11 Mythen über den BMI, an die Sie nicht mehr glauben müssen

Als Kind erinnern Sie sich wahrscheinlich an Ihren jährlichen Besuch in der Krankenschwesternpraxis für eine gründliche Untersuchung. Dazu gehörten ein Sehtest, bei dem Buchstaben von einer Zeile zur nächsten kleiner werden, eine zahnärztliche Untersuchung und eine schnelle Messung des Körpergewichts und der Körpergröße.

Wenn Sie klarer denken, werden Sie daran erinnert, dass diese Messwerte nicht direkt in einen Gesundheitsbericht einfließen, der Ihren Body-Mass-Index (BMI) enthält.

Was ist der BMI und warum ist er so wichtig?

Was ist BMI?

Der BMI wurde im frühen XNUMX. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Lambert Adolf entwickelt. Der Zweck der Erstellung der BMI-Skala bestand darin, die Bevölkerung zu untersuchen, um ihren Grad an Fettleibigkeit für ein besseres Gesundheitsmanagement zu bestimmen.

Obwohl der BMI seit Mitte des XNUMX. Jahrhunderts weit verbreitet ist, um die Gesundheit von Einzelpersonen zu untersuchen, erklärte Adolf, dass es sich nur um eine schnelle Erhebung des Gesundheitszustands einer beliebigen Bevölkerung handelte. Heute verwenden viele Länder den BMI als Indikator für die Gesundheit ihrer Bevölkerung.

Der Mathematiker Adolf entwickelte die BMI-Skala mit einer einfachen Formel:

BMI = Gewicht (kg) / Größe (m2)

Sie können Ihren BMI, der bestimmt, ob Ihr Körper ein gesundes Gewicht hat oder nicht, mithilfe von Online-BMI-Rechnern oder mithilfe der obigen Formel berechnen.

Sie wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividieren. Wenn Sie beispielsweise 56 kg wiegen und 1.5 Meter groß sind, beträgt Ihr BMI 56 / (1.5 x 1.5), was Ihnen einen BMI-Wert von 24.44 kg / m2 ergibt.

Der ideale BMI für Erwachsene (über 18 Jahre) liegt zwischen 18.5 und 24.9 kg/m2.

Bei Kindern und Jugendlichen zwischen 2 und 18 Jahren berücksichtigt die BMI-Berechnung auch Geschlecht und Alter.

Ein BMI-Wert gibt Aufschluss über Ihr Gewicht und bestimmt, ob Sie fettleibig, untergewichtig oder gesund sind.

• BMI < 18.5 - Untergewicht
• BMI 18.5-24.9 - gesundes Gewicht
• BMI 25-29.9 - Übergewicht
• BMI 30-39.9 - zeigt Fettleibigkeit an

Wenn Ihr BMI nicht unter den gesunden Bereich fällt, kann Ihr Gesundheitsdienstleister Maßnahmen zur Änderung des Lebensstils und Ernährungsumstellungen verschreiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Mythen und Mythen über BMI vs. Fakten

Das begrenzte Wissen der Menschen über den BMI hat dazu geführt, dass die Menschen glauben, dass verschiedene Dinge eigentlich nur Mythen sind. Hier sind einige Mythen, die Sie nicht mehr glauben müssen.

Mythos XNUMX: Ein niedriger BMI bedeutet, dass Sie gesund sind.

WahrheitEs ist allgemein bekannt, dass Menschen, die übergewichtig, fettleibig oder übergewichtig sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit Herzprobleme, hohe Cholesterinwerte, Lethargie und Diabetes haben. Da ein niedrigerer BMI ein geringeres Gewicht bedeutet, denken Sie vielleicht, dass ein niedrigerer BMI Sie vor all diesen Problemen schützt.

Aber das ist nicht wahr! Die Forscher konnten keinen Zusammenhang zwischen diesen chronischen Erkrankungen und einem Anstieg des BMI feststellen. Tatsächlich können Menschen mit einem niedrigen BMI immer noch an hohen Zuckerwerten und Herzerkrankungen leiden.

Mythos XNUMX: Ein hoher BMI bedeutet, dass Sie einem Herzinfarktrisiko ausgesetzt sind.

Wahrheit: Fettleibigkeit Bereits mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko verbunden. Wie oben erwähnt, bedeutet ein hoher BMI jedoch nicht immer, dass eine Person fettleibig oder übergewichtig ist. Ein hoher BMI kann auf erhöhte Muskelmasse, Alter oder andere Faktoren zurückzuführen sein, die bei der Berechnung des BMI fehlen.

Mythos XNUMX: Eine gesunde Ernährung senkt immer Ihren BMI.

WahrheitMuskeln wiegen mehr als Fett. Dies bedeutet, dass Änderungen des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung und tägliches Training aufgrund der erhöhten Muskelmasse zu einer Gewichtszunahme und einem höheren BMI führen können. Dies ist kein Grund zur Sorge.

Mythos 19: Ein BMI zwischen 25 und XNUMX bedeutet, dass Sie vollkommen gesund sind.

WahrheitStudien haben gezeigt, dass Menschen mit einem laut BMI normalen Gewicht, aber einem höheren Taillenumfang, das gleiche oder sogar ein höheres Risiko haben als Übergewichtige. Das bedeutet, dass der BMI allein kein Standardinstrument sein kann, um über Ihre Gesundheit zu sprechen.

Wenn sich also jemand das nächste Mal Sorgen wegen eines hohen BMI macht, bitten Sie ihn, eine angemessene Gesundheitsuntersuchung durchführen zu lassen, um seine Bedenken zu überprüfen.

Mythos XNUMX: BMI bedeutet immer Körperfett.

Muskeln sind dichter als Körperfett. Daher könnten muskulöse Menschen am Ende etwas mehr an Gewicht zunehmen, was zu einem Anstieg ihres BMI führt. Obwohl sie aufgrund ihres hohen BMI als gesund gelten, würden sie dennoch als fettleibig oder übergewichtig eingestuft.

Diese Sorge ist am deutlichsten bei Boxern, Krafttrainern, Basketballspielern und anderen Athleten.

Mythos XNUMX: Der BMI hat nichts mit Ihrer Rasse zu tun.

Ihre ethnische Zugehörigkeit spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Probleme, für die Sie möglicherweise gefährdet sind. Auch hier wird die Rasse bei der Berechnung Ihres BMI nicht berücksichtigt.

Daher kann eine Person, selbst wenn sie auf der BMI-Skala gesund erscheint, dem Risiko ausgesetzt sein, verschiedene Krankheiten zu entwickeln. Beispielsweise haben Asiaten mit einem gesunden BMI immer noch ein erhöhtes Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck und anderen Herzerkrankungen zu erkranken.

Mythos XNUMX: Der BMI ist ein gutes Maß für Ihre allgemeine Gesundheit.

Es gibt viele andere Messungen, die berücksichtigt werden müssen, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Diese beinhalten:

• Blutdruck
• Empfindlichkeitsstufen
• Cholesterinspiegel im Blut
• Blutzuckerspiegel
• Pulsschlag
• Atmungsrate

Alle wurden übersehen, als der BMI gemessen wurde; Daher kann der BMI nicht als echter Test Ihrer Gesundheit und Fitness angesehen werden.

Mythos XNUMX: Der BMI hat nichts mit dem Geschlecht zu tun.

Die Formel zur Berechnung des BMI ist für Männer und Frauen gleich, obwohl Männer mehr Muskelmasse haben, während Frauen tendenziell mehr Fettmasse haben.

Mythos XNUMX: Der BMI hat nichts mit dem Alter zu tun.

Altern führt zu einer Zunahme des Körperfetts und einer Abnahme der Muskelmasse. Das bedeutet, dass Ihr BMI mit zunehmendem Alter zwangsläufig steigen wird. Daher sollten andere Methoden der Gesundheitsbewertung und Methoden zur Gewichtsabnahme in Betracht gezogen werden.

Mythos XNUMX: Der BMI berücksichtigt andere Aspekte der Gesundheit.

Neben körperlichen und genetischen Faktoren werden bei der Berechnung des BMI auch andere Aspekte außer Acht gelassen, die die Gesundheit einer Person beeinflussen können. Diese beinhalten:

• Psychische Gesundheit
• Essgewohnheiten
• Physische Aktivität
• soziales Umfeld
• die tägliche Routine
• finanzielle Faktoren

Mythos 11: Der BMI hat nichts mit dem Körpertyp zu tun.

Die Art und Lage des Körperfetts beeinflusst auch Ihre Gesundheit, aber dies wird bei der Berechnung Ihres BMI ignoriert.

Wenn Fett in Ihrem Bauch um Ihren Bauch herum gespeichert ist, haben Sie einen Apfel- oder Androiden-Körpertyp. Wenn sich Fett in Ihren Oberschenkeln und Hüften ansammelt, spricht man von einem birnenförmigen Körper.

Während der BMI Muster der Fettspeicherung im Körper nicht vorhersagen kann, können andere Methoden wie ein DXA-Körperscan oder eine Computertomographie helfen. Studien haben gezeigt, dass apfelförmige Körper anfälliger für gesundheitliche Probleme sind als birnenförmige Körper.

Häufig gestellte Fragen zum BMI

Welche Alternativen zum BMI gibt es?

Es gibt viele Alternativen zum BMI, die bei der Berechnung des Krankheitsrisikos erfolgreicher sein können. Diese beinhalten:

• Taillen-Höhen-Verhältnis
• Ruhepuls
• Taille
• Hautfaltenmessung

Wird der BMI offiziell anerkannt?

Ja, der BMI ist offiziell von der Weltgesundheitsorganisation anerkannt, was zu seiner weit verbreiteten und weit verbreiteten Verwendung sowohl im privaten als auch im öffentlichen Gesundheitssektor geführt hat.

Sollte ich mit meinem Arzt über meine BMI-Ergebnisse sprechen?

Es ist immer eine gute Idee, Ihrem Arzt alle Bedenken mitzuteilen, damit rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden können, um Risiken zu vermeiden. BMI-Werte können auf viele chronische Probleme hinweisen, wenn auch nicht ganz aussagekräftig.

Wie genau sind BMI-Werte?

Der BMI wird von vielen Gesundheitsdienstleistern als Instrument zur Gesundheitsbewertung verwendet. Es ist zum Standardtest geworden, um den Gesundheitszustand einer Person ausschließlich anhand ihrer Körpergröße zu bestimmen.

Das Problem mit dem BMI ist, dass er dazu neigt, Gesundheitsmaße zu stark zu vereinfachen. Infolgedessen beginnen viele Menschen, den BMI als veraltetes und nicht sehr genaues Konzept zur Definition ihrer Gesundheit oder Fitness zu betrachten.

Dies liegt vor allem daran, dass wichtige Faktoren, die sich auf die Gesundheit auswirken, nicht berücksichtigt werden, wie zum Beispiel:

• Alter
• Sex
• Erbgut
• Körperfett
• Muskelmasse
• Knochendichte

Obwohl diese Bedenken weiterhin gültig sind, gibt es mehrere Studien, die gezeigt haben, dass Menschen mit einem BMI-Wert, der niedriger oder höher als ein gesunder BMI ist, ein höheres Risiko haben, chronische Probleme zu entwickeln und einen frühen Tod zu erleiden.