Erfrischender Wassermelonensaft gegen die Hitze
Wassermelone ist ein Sommergrundnahrungsmittel in jedem Haus. Wassermelone wird in einer Vielzahl von Zubereitungen verwendet und kann als Lebensmittel oder Getränk gegessen werden.
Wassermelone enthält viele Nährstoffe wie Lycopin, Carotinoide, Anthocyane, Phenole und Flavonoide, was sie zu einem nützlichen Lebensmittel für Krankheiten wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Geschwüre und auch für Anti-Aging macht.
Aber eines der hervorstechendsten Merkmale der Wassermelone ist ihre Fähigkeit, Wasser bereitzustellen und das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Eine Tasse Wassermelone enthält nur 46 Kalorien und liefert 139 Gramm Wasser und Elektrolyte wie Natrium (1.5 mg), Kalium (170 mg), Magnesium (15.2 mg) und Phosphor (16.72 mg).
Studien haben gezeigt, dass Wassermelonen eine wirksame Alternative zu einem Kohlenhydratgetränk sind, um die Leistung beim Ausdauertraining zu unterstützen und einen guten Gehalt an Antioxidantien bereitzustellen.
Wassermelonensaft
Mischungen:
- 1 Tasse Wassermelonenwürfel
- eine halbe Gurke
- 4-5 Minzblätter
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- Honig, nach Geschmack
الخيار
Gurken sind eine großartige Flüssigkeitsquelle, und nur eine halbe Gurke kann 15 Kalorien, 4 mg Natrium, 294 mg Kalium, 26 mg Magnesium, 48 mg Phosphor und 190.5 g Wasser liefern. (4) Es ist auch gut für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzucker- und Blutdruckspiegels.
Zitronensaft
Zitronensaft ist eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe wie Vitamin C und Polyphenole. Es kann helfen, die Müdigkeit zu bekämpfen, die mit Hitzestress einhergehen kann. Darüber hinaus sind seine Polyphenole wasserlöslich und Zitronensaft kann leicht als Getränk eingenommen werden.
Honig
Honig ist eine hervorragende Energiequelle. Es ist reich an Kohlenhydraten und wird als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler verwendet. Es kann für Menschen geeignet sein, die von der Hitze müde und erschöpft sind.
Die am häufigsten gestellten Fragen zu Wassermelonensaft
Welche Flüssigkeit kann ich verwenden, um Wassermelonensaft herzustellen?
Wassermelone und Gurke liefern genug Wasser für Saft. Sie können jedoch Kokosnuss- oder reines Wasser hinzufügen. Sie sollten niemals Milch hinzufügen, da der Zitronensaft die Milch zum Gerinnen bringen und den Saft verderben kann.
Welche Früchte sollten nicht mit Wassermelonen gemischt werden?
Wassermelone, Honigmelone und Eisbecher sollten nicht mit Zitrusfrüchten wie Erdbeeren, Äpfeln, Pfirsichen, Bananen und Granatäpfeln gemischt werden.
Kann ich Wassermelone in einen Proteinshake geben?
Ja, Wassermelone kann einem mit Wasser gemischten Proteinshake hinzugefügt werden. Sie können auch gefrorene Wassermelonenwürfel verwenden, um dem Protein eine matschige Textur zu verleihen.
letztes Wort
Wassermelone ist eine großartige Möglichkeit, während der heißen Sommermonate zu hydratisieren und das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es kann mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden, die die Flüssigkeitszufuhr unterstützen und dem Körper helfen können, Hitzestress und Hitzeschlag-Müdigkeit zu bekämpfen.