。
• 每天重複幾次，直到您的病情有所改善。

7. 用茶樹油緩解不適

茶樹油具有抗菌和抗炎特性，有助於及時緩解牙齦發炎和發炎。

然而，僅此自然療法不足以作為一種完整的治療方法，必須與專業管理的潔牙療程和根部平整結合使用，以獲得最大的益處。

2004 年發表在《口腔微生物學和免疫學雜誌》上的一項研究表明，茶樹油對致癌和致癌細菌均具有很強的抗菌活性。

如何使用：

• 將幾滴茶樹油混合在一杯溫水中。 每天兩次將其用作漱口水。
• 用以茶樹油為主要成分的牙膏刷牙，以緩解不適。
• 每天遵循這些補救措施，直到您的牙齦恢復健康。

注意：確保不要吞下茶樹油，因為它會引起胃病。

8、抽油技術

無論是由於牙齦炎還是任何其他牙齒問題，拔油都是預防口腔健康問題的好方法。 這種古老的阿育吠陀療法有助於減少口腔中引起感染的細菌的生長。 它甚至可以防止牙菌斑形成並增強牙齦。

2017 年發表在《傳統與補充醫學雜誌》上的一項研究強調了將吸油融入口腔衛生常規中作為促進牙齒健康的補充方式的有效性。 如果正確且定期地練習這種方法，可以產生顯著的積極結果。

如何使用：

• 將一湯匙芝麻油放入口中。
• 漱口油 15 到 20 分鐘。
• 吐出油，然後用溫水漱口。
• 最後，刷牙。
• 每天早上刷牙前這樣做。

注意：不要吞下油或漱口液。 此外，請務必將油吐到垃圾桶而不是水槽中，因為它會堵塞管道。

9. 增加維生素 D 攝入量

如果您容易出現牙齦腫脹的問題，增加維生素 D 的攝入量對於擺脫這種情況尤其有幫助。 維生素 D 具有抗炎特性，有助於減少腫脹並防止其複發。

維生素 D 還有助於身體充分利用飲食中的鈣，從而改善牙齦健康並增加骨礦物質密度。

2017 年發表在《口腔研究與評論雜誌》上的一項研究支持了維生素 D 補充劑對骨骼破壞和炎症有減輕作用的說法，因此可能有助於減少和預防缺乏症患者因牙齦疾病引起的齲齒。 .

食用方法：

• 每天讓自己暴露在清晨的陽光下 10 分鐘，幫助您的身體產生維生素 D。
• 吃富含維生素 D 的食物，如鮭魚、全蛋、葵花籽和魚肝油。
• 您可以在諮詢醫生後選擇服用補充劑。

注意：不建議使用高劑量的鈣，任何跑步後補充劑都應始終由您的醫生先開始。

如果您懷孕或哺乳，或者您患有動脈粥樣硬化或腎臟疾病，請務必小心，因為補充劑會干擾您的藥物治療並導致嚴重的並發症。

10.吃正確的營養

適當和均衡的營養對於健康的牙齦和牙齒至關重要。 確保從飲食中攝取足量的鈣、維生素 C 和葉酸，以防止牙齦腫脹，尤其是因為牙齦發炎通常源於缺乏這些元素。

• 吃富含維生素C的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、菠蘿、辣椒、西蘭花、球芽甘藍、哈密瓜和羽衣甘藍。
• 吃富含鈣的食物，如奶製品、沙丁魚、豆腐、鮭魚、豆漿、穀類食品和捲心菜。
• 吃富含葉酸的食物，如深色綠葉蔬菜、西蘭花、蘆筍、豌豆、豆類、扁豆和鱷梨。
• 如有必要，您可以服用補充劑，但必須諮詢醫生。

預防牙齦腫脹

• 遵循定期、適當的口腔衛生方案，包括每天刷牙兩次和每天使用牙線一次。 用輕而有力的手這樣做，以避免對牙齦施加過大的壓力。 還建議以圓周運動而不是來回移動刷牙。 使用牙線時，沿著牙齒的曲線輕輕上下移動牙線。
• 您也可以嘗試使用電動牙刷，因為它已被證明在去除牙菌斑方面更有效。
• 防腐漱口水是口腔衛生方案的一個很好的價值和有效的補充，因為它有助於消除口腔中的炎症細菌。
• 如果您注意到您的牙齦腫脹是在您最近開始服用的藥物之後出現的，那麼前者可能是後者的副作用。 請諮詢您的醫生以獲取合適的藥物替代品。
• 增加富含維生素 C 和 B 的水果和蔬菜的攝入量，並保持良好的整體飲食習慣。
• 全天喝大量的水來刺激唾液的產生，這自然有助於殺死細菌。 此外，飯後喝水可以幫助沖洗牙齒和牙齦上的食物殘渣，減少牙菌斑堆積的機會。
• 減少飲酒，因為它會加劇有害影響。
• 控制你的壓力水平，因為壓力會導致體內皮質醇水平飆升，而炎症通常也會隨之而來。

減少牙齦腫脹的其他提示

• 每三個月更換一次牙刷，並且只能使用軟毛牙刷。
• 避免非常熱或非常冷的食物和飲料。
• 至少每六個月去看一次牙醫，進行專業檢查和去除牙菌斑。

遺言

除了標準的刷牙和使用牙線之外，遵循口腔衛生書中的另一條經驗法則會對您有所幫助：由專業人員定期進行牙科檢查，以在早期發現並逆轉任何口腔疾病的跡象！

您可以通過適當的口腔衛生和家庭療法來緩解疼痛和腫脹的牙齦。 但是，如果您的牙齦腫脹並且症狀持續超過兩週，請去看牙醫。