5 Gründe, warum es gut ist, beim Essen auf dem Boden zu sitzen

Die Globalisierung war ein Segen für die Menschheit. Da die Welt jetzt so gut vernetzt ist, sind Bräuche, Praktiken und sogar Essen nicht mehr eng mit einer bestimmten Region oder Kultur verbunden.

Auch die Art und Weise, wie Menschen arbeiten und alltägliche Dinge tun, hat sich verändert. Zum Beispiel haben geschäftige Zeitpläne und Routinen die Art und Weise, wie wir essen, verändert.

Anstatt sich zum Essen zusammenzusetzen, greifen die meisten Menschen am Schreibtisch oder unterwegs zu Fast Food. Leider kann diese Praxis zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsrisiken führen.

Wie soll man essen?

In vielen Kulturen auf der ganzen Welt bestand die traditionelle Esspraxis darin, mit der Familie auf dem Boden zu sitzen, um eine Auswahl an Essen herum. Diese Art der Ernährung wird seit Jahren praktiziert und hat viele gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Vorteile des Sitzens auf dem Boden beim Essen

Hier sind einige der Gründe, warum Sie Ihre Mahlzeiten auf dem Boden sitzend einnehmen sollten.

1. Verbessert die Verdauung

Das Sitzen auf dem Boden in einer hockenden Position zum Essen ahmt die Yoga-Pose namens Sukhasana nach. Diese Pose massiert die Bauchmuskeln und verbessert die Durchblutung im unteren Bereich, was die Verdauung fördert.

Die Sitzposition ist auch für Menschen von Vorteil, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Speisen und Getränken haben.

2. Es verhindert Gewichtszunahme

Wenn Sie beim Essen im Schneidersitz sitzen, können Sie die Essgeschwindigkeit verlangsamen, was eine nützliche Technik ist, um ein frühes Sättigungsgefühl zu erreichen und eine Gewichtszunahme zu verhindern.

3. Es verbessert die Körperhaltung

Sukhasana eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung der Haltung und Flexibilität, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und zur Linderung von Gelenksteifheit und Muskelverspannungen.

4. Es entspannt den Geist und baut Stress ab

Yoga-Stellungen wie Sakhan sind wirksam bei der Linderung von Stress und Angst. Einige Studien haben auch gezeigt, dass diese Yoga-Pose den Blutdruck leicht kontrollieren kann.

5. Es verbessert die familiären Bindungen

Das Sitzen auf dem Boden beim Essen zwingt Sie dazu, eine Pause von Ihren Aufgaben einzulegen, was Sie sonst vielleicht nicht tun würden. Diese Zeit kann genutzt werden, um sich mit Ihrer Familie zu verbinden und Zeit mit ihr zu verbringen.

Nutzen Sie also diese Gelegenheit und probieren Sie Ihre nächste Mahlzeit, während Sie auf dem Boden sitzen.

Expertenempfehlung

Obwohl das Sitzen auf dem Boden beim Essen Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Stress abzubauen, kann man sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme und die Senkung des Blutdrucks verlassen. Bei gesundheitlichen Bedenken sind geeignete Interventionen erforderlich.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Langes Sitzen kann einige nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, von denen einer Bluthochdruck ist. Hoher Blutdruck kann zu Arterienschäden, Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar Herzinfarkt führen.

Häufig gestellte Fragen

Beeinflusst Sitzen die Durchblutung?

Langes Sitzen kann die Blutzirkulation im ganzen Körper beeinträchtigen. Durchblutungsstörungen durch das Sitzen können Menschen treffen, die unter Nervenschmerzen leiden. Es kann auch den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Beinen und Füßen verringern, was zu Taubheit und Schmerzen führen kann.

Hilft Sitzen, Ihren Körper flexibel zu machen?

Das Sitzen auf den Beinen hilft, Oberschenkel, Hüfte, Becken und Beine zu dehnen. Dies kann zu einer etwas verbesserten Flexibilität führen.

Hilft Sitzen den Knien und Hüften?

Gelenksteifheit ist die Hauptursache für Knieverletzungen. Hocken entspannt die Muskeln und lindert Gelenksteifheit. Darüber hinaus kann die Dehnung, die Sie in Ihren Hüften spüren, helfen, Schmerzen zu lindern.

Längeres Sitzen kann jedoch auch die Intensität der Schmerzen verstärken, und Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen müssen beim Sitzen auf dem Boden vorsichtig sein.

letztes Wort

Das Sitzen auf dem Boden beim Essen wird in vielen Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert. Es bietet gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Körperhaltung, die Unterstützung der Verdauung, die Linderung von Angst und Stress und die Möglichkeit, trotz voller Terminkalender mit Ihrer Familie in Kontakt zu bleiben.