懷孕期間的腰痛 - 疼痛管理的原因和提示
腰痛是女性在懷孕期間面臨的一個非常普遍的問題。 這可能是 الألم 它存在於懷孕早期或可能在後期出現。 疼痛可以局限於腰部，也可以從腰部向上或向下擴散 腿.
腰痛的原因
1.態度轉變
隨著嬰兒隆起的增大，脊柱（腰椎區域）內部酒渣鼻的曲率增加。 由於這種位置的變化，背部和相鄰關節和韌帶的肌肉必須更多地工作以進行補償，因此會產生疼痛。
2. 腹肌無力
背部肌肉支撐著我們的脊椎。 腹部肌肉薄弱會給我們的脊柱帶來額外的壓力，因此背部肌肉必須更多地工作才能正確支撐脊柱。 隨著嬰兒體型的增長，腹部肌肉會變弱，這會給背部肌肉、關節和韌帶帶來額外的壓力。
3.關節鬆弛
釋放激素鬆弛素以軟化韌帶並放鬆關節結構以容納生長中的子宮。 這種韌帶鬆弛是造成 الألم.
4. 拉伸
腹部肌肉和大腿肌肉的拉伸也會導致腰痛。
5. 椎管變窄
由於通過該通道的神經受壓，脊柱彎曲度的增加導致通道變窄，準媽媽感到腿部疼痛。
6.重心
隨著孩子長大，重心會向前移動，這可能會導致跌倒。 為了防止跌倒，脊椎和身體的其他部位會嘗試調整它。 這種身體姿勢的變化會給背部和其他部位帶來額外的壓力，導致 الألم.
7.姿勢不良
疼痛還可能導致姿勢不良、長時間站立或坐著以及不正確的躺下。
8. 女性多胎妊娠
如果腹部肌肉無力，多胎妊娠的女性通常會出現背部疼痛。
9. 體重增加
患有 . 的女性更容易發育 超重 背部疼痛，因為孩子的體重也增加了，這給脊椎帶來了額外的壓力。
10.壓力
壓力 這也是一個可以發展的心理因素。
疼痛管理技巧
- 嘗試通過保持身體筆直、肩部收縮和不鎖定膝蓋來練習良好的姿勢。 身體必須舒服。
- 總是試著讓他的雙腳稍微分開站立，這樣你就可以有一個寬闊的支撐。
- 避免長時間站立或坐著。 坐著時將枕頭放在脊柱的下背部彎曲處，站立時將一隻腳放在矮椅子上。
- 側躺，兩腿之間放一個枕頭。
- 佩戴背部支撐帶。
- 避免穿高跟鞋或平底拖鞋。 蝴蝶結高跟鞋是最好的。
- 避免向前彎曲。 總是蹲著把東西舉起來。
- 嘗試進行體育活動，例如步行和簡單的家庭活動。
- 也可以進行自由運動和適度拉伸。
- 嘗試做背部練習。
- 熱敷或按摩會有所幫助。
- 睡在堅固的床墊上。
預防措施
如果您有超過兩週的嚴重背痛、發燒、陰道出血和排尿時灼痛，這可能是尿路感染或早產的徵兆。 聯繫婦科醫生。