竇性頭痛：原因、症狀和家庭療法
鼻旁竇是頭骨面部骨骼中的腔或袋。 它們負責加濕和淨化空氣，並有助於增強頭骨的強度和穩定性。 鼻竇內壓力和炎症的累積會導致鼻竇性頭痛。
竇性頭痛通常不是任何嚴重或危及生命的疾病的徵兆，而且相當多的人在他們生命中的某個時刻經歷過這些頭痛。 治療這種頭痛的最佳方法通常取決於其病因。
竇性頭痛的原因
竇性頭痛的主要原因是鼻竇內組織的炎症。 鼻竇炎稱為鼻竇炎。 當粘膜發炎並且不能正常分泌粘液時，壓力就會增加，從而導致頭痛。
這種類型的炎症可能由以下原因引起：
- 鼻竇感染
- 過敏
- 牙齒上部感染
- 鼻息肉
- 腫瘤 - 良性或惡性（罕見原因）
竇性頭痛的體徵和症狀
竇性頭痛的症狀包括：
- 額頭、臉頰或眼睛周圍的壓力和壓痛
- 可能是單側（一側）或雙側（兩側）的輕度至重度疼痛
- 向前彎腰時頭痛會加重，清晨最嚴重。
- 頭痛伴有多種症狀，包括鼻塞、疲勞、上牙痛、耳朵脹滿、輕度至中度發燒以及煩躁不安。
治療竇性頭痛的自然療法
這裡有一些方法可以擺脫鼻竇性頭痛。
1.用生理鹽水洗鼻
用生理鹽水洗鼻是降低鼻腔壓力的有效方法。 鹽水溶液稀釋粘液並將其衝出鼻道。 有助於保持粘膜的水分。
如何使用：
- 將一茶匙海鹽溶解在兩杯溫水中。 使用蒸餾水或預先煮沸的水。
- 用 XNUMX 杯溶液裝滿洗鼻壺。
- 站在水槽上方，將噴嘴的尖端放入一個鼻孔中。
- 將頭傾斜到一邊，讓水從另一個鼻孔流出。
- 用另一個鼻孔重複這個過程。
- 每週做 2-3 次。
2.增加液體攝入量
當患有竇性頭痛時，一定要多喝水。 這可以幫助稀釋鼻竇中的粘液，使其更容易排出。 一旦身體擺脫了粘液，您的頭痛就會很快消失。
喝足夠的液體也有助於身體的整體水合作用。 檢查尿液的顏色以確定您的水分是否充足。 無色尿液表明水合作用良好。
除了水，喝溫熱的液體也會有幫助。 通過鼻子吸入水蒸氣，喝溫熱的液體會部分或完全增加鼻粘液的產生率。 眾所周知，溫雞湯會加速鼻涕分泌。 在控制上呼吸道感染方面，溫水也優於冷水。
享用一杯熱涼茶或喝一碗肉湯，以幫助稀釋鼻腔中積聚的粘液。 此外，溫湯和檸檬汁也有助於去除粘液。
3.開始哼唱
您可以嘗試哼唱一個小時來緩解鼻竇疼痛和頭痛。 這聽起來可能很奇怪，但耳鳴可以保持鼻竇清潔並可以預防鼻竇炎。
2002 年發表在美國呼吸和重症監護醫學雜誌上的一項研究報告稱，耳鳴會增加吸入的一氧化氮量，從而改善鼻竇的通風。 適當的通風對於保持鼻腔健康和免受感染至關重要。
2006 年發表在 Medical Hypotheses 上的另一項研究表明，每天只要用力哼唱一小時，就能刺激內源性一氧化氮的產生。
下次您遇到嚴重的頭痛時，請說出快樂的音符來消除疼痛。
4.使用薄荷油
薄荷油含有薄荷醇，有助於緩解鼻竇充血。 它具有強大的抗炎和抗菌特性，可以緩解鼻竇性頭痛帶來的不適。
如何使用：
- 在熱水中加入幾滴薄荷精油，吸入蒸汽。 重複這個過程幾次，直到你完全緩解。
- 用一些載體油（如杏仁油和荷荷巴油）稀釋幾滴薄荷油。 在受影響的區域輕輕擦拭 - 鼻子、前額、太陽穴和臉頰周圍。
- 或者，為了獲得更好的效果，在塗抹稀釋的薄荷油後按摩鼻竇區域。 據信，按摩鼻竇區域可以減少炎症。 按摩將有助於刺激阻塞的鼻竇，使它們能夠正常排出，減少不適。
- 將幾滴薄荷精油加入 XNUMX 湯匙溫熱橄欖油中。
- 將油塗抹在額頭和鼻子上。
- 用食指和拇指輕輕按壓鼻竇區域（前額、鼻樑和顴骨）。
- 繼續按摩10分鐘。
- 每天重複 2-3 次，直至症狀改善。
雖然沒有科學研究證明以下療法在消除鼻竇頭痛方面的有效性，但許多用戶發現以下生活方式的改變以及藥物治療和休息非常有益，因為它們有助於減少鼻竇充血。
5.吸入蒸汽
蒸汽是在家中治療慢性鼻竇炎引起的鼻竇性頭痛的有效方法。 吸入蒸汽可以舒緩粘膜，有助於緩解鼻塞。 這將降低鼻竇壓力並緩解頭痛。
如何使用：
- 在平底鍋裡煮一些水。
- 加入幾滴精油（可選）。
- 用毛巾蓋住頭，身體前傾靠在裝有熱水的碗或鍋上。
- 盡可能多地吸入蒸汽。
- 根據需要每兩小時重複一次這種治療以緩解疼痛。
- 蒸汽浴會產生類似的好處。
警告：避免讓兒童吸入蒸汽，因為它已被證明有不良影響。
6.使用保濕霜
您需要呼吸潮濕的空氣才能克服竇性頭痛。 乾燥的空氣會進一步刺激發炎的鼻道，而潮濕的空氣會稀釋粘液並減少阻塞。 這將減輕疼痛。
想要給空氣加濕，使用加濕器是一個不錯的選擇。
如何使用：
- 購買加濕器並在您睡覺時在您的臥室中使用它，因為大多數人在夜間會感到鼻竇壓力增加。
- 或者，在臥室地板上放一碗熱水可以增加空氣中的水分。 確保將其放在安全的地方，以免意外絆倒或踩到它。
預防竇性頭痛
採取以下步驟可以預防竇性頭痛：
- 養成良好的衛生習慣和洗手技巧，以預防感冒和上呼吸道感染。
- 避免引起鼻竇或鼻塞的已知過敏原。 通過避免觸發因素，您不僅可以更快地擺脫頭痛，還可以防止將來出現問題。
- 避免潛在的刺激物：咀嚼、吸煙、煙霧瀰漫的房間、濃烈的香水等。
- 限制飲酒量，因為它會導致鼻竇和鼻組織腫脹。
- 盡量遠離污染的空氣環境，遠離灰塵多的地方。
- 避免過度使用電子設備，並限制您暴露在陽光下。 小工具屏幕和陽光的眩光會使鼻竇疼痛加重。
管理和預防竇性頭痛的其他技巧
- 睡覺時，用額外的枕頭抬高頭部。
- 遵循有規律的睡眠模式，並在固定時間進餐。 嘗試控制生活中的壓力。
- 定期進行有氧運動有助於減輕壓力，並有助於預防頭痛。
- 放鬆並充分休息。
- 多吃增強免疫力的食物：檸檬、橙子、甜椒、奇異果、菠蘿、西蘭花、草莓、藍莓和石榴都是不錯的選擇。
- 讓您的家中遠離塵蟎和其他過敏原。
與竇性頭痛相關的危險因素
竇性頭痛可以影響任何人，但有些人更容易患上這種病。 常見的風險因素包括：
- 偏頭痛或頭痛的既往病史（您或您的家人）
- 與頭痛相關的荷爾蒙變化
你什麼時候去看醫生？
由於鼻竇炎引起的頭痛很容易與偏頭痛或緊張性頭痛混淆，因此建議去看醫生以獲得正確的診斷。 偏頭痛通常與噁心有關。
治療和預防竇性頭痛很容易。 竇性頭痛治療的主要目標是雙重的。 首先，必須採取措施減少鼻竇內的炎症並幫助它們排出。 其次，採取措施減輕不適和疼痛，同時治療根本問題。
專家解答（問答）
竇性頭痛持續多長時間？
竇性頭痛的持續時間取決於它是急性的還是慢性的。 它通常需要 6 到 8 週才能消失或減輕嚴重程度。
減輕鼻竇壓力最快的方法是什麼？
緩解面部和前額壓力最快的方法是使用止痛藥、消炎藥、減充血劑以及噴鼻劑和滴劑。 在採取任何其他療程或開始抗生素治療之前，請耳鼻喉科醫生評估您的鼻竇狀況非常重要。
鼻減充血劑可以幫助緩解竇性頭痛嗎？
是的，減充血劑對於對抗鼻粘膜、增加氣流和緩解鼻竇壓力非常重要。
你怎麼知道你是偏頭痛還是竇性頭痛？
很容易判斷頭痛是由偏頭痛還是鼻竇感染引起的。 偏頭痛的病因很普遍，與噁心或嘔吐、怕光有關，通常與神經緊張有關。
竇性頭痛的特點是面部和頭部受壓，有流感症狀，前鼻或後鼻下垂或粘膜有牙痛或發燒，少數病例。
什麼精油對竇性頭痛有好處？
桉樹油、薄荷油、千層油和月桂油可用作減充血劑。 它們有助於改善呼吸和暢通鼻道。
遺言
需要注意的最重要的一點是，當任何人患有頭痛時，請嘗試找出根本原因。 如果頭痛是由於竇性頭痛引起的，確定觸發因素以確定其開始的原因； 也許是過敏反應或某種感染。 嘗試去看耳鼻喉科醫生以正確診斷您的頭痛并開始治療計劃。
在家時，使用擴散油和蒸汽來減輕疼痛并服用任何止痛劑，但如果您的症狀沒有開始改善，請去看專業人士。