Conseils pour augmenter l'appétit de votre enfant

Beaucoup d'enfants ont du mal avec leurs parents lorsqu'il s'agit d'essayer de nouveaux aliments sains ou simplement de manger en général.

De nombreux facteurs peuvent contribuer à un comportement alimentaire erratique. Certains enfants font cela parce qu'ils sont nés avec un fort sens de la saveur, de la texture et de l'arôme, ce qui les distrait facilement de différents aliments, et certains font des crises de colère en mangeant pour attirer l'attention, tandis que d'autres reprennent ces habitudes de leurs parents.

De plus, il a été observé que les parents qui forcent ou soudoyent leurs enfants à manger ou à essayer de nouveaux aliments finissent souvent par renforcer ces habitudes. En d'autres termes, plus vous pousserez votre enfant à abandonner ces habitudes, plus il y adhèrera fortement.

Dans le même temps, nuire à la nutrition des enfants peut entraver leur développement physique, mental et émotionnel et conduire à des incapacités à long terme.

Vous pourriez penser que votre tout-petit grandira en dehors de ses habitudes alimentaires sélectives, mais celles-ci peuvent lui faire beaucoup de mal à mesure qu'il grandit.

La meilleure façon de traiter les personnes difficiles est de leur présenter progressivement une variété d'aliments plutôt que de les gaver de force comme bon vous semble.

Donnez aux enfants le temps de se réchauffer pour manger de nouveaux aliments et ne vous fâchez pas s'ils les rejettent au début. Soyez doux mais persuasif et continuez à essayer jusqu'à ce que votre enfant accepte enfin de son plein gré.

Le changement de comportement causé par la peur de la punition ou la promesse d'une récompense est généralement à court terme et, tôt ou tard, votre enfant reviendra à ses anciennes habitudes. Le but de nourrir un mangeur difficile devrait être d'essayer de nouveaux aliments et d'empêcher la nourriture de commencer un combat.

Conseils pour aider votre enfant à renoncer à l'alimentation sélective

Il existe de nombreuses façons de traiter les mangeurs difficiles et ce n'est pas une approche unique. Je donne généralement aux parents les mêmes conseils généraux.

• Tout d'abord, continuez à servir tous les aliments. Même s'ils ne prennent pas une bouchée, il est important de continuer à montrer. Plus les enfants sont exposés à la nourriture, plus ils sont susceptibles de l'essayer.
• Deuxièmement, ne les forcez pas à prendre une bouchée. Ne saupoudrez pas de bonbons. Cela donne à certains aliments une "mauvaise" connotation - "si ma mère m'oblige à manger une bouchée, la nourriture doit être mauvaise". S'ils choisissent de laisser de la nourriture dans l'assiette, faites de votre mieux pour ne pas le commenter!
• Troisièmement, offrez des aliments «sûrs». Un aliment «sûr» est un aliment que vous savez que votre enfant aime et qu'il mangera. Cela vous fait vous sentir mieux quand vous savez qu'ils mangent, et cela les rend excités et heureux de leur repas.
• Enfin, ne vous inquiétez pas trop! Il est très difficile de se demander si vos enfants reçoivent les bons nutriments ou non. Habituellement, ils sont capables de résoudre le problème par eux-mêmes et vous faites un excellent travail juste pour le spectacle. Bien sûr, si vous êtes extrêmement inquiet, contactez votre pédiatre ou votre diététiste professionnel.

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À quelle fréquence un enfant doit-il manger?

Les enfants devraient recevoir trois repas par jour - petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Vous devez également servir au moins deux collations, une entre le petit-déjeuner et le déjeuner et une entre le déjeuner et le dîner.

En donnant aux enfants des repas et des collations prévisibles à des heures régulières, ils peuvent apprendre à vous faire confiance et à avoir confiance en leur propre corps.

Surveillez la quantité de liquide ingérée par votre enfant

L'humidité doit être mesurée en regardant la couche mouillée ou le nombre de fois que votre bébé a utilisé les toilettes. Leur urine doit être jaune pâle ou ils doivent mouiller 5 à 6 couches par jour.

L'eau peut être offerte en quantité illimitée une fois que le bébé atteint un an!

L'importance du petit-déjeuner pour augmenter l'appétit général de votre enfant

الإفطار À chaque repas, important pour l'enfant. C'est le premier repas que vous mangez après un long jeûne, d'où le nom de petit-déjeuner.

Ainsi, les gens ont tendance à avoir faim le matin lorsqu'ils se réveillent l'estomac vide et pas en retard dans la journée lorsqu'ils ont déjà pris un repas.

Vous pouvez utiliser cela à votre avantage et demander à votre enfant d'essayer de nouveaux aliments dans le cadre de son petit-déjeuner lorsqu'il est prêt à manger n'importe quoi par faim.

Commencer la journée par un petit-déjeuner nutritif aide les enfants à rester actifs tout au long de la journée. Par conséquent, votre bébé a besoin de manger des aliments énergisants le matin pour sortir et revitaliser l'accalmie.

Les glucides sains sont considérés comme cuits à partir de Grains entiers وGruau Les fruits sont l'une des meilleures options pour donner à votre enfant un regain d'énergie instantané, mais vous devriez lui offrir un petit-déjeuner équilibré et complet qui contient des protéines, des graisses, des glucides et de la production.

Les matins peuvent être un peu occupés pour les parents et le petit-déjeuner n'a pas à être sophistiqué. Un exemple de petit-déjeuner facile et complet pourrait être des gaufres congelées à grains entiers (glucides) avec du beurre d'arachide (graisse), des œufs brouillés (protéines) et des baies en accompagnement (produit).

Un petit-déjeuner sain donne le ton pour toute la journée et aide votre enfant à faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée.

Il est essentiel de maintenir un horaire approprié pour manger, sinon votre enfant restera affamé et mangera sans réfléchir à des heures impaires. En fait, les enfants qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de trop manger ou de grignoter pendant la journée et ont tendance à être moins actifs.

Comment remplacer les articles malsains par des articles sains pour garder l'appétit des enfants?

Si vous vous inquiétez de ce que mange votre enfant, vous pouvez l'aider à en tirer un plus en lui proposant des aliments riches en nutriments !

Les aliments riches en nutriments sont des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments, de graisses et de calories en petites quantités.

Certains moyens simples d'inclure des aliments riches en nutriments dans les repas de votre enfant incluent l'utilisation de produits laitiers riches en matières grasses (yogourt et fromage), l'ajout de beurre ou d'huile, l'utilisation de beurre de noix et le service d'avocats.

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Facteurs psychologiques responsables de la diminution de l'appétit chez les enfants

Selon une théorie intéressante, certains enfants héritent génétiquement d'une sensibilité plus sévère au goût amer que d'autres, et sont plus réticents à manger des légumes que ceux dont la sensibilité au goût est plus faible.

Les autres facteurs importants qui affectent les habitudes alimentaires des enfants comprennent leur humeur principale et leur dynamique familiale, en particulier leur relation avec leurs parents.

De plus, de nombreux enfants souffrent de phobie alimentaire, ce qui signifie qu'ils ont naturellement peur ou hésitent à goûter des aliments nouveaux ou inconnus. Pendant ce temps, certains enfants manifestent de l'hostilité envers la nourriture pour attirer l'attention et l'affirmation de leurs parents ou adultes.

L'appétit de votre bébé peut varier considérablement d'un repas à l'autre. Les enfants traversent des périodes de faim et de satiété tout comme les adultes.

Lorsque les enfants traversent une période de forte croissance ou d'activité, ils ont tendance à avoir faim. Ce n'est pas toujours le cas. Apprenez à faire confiance à votre enfant. Ils savent très bien écouter leur corps et savoir ce dont ils ont besoin.

Les nutriments essentiels qui doivent être inclus dans l'alimentation d'un enfant

Dans les repas des bébés et des enfants, les composants les plus importants des repas sont les aliments riches en fer, les aliments riches en matières grasses et les fruits ou légumes. Pour les enfants plus âgés, l'accent devrait être mis sur les protéines, les graisses et les fruits ou légumes avec l'ajout d'une pilule.

De nombreux aliments riches en fer, tels que la viande, les haricots ou le tofu, sont également riches en protéines. Ceci est utile car vous pouvez servir le même repas pour toute votre famille.

Un dernier mot

Ne soyez pas dur avec vous-même! Laissez vos enfants faire confiance à leur corps. Les jeunes enfants savent très bien de quelle quantité de nourriture leur corps a besoin.

Continuez à offrir une variété de repas qui comprennent des protéines, des graisses, des fruits ou des légumes, de l'amidon ou des céréales. Planifiez constamment les heures des repas et des collations chaque jour. En suivant ces règles simples, vous préparez votre famille au succès!