7 Hausmittel zur Reduzierung von Entzündungen

Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf einen nachteiligen Zustand wie Verletzungen, Krankheiten oder Infektionen.

Es gibt zwei Arten von Infektionen: akute und chronische.

Akute Entzündungen werden normalerweise durch eine Wunde oder eine vorübergehende Infektion verursacht. Es kann innerhalb weniger Tage verschwinden, wenn die Verletzung oder Infektion behandelt wird. Andererseits kann eine chronische Entzündung Monate oder Jahre andauern. Es kann durch chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Nierenerkrankungen oder Störungen des Immunsystems verursacht werden.

Entzündungen können Ihrem Körper schaden. Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel gegen Entzündungen.

Natürliche Heilmittel gegen Entzündungen

Mit diesen natürlichen Heilmitteln können Sie helfen, das Ausmaß der Entzündung in Ihrem Körper zu reduzieren:

1. Kurkuma verwenden

Kurkuma Voller antioxidativer und entzündungshemmender Eigenschaften. Es enthält Curcumin, eine starke natürliche Verbindung, die bei der Behandlung von chronischen und akuten Infektionen hilft.

Curcumin hilft auch, die mit Entzündungen verbundenen Schmerzen zu lindern.

تستعمل:

• XNUMX Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas warme Milch geben und täglich trinken.
• Sie können auch Curcumin-Ergänzungen ausprobieren.

2. Essen Sie Ingwer

Ingwer Ein weiteres großartiges natürliches Heilmittel gegen Entzündungen. Reich an phenolischen Verbindungen und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungswege zu blockieren, die mit chronischen Krankheiten verbunden sind.

تستعمل:

• Sie können jeden Tag eine Tasse Ingwertee trinken.
• Sie können auch jeden Morgen XNUMX Teelöffel gehackten Ingwer und Honig einnehmen.

3. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee ist bekannt für seine beruhigenden und antioxidativen Eigenschaften. Es ist reich an entzündungshemmenden Verbindungen und kann für Menschen mit Fettleibigkeit, Krebs und anderen Krankheiten von Vorteil sein.

تستعمل:

• Sie können jeden Morgen eine Tasse grünen Tee trinken.

4. Zimt kann helfen

Zimt ist ein bekanntes Heilmittel für einige Erkrankungen, die zu chronischen Entzündungen führen, wie z. B. Arthritis. Es hilft, den Gehalt an C-reaktivem Protein (einem entzündungsfördernden Marker) im Blut zu senken.

تستعمل:

• Sie können Ihrer täglichen Tasse Kaffee oder Tee Zimtpulver hinzufügen.

5. Nehmen Sie Knoblauch in Ihre Ernährung auf

Knoblauch ist eine köstliche Zutat, die jedes Gewürzgericht zubereiten kann. Darüber hinaus hat es viele gesundheitliche Vorteile für Sie. Knoblauch ist reich an Diallyldisulfid, einer natürlichen Verbindung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften.

تستعمل:

• Sie können Ihr Essen jeden Tag mit Knoblauch würzen.

6. Verwenden Sie Chili

Chili-Pfeffer ist eine weitere Zutat, die sich hervorragend als Gewürz und als Entzündungshemmer eignet. Es enthält die Verbindung Capsaicin, die gut wirkt, um Entzündungen und Schmerzen im Körper zu reduzieren.

تستعمل:

• Sie können Capsaicin-Ergänzungen täglich einnehmen, um Entzündungen zu reduzieren.
• Wenn die Entzündung auf einen bestimmten Bereich beschränkt ist, können Sie eine Creme auf Capsaicinbasis darauf auftragen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie dies tun, und tragen Sie die Creme niemals auf eine offene Wunde auf.

7. Die Verwendung von Boswellia kann helfen

Boswellia oder indischer Weihrauch ist ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel gegen Entzündungen. Es kann hilfreich sein, um Entzündungen zu reduzieren, die mit einer Vielzahl von Erkrankungen einhergehen – von Herzerkrankungen, Fieber und Arthritis bis hin zu Verdauungsproblemen wie Morbus Crohn. Es hilft auch, Schmerzen zu lindern.

Ernährungs- und Lebensstiländerungen bei chronischen Entzündungen

Hier sind einige Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Entzündungen im Körper zu reduzieren:

1. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Viele Lebensmittel mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Fügen Sie grünes Blattgemüse, die meisten Früchte, Fisch und Vollkornprodukte hinzu.

2. Reduzieren oder eliminieren Sie entzündliche Lebensmittel

Versuchen Sie, die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Milchprodukten und Eiern zu begrenzen.

Sie sollten auch verarbeitete Lebensmittel vermeiden, die Transfette und zusätzliche Kohlenhydrate enthalten. Raffinierter Zucker trägt ebenfalls maßgeblich zu Entzündungen bei.

3. Fügen Sie Ihrer Ernährung fermentierte Lebensmittel hinzu

Fermentierte Lebensmittel enthalten nützliche Mikroben für das Verdauungssystem. Sie können helfen, Entzündungen zu reduzieren, insbesondere bei Menschen mit Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn.

Beispiele für nützliche Probiotika und fermentierte Lebensmittel sind Joghurt, Joghurt und Kombucha.

4. Trinken Sie mehr Wasser

Jeden Tag die richtige Menge Wasser zu trinken, ist wichtig für Ihre Gesundheit. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, befeuchtet die Zellen und reduziert Entzündungen.

Versuchen Sie jeden Tag 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen.

5. Regulierung des Blutzuckers

Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate und raffinierten Zucker, besonders wenn Sie Diabetes haben.

6. Nehmen Sie sich Zeit zum Trainieren

Tägliches Training hilft, Entzündungen vorzubeugen und erhöht die Durchblutung des Körpers. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, das Risiko von Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten wie Diabetes zu verringern, die Entzündungen verursachen können.

Es ist jedoch wichtig, das Gleichgewicht zu halten, da übermäßige Bewegung auch die Entzündungsreaktion verstärken kann. Versuchen Sie, 30 Minuten Gehen oder Joggen in Ihren Tagesablauf einzubauen.

7. Abnehmen

Abnehmen hilft, Entzündungen deutlich zu reduzieren, insbesondere bei übergewichtigen Menschen. Insbesondere Bauchfett ist eng mit Entzündungen und chronischen Krankheiten verbunden.

8. Stressmanagement

Stress kann zu chronischen Entzündungen beitragen. Es ist mit Herzkrankheiten und Depressionen verbunden, die beide Entzündungen verursachen können.

Versuchen Sie, jeden Tag zu meditieren, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.

9. Vermeiden Sie Alkoholkonsum

Alkoholkonsum kann auf Dauer die Leber schädigen. Dies ist eine der Hauptursachen für chronische Entzündungen.

10. Hör auf zu rauchen

Rauchen verursacht auch chronische Entzündungen, indem es die Lungen und Blutgefäße schädigt.

11. Vergessen Sie nicht die Mikronährstoffe

Bestimmten Mikronährstoffen werden entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zugeschrieben. Wenn Sie sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie Entzündungen reduzieren. Einige dieser Elemente sind Magnesium, Carotinoide, Flavonoide und die Vitamine D, C und E.

Verursacht Vitamin-D-Mangel Entzündungen?

Ja, ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird routinemäßig mit Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht.

letztes Wort

Entzündungen können zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Es kann Ihrem Körper auf lange Sicht schaden und es ist wichtig, damit umzugehen. Ungesunde Ernährung, eine sitzende Lebensweise, chronische Krankheiten, Fettleibigkeit, Rauchen und Alkoholkonsum sind allesamt prädisponierende Faktoren für chronische Entzündungen.

Sie können die oben aufgeführten natürlichen Heilmittel und Lebensstiländerungen ausprobieren, um Entzündungen in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu reduzieren. Wenn der Zustand anhält, suchen Sie einen Arzt auf.

Weiterlesen 
Entzündung: Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung