10 façons de traiter la léthargie, la fatigue et les envies de sommeil

Nous nous sentons tous léthargiques et paresseux de temps en temps, mais qu'est-ce qui distingue la paresse chronique ou persistante ? Quelles sont ses causes et les moyens de s'en débarrasser ?

Le fait qu'il y ait un jour où une personne est paresseuse de temps en temps est quelque chose que la plupart des gens peuvent gérer; En fait, tout le monde a besoin d'une journée de repos au moins une fois par semaine pour se ressourcer après une semaine stressante. Cependant, avoir une journée de repos et être paresseux tout le temps sont des choses très différentes. Certaines personnes peuvent commencer par se dire qu'elles ont besoin d'une pause, mais plus l'habitude à laquelle vous traitez est paresseuse, plus votre style de vie s'attache à vous.

Causes d'inactivité

Si l'inactivité est le résultat d'un problème de santé ou psychologique, les raisons sont les suivantes :

• Avoir des problèmes cardiaques ou respiratoires : Tel que; Faiblesse du muscle cardiaque ou rétrécissement des valves cardiaques, ainsi qu'une pression pulmonaire élevée et l'apparition d'une fibrose pulmonaire (fibrose pulmonaire).
• Infections diverses : Tel que; Infections des reins, du foie ou de la vessie, ou infection grippale entraînant une fatigue générale du corps.
• Carence en vitamines dans le corps: Les plus importantes sont les vitamines B1, B2, B6 et B12 et l'anémie, qui conduisent toutes à la léthargie.
• Stress et problèmes psychologiques : Comme le grand nombre de pressions psychologiques et de pensées provoque une pression sur le cerveau, ce qui affecte toutes les parties du corps et rend le patient paresseux.
• Ne pas obtenir la nourriture parfaite : Lorsqu'une personne ne mange pas un aliment complet riche en tous les éléments essentiels de l'énergie et de l'activité, elle deviendra inévitablement léthargique.

Symptômes de la léthargie

Une personne ressent certains symptômes en cas de léthargie, qui comprennent généralement les suivants :

• Se sentir fatigué et épuisé : Toute sensation de faiblesse générale dans toutes les parties du corps.
• jaunissement de la peau : L'apparition de signes de fatigue sur le visage, avec une noirceur sous les yeux.
• Le corps transpire constamment : Même avec peu d'effort ou d'activité physique.
• dépendance au sommeil En tant que personne souffrant d'inactivité pathologique, elle a tendance à dormir pendant de longues périodes et à continuer à se sentir fatiguée même après son réveil.
• Mauvais état mental : Plus une personne se sent paresseuse et incapable de bouger, plus son état psychologique s'aggrave et elle préfère rester à l'écart du contact avec les gens ou réaliser des réalisations dans la vie.

Comment guérir la léthargie

S'il y a une raison marre de l'inactivitéÀ ce stade, il est recommandé de consulter un médecin pour traiter le problème.Cependant, une personne peut s'aider à réduire la sensation de léthargie en faisant certaines choses :

• Déstresser et stresser : Une réflexion excessive peut affecter l'énergie et la vitalité du corps, et le yoga aide à éliminer le stress, ainsi que les massages corporels et la relaxation.
• Avoir une alimentation saine et complète : C'est-à-dire ne renoncer à aucun repas ni à aucun élément essentiel de nutriments, en particulier les légumes et les fruits, et en retour éviter les aliments gras et les sucres qui conduisent à la léthargie.
• Boire suffisamment d'eau : Ce qui aide à prévenir les blessures La sécheresse (déshydratation) qui provoque la léthargie, il est conseillé Buvez 8 verres d'eau par jour.
• Reposez-vous et dormez suffisamment : Comme le sommeil irrégulier et le manque d'heures de sommeil quotidiennes provoquent une somnolence et une paresse permanentes.
• Pratiquer du sport: Et de la régularité au quotidien pour s'assurer que l'organisme conserve son activité et sa force nécessaires à l'accomplissement des différentes tâches quotidiennes.
• Douche froide: Cela aide grandement à revitaliser le corps et les vaisseaux sanguins et à éviter les douches chaudes.
• Maintien du poids La prise de poids est l'un des facteurs les plus importants qui conduisent à la léthargie et à l'incapacité de se livrer à diverses activités, et en cas d'excès de graisse corporelle, il est recommandé de suivre un régime pour se débarrasser de cet excès de graisse.

Les effets secondaires d'être une personne paresseuse

La paresse peut conduire à des échecs lents et continus dans la vie si nous ne faisons pas attention. Comme l'indolence a un impact très grave sur nos résultats de santé et de vie. Voici quelques-unes des façons dont la paresse est affectée et a un impact négatif sur nos vies :

1. Manque de succès

Une personne travaille souvent paresseusement, que ce soit personnel ou professionnel. Cela se traduit par le non-respect de tout type de délai ou le flux de travail étant de mauvaise qualité, ce qui finira par empêcher la personne d'atteindre ses objectifs.

2. Mauvaise santé

Une mauvaise circulation est le résultat d'être paresseux et de mener une vie instable. Cette mauvaise circulation sanguine entraîne à son tour de nombreux autres problèmes tels que le diabète de type 2, les maladies coronariennes, l'obésité et le cancer.

3. maladie mentale

La paresse peut finalement conduire à une maladie mentale et ralentir le cerveau, car il faut un certain temps à une personne pour enregistrer ou comprendre quelque chose.

Comment surmonter la paresse et rester sur la bonne voie

Voici quelques moyens d'arrêter d'être paresseux et de procrastiner:

1. Sortez des sentiers battus

• Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, la paresse n'est pas un trait de personnalité, mais elle a souvent une cause sous-jacente. Si vous vous demandez comment arrêter d'être paresseux et démotivé, la meilleure façon de le faire est de savoir pourquoi vous ne voulez pas faire quelque chose. Craignez-vous une mauvaise performance sur une tâche particulière? Ou peut-être avez-vous peur de donner le meilleur de vous-même à cause de ce que cela pourrait signifier pour quelqu'un d'autre? Certaines personnes craignent même de ne pas être à la hauteur des attentes qui leur ont été fixées et donc de ne même pas essayer. Les personnes qui ont soif de nutrition ou qui souffrent souvent de dépression présentent également des traits de paresse, car si elles se glissaient dans certaines zones, quelqu'un d'autre le ferait pour elles.
• La paresse est parfois aussi le résultat de sentiments négatifs-agressifs, où une personne peut simplement ne rien faire de sorte que la personne qui se sent en colère contre elle-même s'aggrave. Pour d'autres, c'est un réel besoin de détente dû à l'épuisement. De nombreuses personnes qui ne se reposent pas suffisamment commencent à ralentir et à ralentir leur travail.

2. Trouvez une solution

Une fois que vous comprendrez pourquoi vous êtes paresseux, vous saurez comment vous pouvez y remédier. Si vous êtes paresseux à cause de la peur, vous saurez comment y faire face. Si vous êtes simplement occupé, vous pouvez réserver du temps pour vous détendre chaque jour. Savoir ce qui vous rend paresseux signifie alors que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, ce qui changera votre vie pour le mieux.

3. Organisation et organisation

Souvent, un environnement encombré aura un effet direct sur votre esprit, vous donnant l'impression d'être désorienté par rapport à votre environnement. Le chronométrage, le nettoyage et l'organisation vous aident à ressentir plus de tranquillité d'esprit et vous donneront l'impression que non seulement vous pensez, mais que vous ferez mieux.

4. Être positif

• Il ne sert à rien de se dire que vous êtes une personne paresseuse qui ne peut rien faire de bien. Ce que nous nous disons est très important car cela affecte ce que nous faisons. Notre manque d'estime de soi nous meurtrira et conduira au développement de peurs irrationnelles qui nous empêchent d'atteindre notre plein potentiel. Vous pouvez devenir si négatif que vous renoncerez à essayer quelque chose de nouveau, et cela vous conduira à vous déconnecter du monde.
• N'oubliez pas de vous motiver constamment pour être plus positif et de vous concentrer à faire de votre mieux au lieu d'essayer d'atteindre la perfection. Cela conduit souvent à beaucoup de négativité car la perfection est une tâche très difficile, par opposition à regarder du bon côté des choses.

5. Fixez-vous des objectifs réalisables

Parfois, il est vraiment utile de se fixer des objectifs réalisables et non ambitieux. Créez une liste de choses à faire et notez tout ce que vous voulez accomplir, grand et petit. Vous pouvez l'écrire par ordre d'importance ou de facilité d'accomplissement, puis commencer à le vérifier une fois terminé.

6. Tâches de partition

Certaines personnes peuvent être submergées par des tâches lourdes et lourdes, il peut donc leur être difficile de faire quoi que ce soit. Il serait très utile de décomposer ces types de tâches en tâches plus petites et plus gérables afin que vous puissiez accomplir autant de travail que possible. Cela vous semblera moins difficile de cette façon, et le travail sera fait avant que vous ne le sachiez.

7. Pensez aux avantages

• Lorsque nous commencerons à penser à toutes les choses que nous devons faire, il nous sera difficile de le faire, et il peut devenir facile de vous laisser penser à tous les défis que vous rencontrez pour essayer de les accomplir. C'est quelque chose que vous devez éviter de faire. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur les avantages qui découleront de tout votre travail acharné. Cela vous motivera à avancer.
• Vous devriez penser à saisir le moment et toujours vous demander ce qui se passera si vous faites ou accomplissez quelque chose au lieu d'être paresseux. Demandez-vous ce qui se passerait si vous preniez l'habitude de vous réveiller tôt et de faire de l'exercice tous les jours au lieu de vous asseoir au lit avec votre smartphone. Pensez à ce que seraient cinq mois dans le futur si vous vous en tenez à vos objectifs et continuez à avancer. Imaginer où vous voulez être vous aidera vraiment à bouger.

8. Réalisez les conséquences

• Parfois, lorsque vous pensez à ce qui pourrait arriver si vous n'accomplissez pas une tâche, cela peut vous motiver à travailler encore plus dur. Souvenez-vous de toute la paresse qui en résulte et n'y cédez pas.
• La procrastination est une maladie mortelle qui peut s'emparer de quelqu'un et entraînera finalement un arriéré de choses à faire et beaucoup d'heures supplémentaires et de problèmes que vous pouvez éviter si vous faites les choses à temps. Lorsque vous ressentez le besoin de tergiverser, dites-vous verbalement que vous allez le regretter et vous convaincre que vous n'avez qu'à le faire.

9. Pratiquez et mangez sainement

• L'exercice vous rend plus motivé car il vous remplit d'énergie. Parfois, en raison d'un mode de vie sédentaire, notre corps n'a pas l'habitude de bouger autant, et penser à travailler peut être très fatigant. Faire de l'exercice vous permettra de vous sentir plus énergique tout au long de la journée.
• Votre alimentation est très importante pour vous sentir plus énergique. Si nous mangeons de la malbouffe, vous avez tendance à vous sentir paresseux, tandis qu'un repas équilibré vous laisse l'énergie dont vous avez besoin pour vous déplacer vous-même et vos tâches.

10. Apprenez des personnes qui réussissent

• Les personnes qui réussissent ont souvent des objectifs et s'assurent de s'y tenir. En fréquentant des personnes qui réussissent dans leur vie personnelle et professionnelle, en leur parlant et en passant plus de temps, vous vous sentirez motivé à faire de même.
• N'oubliez pas que le plus grand obstacle qui vous empêche de surmonter la paresse est vous-même. Il s'agit vraiment des choix que vous faites, de la détermination et de la force dont vous disposez pour atteindre vos objectifs. Parler de manière positive et vous rappeler que vous pouvez faire quelque chose est un excellent moyen de rester motivé. Vous devez garder à l'esprit que le corps humain était censé bouger et ne pas rester longtemps au même endroit, alors gardez votre exercice sur la bonne voie afin de bannir ces émotions lentes.