曬傷的家庭療法和自我護理

適度暴露在陽光下是主要來源 維生素 D 他也可以得到一個美麗的棕褐色。 然而，多年來長時間暴露在陽光下會導致過早出現老年斑和皺紋，並增加患皮膚癌的風險。

此外，在陽光下花費太多時間，尤其是沒有防曬霜，會導致痛苦的曬傷。

曬傷的治療取決於燒傷的程度。 雖然嚴重的曬傷需要治療，但您可以通過家庭干預來處理輕度曬傷。

曬傷的家庭療法

以下家庭療法可以幫助治療輕度曬傷：

1.塗抹蘆薈膠

仙人掌凝膠 一種流行的家庭療法，用於治療各種皮膚問題，包括燒傷。 它具有抗炎、保濕和止癢的特性，可以幫助控制曬傷症狀。

如何使用： 用冷水清洗受影響的區域，然後用乾淨的毛巾拍幹。 每天兩次在該區域塗抹新鮮的冷蘆薈凝膠或蘆薈乳液，直至癒合。 避免使用含有酒精的產品，因為它可能會刺激燒傷的皮膚。

2.洗個燕麥片

燕麥片可有效治療曬傷，因為它具有保濕特性，有助於緩解與乾燥、片狀皮膚相關的不適。 此外，膠體燕麥含有有助於控制炎症的抗氧化劑。

如何使用： 將膠體燕麥混合在洗澡水中，然後將身體浸泡在其中 15-20 分鐘。 避免使用燕麥磨砂膏。

3.放蜂蜜

在其各種用途中，蜂蜜可以幫助治癒傷口和治療輕度燒傷。

由於曬傷的皮膚經常變得片狀、乾燥並出現水泡，蜂蜜的防腐和抗炎特性可以支持恢復並防止與粉刺相關的炎症。

必須僅使用無菌藥用蜂蜜來治療燒傷。

如何使用： 用冷水清洗患處並拍幹。 在燒傷處塗抹蜂蜜凝膠或糊狀物，15分鐘後將其洗掉。 如果您感到刺痛，請停止使用。

4.使用冷茶敷布

茶中的單寧具有抗炎作用，有助於治療曬傷。

如何使用： 準備一杯綠茶或紅茶，放入冰箱冷卻。 用茶浸泡乾淨的毛巾並將其放在患處。 將更多的茶倒在布上。 泡茶時還可以加入薄荷葉，以增強清涼效果。

5.拍一些金縷梅

金縷梅富含多酚，有助於減少炎症和促進傷口癒合。

建議含有榛子的保濕霜有助於促進輕度曬傷的皮膚恢復。

6.使用酸奶

酸奶是一種流行的曬傷藥物，儘管沒有科學證據支持它的使用。

如何使用： 清洗患處，拍幹，然後塗上冷酸奶。 幾分鐘後沖洗乾淨，然後塗上保濕霜。

7.製作醋敷布

使用蘋果醋和白醋是治療曬傷的另一種傳聞療法。

醋可以幫助減少與曬傷相關的剝落和瘙癢。 但是，沒有科學證據支持這種補救措施，因此應謹慎使用。 如果您感到灼熱或瘙癢，請停止治療。

如何使用： 將乾淨的毛巾浸泡在稀釋的醋中，然後塗抹在患處。

曬傷皮膚的自我護理措施

除了家庭療法外，以下措施還可以促進癒合並減少不適：

• 洗個涼水澡。
• 在燒傷部位塗抹保濕霜，以舒緩和滋養皮膚。 你可以用椰子油、牛奶、乳木果油或可可油來做同樣的事情。
• 如果您的皮膚出現水泡，請使用繃帶以防止感染。
• 避免在燒傷處使用酒精。
• 在紅腫、疼痛和脫皮消失之前，不要出去曬太陽。
• 多喝水並保持水分充足。
• 應用冷敷。
• 避免在曬傷的皮膚上使用肥皂。
• 必要時服用非處方止痛藥。

如何預防曬傷

從一開始就很容易防止你的皮膚被灼傷，而不是經歷與曬傷相關的疼痛、發紅和剝落。 預防還有助於避免紫外線造成的永久性 DNA 損傷，從而導致衰老和皮膚癌。

以下預防措施很有幫助：

1.穿上防護服

建議穿寬鬆但編織緊密的衣服，以保護您的皮膚免受紫外線傷害。

2.塗上防曬霜

世界衛生組織 (WHO) 建議在外出前 15 分鐘在皮膚上塗抹 SPF 至少為 20 的防曬霜，然後每兩小時重新塗抹一次。 您還應該在游泳、運動或戶外活動後重新塗抹防曬霜。

您可以使用凝膠、軟膏、蠟棒、面霜和乳液形式的廣譜防曬霜，最好是含有二氧化鈦和氧化鋅的防曬霜。

您還應該使用 SPF 30 的潤唇膏來保護您的雙唇。

3.戴帽子

使用寬檐帽或軍帽式帽子，有助於保護您的頭部、面部、耳朵和頸部免受陽光直射和紫外線的傷害。

4.尋找陰影

建議待在陰涼處，尤其是在太陽最強的下午 12 點到 3 點之間。

5. 使用太陽鏡

太陽鏡可以幫助保護您的眼睛免受曬傷、黃斑變性、白內障和翼狀胬肉，所有這些都會導致失明。

6.使用紫外線指數比例工具

紫外線指數計工具確定紫外線輻射峰值的時間，這有助於採取預防措施。 這對農民來說是一個非常有用的工具，因為他們大部分時間都在戶外工作。

7.避免曬黑床

曬黑床發出的紫外線會導致皮膚癌、曬傷和皺紋。 您可以使用自曬黑產品，但一定要使用防曬霜。

8.避免讓你的孩子暴露在陽光下

由於不建議 6 個月以下的兒童使用防曬霜，因此最好保護他們免受陽光照射。 盡量讓你的孩子在陰涼處，穿長袖衣服和其他防護服。

關於曬傷的常見問題

曬傷的預防措施會影響體內的維生素 D 水平嗎？

使用防曬霜可以減少皮膚中維生素 D 的產生，並對體內維生素 D 的水平產生重大影響。

早上或下午晚些時候，當紫外線水平較低時，幾分鐘的陽光足以刺激身體產生維生素 D。 因此，重要的是要遵循合理的防曬措施，而不是時刻躲避陽光。

曬黑能保護身體免受皮膚疾病的侵害嗎？

皮膚曬黑不能阻止紫外線穿透皮膚。 因此，它不會降低皮膚或眼睛損傷甚至皮膚癌的風險。

小蘇打浴可以幫助治療曬傷嗎？

許多人在曬傷的皮膚上使用小蘇打和水膏，或在沐浴時添加小蘇打，以幫助緩解曬傷引起的瘙癢。

這種治療方法尚未經過臨床研究，最好避免使用，因為還有許多其他經過驗證的治療方法。

精油可以用來預防或治療曬傷嗎？

一些研究表明，精油可用於治療疼痛性燒傷的各個方面，但沒有研究直接評估它們在治療燒傷皮膚中的用途。

根據傳聞，已經觀察到薄荷和薰衣草精油與載體油或蘆薈凝膠混合，由於它們的冷卻作用，有助於灼傷皮膚。 然而，由於 SPF 值太低，它們在防止曬傷方面沒有任何好處。

遺言

曬傷是一種常見的麻煩事，會導致皮膚疼痛和剝落。 此外，它可能會產生長期的副作用，包括皮膚癌。

建議通過穿防護服、使用防曬霜和避免長時間暴露在陽光下來保護自己免受曬傷。

如果您被輕度曬傷，您可以使用各種家庭療法來緩解症狀。 但是，如果曬傷嚴重，請立即就醫。

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