膽囊問題：其原因和預防方法

膽囊是一個非常小的梨形體，位於肝臟下方，負責儲存膽汁。 這很重要，因為它不負責釋放膽汁，而膽汁是消化所吃脂肪所必需的。

肝臟產生膽汁，但在需要時儲存在膽囊中。 膽囊通過在消化時將膽汁輸送到小腸的管道與您的消化系統相連。

當您進食時，您的膽囊會分泌儲存的膽汁，膽汁會進入小腸，在那裡與食物混合以完全消化。

不幸的是，膽囊問題變得太普遍了。 如果及時治療，它們通常不會造成危險，但如果置之不理，可能會導致嚴重問題。

查看一些膽囊問題以及如何預防這些問題。

主要膽囊問題

許多問題會影響膽囊，包括：

1. 膽結石

顧名思義，膽結石是由膽汁成分組成的結石狀物質，卡在膽囊或其導管中。

膽結石的大小因人而異。 它們會引起很多疼痛和炎症，因此需要治療以改善生活質量。 如果不及時治療，可能會致命。

2.膽囊炎

膽囊炎是指膽囊的炎症。 這個問題可能是由於膽結石引起的，因為它們會阻塞膽囊中的膽汁。 這種情況通常與發燒和疼痛有關，必須及時治療以避免致命的升級。

3.膽囊癌

膽囊癌是一種非常罕見的疾病，會導致腹部疼痛并導致各種致命的並發症。 任何與此相關的跡像都不應被忽視，需要立即就醫。

預防膽囊問題

以下是您可以採取的一些措施，以防止將來出現膽囊問題。

1.少食多餐

非常重要的是不要跳過你的飯菜，並遵循正確的用餐時間表。 這意味著您應該嘗試每天在同一時間進餐，不要錯過一餐。 這是最好的建議，也是最容易駕駛的。

健康的飲食和生活方式可以降低發生膽囊問題的風險。

2. 保持健康的體重

肥胖是膽結石的最大促成因素之一。 因此，如果您肥胖，減肥非常重要，可以減少患上非常痛苦的膽結石的機會。 您可以通過遵循讓您保持身體活躍的例程來做到這一點。

嘗試每天至少鍛煉 15 分鐘。 最簡單的方法是步行、慢跑和參加有氧運動課程。

3.吃富含纖維的食物

您的飲食對於預防膽囊問題非常重要。 在您的飲食中加入高纖維食物以降低患膽結石的風險很重要。

高纖維食物的例子包括：

• 生水果
• 蔬菜
• 全麥穀物
• 漿果
• 堅果
• 燕麥

4.遠離脂肪

低脂肪飲食可以避免膽囊問題。 在烹飪和準備食物時，使用健康的油或其他替代品來控制膽固醇水平並保持低苦味。

低脂飲食可確保膽固醇不會變硬，這一點很重要，因為膽固醇是膽結石形成的一個促成因素。

5. 在你的飲食中加入維生素 C

膳食維生素 C 對於防止膽囊問題非常重要。 這種維生素參與體內膽固醇的修飾，因為它促進膽固醇在肝臟中轉化為膽汁酸。

因此，維生素 C 缺乏可能會增加膽固醇膽結石形成的風險。

事實上，臨床調查發現低維生素 C 水平與膽結石形成或其他膽囊疾病風險增加之間存在正相關關係。 因此，補充維生素 C（2 週內每天 1 克）對於預防膽結石形成很重要。 如果您沒有患膽結石的風險，您可以將劑量減少至 XNUMX 毫克/天。

6. 在你的飲食中加入魚油

已知每天補充 1.5 克 omega-3 脂肪並持續 6 周可以降低膽囊中的膽固醇水平，而不會改變膽汁酸的形成。

在一項研究中，膽結石患者在服用富含 n-3 脂肪酸 (PUFA) 的魚油補充劑後表現出改善，結果相似。

7.避免吃大量豆類

吃高膽固醇的豆類是膽結石的危險因素。 這是因為像豆類這樣的豆類富含稱為皂苷的化合物，它們是植物雌激素。 它們促進膽汁膽固醇的排泄和結晶。

因此，強烈建議少吃豆類，以減少發生膽囊問題的機率，尤其是當您屬於風險類別時。

降低膽結石風險的其他提示

您可以通過以下方式降低患膽結石的風險：

• 避免精製碳水化合物和糖
• 吃健康的脂肪，如魚油和橄欖油
• 少吃油炸食品
• 逐漸減肥，因為減肥太快會增加患膽結石的風險

你什麼時候去看醫生？

任何引起關注或乾擾您日常生活的體徵或症狀都應由專業人員進行檢查。 如果您遇到以下令人不安的變化，您應該尋求醫療幫助：

• 即使改變身體姿勢也不會消失的劇烈腹痛
• 導致皮膚和眼睛發黃的黃疸
• 持續幾天的高燒

有關常見膽囊問題的最常見問題

我怎麼知道我是否有膽囊問題？

膽囊問題可以通過以下體徵和症狀來檢測：

• 腹部疼痛
• 疼痛延伸到背部
• 皮膚發黃
• 噁心
• 嘔吐
• 發燒
• 尿液變色
• 雞皮疙瘩

膽結石是怎樣形成的？

膽結石是如何形成的尚不清楚，但有多種因素可促進其形成，其中包括：

• 膽汁中膽固醇過多 如果肝臟分泌過多的膽固醇，它會積聚成晶體，隨著時間的推移會變成結石。
• 膽汁中膽紅素過多 膽紅素是紅細胞分解後形成的膽汁成分。 過量的膽紅素也是導致膽結石形成的一個因素。
• 膽囊排空不完全 如果膽囊沒有完全排空，還有一些膽汁殘留，就會形成膽結石。

膽囊問題的危險因素有哪些？

有許多因素會增加患膽囊問題的風險，包括：

• 老化
• 肥胖
• 久坐不動的生活方式
• 懷孕
• 高脂肪和高膽固醇的飲食
• 纖維攝入不足
• 膽囊問題家族史
• 糖尿病患者
• 血液病
• 肝臟疾病

膽結石不治療會怎樣？

未經治療的膽結石會導致許多並發症，包括：

• 膽囊炎 膽結石卡在膽囊中會引起炎症，稱為膽囊炎。 這會導致難以忍受的疼痛并伴有高溫。
• 膽管阻塞; 如果膽結石阻塞膽管，就會阻礙膽汁流入小腸，從而導致疼痛甚至黃疸。
• 胰腺炎 如果結石導致胰管而非膽管阻塞，則可能會發生胰腺炎症（胰腺炎）。 這會導致腹部劇烈疼痛，必須及時治療。

少量飲酒是否有助於降低我患膽結石的風險？

酒精攝入與膽固醇平衡有關，因此可以說具有降低膽固醇膽結石風險的有益作用。

根據護士健康研究，經常少量飲酒對膽結石有保護作用。 研究還表明，經常和適度飲酒可以降低患有症狀的膽結石的風險。

咖啡有預防膽結石的作用嗎？

儘管仍存在爭議且需要更多研究，但一些研究表明，咖啡對膽結石的形成具有保護作用。 這是因為咖啡可能會減少膽固醇的合成和排泄。

遺言

膽囊問題可能是一個持續的煩惱，會由於它們引起的疼痛而阻礙您的日常活動。 如果體徵和症狀持續存在，請尋求醫療幫助。

在日常生活中進行必要的干預對於減少膽囊問題也很重要，例如避免單醣和飽和脂肪，因為它們有利於膽結石的形成，以及攝入纖維和限制飲酒。

不要對任何膽囊問題掉以輕心，盡最大努力及時診斷以避免並發症。