9 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind davon abhalten können, ungesunde Snacks zu essen

Babys brauchen mehr zu essen – Tatsache. Die Ernährung Ihres Kindes spielt eine große Rolle für sein Wachstum, seine Gesundheit und sein Glück. Was Ihr Kind also braucht, ist eine gesunde Mischung aus all den richtigen Nährstoffen, die zu den richtigen Zeiten während des Tages serviert werden. Und wir sind sicher, dass Sie genau das für ihn tun würden, wenn nicht noch mehr! Aber steht das Naschen mitten am Tag und am Abend für Ihr Kind seiner gesunden Ernährung im Weg?

Wie entwickeln Kinder Vorlieben für diese Art von falschem Essen?

Anders als vor zwei Jahren sind sich Kinder heute der Möglichkeiten auf dem Markt bewusst, die ihren Geschmacksbedürfnissen gerecht werden. Sie sehen Werbung im Fernsehen, während sie Spiele auf den Handys ihrer Eltern spielen; Sie sehen, wie die feinen Speisen in ihren Lieblings-Fastfood-Restaurants serviert werden. Gesunde Lebensmittel und Produkte werden jedoch nicht aggressiv gegenüber Kindern vermarktet.

Sie wissen vielleicht grundlegende Dinge, wie zum Beispiel, wie gesundes Essen sie gesund hält – aber wenn liebenswerte Comicfiguren ungesunde Lebensmittel unterstützen, ist es leicht zu erraten, was sie bevorzugen!

Ebenso können Eltern die gesündesten Lebensmittel in den Lunchboxen ihrer Kinder mitnehmen. Aber wir reden hier über heranwachsende Kinder - sie werden immer nach etwas Leichtem und Leckerem suchen, um ihren Hunger zu stillen! Das Essen ungesunder Snacks wird nur die Vorteile, die ihnen ihre drei gesunden Mahlzeiten bieten, zunichte machen, daher sollten diese eingeschränkt werden Gewohnheit früh.

Möglichkeiten, ungesunde Snacks bei Kindern zu reduzieren

Wenn Ihr Kind mehr als seinen gerechten Anteil an ungesunden Snacks zu sich nimmt, können Sie hier einige Tricks ausprobieren, um ihm zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen!

1. Versorgen Sie ihn mit gesunden, gesunden Mahlzeiten, bis er satt ist.

Hören Sie nicht einfach mit einem nährstoffreichen Mittagessen auf; Versorgen Sie ihn mit leckeren Snacks, die er essen kann, falls er etwas auf seine nächste Mahlzeit warten muss. Apfelscheiben mit Erdnussbutter, Karottensticks mit Joghurt, Trockenfrüchte und Nüsse Es gibt tolle Möglichkeiten.

Wenn Sie nach einer nicht chaotischen Option suchen, die er unterwegs (in der Schule oder beim Spielen) behalten kann, packen Sie Snacks ein; Er ist nicht nur nährstoffreich, aus Vollkorn hergestellt und zucker- und salzarm, er schmeckt auch noch köstlich! Es wird Ihrem Kleinen sicher gefallen. Und das Beste daran ist, dass es ihn vollständig satt hält und ihn davon abhält, ungesunde Snacks zu essen, die seine Freunde ihm vielleicht geben!

2. Positives Marketing selbst!

Es ist nicht wirklich möglich, Ihr Kind vollständig vor Werbung und Angeboten zu schützen. Aber was Sie stattdessen tun können, ist, ihm die Vorteile einer gesunden Ernährung zu erklären – auf nicht-biblische Weise.

Sagen Sie ihm, welcher seiner Lieblings-Superhelden satt geworden ist, denn sie werden jedes letzte Gemüse auf ihrem Teller aufessen; Oder wie du immer so stark bist, weil er nie Süßigkeiten isst.

Lassen Sie bei dieser Übung Ihrer Fantasie freien Lauf, denn alle Fakten, die es braucht, wird Ihr Kind aus seinen Lehrbüchern gewinnen. Gesunde Lebensmittel als wünschenswert zu vermarkten, wird eine ganz andere Herausforderung sein – eine, die sich lohnt, wenn Sie endlich die Ergebnisse sehen!

3. Seien Sie Ihrem Kind ein gutes Vorbild.

Wenn Ihr Sohn sieht, dass Sie etwas essen, was Ihnen gefällt, besonders nachdem Sie es für ihn "böse" genannt haben, würde es für Sie nicht gut klingen, oder? Kinder lernen durch Zuschauen und Zuschauen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel geben, indem Sie nur gesunde Optionen essen! Achte außerdem darauf, dass er dich nicht immer einholt, während du etwas Ungesundes isst. Schließlich ist Snackzeit nicht rund um die Uhr!

4. Folgen Sie einer Routine für die Essenszeiten.

Drei Mahlzeiten am Tag sollten in jedem Haushalt die Norm sein, aber wir alle wissen, dass wir zwischen den Mahlzeiten etwas zusätzliches Essen schmuggeln. Warum sollte es bei Ihren Kindern anders sein? Um sicherzustellen, dass diese Angewohnheit gesund ist, können Sie auch Snacks einplanen.

Auf diese Weise muss Ihr Kind, egal ob morgens oder abends, eine gewisse Zeit warten, bevor Sie ihm Snacks geben. Natürlich kann Ihre völlige Weigerung, Ihr Baby zu füttern, schwierig sein; Wenn er also vor seiner eigentlichen Snackzeit hungrig ist, bieten Sie ihm Obst an. Dieser sollte ohne Zucker sättigen, bis es Zeit für seine Snacks ist!

5. Verwenden Sie Junk Food nicht als Bestechung!

Ihr Kind sollte ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel nicht als Belohnung für seine Taten sehen! Sicher, du willst, dass er sein Zimmer aufräumt oder seine Hausaufgaben macht, aber wenn er weiß, dass Schokolade auf ihn wartet, wenn er mit seiner Arbeit fertig ist, wird er am Ende denken, dass diese gut zu essen sind, solange er sich wie ein Guter benimmt Junge. Definitiv nicht die Botschaft, die Ihr Kind mitnehmen soll!

6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind gut hydriert bleibt.

Manchmal ist es nicht der Hunger, der Ihr Kind zum Naschen motiviert, sondern nur Langeweile. Wenn er nach einer Packung Chips fragt oder den Kühlschrank nach Eis durchsucht, bieten Sie ihm stattdessen ein Glas Wasser an. Wasser zu trinken kann helfen, seinen Appetit zu zügeln und ihn hydratisiert zu halten!

7. Filtere Zucker aus seinen Snacks.

Je mehr raffinierten Zucker Ihr Kind hat, desto mehr sehnt es sich nach verarbeiteten Lebensmitteln. Babys haben von Natur aus eine Vorliebe für süße Dinge, daher ist das Füttern von zuckerhaltigen Snacks eine einfache Möglichkeit, ihn süchtig zu machen! Bemühen Sie sich daher bewusst, überschüssigen Zucker aus seiner Ernährung zu entfernen, insbesondere beim Einkaufen von Lebensmitteln.

Gesunde, zuckerarme Alternativen wie Früchte können Sie jederzeit aus Ihren altersgerechten Snacks auswählen.

8. Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Einkaufen.

Wenn Sie Ihr Kind in den Einkaufsprozess einbeziehen, bringen Sie ihm bei, wie man Lebensmitteletiketten liest, und helfen Sie ihm, zu unterscheiden, was was ist Gesund Und was ungesund ist, hilft auch beim Schaffen gute Essgewohnheiten Darin von klein auf. Das geht natürlich nicht über Nacht. Sie werden also nicht enttäuscht sein, wenn er in die Fastfood-Abteilung stürmt, auch wenn Sie ihm beigebracht haben, wie schlecht es für seine Gesundheit ist.

Geben Sie ihm Zeit und Geduld und gönnen Sie sich wieder positives Marketing! Im Laufe der Zeit werden Sie sehen, wie Ihr Kind automatisch gesunde Entscheidungen trifft, wenn es mit Ihnen einkaufen geht.

9. Stellen Sie sicher, dass seine anderen Gewohnheiten vollkommen gesund sind, um seine Essgewohnheiten zu ergänzen.

Wachsende Kinder brauchen benötigte Stunden Schlaf So sehr sie eine gesunde Ernährung brauchen. Schlafmangel führt direkt zu einer schlechten Nahrungsmittelauswahl, da er das Timing der appetitkontrollierenden und -unterdrückenden Hormone Ghrelin und Leptin durcheinander bringt und ihn zu ungewöhnlichen Zeiten hungrig macht.

Es gibt also ein paar Stunden im Laufe des Tages, und Ihr Kind sehnt sich möglicherweise nach einem zuckerhaltigen Snack, um es zu beruhigen. Ebenso muss er aktiv und vor allem beschäftigt bleiben, da untätiges Sitzen zu Heißhunger führen kann.

Stellen Sie sicher, dass er genügend Zeit im Freien verbringt (und nicht in der Nähe von Telefonen und Werbegeräten!), damit er sich gesund ernähren kann!

Wenn Ihr Kind mit einer Vorliebe für grünes Blattgemüse gegenüber zuckerhaltigen Snacks geboren wurde, können Sie sich glücklich schätzen! Aber meistens wird Ihr Kleines von schlechtem Essen angezogen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn frühzeitig auf den richtigen Weg bringen, indem Sie diese einflößen Ratschläge in den Alltag, und Sie müssen nicht lange auf den Tag warten, den er gerne für einen 4-Uhr-Snack wählt!