Comment protéger les yeux de l'ordinateur et de l'écran mobile - Moyens efficaces 10

Nous utilisons tous les jours de nombreux types d'appareils électroniques, tels que les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs. Cela peut entraîner des problèmes oculaires lorsque vos yeux sont exposés aux rayons de l'écran numérique pendant de longues périodes.

Étapes pour atténuer les effets négatifs de l'écran et éliminer la fatigue oculaire

Les étapes permettant de garder vos yeux en bonne santé et de réduire la fatigue des yeux due au numérique incluent:

1. Obtenir un examen approfondi de l'oeil

La meilleure chose à faire pour traiter ou prévenir les problèmes de vision est de procéder à un examen de routine des yeux. L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail dit que les personnes qui utilisent un ordinateur doivent vérifier leurs yeux avant de commencer à utiliser l'ordinateur. Ils doivent le faire chaque année. Il est également important de dire à votre médecin combien de fois vous travaillez sur votre ordinateur.

2. Utilisez un éclairage approprié

Une lumière excessive peut causer la cornée. Ainsi, lorsque vous utilisez l'ordinateur, la lumière ambiante de la machine doit être aussi vive que celle des lumières de votre bureau. Utilisez des nuances ou des rideaux pour vous débarrasser de la lumière extérieure. Vous pouvez également configurer l’écran pour qu’il ne soit ni devant ni derrière les fenêtres. Certaines personnes se sentent également mieux lorsqu'elles évitent les lampes fluorescentes supérieures. Vous pouvez également utiliser une lampe sur pied dans votre bureau qui fournit un éclairage intense ou un halogène indirect.

3. Réduire les reflets

Les réflexions sur votre ordinateur et les reflets sur les surfaces et les murs peuvent également causer des contraintes supplémentaires à votre ordinateur. Pour éviter cela, vous pouvez envisager de placer un écran antireflet sur votre écran d'ordinateur. Vous pouvez également peindre une couleur plus sombre sur vos murs lumineux avec une finition non brillante. Couvrez vos fenêtres Si la lumière extérieure vous dérange toujours, essayez d'utiliser un capot d'ordinateur. Si vous portez des lunettes, prenez les lentilles avec un revêtement antireflet. Cela aidera à réduire les reflets et les reflets sur les surfaces avant et arrière des objectifs standard.

4. Mettez à niveau votre offre

Il est préférable de retirer l’écran de style tube à rayons cathodiques et de le remplacer par un moniteur LCD plat. Ces types d’écrans se retrouvent dans les ordinateurs portables. Les moniteurs LCD ont une surface antireflet et sont plus faciles à regarder. De plus, les moniteurs CRT peuvent causer beaucoup de scintillements, ce qui est une autre cause majeure de problèmes oculaires. Les battements peuvent provoquer fatigue et fatigue oculaire. Lorsque vous choisissez un nouvel écran plat, recherchez un écran de résolution supérieure. N'oubliez pas de sélectionner un ordinateur avec un grand écran avec une diagonale d'au moins 19 en pouces.

5. Ajustez vos paramètres d'affichage

Les ajustements aideront à réduire la fatigue et la fatigue oculaire.

Luminosité: Ajustez l’intensité de votre moniteur avec la même luminosité ambiante. Vous pouvez le faire en testant la luminosité sur un fond blanc. L’écran est très lumineux s’il ressemble à une source de lumière et trop sombre s’il est sombre ou gris.

Taille et contraste du texte: Lorsque vous lisez un long document, essayez d’ajuster le contraste et la taille du texte de manière pratique. Le fond blanc avec une impression en noir est le groupe le plus confortable.

Température de couleur: Vous devriez également envisager de réduire la température de couleur. Cela réduit l'émission de grandes quantités de lumière bleue et est confortable pour une visualisation à long terme.

6. Cligne souvent des yeux

Le clignotement empêche les yeux d'irritation et de déshydratation. Flash est nécessaire car il hydrate les yeux et est nécessaire lorsque vous travaillez sur l'ordinateur. Des études indiquent que la fréquence de clignotement est inférieure à la normale lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Cela provoque l’évaporation de la peinture et provoque le dessèchement des yeux. Pour minimiser cela, vous pouvez essayer de pratiquer vos yeux comme si vous vous endormiez lentement. Cela va humidifier vos yeux.

7. Des exercices pour vos yeux

La fatigue focalisée est un autre type de fatigue oculaire. Pour minimiser cette situation, vous pouvez rechercher sur l'ordinateur les deux minutes 20 et vous concentrer sur un autre objet. Cela détend les muscles de vos yeux et réduit la fatigue. Vous pouvez également essayer de regarder un objet distant, puis de regarder quelque chose de proche pendant quelques secondes 10. Faites-le au moins dix fois.

8. Prendre des pauses fréquentes

Pour réduire la pression exercée sur votre cou et vos épaules, prenez des pauses fréquentes pendant la journée. Lors d'un accident d'ordinateur, vous pouvez essayer de vous lever et d'étirer vos bras, votre cou, vos jambes et vos épaules et de bouger pour détendre les yeux et le corps.

9. Modifier votre poste de travail

La commutation entre l'écran et la page imprimée peut entraîner une fatigue oculaire. Pour éviter cela, vous devez configurer un porte-copie à côté de l'écran. Assurez-vous que la lumière est allumée à l'aide d'une lampe de bureau qui ne brille pas dans vos yeux. Ajustez également la hauteur du siège et de la table, car une position incorrecte peut également entraîner un syndrome de vision par ordinateur. Vous pouvez également penser à l’achat de meubles confortables qui vous permettent d’ajuster votre écran en un pouce 20.

10. Pensez à porter des lunettes

Comment prévenir les yeux des rayons informatiques? Il est préférable de faire appel à un spécialiste des yeux pour ajuster les lunettes que vous portez pour les lunettes personnalisées pour ordinateur. Ceci est très important si vous utilisez des lentilles de contact, car cela pourrait rendre vos yeux inconfortables et secs lorsque vous travaillez sur votre ordinateur pendant une longue période. Vous pouvez également envisager de vous procurer des lentilles photochromiques afin de réduire l'exposition à la lumière bleue.

Foire Aux Questions

1. Cherchez-vous constamment des lésions oculaires lorsque vous utilisez un ordinateur et des moniteurs portables?

Oui, si vous utilisez des appareils numériques en permanence pendant une longue période, vous risquez de vous faire mal aux yeux. Les écrans numériques émettent des rayons nocifs tels que les rayons ultraviolets et les rayons X. Cette émission peut causer des dommages aux yeux si vous regardez l'écran pendant une longue période.

2. Comment le temps d'écran excessif affecte-t-il vos yeux?

Vos yeux peuvent être endommagés lorsque vous regardez fixement Écran Pendant longtemps en raison du rayonnement ou de la luminosité. Les écrans d’ordinateur émettent de grandes quantités de lumière bleue pouvant entraîner une fatigue oculaire, des lésions rétiniennes et de nombreuses autres irritations oculaires.

N'oubliez pas de le garder humide aussi. La sécheresse peut provoquer une certaine sécheresse oculaire et réduire la production de larmes. Alors, augmentez la quantité d'eau qui vous aidera avec vos yeux.