如何輕鬆自然地戒菸

抽煙 主要使用煙草的香煙是可預防的死亡的主要原因。 煙草被用作香煙、煙斗、吸入、咀嚼或更新的電子煙，以防萬一。

煙草的主要成分是 尼古丁 它對中樞神經系統有影響，可以刺激內啡肽等“感覺良好”激素的釋放。 這可以創造一種令人上癮的愉悅和放鬆的感覺。

然而，尼古丁和吸煙對健康有不利影響，包括：

• 血管收縮導致高血壓
• 心律失常
• 增加來自心臟的血流量
• 肺部疾病
• 懷孕和分娩期間的變化
• 螃蟹

戒菸困難

許多吸煙者會嘗試戒菸並失敗。

尼古丁通過吸煙被迅速吸收到肺部，尼古丁依賴的時間越長，戒菸就越困難。 戒斷症狀可能會在 24 小時內出現，並可能持續數天、數週或數月。

戒菸的一些戒斷症狀包括：

• 擔心
• 難以集中註意力
• 易怒
• 對食物的渴望

幫助你戒菸的天然藥物

如果您決定戒菸並覺得很難戒菸，以下自然療法（草藥或其他）可以幫助您過上無菸生活。

1. 針灸

針灸是中醫的一部分，通過調節內臟起作用。 它還可以顯著減少吸煙成癮並消除戒斷症狀。

多項研究的結果表明，針灸以及諮詢和教育對戒菸有有益的作用。

2.甘草根

甘草根對治療支氣管炎、咳嗽和哮喘等肺部疾病非常有用。 雖然甘草可能無助於減少渴望，但它有助於緩解吸煙引起的症狀。

3. 半邊蓮

半邊蓮，也被稱為印度煙草，富含一種叫做盧貝林的生物鹼。 在二十世紀初，它作為尼古丁的替代品而廣受歡迎。

各種研究已確定，山萸苷片（7.5 毫克，每天 9 次）可長期有效地緩解尼古丁依賴。

最近，開發了帶有裂片的皮膚貼片，在一項為期 12 個月的研究中顯示出一定的前景。

4. 聖約翰草

聖約翰草是一種草藥補充劑，主要用於治療輕度至中度抑鬱症。

使用這種藥草的動物研究表明，它在尼古丁戒斷方面有很大的好處。 人體試驗表明，每天服用 900 毫克聖約翰草 3 個月後，24 名吸煙者中有 24% 的人戒菸。

5. 人參

人參是中國、日本、韓國等東亞國家流行的藥材。

黑參品種對與肺部相關的感染和損傷有作用。 黑參提高免疫細胞活性，增加粘液分泌和抗氧化能力，以幫助對抗與吸煙相關的變化。

6.綠茶

綠茶可以非常有助於減輕因吸煙而對肺部造成的損害。 研究發現，飲用綠茶可降低吸煙者患肺癌的風險。

7. 馬倫

Mullein 有許多不同的通用名稱，包括蠟燭植物、燈泡、我們女士的香草、牧羊人的工作人員和乞丐的莖。 它已被用於治療肺結核，這是最致命的呼吸道疾病之一。

Mullein 可以幫助治療持續性咳嗽、拇囊炎或喉嚨痛。 這種草藥可以幫助有這些症狀的吸煙者。

8. 可吸煙草藥

雖然由於菸霧對肺部的影響，各種吸煙都是有害的，但許多干預措施建議使用煙草和可吸煙草本植物（如聖約翰草、芳香黑胡椒、幹玫瑰或薰衣草）的混合物來有益。 煙草的用量最終會減少，直到完全消除尼古丁依賴。

儘管這一策略沒有太多證據支持，但從長遠來看，它可以讓戒菸變得更容易。

附加提示

戒菸是一個勇敢但可能具有挑戰性的決定。 有幾件事可能會有所幫助：

• 尼古丁貼片：雖然這些貼片仍會將尼古丁轉移到體內，但它們可以消除煙霧的有害影響。
• 尋求幫助： 有一些干預小組可以使戒菸和管理戒斷症狀更容易。
• 教育教育人們了解吸煙的有害影響——無論是長期的還是短期的——都有助於確保遵守干預策略。

經常問的問題

我可以用其他東西代替尼古丁貼片嗎？

尼古丁也可用作鼻噴霧劑、錠劑、片劑或口香糖。 這通常是比戒菸更好的選擇。

什麼是退出期？

它可能因人而異，但最嚴重的戒斷症狀可能會在一個月內消失。

吸煙後肺能完全恢復嗎？

長期吸煙超過 30 年或更長時間可能會對肺部造成永久性、不可逆的損害。 但是，戒菸仍然有助於防止症狀惡化。

遺言

吸煙是一種非常容易上癮和有害的習慣，但戒菸非常具有挑戰性和難度。 有些人可以戒掉冷火雞，但有些人可能需要通過使用尼古丁貼片、桌子和口香糖來完成斷奶過程。

一些草藥還可以減少與香煙和尼古丁相關的渴望，而其他草藥可以修復吸煙造成的損害。

如果您勇敢地決定戒菸，請利用諮詢和教育來幫助您確定最適合您的方法。