維生素 B12 缺乏會導致血栓嗎？如何預防

維生素 B12 是一種重要的 B 族維生素，對許多身體功能至關重要。

您經常聽說的與凝血有關的主要營養素是維生素 K，雖然它作為凝血劑必不可少，但維生素 B12 也是必不可少的。

維生素 B12 缺乏會導致血栓形成，導致進一步的並發症，例如栓塞和心髒病發作或中風的風險增加。

維生素 B12 如何改變血液凝固？

人體依靠許多物質來正常發揮其功能。這些包括葡萄糖形式的碳水化合物、氨基酸形式的蛋白質、維生素和礦物質以及脂肪酸形式的脂肪。

維生素 B12 是必不可少的成分，可將氨基酸同型半胱氨酸轉化為另一種稱為甲硫氨酸的氨基酸。這種轉化對於防止同型半胱氨酸在體內積聚很重要，因為高水平會導致血凝塊形成。

維生素 B12 缺乏會阻礙促進這種轉化的過程，並增加肺栓塞的風險，肺栓塞是在動脈中形成的血塊，會阻礙血液流向肺部。

此外，研究發現，維生素 B12 和葉酸（維生素 B9）可降低有深靜脈血栓形成風險的患者形成血栓（血塊）的機會（DVT，在腿部、骨盆、大腿等）。維生素 B12 能夠通過降低血液中的同型半胱氨酸水平來做到這一點，這會增加血栓形成的機會。

血凝塊通常首先在腿部形成（如 DVT），然後移動到其他重要器官，如肺和心臟。如果放任不管，它可能會導致危及生命的情況甚至死亡。因此，必須預防維生素 B12 缺乏症。

建議的每日維生素 B12 攝入量不是很高——成人 2.4 微克，孕婦 2.6 微克，哺乳期婦女 2.8 微克。

吃富含 B 族維生素的飲食是對抗維生素 B12 缺乏症的最簡單方法。在您的飲食中包括肉、魚、蛋、牛奶、奶酪和強化穀物。

由於補充劑的劑量範圍為 5-25 微克，您的醫生可以幫助您確定適合您服用的補充劑劑量。

維生素 B12 參與許多身體功能，包括促進同型半胱氨酸轉化為甲硫氨酸。

這種維生素的缺乏會阻止這種分解並導致體內高水平的同型半胱氨酸，從而增加血栓和栓塞的風險。