7 Tipps zur effektiven Entscheidungsfindung

Es ist eine aufregende Zeit in Ihrem Leben, Sie haben sich selbst eine Menge Versprechen für die nahe Zukunft gemacht und sind entschlossen, diese zu halten. Neue Vorsätze sind oft Möglichkeiten, uns in den kommenden Tagen zu verbessern, und wir bemühen uns zweifellos bewusst, unsere Ziele zu erreichen. Die meisten von uns halten sich jedoch nicht an diese Vorsätze und es fehlt ihnen an Kontinuität – einen Monat nach dem Neubeginn machen wir bereits Zugeständnisse. Wenn Sie in diese Kategorie von Menschen fallen, die Entscheidungen treffen, sich aber nicht daran halten, brauchen Sie Hilfe - nur ein bisschen!

Tipps, um Entscheidungen zu treffen, denen Sie tatsächlich folgen werden

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, realistische Vorsätze für das neue Jahr zu fassen und sie tatsächlich einzuhalten.

1. Machen Sie sich kurzfristige Ziele statt eines langfristigen Ziels.

Nehmen wir an, Sie haben ein Ziel, das nicht klein ist – Ihr ultimatives Ziel ist es beispielsweise, 30 kg zu verlieren. Anstatt zu versprechen, dass Sie dieses Jahr 30 kg abnehmen werden, versprechen Sie sich, dass Sie 2-3 kg pro Monat abnehmen werden. Das Aufteilen Ihres Ziels in kleinere, praktikablere Aufgaben ist ein besserer Ansatz, da das Erreichen kleiner Meilensteine ​​Sie motiviert, es besser zu machen. Auch wenn das Ziel mehr als ein Jahr umfasst, sind Sie es gewohnt, darauf hinzuarbeiten.

2. Machen Sie das Ziel positiv statt negativ.

Vermeiden Sie Wörter wie „reduzieren“, „verlieren“, „beenden“ oder „stoppen“, wenn Sie über Ihr Ziel sprechen. Du sagst dir immer, dass du mit etwas aufhören oder aufhören musst, was zum Einsatz von negativer Verstärkung führt, da du dich selbst bestrafst, wenn du nicht sofort aus der Gewohnheit aufgibst. Verwenden Sie positive Worte, um besser an Ihrem Ziel festzuhalten. Anstatt zu sagen, dass Sie aufhören werden, sagen Sie, dass Sie eine Zigarette weniger pro Tag rauchen und sehen, wie sich Ihre Einstellung zu Ihrer Entscheidung ändert.

3. Nehmen Sie Hilfe von Ihren Lieben an.

Um sich dafür verantwortlich zu machen, dass Sie Ihre Entscheidung befolgen, erzählen Sie Ihrer Familie oder engen Freunden von Ihrem Ziel und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, wenn sie sehen, dass Sie sich davon entfernen. Wenn jemand es überwacht, kann es Ihnen helfen, genauer zu bleiben.

4. Feiern Sie die kleinen Siege.

Eine gute Möglichkeit, an Ihrem neuen Vorsatz festzuhalten, besteht darin, Ihre Siege anzuerkennen, egal wie wenige es sind. Wenn Sie eine Woche lang eine Zigarette rauchen können, überzeugen Sie sich selbst davon, ins Kino zu gehen oder einen kleinen Cupcake zu essen. Der Schlüssel ist, zu erkennen, dass es Ihnen gut geht, auch wenn Ihr Tempo langsam ist.

5. Nehmen Sie, wenn möglich, Hilfe von außen in Anspruch.

Verwenden Sie Apps, Schlösser, Firmware oder was auch immer Sie denken, um genauer zu bleiben. Wenn Sie fitter werden möchten, laden Sie eine Lauf-App herunter, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, schreiben Sie die Anzahl der Zigaretten auf, die Sie jeden Tag hatten, und beobachten Sie, wie die Zahl allmählich abnimmt. Externe Beweise dafür, dass Sie gesund sind, können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

6. Denken Sie über Ihren Fortschritt nach, um weitere Anreize zu erhalten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie die Anzahl Ihrer Zigaretten nicht reduzieren oder in einem Monat mehr als 1 kg Gewicht verlieren. Der Fortschritt kann manchmal schwanken, und das ist in Ordnung – stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht unter Ihrer aktuellen Fortschrittsrate liegen. Es wird nichts anderes geben.

7. Viel Spaß dabei.

Nach einem Neujahrsvorsatz sollte es mit echter und freudiger Entschlossenheit geschehen, nicht als Strafe. Genießen Sie den Prozess, unabhängig von Ihrer Entscheidung. Wenn Ihre Entscheidung schließlich etwas mit Gesundheit zu tun hat, sollten Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper sein Bestes gibt. Betrachten Sie Ihre Entscheidung nicht als Bestrafung, sondern als unterhaltsames Projekt, das Ihre körperliche/geistige Gesundheit verbessert.

Das neue Jahr steht vor der Tür und Entscheidungen werden getroffen. Das Festhalten an ihnen kann einschüchternd sein, aber das muss nicht sein. Viel Spaß und viel Spaß bei der Arbeit an sich selbst – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen später danken!